Телеграм канал '@rusakovamaria'

@rusakovamaria


6'179 подписчиков
1'356 просмотров на пост

Женский тренер Мария Русакова

▪️помогаю восстановить тазовое дно и диастаз
▪️подтянуть животик и сделать упругими ягодицы
▪️знаю, как убрать проблемных зоны, отеки

Курс «Женское Здоровье»?? https://rusakovacoach.ru/kurs-zhenskoe-zdorovie-10

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 527'729 каналов
  • Доступ к 193'244'344 рекламных постов
  • Поиск по 880'434'927 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 125 постов

Даже спустя некоторое время участницы курса «Про ягодицы» присылают коллажи и я вижу, что результат есть у каждой!

Это Таня и она прошла этот курс.
- снизились объёмы тела, отеки
- уменьшились проблемные зоны (ушки, бока)
- подтянулись ягодицы
- лучше тонус мышц, осанку, самочувствие

Работая с низом тела похудела во всем теле, -5 см живот👍🏼

4 шага, чтобы получить такие результаты я собрала на курсе «Про ягодицы»:
• Старт 6 июня
• 30/40 мин в день

‼️Напомню, что сегодня и завтра вы можете оплатить курс 2 цена 4390 руб. после 5690 руб.

👉🏼 Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok

✅ Есть доверительная рассрочка 50% до начала курса и 50% в течении 14 дней. Для этого напишите комментарий под этим постом или в личные сообщения
Изображение
Ягодицы – это осанка, здоровье и внешний вид.

Это красиво и сексуально
🔥

1) крепкие ягодицы – это женское здоровье.

2) это стройные ноги без целлюлита и дряблости

3) минус галифе

4) это здоровая спина и колени

5) это плоский живот и тонкая талия

6) и это красиво и секси🔥

❤️Приглашаю вас на курс «ПРО ягодицы. Проблемные зоны ног»
Старт 6 июня.

Запись по ссылке 👉🏼 https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok

❗️До 23 мая включительно цена 4390 руб, после 5690 руб.

Чтобы получить доверительную рассрочку, напишите в комментарий или в личку 🫶🏻
Изображение
Привет🌞 Предлагаю сделать себе красиво МФР руками.

На видео я показываю, как мягко, но эффективно работать с верхней частью грудной клетки. Здесь находятся венозный углы (фото), в которые впадают крупные лимфатические протоки – грудной и правый.
⠀⠀⠀⠀⠀
В результате:
🔸 Уберём отеки с шеи, скорректируем овал лица
🔸 Включим мышцы шеи, растягивая их. Шея визуально станет более стройной
🔸 Дыхание станет свободнее
🔸 Запустимся лифмодренаж

Такой же принцип я использую и в работе с бёдрами и ягодицами.

Пробуйте, пишите свои ощущения после МФР✨
Видео/гифка, 99 сек, IMG_0367.MP4
Сегодня на абонементе я подготовила для вас функциональную тренировку на все тело, чтобы прокачать выносливость и силу!

✅На абонементе уже доступно 18 уроков: МФР, лимфодренажные, упругие ягодицы, рельефные руки, плоский пресс, от диастаза, мобильность всего тела, тазовое дно, дыхание.
✅А так же уроки для молодости лица.
✅ Планы питания + рекомендации

Абонемент 👇🏼
https://vk.com/donut/rusakovafit

✌🏼Это возможность заниматься вместе со мной
✌🏼Прокачать качественно и с умом все тело под разные задачи
✌🏼 Не думать, какую тренировку сделать
✌🏼Заниматься в любое удобное для вас время, тратя всего 30-40 минут
✌🏼 Это всего 2000 руб в месяц
✌🏼 Это регулярно обновляемый контент
✌🏼Это планы питания и полезные статьи и рекомендации
Видео/гифка, 18 сек, IMG_0364.MP4
Видео/гифка, 14 сек, IMG_0334.MOV
Видео/гифка, 15 сек, IMG_0333.MOV
Видео/гифка, 15 сек, IMG_0332.MOV
Видео/гифка, 10 сек, IMG_0329.MOV
Видео/гифка, 13 сек, IMG_0328.MOV
Видео/гифка, 15 сек, IMG_0326.MOV
Поговорим про МФР руками, который я использую в работе.

Про МФР роллом знают все, но руками - это другая история.

МФР руками - это массажная техника, где мы своими пальцами работаем по местам крепления мышцы и межмышечным перегородкам, что позволяет:

1) снять напряжение, если оно есть
2) улучшить работу мышцы, если она ослаблена
3) увеличить гибкость
4) снять мышечные спазмы, убрать триггерные точки
5) убрать отеки

Например, вы сутулитесь, грудные мышцы напряжены, а МФР руками позволяет нам быстро снять напряжение.

По итогу:
✅ растяжка идёт легче и быстрее
✅ вам меньше больно
✅ вы быстро расправите плечи
✅ вам станет легче дышать
✅ у вас уйдут отеки с лица, шеи и грудной клетки

Или вы не чувствуете / не растут ягодицы, подвисают.

✅ А МФР по этой зоне позволяет «включить» ягодицы и убрать галифе.
✅ Почувствовать именно ягодицы, а не только квадрицепс или спину.

Неважно, напряжена шея или грудные или слабые ягодицы, МФР руками помогает вернуть мышце нормотонус.
То есть, работать правильно!
⠀⠀⠀⠀⠀
Вы только представьте, какие возможности открываются в коррекции фигуры и осанки😍

За счёт чего происходит работа?
Я ставлю руки на место крепления мышцы, создаю нужное давление и натягиваю по ходу волокон мышцы.

Это натяжение механически растягивает плотную соединительную ткань. Во-вторых, я натягиваю сухожилие, где расположены рецепторы Гольджи.

Рецепторы сообщают мозгу о состоянии мышцы!

Работает петля
обратной связи:
После натяжения мозг думает, что мышца напряжена и даёт команду расслабить. Если ослаблена, то привести в нормотонус.

Это происходит мгновенно и результат видно сразу!
Предлагаю вам освоить мой любимый суперсет на ягодицы 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
Только сначала сделайте комплекс на мобилизацию таза из предыдущего видео.
⠀⠀⠀⠀⠀
Зачем?
Чтобы ваши ягодицы максимально включились в работу и вся нагрузка ушла именно на них, а не на поясницу или квадры.
⠀⠀⠀⠀⠀
Пусть ягодицам будет красиво! А у вас все получится и любимое тело начнёт меняться😘
⠀⠀⠀⠀⠀
Залайкайте пост, чтобы ещё больше женщин смогли стать красивее и здоровее!
————————
6 июня увидимся на «ПРО ягодицы»❤️🫶🏻
Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok
‼️ 6 дней до повышения цены.
Видео/гифка, 73 сек, IMG_0300.MP4
Таня прошла ягодичный курс. Уменьшила проблемные зоны (ушки, бока), подтянула попу.

Работая с низом тела похудела во всем теле, -5 см живот👍🏼

Старт следующего потока 6 июня!

‼️До конца этой недели цена 4390 руб. после 5690 руб.

👉🏼 Запись по ссылке https://rusakovacoach.ru/pro-yagoditcy-land-5-potok

✅ Есть доверительная рассрочка 50% до начала курса и 50% в течении 14 дней. Для этого напишите комментарий под этим постом.
Изображение

Найдено 125 постов