БЕЗ ОТЕКОВ 9 стартовал - день 3… 🚀

- ученики объединились в десятки по схожим целям
- они создали отдельные группы, чтобы еще больше мотивироваться и дойти до конца
- выполняют лимфодренажную тренировку №2 и убирают отёки с бедер, голени и таза

Сегодня я рассказала и показала виды отёков на примере разных фигур и как их найти на себе. Какие признаки тела без отёков и с отеками.

Скрины новых успехов прилагаются🤩

Присоединиться к БО 9 уже нельзя.
⠀⠀⠀⠀⠀
😉 Но можно попробовать две мои полноценные тренировки для снижения отеков и слива пары лишних кг, улучшения осанки и самочувствия👇

Всего 490 руб!

1️⃣ https://rusakovacoach.ru/workout_bez_otekov2

2️⃣ https://rusakovacoach.ru/workout_bez_otekov

БЕЗ ОТЕКОВ стартовал - день 2… 🚀

- девочки изучают уроки про отёки, строение кожи и подкожно жировой слой
- про влияние еды и воды на отёки, считают свою норму ккал и бжу, определяются со стратегией коррекции веса
- выполняют первую тренировку и пишут такие отзывы ☝️😍
- делают самомассаж бедер, «чистят» лимфоузлы

Ну а скрины первых результатов прилагаются🚀

Все, кто успел зайти на курс - вас ждет невероятное путешествие! Я аж завидую!

Ну а продажи закрыты❌

1,5 часа до закрытия продаж на БО-9🚨

После 00:00 мск возможности купить участие на курсе не будет!

Нас уже 112 женщин в деле, присоединяйся ⬇️

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

Кто не успел, тот все.

БЕЗ ОТЕКОВ стартовал 😍🚀 

Но у вас ещё есть время занять место в курсе, который изменит не только фигуру, но и жизнь, ага. 

😕 Вы уже пропустили 8 потоков БЕЗ ОТЕКОВ
😕 Вы уже упустили столько времени, пока другие стройнели

Неужели вы готовы пропустить жизнь:
- где много сил и ты улыбаешься 
- где ты стройная и красивая
- где, помимо подтянутого живота, бёдер, красивой осанки:
1) начнут сливаться отеки
2) кожа будет меньше проявлять целлюлит и дряблость
3) вы будете выглядеть и чувствовать себя стройнее, а значит уверенней

Не упустите свою возможность стать красивее и здоровее🌸🩷

Присоединяйтесь к БЕЗ ОТЕКОВ, первая тренировка уже сегодня
👇🏻👇🏻👇🏻

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

Заряжаю кофе солнечной энергией!🌞🔥
Всем классного денечка!

До БЕЗ ОТЕКОВ осталось 2 дня… 🚀

В этом потоке уже 112+ женщин. И это рекорд по всем показателям!

Участницы уже получили доступ к обучающей платформе, занимаются по бонусным урокам, считают норму калорийности и общаются в чате.

Присоединяйтесь к БЕЗ ОТЕКОВ 9, стартуем 30 апреля
👇🏻👇🏻👇🏻

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

Как проходит подготовка к курсу БЕЗ ОТЕКОВ-9 🔥

Радоваться первым результатам еще до официального старта.
Ага, это БО за 2 тренировки по 20 минут, созданных мною по специальному алгоритму.

И этот офигенно приятный факт, которым хочется поделиться с вами🩷

И напомнить, что осталось 4 дня до начала курса!

Присоединяйтесь👇

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

БЕЗ ОТЕКОВ-9 еще не начался - осталось 7 дней … ⏳

А девочки уже худеют, снижают отёки.

И это мы еще не начали основную программу!

Обратите внимание, они занимаются только по бонусным урокам, которые доступны сразу после оплаты.

Это все занятые женщины, с кучей забот и обязанностей, с маленькими детьми, работой.

