​​Привет, друзья мои ❤️

В мире, насыщенном возможностями и вызовами, мы всегда стремимся к превосходству и достижению. Но за этим стремлением скрывается тень, которая нередко остается незамеченной - эмоциональное выгорание. Это явление, которое врывается в нашу жизнь, оставляя за собой следы и переплетаясь с нашими эмоциями и поведением.

⚠️ Причины появления:

Чрезмерная нагрузка на работе, постоянное ощущение нехватки времени и ресурсов может привести к выгоранию. Это особенно распространено среди людей, занимающихся помощью и поддержкой других, таких как медицинские работники, учителя и работники социальной сферы.

Ощущение, что вы не имеете контроля над собственной жизнью или ситуацией на работе, может привести к чувству беспомощности и, в конечном итоге, к выгоранию.

Неудовлетворенность работой, отношениями или личной жизнью.

Недостаток поддержки со стороны коллег, семьи или друзей может усилить чувство изоляции.

⚠️ Основные признаки выгорания:

Выгорание не всегда является очевидным, как мышцы, уставшие от физической нагрузки. Оно скрывается в нашем эмоциональном состоянии, в наших реакциях и даже в мыслях. Один из ключевых признаков - потеря интереса к тому, что ранее приносило удовлетворение. Ощущение изнеможения и отчаяния, апатия, раздражительность - все это признаки того, что наша эмоциональная батарея на исходе.

✅ Решения проблемы:

Понимание того, что мы находимся на грани, - первый шаг к предотвращению выгорания. Научитесь говорить "нет" и устанавливать границы, чтобы предотвратить перегрузку работой. Отдыхайте и найдите время на занятия, которые приносят удовольствие, вне зависимости от загруженности работой или повседневными делами. А также занятия спортом, здоровое питание и релаксация помогают восстанавливать эмоциональное равновесие.

Забота о себе и своем эмоциональном благополучии - это не эгоизм, а необходимость. Не игнорируйте сигналы, которые посылает вам ваше тело, и помните, что забота о себе - это первый шаг к счастливой и здоровой жизни.

❗️Не игнорируйте свои чувства и не бойтесь обратиться за помощью, чтобы снова обрести баланс и гармонию в своей жизни. Пишите +1 В КОММЕНТАРИЯХ ИЛИ В ЛИЧКУ @marina657 И УКАЗЫВАЙТЕ СЛОВО «ТАЙНЫ». Я с удовольствием свяжусь с вами в ближайшее время, чтобы обсудить, как я могу помочь вам 💕

Мне ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО! 😎 Кто из вас регулярно заботиться о себе, а кто начинает вспоминать о своих потребностях, только тогда, когда уж совсем станет невмоготу? Предлагаю пройти короткий анонимный опрос! 🔻Проверим наш с вами коллективный уровень осознанности)🤔

Тайны Сознания

​​Привет, друзья 👋🏻 Сегодня хочу поговорить о фобиях, и как с ними бороться.

❗️Страх природой дан человеку как механизм защиты. Однако, когда страх перерастает в фобию, возникают другие реакции. Фобия может быть вызвана определенными действиями людей, животных или природными явлениями. В любом случае, фобия отражает внутренний конфликт человека, что объясняет ее сильное воздействие.

Когда мы стремимся утихомирить свои страхи, мы часто прибегаем к лекарственным средствам. Однако это лишь временное решение, оставляющее корень проблемы не решенным. Это подобно срезанию сорняков на даче, не достигая их корней. После дождя они снова вырастают.

Необходимо осознать свою фобию, понять ее механизм и как она проявляется. Сейчас я не упоминаю случаи, когда люди намеренно используют свои фобии для личной выгоды. Такое тоже бывает, парадоксальная ситуация заключается в том, что человек может и не осознавать этого. Поэтому избавиться от фобии может быть очень сложно, поскольку она приносит определенную выгоду.

✅ Давайте перейдем к упражнениям, которые могут помочь избавиться от фобий:

1️⃣ Один из распространенных методов - увеличение страха до абсурдных размеров.

