Доброе утро! Люблю красивый свет🤪

Друзья, на канале ПРЕДЗАПИСИ на курс «Без отеков» уже больше 100 человек, а прошло меньше суток🚀

И первые задания.

Говорим о лишнем весе, отеках, заболеваниях, которые могут давать отеки.

Скорее присоединяйтесь!
👇👇

https://rusakovacoach.ru/tg


Дальше будет еще более пушечная инфа и лимфодренажная тренировка🔥

Я на LPG
Сеанс 1
Фото До сделаны

Как есть вопросы к массажу? Спрашивайте, задам специалисту пока тут👇

Предзапись на курс БЕЗ ОТЕКОВ 👇
https://rusakovacoach.ru/tg

Мамуля идет на поправку 💪

В общем решающий фактор в доставке готового питания для многих – это скорость доставки и то, что можно самому выбрать, что есть сегодня? Так же, чтобы был написан состав и КБЖУ блюда? И чтобы порции были не милиписечные)

Что еще добавите?

РАЗВЕРНИ👇
⠀⠀⠀⠀⠀
Для определения отека используем пальпацию:
⠀⠀⠀⠀⠀
1) Сожмите кожную складку в проблемной зоне и, слегка нажимая, подвигайте ее между пальцами
⠀⠀⠀⠀⠀
2) Если появляется боль, то это точно отёк❗️Боль появляется потому, что отёк давит на окружающие клетки. Жировую дольку итак распирает изнутри жидкостью. А вы ещё давите на неё, давление усиливается и срабатывают болевые рецепторы и вы чувствуете боль.
⠀⠀⠀⠀⠀
Для сравнения вы можете проверить кожную складку на другой зоне тела, где нет отека.
⠀⠀⠀⠀⠀
Например, на кисти рук или предплечье.
При пальпации в этой зоне не будет боли или она будет значительно меньше по сравнению с отечной областью.
⠀⠀⠀⠀⠀
Кстати хорошим примером снижения отека является прокатка на ролле, МФР руками.
⠀⠀⠀⠀⠀
Сначала очень больно катать квадрицепс, трицепс, спину, галифе, икры. Тазовое дно тоже у многих болезненно, но там больше мышечное напряжение даёт боль.
А через 1-2 недели вы замечаете, что боль снизилась или совсем ушла👌🏼
⠀⠀⠀⠀⠀
Потому что ткани становятся более текучими, податливыми, снижается отечность и напряжение в мышцах.
⠀⠀⠀⠀⠀
Помните свои проблемные зоны и напишите, где болит, где отёк?👇
⠀⠀⠀⠀⠀
И оставайтесь со мной, если тема интересна.

Вижу, что многие выбирают Вкусвилл. Интересно, по каким принцип, критериям вы выбрали именно их?

У меня в области просто выбора нет больше 😅 и 1 магазин открылся и то в том году.

А почему не пользуетесь Grow food, например, или Level kitchen? Это одни из самых известных доставок готового правильного питания

Последние пару месяцев я подсела на готовую еду от Вкусвилл. Чего греха таить, раньше я смотрела косо на тех кто захаживает в этот магазинчик. Типа слишком пафосно, неоправданно дорого, и вообще чего там такого можно купить, чего нет в Дикси и Пятерочке.

Вот реально, я там кроме круассана миндального и иногда кефира и творога ничего не покупаю.

А вот готовая еда - совсем другое. Как-то раз я попробовала и заценила. Да еще девочки в салоне подлили масла в огонь)) да ты че, мы всегда там берем. Доставка быстрая и еда как дома.

Реально быстро, вкусно и удобно.

Назрел вопрос, вы пользуетесь доставкой готовой еды? Как часто? И где любите заказывать?
Может я еще чего опробую 😄

Расскажите плиз

А если подпишитесь, то вообще писку будет на весь дом😅

У меня тут ребенок активно постит Shorts в Ютюбе оказывается 😅

Это очень мило и перспективно в нынешнее время. Я не против.

Ей будет приятно увидеть пару лайков на ее видео ☺️

Заходите посмотреть на еще одного блогера в нашей семье)))

@EvaaKiseleva?si=P41k_PvY5tYAzXXe" target="_blank">https://youtube.com/@EvaaKiseleva?si=P41k_PvY5tYAzXXe

Мамка ютюб никак не освоит, зато доча нишу занимает активно😄

Хочу такой цвет. Еще ни разу такого не вышло за мои многие покрасы. Почему-то не получатся сделать такой чистый розовый.

Краска Anthocyanin P04 Pure Pink

Я не знаю сколько % врачей допускают эту ошибку. Но я лично получила зеленый свет после 6 недель после первых родов. После вторых я уже не спрашивала…
⠀⠀⠀⠀⠀
Правда в том, что через 6 недель после родов разрешать ВСЕ физические упражнения НЕЛЬЗЯ!
⠀⠀⠀⠀⠀
А что я вижу регулярно: женщина рожает. Ждет 6 недель, идет к гинекологу на осмотр, чтобы в том числе перестраховаться и получить разрешение на тренировки и начать заниматься спортом.
⠀⠀⠀⠀⠀
Врач дает добро на возобновление всех упражнений на 6-й неделе обследования. Естественно, не уточняет какие именно.
⠀⠀⠀⠀⠀
Молодая мама, конечно же, очень хочет вернуться в форму, поэтому она начинает бегать или отыскивает в ютубе 20-минутное видео «интенсивное сжигание жира». Во время урока вдруг понимает, что обмочилась. Но списывает это на роды и что она поправилась.
⠀⠀⠀⠀⠀
Подтекания продолжаются во время тренировок. Но она продолжает тренироваться, потому что ей же разрешены все упражнения🤷‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀
Появляется тяжесть в области тазового дна. Диастаз не проходит или становиться еще шире. Поясница отваливается. Она чувствует подавленность и думает, что ее тело уже никогда не будет прежним.
⠀⠀⠀⠀⠀
▪️Через 6 недель после родов тазовое дно и позвоночник не заживают. Даже близко к этому нет.
▪️Только заканчиваются выделения и сокращается матка, заживают рубцы.
▪️Исследования показывают, что вы можете вернуться к высокоинтенсивным упражнениям НЕ ранее, чем через 3-6 месяцев после родов❗️И это возможно только после проведения основной реабилитации, которая начинается с 1 дня после родов.
▪️Ваш лечащий врач не является экспертом в послеродовом восстановлении.
▪️Независимо от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение, вам нужно провести щадящую реабилитацию тазового дна, мышц живота, грудной клетки и позвоночника в первые 6 после родов. Не бездействуйте и потом вы сможете увеличить нагрузку.
⠀⠀⠀⠀⠀
Расскажите мне, вы спрашивали у своего врача разрешения? Что он говорил?
⠀⠀⠀⠀⠀
Сохраните этот пост🚩, как напоминание себе и отправьте тем женщинам, которым сейчас это важно узнать.

-16 кг как вам?🫣😱