БЕЗ ОТЕКОВ-9 еще не начался - осталось 7 дней … ⏳

А девочки уже худеют, снижают отёки.

И это мы еще не начали основную программу!

Обратите внимание, они занимаются только по бонусным урокам, которые доступны сразу после оплаты.

Это все занятые женщины, с кучей забот и обязанностей, с маленькими детьми, работой.

А вы все ещё ищете отговорки?
👇🏻👇🏻👇🏻

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

«ТАРАКАНЧИК» от ОТЕКОВ

Улучшенная версия, чтобы усилить лимфодренажный эффект🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
Стоит добавить всего 2 упражнения перед тараканчиком:

1️⃣глубокое дыхание, чтобы прокачать большие протоки в брюшной полости

2️⃣и раскрыть область пахового треугольника, чтобы освободить крупные сосуды и нервы
⠀⠀⠀⠀⠀
Напомню, что прыжки, тараканчики — это всего лишь маленький кусочек большой работы с телом.
😎
⠀⠀⠀⠀⠀
А полноценный курс от отёков, целлюлита, дряблости, для улучшения осанки и плоского живота начнется 30 апреля🚀
⠀⠀⠀⠀⠀
Осталось 7 дней до начала 🆘

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

Нас уже больше 80 женщин!

Всем привет. На обоих Машиных марафонах у меня был хороший результат минус 5 кг, на курсе без отеков сейчас я сбросила 6 кг. И не сказала бы что это прям очень сложно и нужны прям жесткие ограничения. Любой продукт даже вредный можно вписать в норму калорий. Я ела и суши и пиццу несколько раз за 5 недель, ем шоколад и конфеты. Просто ведя пищевой дневник и считая калории, становится понятно, где происходит перебор, например: без задней мысли я взяла два сырка глазированных на утро, начинаю вбивать калорийность одного и у меня шок- один сырок 250 калорий примерно, а два так и подавно треть моей дневной нормы, а что там есть в них-нечего. И питаясь так месяц вы запоминаете сколько весят ваши любимые конфеты и понимаете, сколько вы можете съесть за день. Тут важен настрой, если изначально настроить себя на жесткие ограничения, то морально будет тяжело, но это всего лишь настрой. Ничего сложного нет, все проблемы в голове. Обычно я считаю месяц-два, а потом спокойно без подсчетов в том же режиме продолжаю жить, и так же вес уходит, Машины марафоны -это очень хорошая отправная точка. И тут главное понять, если есть постоянные проблемы с весом, то нужно менять образ жизни не на месяц, а на постоянной основе, иначе нет смысла. Как легко вы его сбросите, также легко он вернётся обратно.

5 советов от отёков
⠀⠀⠀⠀⠀
Венозная, артериальная и лимфатическая системы постоянно находятся в тесном взаимодействии друг с другом.

Крупные и мелкие сосуды отвечают за движение и нормальную циркуляцию жидкостей в теле.

А наши мышцы помогают всем этим жидкостям двигаться более эффективно.
⠀⠀⠀⠀⠀
И если ваши мышцы ослаблены или перенапряжены, то это будет напрямую влиять на появление отечности, так как нарушится крово- и лимфообращение.
⠀⠀⠀⠀⠀
☝️Поддержание нормального тока жидкостей в теле возможно только в случае, если мышца находится в нормотонусе.
⠀⠀⠀⠀⠀
Если у артериальной крови есть двигатель в виде сердца, которое с каждым ударом нагнетает кровь в сосуды.

То у венозной крови и лимфы такого двигателя нет. Они двигается с давлением 0 (ноль)!😱
⠀⠀⠀⠀⠀
⚡️Без помощи сократительной способности мышц, которые включаясь последовательно снизу вверх, гонят волной жидкости по телу, очищают организм, позволяя нам жить долго и счастливо и БЕЗ ОТЕКОВ

⚡️Без хорошей работы диафрагмы просто невозможна нормальная работа этих систем. Потому что она главный лимфатический насос.
⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому:

▪️делайте зарядку, вставайте каждый 30-60 минут подвигаться во время сидячий работы

▪️не носите тугую сдавливающую грудную клетку, живот, подмышки, таз одежду

▪️не сидите долго в одной позе, нога на ногу. Меняйте положение тела периодически

▪️следите за осанкой, не сутультесь, не сидите на спине. Старайтесь на седалищные кости опираться, так легче держать спину ровной и ваша задняя поверхность бедра и ягодицы скажут спасибо😍

▪️ дыхательные упражнения классно помогут не только качнуть кровь и лимфу, но и снизить уровень стресса.
⠀⠀⠀⠀⠀
ДВИЖЕНИЕ, НАРУШЕНИЯ В ОСАНКЕ играют огромную роль в образовании отеков.