▫️Расслабьтесь и освободите мышечное напряжение.
▫️Сосредоточьтесь исключительно на своем страхе, представьте его визуально.
▫️Разделите страх на этапы, представьте события, вызывающие его.
▫️Детально визуализируйте страх, проработав каждую деталь ситуации.
▫️Представьте самую ужасную ситуацию, с которой связан ваш страх.

Техника помогает осознать и преодолеть страхи, извлекая их из глубины сознания и детализируя.

2️⃣ Другой метод визуализации страха заключается в использовании рисунка. Когда вы чувствуете, что начинаете охватывать дикие чувства ужаса, возьмите лист бумаги и ручку, и начните рисовать свой страх. Неважно, что именно вы будете рисовать. Это могут быть страшные животные, ужасающие сцены, гроза или абстрактные образы, которые ассоциируются с вашим страхом. Главное - дайте этим образам выйти из ваших глубинных чувств и перенесите их на бумагу.

Рисование поможет вам визуализировать и осознать свой страх в более конкретной форме, что может сделать его менее угрожающим и более контролируемым. Также это дает возможность вам более глубоко изучить и понять свои эмоции, что является важным шагом к их преодолению.

3️⃣ Когда речь идет о менее серьезных страхах, например, о страхе остаться без доступа к телефону, можно попробовать смоделировать эту ситуацию в реальной жизни.

Иногда для людей этот страх принимает форму фобии. Чтобы преодолеть этот страх, попробуйте следующее упражнение: осознанно оставьте телефон дома и проживите целый день без него. Уверяю вас, к концу дня этот страх станет менее интенсивным.❤️

Тайны Сознания

​​Всем привет, дорогие мои 👋🏻 Часто мы подавляем свои чувства в различных ситуациях, применяя этот механизм как способ самозащиты. В детстве мы усваиваем идею о том, что выражение своих эмоций может быть опасным. Причины такого поведения могут быть различными, но все они связаны со страхом показаться уязвимым или слабым.

Часто некоторые родители игнорируют эмоциональные проявления своих детей, в то время как другие могут пугать их собственными вспышками гнева или чрезмерной эмоциональной реакцией на ситуацию.

✅ Подавление эмоций может проявляться в различных формах и проявлениях. Иногда это осознанный процесс, который становится привычкой, проникая глубоко в наш образ жизни.

Вот несколько признаков, свидетельствующих о том, что вы сдерживаете свои эмоции:

🔻Ваше лицо кажется безразличным или выражает только поверхностные эмоции, даже если вы чувствуете что-то гораздо сильнее.
🔻Вам может показаться, что окружающие люди не способны понять вас.
🔻Вы не получаете от общения того, что действительно нужно или желаете.
🔻Вы чувствуете напряжение в теле, особенно в области шеи, плеч и спины.
🔻Вы испытываете обиду на других. (Недавно я отвечала на вопрос: "Почему я на всех обижаюсь?" более подробно)

✅ Важно научиться выражать свои эмоции, и вот почему:

Игнорирование собственных эмоций в долгосрочной перспективе может негативно сказаться на вашем психическом состоянии:

🔸Развитие депрессии и тревожности из-за постоянного ощущения внутреннего дискомфорта и беспокойства.

🔸Потеря контакта с собственными чувствами и потребностями, что создает ощущение отчуждения от самого себя.

🔸Физические проблемы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением, боли в спине и даже серьезные заболевания, такие как артериальное давление и болезни сердца.

🔸Вы не сможете адекватно реагировать на эмоции других людей, что может создать конфликты и проблемы в отношениях.

🔸Появление убеждения, что ваши чувства не имеют значения, что может привести к снижению самооценки и чувству недостойности.

Мы социальные существа, и поддержание здоровых отношений с окружающими играет важную роль в нашем благополучии. Когда мы не выражаем свои эмоции, наши отношения не могут развиваться естественным образом.

⚠️ Если вы не открыты со своими эмоциями, как окружающие смогут узнать вас настоящими? Как они смогут полюбить вас за то, кем вы действительно являетесь?

