Телеграм канал 'РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.'

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.


224 подписчиков
0 просмотров на пост

Друзья, всем привет!
Меня зовут Анастасия Саватеева, нутрициолог и тренер с огромным опытом работы. На этом канале вы увидите рецепты вкусных и простых блюд для похудения. Мой Инстаграм https://instagram.com/savateeva_fit?utm_medium=copy_link

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 279'464 каналов
  • Доступ к 131'938'552 рекламных постов
  • Поиск по 522'694'113 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 33 поста

💞💬Обожаю перечитывать отзывы тех, кто мне доверился и прислушался, взял себя в руки и потрудился на результат.

На самом деле отзывов так много, что уместить их в одно видео — не реально, да я и не старалась. Если хотите увидеть больше, смотрите в актуальных сторис в моем профиле в Инстаграм.

➡️ https://instagram.com/savateeva_team?utm_medium=copy_link
Видео/гифка, 29 сек, IMG_1765.MP4
Результаты моих девочек — это наша совместная гордость.

❌Мы не используем фотошоп.
❌Не надуваем живот ДО.
❌И не втягиваем ПОСЛЕ.

Мои красотки просто едят, худеют и наслаждаются покупкой обновок на несколько размеров меньше. 💃

Больше фото с результатами здесь
⤵️
https://instagram.com/savateeva_team?utm_medium=copy_link
Видео/гифка, 57 сек, IMG_1764.MP4
Почему я с уверенностью говорю, что моя система похудения БЕЗ ДИЕТ и ГОЛОДАНИЙ?!

Просто посмотрите отчёты моих девочек в коротком видео. 👆Каждый слайд — это отчет за один день, т.е. рацион одного дня.

Это похоже на диету?
Как думаете, они голодают?

🥗🍗🥝Да они просто в шоке, что могут столько есть и благодаря такому питанию худеть. При этом 90% не готовят для себя отдельно, а едят всей семьей по рекомендованному мной рациону. И при этом всём «обжорстве», все получают крутой результат!

А вы готовы кушать много и терять свои килограммы?
Видео/гифка, 30 сек, IMG_1763.MP4
Быстрый обед

▪️Рис 200 г в готовом виде 🍚 - 232 ккал
▪️Сливочное масло 82% для риса 🧈 3 г - 22 ккал
▪️Филе куриное 250 г в сыром виде или 188 г отварной - 275 ккал
Салат 28 ккал:
▪️Листья салата 11 г
▪️Помидоры черри 57 г
▪️Красный лук 14 г
▪️Огурец 80 г
▪️соль, перец, лимонный сок

Грудку и рис просто отварила в подсоленной воде.

Просто. Быстро. Вкусно. Правильно). Красиво.
Вступаем и приглашаем подруг, ответы на ваши вопросы 4 дня ⬆️
⁉️ ПЕРЕЕДАНИЯ ⁉️

✅ В первую очередь, чтобы остановить бесконтрольное поедание пищи, человек должен прислушиваться к его потребностям и научиться различать психологический голод от голода физиологического.

✅ ВАШ ОРГАНИЗМ ПРОСИТ НЕ КАЛОРИЙ, А ЭМОЦИЙ

Под психологическим подразумевается такой голод, при котором главная цель — это не утоление физиологических потребностей, а стремление получить успокоение через пищу. К примеру, в тех же голливудских фильмах героини после расставания традиционно едят мороженое, причем в огромных количествах. Почему⁉️

Причина в том, что, по сюжету, персонаж лишился любви и на данный момент он испытывает огромный стресс от ее нехватки. Организму такая ситуация не нравится, он хочет вернуться к прежнему комфорту. Как? Самым простым способом — едой, за которой закреплены положительные эмоции. Например это мороженое, которое зачастую ассоциируется с легкими беззаботными временами.
годно, при психологическом — исключительно «вкусняшку».

Реальный, физиологический, голод — это урчание в животе, упадок сил, раздражительность, легкая головная боль и желание съесть слона, лишь бы восполнить запас энергии.
Если ваш аппетит выращен на эмоциональной почве, то устранять его нужно также через эмоции. Позвоните близкому человеку, обнимите, поцелуйте 😘, послушайте успокаивающую музыку, примите ванну с аромамаслами, насладитесь живописью, хобби, отвлекитесь тёплыми мыслями и т.п.

✅ А МОЖЕТ ЭТО ЖАЖДА⁉️

Голод и жажду, как правило, путают люди с неправильным питьевым режимом. Логика такая: я что-то хочу, но не знаю что; я не привык просто так пить воду, поэтому выполню более знакомое действие — поем.
Хочется есть⁉️
ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ‼️
Я рекомендую выпивать стакан воды за 15-20 минут до начала приема пищи и стакан воды через 40 минут после трапезы.

✅ ЛЁГКИЙ ГОЛОД ПОСЛЕ ТРАПЕЗЫ - ЭТО НОРМАЛЬНО

Не торопитесь запихивать в себя как можно больше еды, чтобы почувствовать «успокоительное» состояние набитого до отвала брюха. Информация о насыщении поступает организму только через 20 минут после приема пищи. А если этого не знать, то за треть часа вы съедите ой как много! Растягивать трапезу можно с помощью длительного пережевывания, разговоров за столом и т.д
Всем привет !
Онлайн — подробности ⤵️

https://goo.su/hjn
Web-страница:
Избавься от лишних килограммов навсегда и получи стройное подтянутое тело без диет, голодовок и изнурительных тренировок.
Сытая Строная Довольная - это онлайн-клуб, в котором мы не боремся с цифрами на весах, мы создаем тело мечты, которым ты будешь гордиться! Клуб - это пошаговая история про то, как ты в компании единомышленниц под присмотром профессионала будешь менять свое тело, стройнеть без отказов от вкусной сытной еды с постоянной поддержкой. Это не марафон с его взвинченными темпами, жесткими ограничениями и откатами сразу после окончания. Невозможно избавиться от проблем, которые копились годами за один месяц. В клубе…
Тыквенный пай 👍

📝Ингредиенты:
Тыква — 400 г
Яйцо — 4 шт.
Манная крупа — 80 г
Корица — по вкусу
Апельсиновая цедра — 1 ч. л.

