Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Как изменилась моя бизнес-стратегия за последние полгода

Хочу поделиться с вами своими мыслями и немного рассказать о больших переменах в своей работе. Как вы помните, примерно полгода назад я полностью изменила свою бизнес-стратегию. Я закрыла все свои старые программы — да, те самые популярные, которые стоили 5-10 тысяч рублей, были доступны каждой и реально приносили крутые результаты. Я безумно горжусь тем, что смогла многим помочь — но, откровенно говоря, такая система совсем не приносила мне достойного дохода и нормальной оплаты за мой труд.

Поток был просто нереальный: представьте, по 100 человек приходило за раз! Я пыталась максимально всем уделить внимание, выкладывалась на 100%, по итогу чувствовала себя выжатой, а о какой-то личной отдаче или энергии даже речи не шло. С одной стороны, я кайфую помогать женщинам, но, если честно, должна ведь и о себе тоже заботиться, а тут не о каком заработке просто не шло речи… В какой-то момент энтузиазм просто кончился.

В итоге я взяла и всё изменила. Убрала все старые форматы, запустила новую, серьезную программу для женщин. Она длится 12 недель, на более высоком уровне, c моим поддержкой, сопровождением доктора, глубокой диагностикой и реальным вниманием к каждой участнице. Теперь участие стоит гораздо дороже, и, признаюсь честно, начинала я это с мыслью: “Ну ок, пусть половина отвалиться и останутся только те, кто действительно готов работать и вкладываться”. Зато я получаю стабильный достойный доход, меня не будут рвать на части, смогу быть больше вовлечённой, а клиентки — больше замотивированы, серьезнее относятся ко всему процессу.

А получилось всё не так 😂 Остались 90%!!!! Многие готовы и хотят работать со мной даже по такой цене! Каждый день мне кто-то пишет — в Директ, в личку в Телеграм — спрашивают об условиях, просят рассказать подробнее. Кто-то просто пишет: “Маша, я готова! Дай ссылку, хочу к тебе, поскорее начать!”

Полгода прошло с первого запуска, я говорила, что подниму цену — и да, сейчас стоимость выросла, но желающих работать со мной меньше не стало! Это вдохновляет, правда. Я реально чувствую, как выросла сама, насколько выше стал уровень моих знаний, качество обратной связи, занятий и ваших результатов.

Потому что специалистов, которые по-настоящему глубоко разбираются в женском здоровье, в особенностях нашего организма, особенно после родов, на самом деле единицы. В интернете море “экспертов” — сотни, а может, даже тысячи тренеров, которые работают с тазовым дном и мышцами живота, но из них 90% даже близко не в теме: прошли один какой-то курс и начинают преподавать, а это совершенно не так работает.

Я тоже попадала в эту ловушку, но, к счастью, мой внутренний критик и желание реально понимать суть всегда вели меня дальше — и учусь я до сих пор! Несмотря на то, что мне уже почти 40 и я почти 10 лет в фитнес - я не говорю, что знаю всё, я постоянно учусь, развиваюсь: сейчас получаю сертификацию в американской школе.

И мне безумно приятно, что вы идёте за мной, растёте, доверяете мне, а я, в свою очередь, могу реально помогать вам на новом уровне. Спасибо вам за это! ❤️

А у нас сегодня праздник, 18 лет вместе и 14 из них официально🥳

Наши отношения как в рекламе пива diesel - мы разные, но все таки вместе 🤣

У кого такие проблемы с ходьбой есть? Это решаемо ;)

Дела хорошо, я на днях прошла 12 км и у меня вообще даже капельку не заболел ни крестец, ни поясница))) это вообще чудеса какие-то)) я раньше не могла долго ходить, уже через полчаса хотелось лечь и на массаж записаться

Хороший вопрос получила сегодня « как подтянуть живот после трёх родов?»

1) Восстановить правильную работу мышц кора — уделять внимание активации и укреплению поперечной мышцы живота, наружных и внутренних косых мышц, а также прямой мышцы живота.

2) Работать над дыхательными паттернами — учиться правильно дышать, чтобы мышцы живота и тазового дна работали согласованно.

3) Включать упражнения на активацию и укрепление — выполнять упражнения, которые активируют слабые мышцы и мобилизуют зажатые участки, постепенно увеличивая нагрузку.

4) Интегрировать правильные движения в повседневную жизнь — следить за осанкой, техникой подъёма тяжестей и другими бытовыми движениями, чтобы постоянно тренировать мышцы живота.

5) Постепенно увеличивать сложность упражнений — чтобы мышцы не привыкали к одной нагрузке и продолжали развиваться. 
Сделать все это самостоятельно правильно по шагам нереально. Я не знаю ни одной женщины, которая сама собрала этот алгоритм и прошла по шагам.

Я могу написать, ЧТО делать, но КАК делать – нет. Это большая наука и долгий процесс.

Поэтому считаю , что такая информация для вас ровным счетом ничего не значит. Прочитайте вы сейчас эти шаги и что дальше будете делать с этим?

Всем привет) сделала только что комплексы из глубокого блока, приятно ощущать, что после упражнений живот собирается и становится еще более упругий ( сегодня вздутый немного бы, а после комплекса стал более плоским🥰)