❤️ Один из лучших способов научиться выражать свои эмоции - говорить о том, что вы думаете и чувствуете. Это может показаться простым, но требует практики. Начните с выражения своих положительных эмоций и постепенно переходите к более нейтральным или даже негативным чувствам. Преодоление этого вызова потребует времени и усилий, но не унывайте - со временем вы обязательно станете более открытым эмоционально.

Тайны Сознания

​Всем привет, и хороших выходных 👋🏻 Когда шум будних забот стих, давайте немного отдохнем и проведем время с пользой 🤗

Сегодня хочу предложить пройти личностный тест, состоящий всего из трех вопросов. Тест универсальный, пройти его можно в любое время и в любом настроении, к тому же он займет всего 5 минут времени, но не смотря на простоту, тест очень точно опишет ваш характер. Готовы? 😏

❗️Ничего особенного не понадобится, можете приготовить листочек и карандаш, а можно и воспользоваться заметками в телефоне. Единственно, что важно, отвечайте быстро, старайтесь не раздумывать долго, но сильно спешить и торопиться не рекомендую.

1️⃣ Расположите в свободном порядке этих животных: Тигр, Лошадь, Свинья, Корова, Овца

2️⃣ Добавьте описание следующим словам, всего одним прилагательным: Кофе, Крыса, Море, Собака, Кот

Кофе - какой?, Море - какое?, и так далее..

3️⃣ Запишите имена 5 людей, которых считаете важными в свой жизни.

Подберите цвет из списка для каждого человека, каждый цвет используйте один раз: Зеленый, Желтый, Оранжевый, Красный, Белый

На этом все 💕 Теперь можно переходить к интерпретации теста 👇🏻

Тайны Сознания

❗️Чем больше и серьезнее проблема, необходимая для того, чтобы человек потерял самообладание, тем сильнее и зрелее его личность. То есть, если человек спокойно реагирует на мелкие неприятности и только серьезные кризисы могут его "вывести из себя", это свидетельствует о его высоком уровне личностного развития и эмоциональной зрелости.

#Мысли – Равновесие

❤️ Способность к саморегуляции и самоконтролю, являются важными аспектами психологической устойчивости и общей психической здоровья. Таким образом, человек с большим "масштабом личности" способен оставаться спокойным и сосредоточенным даже в сложных и стрессовых ситуациях, что позволяет ему эффективно решать возникающие проблемы и находить конструктивные пути их разрешения.

Тайны Сознания

​​Определиться что будет на ужин или подобрать обои для гостиной достаточно простая задача, для психики разумеется... 😏 Конечно же вы доставите некоторые "мучения" для своих близких, отправляя фотографию за фотографией в мессенджере, но 99% людей справятся. Даже если вы ошибетесь с цветом плитки для ванной, цена такой ошибки невысока 💕

А как быть в ситуациях, когда нужно определиться с карьерой, спутником жизни, новым жильем или принять решение от которого зависят сотни людей? Для каждой ситуации нужен свой подход, сегодня я поделюсь несколькими простыми и не очень практиками, которые могут помочь.

#практика, #техники

✅ Час в абсолютной тишине. 🤫 Практика, которая может показаться необычной: вам не требуется осваивать специальные методы медитации или активно размышлять — достаточно просто на 1 час закрыть глаза и не предпринимать никаких действий. (и не спать😅). Справиться с этим заданием может быть сложно. Однако те, кто сумел это сделать, отмечают поразительный эффект. Эта практика направлена на улучшение внимания, уменьшение уровня стресса и помогает развить глубокое внутреннее понимание своих чувств.

✅ Автобиография. Наши личности формируются из рассказов, которые мы ведем о себе. Напишите автобиографию, объемом примерно 12-17 страниц.

❗️Основная задача: исчерпывающе и детально описать ключевые события и людей, оказавших влияние на вашу жизнь, дать описание текущему периоду вашего существования, поделиться информацией о том, в каком направлении вы движетесь, а также ваши цели и стремления.

