Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

4 этапа, которые меняют тело за 8-12 недель

На днях провела два эфира в закрытом канале, которые не похожи на мои предыдущие. Было прям очень познавательно, сильно и с юмором.

И их нужно посмотреть всем, у кого:

— висит «фартук», живот не уходит, даже если тело стройное;
— есть подтекания, чихнули, кашлянули и уже надо переодеваться;
— близость через дискомфорт или вообще не хочется;
— усталость утром, просыпаетесь, как будто и не ложились;
— обвисает живот, слабые мышцы пресса, опущения, диастаз;
— спина к вечеру даёт о себе знать, клинит поясницу, болят лопатки, шея.

Эти эфиры — обезболивающее, если вы посмотрите, вам точно станет спокойнее. Будут понятны конкретные этапы, чтобы улучшить вашу ситуацию.

Разобрали:
— почему пресс, кардио и диеты не работают, и что делает живот плоским, мышцы - крепкими, а тазовое дно - здоровым;
— что нужно делать с телом, когда старые подходы перестали работать;
— провела разборы животиков;
— доказала, что подтекания, опущения, диастаз - это исправимо.
— рассказала о программе CORE REHAB SYSTEM.

Было твердо, если честно.

Обязательно к просмотру каждой, кто чуть-чуть пригрустила, кто начала задумываться «мне уже ничего не поможет», кто не понимает что делать с животом, с послеродовыми последствиями или не верит, что есть методы, которые работают.

Просто в двух видео собрано то, что работает прямо сейчас, а не когда-то. Посмотрите и сами все поймете)

—

Чтобы получить записи, напишите мне в личку ❤️👇🏼

@mrusakova_fit

Сегодня опять больше 2 часов ❤️ Спасибо всем!

Мы начинаем в закрытом канале, подключаетесь ❤️

30 минут до эфира ❤️

До эфира 3 часа осталось ❤️

Ух, вчера было круто 🔥

Странная штука.

Те же тренировки. То же питание. Режим тот же, что был до родов.

А тело не отвечает.

—

Почти каждая из вас говорит — одну фразу, просто разными словами.

«Раньше получалось — сейчас нет».
«До 30 была подтянутая, сейчас себя не узнаю».
«Худела на КБЖУ — теперь стою, что ни делай».
«Не толстая, размер 42, а живот не нравится».

—

И «надо собраться» не сработает.

После родов тело начинает работать по другим правилам.

Гормоны едут, мышцы тают быстрее, фасции теряют упругость, нервная система отвечает иначе.

А правил этих вам никто не дал.

Тренер говорит одно, гинеколог про дркгое, эндокринолог про третье — и каждый про своё.

Никто не складывает картину целиком.

—

И вот здесь начинается ловушка, в которой женщины ходят годами. Им кажется, что надо просто больше стараться.

После родов тело откликается не на «больше». Оно откликается на «правильнее».

—

В пост вся эта тема не помещается. Поэтому делаю эфир.

Расскажу, что меняется в теле после родов — по-человечески, без научных штор.

Покажу три ошибки, на которых попадают почти все.

И дам метод — четыре этапа в правильном порядке, по которому мои ученицы видят первый сдвиг уже на второй-третьей неделе.

—

Кто хочет попасть — напишите мне

@mrusakova_fit

Не зову всех. Зову тех, кто устал стараться больше и хочет наконец научиться правильнее.
❤️

Через 20 минут начало ❤️