Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Только у выпускников моего сопровождения есть классная возможность продлевать мое сопровождение. Причем в любой момент. Можно зайти на месяц, можно попробовать потом самой и потом, если понадоблюсь опять вернуться.

Что и делают мои девочки! Все-таки поддержка специалиста на таком пути очень важна.

На одном из созвонов моя клиентка, избавившись от 50-ти летнего нежержания мочи 🫣 и много другого на сопровождении сказала, что такой уровень должен стоить минимум 100 тысяч рублей! Такое слышу уже не первый раз.

Устами клиента глаголет истина!

Да будет так!

Так что, если вы собирались ко мне и тем более уже писали, а потом вдруг вспомнили, что скоро майские, шашлык, потом лето отпуск, потом работа и не до этого… советую не откладывать заботу о своем же здоровье.

Как изменилась моя бизнес-стратегия за последние полгода

Хочу поделиться с вами своими мыслями и немного рассказать о больших переменах в своей работе. Как вы помните, примерно полгода назад я полностью изменила свою бизнес-стратегию. Я закрыла все свои старые программы — да, те самые популярные, которые стоили 5-10 тысяч рублей, были доступны каждой и реально приносили крутые результаты. Я безумно горжусь тем, что смогла многим помочь — но, откровенно говоря, такая система совсем не приносила мне достойного дохода и нормальной оплаты за мой труд.

Поток был просто нереальный: представьте, по 100 человек приходило за раз! Я пыталась максимально всем уделить внимание, выкладывалась на 100%, по итогу чувствовала себя выжатой, а о какой-то личной отдаче или энергии даже речи не шло. С одной стороны, я кайфую помогать женщинам, но, если честно, должна ведь и о себе тоже заботиться, а тут не о каком заработке просто не шло речи… В какой-то момент энтузиазм просто кончился.

В итоге я взяла и всё изменила. Убрала все старые форматы, запустила новую, серьезную программу для женщин. Она длится 12 недель, на более высоком уровне, c моим поддержкой, сопровождением доктора, глубокой диагностикой и реальным вниманием к каждой участнице. Теперь участие стоит гораздо дороже, и, признаюсь честно, начинала я это с мыслью: “Ну ок, пусть половина отвалиться и останутся только те, кто действительно готов работать и вкладываться”. Зато я получаю стабильный достойный доход, меня не будут рвать на части, смогу быть больше вовлечённой, а клиентки — больше замотивированы, серьезнее относятся ко всему процессу.

А получилось всё не так 😂 Остались 90%!!!! Многие готовы и хотят работать со мной даже по такой цене! Каждый день мне кто-то пишет — в Директ, в личку в Телеграм — спрашивают об условиях, просят рассказать подробнее. Кто-то просто пишет: “Маша, я готова! Дай ссылку, хочу к тебе, поскорее начать!”

Полгода прошло с первого запуска, я говорила, что подниму цену — и да, сейчас стоимость выросла, но желающих работать со мной меньше не стало! Это вдохновляет, правда. Я реально чувствую, как выросла сама, насколько выше стал уровень моих знаний, качество обратной связи, занятий и ваших результатов.

Потому что специалистов, которые по-настоящему глубоко разбираются в женском здоровье, в особенностях нашего организма, особенно после родов, на самом деле единицы. В интернете море “экспертов” — сотни, а может, даже тысячи тренеров, которые работают с тазовым дном и мышцами живота, но из них 90% даже близко не в теме: прошли один какой-то курс и начинают преподавать, а это совершенно не так работает.

Я тоже попадала в эту ловушку, но, к счастью, мой внутренний критик и желание реально понимать суть всегда вели меня дальше — и учусь я до сих пор! Несмотря на то, что мне уже почти 40 и я почти 10 лет в фитнес - я не говорю, что знаю всё, я постоянно учусь, развиваюсь: сейчас получаю сертификацию в американской школе.

И мне безумно приятно, что вы идёте за мной, растёте, доверяете мне, а я, в свою очередь, могу реально помогать вам на новом уровне. Спасибо вам за это! ❤️

А у нас сегодня праздник, 18 лет вместе и 14 из них официально🥳

Наши отношения как в рекламе пива diesel - мы разные, но все таки вместе 🤣

У кого такие проблемы с ходьбой есть? Это решаемо ;)

Дела хорошо, я на днях прошла 12 км и у меня вообще даже капельку не заболел ни крестец, ни поясница))) это вообще чудеса какие-то)) я раньше не могла долго ходить, уже через полчаса хотелось лечь и на массаж записаться

Хороший вопрос получила сегодня « как подтянуть живот после трёх родов?»

1) Восстановить правильную работу мышц кора — уделять внимание активации и укреплению поперечной мышцы живота, наружных и внутренних косых мышц, а также прямой мышцы живота.

2) Работать над дыхательными паттернами — учиться правильно дышать, чтобы мышцы живота и тазового дна работали согласованно.

3) Включать упражнения на активацию и укрепление — выполнять упражнения, которые активируют слабые мышцы и мобилизуют зажатые участки, постепенно увеличивая нагрузку.

4) Интегрировать правильные движения в повседневную жизнь — следить за осанкой, техникой подъёма тяжестей и другими бытовыми движениями, чтобы постоянно тренировать мышцы живота.

5) Постепенно увеличивать сложность упражнений — чтобы мышцы не привыкали к одной нагрузке и продолжали развиваться. 
Сделать все это самостоятельно правильно по шагам нереально. Я не знаю ни одной женщины, которая сама собрала этот алгоритм и прошла по шагам.

Я могу написать, ЧТО делать, но КАК делать – нет. Это большая наука и долгий процесс.

Поэтому считаю , что такая информация для вас ровным счетом ничего не значит. Прочитайте вы сейчас эти шаги и что дальше будете делать с этим?