А вы все ещё ищете отговорки?
👇🏻👇🏻👇🏻

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

«ТАРАКАНЧИК» от ОТЕКОВ

Улучшенная версия, чтобы усилить лимфодренажный эффект🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
Стоит добавить всего 2 упражнения перед тараканчиком:

1️⃣глубокое дыхание, чтобы прокачать большие протоки в брюшной полости

2️⃣и раскрыть область пахового треугольника, чтобы освободить крупные сосуды и нервы
⠀⠀⠀⠀⠀
Напомню, что прыжки, тараканчики — это всего лишь маленький кусочек большой работы с телом.
😎
⠀⠀⠀⠀⠀
А полноценный курс от отёков, целлюлита, дряблости, для улучшения осанки и плоского живота начнется 30 апреля🚀
⠀⠀⠀⠀⠀
Осталось 7 дней до начала 🆘

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

Нас уже больше 80 женщин!

Всем привет. На обоих Машиных марафонах у меня был хороший результат минус 5 кг, на курсе без отеков сейчас я сбросила 6 кг. И не сказала бы что это прям очень сложно и нужны прям жесткие ограничения. Любой продукт даже вредный можно вписать в норму калорий. Я ела и суши и пиццу несколько раз за 5 недель, ем шоколад и конфеты. Просто ведя пищевой дневник и считая калории, становится понятно, где происходит перебор, например: без задней мысли я взяла два сырка глазированных на утро, начинаю вбивать калорийность одного и у меня шок- один сырок 250 калорий примерно, а два так и подавно треть моей дневной нормы, а что там есть в них-нечего. И питаясь так месяц вы запоминаете сколько весят ваши любимые конфеты и понимаете, сколько вы можете съесть за день. Тут важен настрой, если изначально настроить себя на жесткие ограничения, то морально будет тяжело, но это всего лишь настрой. Ничего сложного нет, все проблемы в голове. Обычно я считаю месяц-два, а потом спокойно без подсчетов в том же режиме продолжаю жить, и так же вес уходит, Машины марафоны -это очень хорошая отправная точка. И тут главное понять, если есть постоянные проблемы с весом, то нужно менять образ жизни не на месяц, а на постоянной основе, иначе нет смысла. Как легко вы его сбросите, также легко он вернётся обратно.

5 советов от отёков
⠀⠀⠀⠀⠀
Венозная, артериальная и лимфатическая системы постоянно находятся в тесном взаимодействии друг с другом.

Крупные и мелкие сосуды отвечают за движение и нормальную циркуляцию жидкостей в теле.

А наши мышцы помогают всем этим жидкостям двигаться более эффективно.
⠀⠀⠀⠀⠀
И если ваши мышцы ослаблены или перенапряжены, то это будет напрямую влиять на появление отечности, так как нарушится крово- и лимфообращение.
⠀⠀⠀⠀⠀
☝️Поддержание нормального тока жидкостей в теле возможно только в случае, если мышца находится в нормотонусе.
⠀⠀⠀⠀⠀
Если у артериальной крови есть двигатель в виде сердца, которое с каждым ударом нагнетает кровь в сосуды.

То у венозной крови и лимфы такого двигателя нет. Они двигается с давлением 0 (ноль)!😱
⠀⠀⠀⠀⠀
⚡️Без помощи сократительной способности мышц, которые включаясь последовательно снизу вверх, гонят волной жидкости по телу, очищают организм, позволяя нам жить долго и счастливо и БЕЗ ОТЕКОВ

⚡️Без хорошей работы диафрагмы просто невозможна нормальная работа этих систем. Потому что она главный лимфатический насос.
⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому:

▪️делайте зарядку, вставайте каждый 30-60 минут подвигаться во время сидячий работы

▪️не носите тугую сдавливающую грудную клетку, живот, подмышки, таз одежду

▪️не сидите долго в одной позе, нога на ногу. Меняйте положение тела периодически

▪️следите за осанкой, не сутультесь, не сидите на спине. Старайтесь на седалищные кости опираться, так легче держать спину ровной и ваша задняя поверхность бедра и ягодицы скажут спасибо😍

▪️ дыхательные упражнения классно помогут не только качнуть кровь и лимфу, но и снизить уровень стресса.
⠀⠀⠀⠀⠀
ДВИЖЕНИЕ, НАРУШЕНИЯ В ОСАНКЕ играют огромную роль в образовании отеков.

Поэтому найдите время на полноценные тренировки!
——————
Напоминаю, до начала курса БО-9 осталось 8 дней есть у меня по ссылке 👇

https://rusakovacoach.ru/bezotekov

Специализированный курс от отеков, для осанки и тонуса мышц.