Создание автобиографии само по себе может многое раскрыть перед вами. Однако наибольшая польза приходит позже — вам будет полезно периодически обращаться к этому тексту, при необходимости обновляя и дополняя его.

✅ Разделите чистый лист на две колонки. В левой стороне - "крупные источники радости", такие, как деньги, семья, здоровье, дом, увлечения. В правой - более простые радости: любимая еда, спорт, отдых, сериалы, игры, запахи, музыка, книги, домашние питомцы.

Посмотрите на список и почувствуйте радость. Список следует пересматривать каждые три-четыре недели или в трудные моменты, так как его содержимое может изменяться.

❗️Из всех базовых эмоций только одна позитивная, и поэтому важно учиться видеть позитивное. Также рекомендуется делиться такими списками с близкими людьми. Это практика направлена на поиск энергии и сил.

✅ Метод написания себе писем для анализа ситуаций. В письме детально расскажите о текущей ситуации и перечислите возможные пути решения, представляя различные исходы. Затем поделитесь этим письмом с людьми которым хорошо доверяете.

❗️Этот подход помогает не только лучше структурировать свои мысли по поводу возможных решений, но и получить взгляд со стороны. В итоге это помогает более взвешенно принять решение. Применяйте это в конце года или после значимых изменений в жизни, к примеру смена работы.

Ну и конечно же, подобных практик очень много, и как я говорила в самом начале, предназначены для своей конкретной ситуации. Выберите, что подходит под вашу, и воспользуйтесь. Напишите обязательно в комментариях, что помогло вам, или расскажите о своих подобных практиках и на что они нацелены. А если будет много ❤️❤️❤️ тогда подготовлю вторую часть и расскажу еще о нескольких интересных практиках, к примеру о сложной эмоциональной практике "Некролог", которая в сложной ситуации может сильно повлиять на человека и помочь 💕

Тайны Сознания

​​🫣 Давайте представим одну ситуацию: Вы находитесь в переполненном зале, и кажется, что все, что говорит преподаватель, точно относится к вашей ситуации. На первый взгляд, ничего необычного, однако воспоминания начинают брать верх над рассудком, вызывая покраснение щек и неприятное чувство стыда внутри. Здесь ключевой момент не в содержании лекции, а в том, по какой причине вы испытываете стыд.

Поводом для возникновения стыда и чувства вины могут быть даже самые незначительные происшествия, такие как случайно разбитая тарелка на кухне. Некоторые люди не обращают внимания на такие мелочи, в то время как другие видят в них повод для серьезных переживаний, начиная с обвинений в адрес окружающих, а затем и в свой. Мысли вроде "Вот оно что... Почему именно сейчас это случилось со мной? Как я могу быть такой неуклюжей, невнимательной, несобранной, неудачливой..." могут витать в голове. И даже приобретение нового набора посуды не всегда помогает прекратить самоукорение.

Чувство вины связано с пониманием, что была сделана ошибка, и сопровождается желанием исправить её или как-то помочь. Когда к этому добавляется стыд, человек начинает считать, что сам по себе является ошибкой. Чувство вины побуждает нас переосмыслить свои действия и стремиться к тому, чтобы не повторять подобные ошибки в будущем, даже если невозможно восстановить прежние отношения.

❗️В свою очередь, испытывая стыд, человек ощущает себя корнем проблемы, виновником всего плохого, что происходит в его окружении.

Стыд приводит к тому, что человек концентрируется на себе как на недостойном, обращает внимание на свои слабости, что вызывает неуверенность, смущение и опасения усугубить ситуацию. Это чувство заставляет испытывать беспомощность, ощущение беззащитности и собственной неважности.

✅ То, что вызывает чувство стыда и вины, у каждого своё.

Это зависит от ряда факторов:

- воспитательных методов родителей;
- личных ценностей и моральных принципов;
- социальных стандартов;
- индивидуальных убеждений;
- пережитых травм и отрицательного опыта.