Поэтому найдите время на полноценные тренировки!
——————
Напоминаю, до начала курса БО-9 осталось 8 дней есть у меня по ссылке 👇

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

Специализированный курс от отеков, для осанки и тонуса мышц.

Девочки, привет! У меня к вам вопрос, какой самый вредные совет вы слышали про фитнес, питание, здоровье?

Почему отёк появляется в определённых местах чаще всего? Бока, галифе, трицепс?

Есть в теле, так называемые, опорные зоны. В них соединительные ткань плотная и более склонна к фиброзу, целлюлиту и дряблости.

Потому что:

👉🏼 Причина 1

Ткани подвергаются максимальному контакту с поверхностью. Например, когда мы натираем мозоль в одном и том же месте, то кожа в этом месте уплотняется и потом мы её не протрём.

Тоже самое происходит и с соединительной тканью в опорных зонах, которые мы чаще всего использую. Такими являются ягодицы, на которых мы много сидим. Соответственно, толщина подкожно-жирового слоя тут должна быть больше и соединительные ткань плотнее. Так как много нагрузки и тканей и сосуды сдавливаются, ухудшается крово- и лимфотток.

Тоже самое касается задней поверхности бедра. Поэтому сидите на седалищный играх, чтобы был хороший ток жидкостей и не было залипаний и отёков.

Опорными считаются чаще:
- ягодицы
- задняя поверхность бедра
- крестец (когда вы сидите, подкручивая таз назад)
- трицепс (когда облокачиваетесь часто)

Почему ещё уплотняется соединительная ткань и появляются проблемные зоны?

👉🏼Причина 2

Чем больше жировой ткани и отёка, тем сильнее они тянут кожу вниз, когда вы стоите. Тем плотнее становится соединительные ткань, чтобы удержать всю эту массу.

Это могут быть любые зоны, где накопилось много жира и отёка: живот, бока, галифе, спина, трицепс и тд.

Плотная жёсткая соединительные ткань, как торт без крема, как джинсы после стирки, сдавливающее тело (сосуды).

Поэтому на курсе мы будем использовать увлажняющие упражнения. Чередовать натяжение, сжатие и смягчение, которые насытят фасцию водой. Это улучшит ток жидкости и снизить отёки.
А ещё улучшится осанка, уйдут боли и жизненной энергии прибавится 🌸
——————————-
Целлюлит, отёки, дряблость.
Мезо, Липолиз, скрабы, банки, обертывания, диеты.
Не помогает или слегка.
Если бы женщины знали от чего и почему, то сберегли бы крупную сумму и нервы.

Система и понимание – именно это я там на курсе «Без отёков».
Что такое отёк, как убрать его, дряблость и целлюлит.

🚀 Уже через 8 дней мы пойдём к крутым результатам!

Присоединяйтесь по ссылке 👇

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

Вот такая жара за 26 минут по моей новой лимфодренажной зарядке🔥🔥

Пока вы думаете, другие худеют и оттачивают свою фигуру!

2 часа до увеличения цены ‼️

В полночь по Москве стоимость участия в курсе по вырастает 🚨
Никаких апгрейдов тарифов не будет.
Базовый без обратной связи станет стоить 8000₽

Начнем работать 30 апреля.

Вы получите весь мой опыт в этой теме 📖

И сегодня - последний день, когда продажи идут по минимальной цене.

Забирайте свой билет на обучение тут ⬇️

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

Добрый вечер, я была на курсе БО, это бомбический курс, по другому не скажешь! Качество тела и качество жизни на много улучшились после прохождения курса, грамотная работа со всем организмом, дает потрясающий результат! Сейчас моя потребность снизить отечность в организме, понимаю, что совсем от отеков пока не получится избавится, еще на активном ГВ, но не по наслышке знаю как меняется тело и восприятия себя! 🤍 еще повысить свои знания, люблю эту тему, и конечно же получить приятный бонус - классную фигуру в купальнике 😂🥰