Знаете вот этот момент, когда попадается классный рилс какой-то чудесный красивый рецепт..
Вдохновляешься, закупаешься, готовишь, а в результате, точно не то что было в рилсе😅
И вот после пары-тройки таких раз, я уже не ведусь на рецепты с рилсов.
Меня останавливает мой не лучший опыт)
У моих девочек так же.
Думаете, подтекание, диастаз, опущение?
Нет.
«Маша, я купила курс у Х, у Y, у Z.
Я не дошла. Ни до конца, ни до середины.
Я в них даже не зашла толком — пара уроков, а потом дети, работа, выгорела, забыла пароль».
И за этим — стыд.
Чувство, что деньги слиты. Внутреннее «я не такая, как все, мне просто не идёт».
Поэтому каждый следующий курс женщина выбирает дольше, мучительнее и с большим сомнением.
Потому что она уже себе не верит.
—
Честно скажу, вот что самое главное, что я учла помимо самой методики и всех этих упражнений. Это не только про то, какая программа внутри и как она устроена. Главное — чтобы у вас до нее доходили руки и вы всегда находили время.
Я сама через этот «барьер» проходила.
Я долго думала и пересматривала не упражнения, а как сделать так, чтобы вы реально двигались шаг за шагом, чтобы программа не превращалась в очередную «брошенную».
Я долго думала, как упростить всё, чтобы вы не просто читали или смотрели видео, а вот реально брали и ДОХОДИЛИ до результата. И вот что я для этого сделала:
Короткие тренировки до 30 минут, в любой момент дня.
С грудничком на ковре рядом.
С трёхлетним, который лезет и загараживает экран.
После работы, до работы, в обед на кухне.
Структура встроена в обычный день.
Никаких «поменяй образ жизни и приди заниматься» — наоборот, занятия встраиваются в ту жизнь, которая уже есть.
Что пишет Ульяна(участница CRS):
«Маша, я почти не общалась в чате из-за скромности, но всё читала и чувствовала себя частью команды».
Для меня это — главное.
Потому что для многих женщин невозможность включиться в чат становится поводом всё бросить.
У меня — не становится.
Делаешь молча — отлично
Делаешь и пишешь — отлично.
Не делаешь неделю — заходи и продолжай, никто не отчитает.
Поддержка живая, человеческая.
Я в чате, тренера в чате, на разборах живая обратная связь.
—
Ульяна, кстати, за три месяца:
Сбросила четыре килограмма — без жёсткой диеты, просто скорректировала питание плюс правильное движение.
Выровнялся таз, ушёл прогиб в пояснице, уменьшилась холка, спина стала ровнее.
Ягодичный мостик начал получаться, в позе зет-сет удобнее сидеть.
И главное, что она написала:
«у меня вошло в привычку подвигаться после пробуждения и сделать тренировку. Надеюсь, это уже часть моего образа жизни».
Вот это для меня и есть результат.
Минус 4 кг — это здорово, но это можно потерять и набрать. А «вошло в привычку» — остаётся.
Если у вас за плечами стопка недопройденных курсов и внутреннее «я опять не дойду» — этот пост был для вас.
П.С
не смотря на опыт, я продолжаю пробовать готовить из рилсов-рецептов😁🫶
На днях провела два эфира в закрытом канале, которые не похожи на мои предыдущие. Было прям очень познавательно, сильно и с юмором.
И их нужно посмотреть всем, у кого:
— висит «фартук», живот не уходит, даже если тело стройное;
— есть подтекания, чихнули, кашлянули и уже надо переодеваться;
— близость через дискомфорт или вообще не хочется;
— усталость утром, просыпаетесь, как будто и не ложились;
— обвисает живот, слабые мышцы пресса, опущения, диастаз;
— спина к вечеру даёт о себе знать, клинит поясницу, болят лопатки, шея.
Эти эфиры — обезболивающее, если вы посмотрите, вам точно станет спокойнее. Будут понятны конкретные этапы, чтобы улучшить вашу ситуацию.
Разобрали:
— почему пресс, кардио и диеты не работают, и что делает живот плоским, мышцы - крепкими, а тазовое дно - здоровым;
— что нужно делать с телом, когда старые подходы перестали работать;
— провела разборы животиков;
— доказала, что подтекания, опущения, диастаз - это исправимо.
— рассказала о программе CORE REHAB SYSTEM.
Было твердо, если честно.
Обязательно к просмотру каждой, кто чуть-чуть пригрустила, кто начала задумываться «мне уже ничего не поможет», кто не понимает что делать с животом, с послеродовыми последствиями или не верит, что есть методы, которые работают.
Просто в двух видео собрано то, что работает прямо сейчас, а не когда-то. Посмотрите и сами все поймете)