✅ Стыд является чувством, которое разделяет нас с животным миром, выступая в роли социального регулятора, способствующего адаптации в обществе и установлению границ во взаимодействии с другими.

🫣 Например, мы стесняемся проявлять определенные действия публично: ходить голыми, удовлетворять физиологические потребности на глазах у других, издавать звуки во время еды. С возрастом и в процессе воспитания эти стыдливые чувства усиливаются, что говорит о том, что они во многом являются продуктом общественных установок.

❗️Умеренное чувство стыда не несёт в себе ничего пагубного до тех пор, пока люди не начинают обвинять во всем себя, формируя непрекращающееся чувство стыда.

Постоянный стыд ощущается как тяжелое бремя и оказывает отрицательное влияние на качество жизни. Он может заставить человека чувствовать себя беспомощным, неуверенным и скованным как в физическом, так и в социальном плане. Появляется разочарование в себе и в жизни, утрачивается желание общаться и находиться в обществе, которое может осудить за любую малейшую ошибку. Со временем количество триггеров увеличивается, и они углубляются в сознании.

Таким образом, стыд в его здоровой форме действует как внутренний регулятор, который помогает нам не переступать границы приемлемого поведения, устанавливая равновесие между социальными ожиданиями и личными убеждениями. Однако, когда это чувство перерастает в самоагрессию, важно обратиться за профессиональной помощью.

⚠️ Если вы ощущаете, что ваше чувство стыда стало источником внутреннего дискомфорта или аутоагрессии, не стоит оставлять это без внимания. Пишите +1 В КОММЕНТАРИЯХ ИЛИ В ЛИЧКУ @marina657 И УКАЗЫВАЙТЕ СЛОВО «ТАЙНЫ», и мы в ближайшее время проведем консультацию, в ходе которой сможем разобраться в причинах вашего состояния и найти способы справиться с переживаниями, чтобы ваше чувство стыда не мешало жить полноценной и счастливой жизнью. Обращение за психологической поддержкой — это знак силы, а не слабости, и я здесь, чтобы помочь вам на этом пути. 🫶

Тайны Сознания

​​Всем привет! Часто ли вы слышали такую фразу: «Отпусти контроль!»? Понимаете о чем это? Давайте обсудим 🔻🔻🔻

❗️Признание того, что в определенных аспектах мы бессильны, может представлять собой трудный, но ключевой этап на пути к улучшению психического благополучия.

Мы часто сталкиваемся со сценариями, где наш вклад или усилия не способны изменить исход, что может стать причиной разочарования, стресса и тревоги. Тем не менее, осознание и признание нашего бессилия может открыть путь к развитию более здоровых механизмов приспособления и формированию более оптимистичного взгляда на жизнь. Это позволяет избегать излишнего расхода энергии на бесполезную борьбу. 🤗

▪️ Начальный этап признания собственного бессилия заключается в осознании ситуации и понимании, что наш контроль над различными аспектами жизни не является абсолютным. Вместо стремления изменить неконтролируемое, стоит сосредоточиться на поиске путей адаптации и умении находить решения в данных обстоятельствах.

▪️ Важно уметь отличать изменяемое от неизменяемого. Осознание и признание собственного бессилия включает в себя определение пределов нашего воздействия и примирение с этими ограничениями. Это также подразумевает корректировку наших ожиданий в соответствии с реальностью.

▪️ Вместо самокритики за неспособность внести изменения, полезно принять себя таким, какой ты есть, и осознать, что неудачи и бессилие - это часть человеческой сущности.

▪️ Делиться своими переживаниями, боязнями и разочарованиями с кем-то, кому доверяешь, или с терапевтом может способствовать нахождению новых методов адаптации и улучшению самочувствия.

❗️Признание того, что в некоторых аспектах жизни мы сталкиваемся с бессилием, вовсе не подразумевает отказ от наших амбиций или желаний. Наоборот, это побуждает нас к осознанию существующих препятствий и стимулирует искать альтернативные пути и методы для достижения наших целей. Такой подход позволяет нам не только адаптироваться к обстоятельствам, но и обретать новые, иногда более эффективные стратегии для реализации наших мечтаний.