📒Приготовление:
1. Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки, и отварить под крышкой до размягчения.
2. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и, помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу.
3. Варить около 5 минут. Добавить корицу и апельсиновую цедру. Загустевшую массу вылить в форму, слегка присыпанную молотой овсянкой, и запечь в духовке при температуре 180 градусов по Цельсию до готовности.
4. Пай полностью остудить и только потом извлечь из формы, по желанию смазать сверху натуральным йогуртом.
Приятного аппетита!
Изображение
Твoрожный десерт с какао: можно даже на ночь!

📒Ингредиенты:
• Твoрог 1,8% - 300 г
• Молоко 1% - 100 мл
• Кaкао - 2 ст. л
• Мед - 2 ст. л
• Жeлатин - 20 г
• Вoда - 1 ст

📝 Приготовление:
Жeлатин заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он дoлжен набухнуть). Добавляем молоко, какао, мед. Ставим на мeдленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить! Добавляем творог, размешиваем. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. По желанию украсьте тёртым горьким шоколадом.
Изображение
Полезные Рафаэлло

Приготовьте собственные Рафаэлло из натуральных ингредиентов. Эти вкусные конфетки просто тают во рту.

✒ Ингредиенты:

• 100 г миндаля
• 100 г грецкого ореха
• 2 банана
• 100 г кокосовой стружки

📘Приготовление:

Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.

Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые обмакиваем в натертый кокос. (При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля). Лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.
Изображение
Полезные тыквенные конфетки

✒ Ингредиенты:

• 150 г фиников
• 100 г кешью
• 2 ст. л. кокосовой стружки
• 1 ст. л. семян тыквы
• 2 ст. л. тыквенного пюре
• 70 г крупных овсяных хлопьев
• 1 ч. л. корицы
• щепотка мускатного ореха

📘Приготовление:

Простой рецепт тыквенного пюре: запеките разрезанную пополам тыкву в духовке до мягкости, отделите мякоть и измельчите ее блендером.

Сложить все ингредиенты в блендер и измельчать до однородной (желаемой) консистенции.
Остудить массу в холодильнике (30-40 минут), сформировать шарики, обвалять в какао-порошке.
Хранить в холодильнике или морозилке.
Поговаривают, что такие конфеты чудесны в замороженном виде - только дать им прийти в себя несколько минут при комнатной температуре.
Изображение
Всем привет!

Нужна ваша помощь!!!!
Заполните анкету и подучите от меня крутой подарок ⤵️

https://docs.google.com/forms/d/1utf-iImA1Lpw-xdeojD6I1R_ZRaOlsibD-8EHR0NMYI/edit
Web-страница:
Новая форма
Анкета для создания клуба от https://www.instagram.com/savateeva_fit/
ПП ТЕФТЕЛИ

🌱Куриный фарш - 500 гр (я покупала филе и делала сама фарш, мне так вкуснее 😉)
🌱Овсяные хлопья - 1/2 стакана
🌱Молоко - 1/2 стакана
🌱Лук зелёный - 40 гр
🌱Яйцо - 1 шт
🌱Перец чёрные молотый - по вкусу
🌱Соль - по вкусу

1️⃣Закипевшим молоком залить овсяные хлопья. Пусть разбухнут.
2️⃣Лишнее молоко с хлопьев слить. Добавить к ним фарш, яйцо, лук порезанный, соль, перец и перемешать.
3️⃣С готового фарша сделать небольшие тефтели, выложить их на форму (я выложила на пергаментную бумагу, смазанную растительным маслом).
4️⃣Отправить в разогретую духовку при 200 градусах на 15-20 минут.

Я готовила 10 минут на обычном режиме, а 10 минут на гриле, чтобы корочка была красивая
Приятного аппетита!
Видео/гифка, 16 сек, IMG_0537.MP4
СЫРНЫЕ ШАРИКИ 🧀

КБЖУ на 1шт 147/9/7/11
Всего вышло 7 штук
Рецепт:
🔸творог 5% -100гр
🔸сыр -120гр
🔸яйцо
🔸мука рисовая -100гр
🔸соль
🔸кунжут-15гр
Смешиваем творог ( если у вас как и у меня рассыпчатый, то нужно измельчить его блендером), сыр (100гр), муку, яйцо и щепотку соли. Замешиваем тесто. Делаем булочки: берём кусочек теста, внутрь кладём кусочек сыра, делаем круглую булочку и обваливаем в кунжуте. Выкладываем булочки на противень и отправляем в духовку на 25 минут. Это оочень вкусно 😍 и невозможно оторваться. Кушать тёплыми, чтоб сыр внутри не застыл ❗️
Видео/гифка, 51 сек, IMG_0536.MP4
Яичный рулет на завтрак

Ингредиенты:

🔥Яйцо 2 шт
🔥Молоко -50 мл
🔥Мука -1 ст .л
🔥Зелень
🔥Сыр любой для начинки
Видео/гифка, 54 сек, IMG_0535.MP4

Найдено 33 поста