✅ Осознавая и принимая наше бессилие в определенных ситуациях, мы облегчаем себе жизнь, избавляясь от ненужного стресса и напряжения. Это дает нам возможность стать психологически более гибкими, адаптивными и находить гармонию внутри себя. Таким образом, мы не только сохраняем свое психическое здоровье, но и открываем перед собой новые горизонты возможностей, учимся видеть пути и решения, которые ранее нам казались недостижимыми. По сути, признание бессилия может стать трамплином, который подталкивает нас к более глубокому пониманию себя и окружающего мира, позволяя нам двигаться вперед с обновленным чувством цели и уверенности в себе. 💕

Ниже делюсь с вами прекрасной иллюстрацией на эту тему! Накидайте 🔥🔥🔥🔥 если было полезно!

Тайны Сознания

​​Всем привет! 🌸 Как вы провели выходные? Что было ценного и интересного? Удалось ли побыть вместе со своими близкими? Предлагаю поговорить про детство👼

Каждый человек проходит через ряд критически важных этапов в своей жизни, начиная с детства. Этот период является ключевым для развития индивидуальности и формирования характера. ❤️

✅ В ранние годы жизни, когда происходит быстрый физический и эмоциональный рост, роль семьи и близких неоценима. Родители, создавая позитивную среду и предоставляя примеры для подражания, могут значительно способствовать благополучному развитию ребенка. В то же время, негативные факторы в семье, такие как конфликты или насилие, могут нанести вред развитию личности на долгие годы.

✅ Обучение и взаимодействие с образовательной средой также играют важную роль в становлении личности. Учителя, школьные товарищи и опыт, полученный в школе, влияют на самооценку и стремления ребенка. Достижения в образовательной сфере способны укрепить самоуважение и стимулировать рост положительных качеств личности, тогда как испытываемые трудности могут негативно сказаться на самооценке и вызвать чувство неуверенности.

✅ Сверстники оказывают значительное влияние на формирование характера. Дружеские отношения и взаимодействие с равными по возрасту способствуют усвоению социальных умений и установлению общественных ценностей. Коммуникация с друзьями может иметь как благоприятный, так и неблагоприятный эффект на поведение и выбор ребенка.

❗️Однако не стоит считать детство периодом, окончательно определяющим всю дальнейшую жизнь индивида. Взрослые могут и должны вмешиваться в процесс становления личности, предлагая поддержку и наставления, а также воспитывая в ребенке правильные ценности для того, чтобы он вырос успешным и адаптированным к социальной среде человеком.

💕 Формирование личности в детстве является непрерывным процессом, охватывающим множество аспектов.

Влияние семьи, образовательной системы и социального окружения имеет ключевое значение в развитии индивида. Тем не менее взрослые также играют существенную роль в этом процессе и могут оказывать влияние на формирование личности на протяжении всей жизни.

Заботьтесь о своих детях и любите их! ❤️

Тайны Сознания

Видео моего полета показалось очень символичным. Так как в работе с психологом происходит тоже самое.

Вы живете со своими травмами, переживаниями, проблемами, вас колбасит, но вы ошибочно считаете это нормой. Так же живут все! А я то что?

Доверится кому-то, без сомнений, страшная история! И я вас понимаю, как никто другой! Будучи не только психологом, но и нейрокоучем скажу, что мозг всегда выберет привычное болотце! Но по итогам опросов людей, стоящих на пороге смерти - они жалеют о том, что мало рисковали и действовали (этот вывод, конечно, не единственный).

Как только вы хоть однажды доверяетесь профессионалу - жизнь меняется. У вас есть тот, кто сможет поддержать, направить, показать ваши «слепые пятна», стабилизировать и подтолкнута тогда, когда это нужно. Работать с психологом или коучем - это несомненно другое качество жизни.

Да, это не всегда приятно и порой больно, но по итогам - ты движешься со скоростью Х3. Тебе больше некогда смотреть сериалы, потому что хочется проживать свою жизнь! Есть интерес, эмоции, энергия!! Я каждому желаю состояния наполненности, знания куда идти и как это делать! Но, сидя в своей ракушке, вы не достигнете нужной точки! 😫

Поэтому, записывайтесь те, кто хочет меняться! Пока я еще держу для вас старые цены! Пишите +1 В КОММЕНТАРИЯХ ИЛИ В ЛИЧКУ @marina657 И УКАЗЫВАЙТЕ СЛОВО «ТАЙНЫ», я вам отвечу в самое ближайшее время.

Всем доброго, выходного дня, дорогие мои 👋🏻

Давайте немного отвлечемся и отдохнем, и заодно попробуем выяснить, являетесь ли вы человеком с идеалистическим характером?

💕 Данная черта личности, указывает на то, что понятия этики, морали, доброты, долга и солидарности для человека превыше всего. Также такие люди больше мечтают и хотят изменить общество вокруг себя.

Для того чтобы это узнать, достаточно посмотреть на изображение выше, и честно ответить, какой образ вы увидели первым.

Тайны Сознания

​ И еще немного пользы вам в этот прекрасный пятничный вечер❤️

Все мы хотя бы однажды в жизни сталкивались со стрессом, что является неотъемлемой частью нашего существования. Несмотря на то что стресс обычно воспринимается как индивидуальное испытание, исследования показывают, что его можно заразиться от других людей.

#наука, #исследования

✅ Исследование, опубликованное в Psychoneuroendocrinology, указывает на то, что стресс может быть заразным при наблюдении за другими людьми, переживающими стрессовые моменты. Наблюдение за человеком в стрессе может вызвать увеличение уровня кортизола у зрителя. Такой феномен, известный как «эмпатический стресс», может произойти при виде страдающего близкого или даже незнакомца.

❗️Мы можем бессознательно реагировать на чужие эмоции, особенно на отрицательные. Это связано с нашим эволюционным развитием, которое позволяло эмпатии служить безмолвным средством предупреждения о возможной угрозе и испытываемом страхе.

✅ Недавнее исследование, опубликованное в Current Biology, демонстрирует, что эмоции могут переходить от одного индивида к другому с помощью так называемых "зеркальных нейронов" в мозге. Эти нейроны активируются, когда мы наблюдаем за выполнением действий другими людьми. Примером такого "заразительного" явления может служить class='spoiler-text'>зевок. (А вы зевнули? 😊)

❗️Когда кто-то находится в состоянии паники, это стресс. Паника способна распространяться среди людей, вызывая страх или беспокойство, даже если для этого нет веской причины.

✊🏻 Исследователи подчеркивают значимость стресса в процессе мобилизации организма перед лицом потенциальных угроз.

🫣 Стрессовая реакция крайне важна, она готовит наш организм и мозг к противостоянию стрессу. Представьте, что на вас нападает лев: в такой ситуации вы бы захотели, чтобы ваша стрессовая реакция активировала высвобождение глюкозы, ускорение сердцебиения и подавление менее важных функций, например пищеварения.

‼️Однако постоянный стресс по пустякам может нанести больше вреда, чем пользы. Множество повседневных проблем воспринимаются людьми как стресс, что при частых стрессовых реакциях может повредить как тело, так и мозг, указывают неврологи. Тем не менее способность реагировать на стресс адаптивно говорит о том, что люди могут научиться позитивно относиться к стрессовым ситуациям 💞

Тайны Сознания

😡 Агрессивные импульсы, которые человек не выражает наружу, не исчезают бесследно. Вместо этого, эти подавленные агрессивные эмоции перенаправляются внутрь, усиливая строгость и требовательность человека к себе, к своему идеальному образу "Я". Это может привести к повышенной самокритике и внутренней агрессии по отношению к себе, так как индивид ставит перед собой нереалистично высокие требования и стандарты.

#Мысли - Агрессия

Это подчеркивает важность здорового выражения эмоций и агрессии, чтобы избежать негативного воздействия на самосознание и психическое здоровье. 💕

Тайны Сознания