Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Как Анна Хилькевич на меня подписалась🤩

Вы, скорее всего, знаете Анну Хилькевич — известную актрису, которую многие помнят по сериалу «Универ» на ТНТ. Никогда не была подписана на нее в Instagram, за ее жизнью не следила. Но на неделе алгоритмы инсты случайно подбросили мне ее рилс.

Анна в том ролике рассказывала личную историю: после третьих родов у нее появился диастаз, и она уже готовилась к операции по ушиванию, даже прошла все анализы. Но неожиданно для себя, отказалась от операции, решила попробовать справиться иначе.

Это меня, конечно, триггернуло. Я сама прошла очень похожий путь после вторых родов: была у пяти разных хирургов в нескольких клиниках, каждый предлагал свой способ ушивания диастаза или даже полноценную абдоминопластику. Поэтому мне очень понятны чувства Ани! В комментариях я не смогла пройти мимо — написала, что диастаз (до 5-6 см) можно скорректировать с помощью физической терапии. Пусть это долго и иногда скучно, но если для себя твердо решить отказаться от операции — можно добиться хороших результатов. Особенно когда есть поддержка и вера в себя.

Я написала комментарий — и просто ушла дальше по делам, даже не подписалась на Аню. В Instagram стала захаживать редко последнее время. Но на следующий день заглядываю — и вижу, что мой комментарий не только получил много лайков, на него начали отвечать другие девушки, делясь своим опытом. И тут главное: на меня подписалась сама Анна Хилькевич! 😲

Это было очень неожиданно. Конечно, приятно, когда такая известная личность подписывается на тебя — чувствуется какой-то знак внимания и признания. Вот так, через честный отклик, совпавшие истории и немного случайности, произошла эта маленькая «инстаграмная магия».


Мораль:
Иногда достаточно поделиться своим опытом и поддержать другого человека — и мир обязательно откликнется. А если этим человеком окажется еще и звезда — то вдвойне приятно!))

Как Анна Хилькевич на меня подписалась🤩

Вы, скорее всего, знаете Анну Хилькевич — известную актрису, которую многие помнят по сериалу «Универ» на ТНТ. Никогда не была подписана на нее в Instagram, за ее жизнью не следила. Но на неделе алгоритмы инсты случайно подбросили мне ее рилс.

Анна в том ролике рассказывала личную историю: после третьих родов у нее появился диастаз, и она уже готовилась к операции по ушиванию, даже прошла все анализы. Но неожиданно для себя, отказалась от операции, решила попробовать справиться иначе.

Это меня, конечно, триггернуло. Я сама прошла очень похожий путь после вторых родов: была у пяти разных хирургов в нескольких клиниках, каждый предлагал свой способ ушивания диастаза или даже полноценную абдоминопластику. Поэтому мне очень понятны чувства Ани! В комментариях я не смогла пройти мимо — написала, что диастаз (до 5-6 см) можно скорректировать с помощью физической терапии. Пусть это долго и иногда скучно, но если для себя твердо решить отказаться от операции — можно добиться хороших результатов. Особенно когда есть поддержка и вера в себя.

Я написала комментарий — и просто ушла дальше по делам, даже не подписалась на Аню. В Instagram стала захаживать редко последнее время. Но на следующий день заглядываю — и вижу, что мой комментарий не только получил много лайков, на него начали отвечать другие девушки, делясь своим опытом. И тут главное: на меня подписалась сама Анна Хилькевич! 😲

Это было очень неожиданно. Конечно, приятно, когда такая известная личность подписывается на тебя — чувствуется какой-то знак внимания и признания. Вот так, через честный отклик, совпавшие истории и немного случайности, произошла эта маленькая «инстаграмная магия».


Мораль:
Иногда достаточно поделиться своим опытом и поддержать другого человека — и мир обязательно откликнется. А если этим человеком окажется еще и звезда — то вдвойне приятно!))

У меня стооолько историй накопилось от девушек, которые 3 месяца занимались по моей программе🔥
мне просто некогда написать об этом и показать их результаты

Там очень разные исходные ситуации: у кого-то большой лишний вес, у кого диастаз , у кого три беременности за плечами, кесарево сечение, у кого стройная фигура но живот большой.

Посмотрите и скажите, о! Да это ж про меня.

Спасибо большое 🙏 это лучшее вложение было в себя.
С понедельника пойду по второму кругу со второго уровня. И на ягодицы сегодня уже начала. 😍

На меня подписалась Аня Хилькевич 😍
Рассказать почему? А может сами уже видели

Люди очень хотят изменений, но при этом не хотят ничего менять — это и есть самый главный тупик.

И если вы прилично так застряли в невозможности, то вы где-то здесь ↑

Поверхностное (или грудное) дыхание оказывает значительное влияние на мышцы живота и тазового дна. В норме дыхание должно быть глубоким (трехмерным), с участием диафрагмы, что обеспечивает координированную работу диафрагмы, мышц живота, мышц тазового дна и глубоких мышц спины.
⠀⠀⠀⠀⠀
Нарушение этой координации, в частности при поверхностном дыхании, приводит к дисфункции этих мышц, что является основной причиной различных проблем, включая диастаз, выпирающий живот и недержание мочи.
⠀⠀⠀⠀⠀
Почему это происходит?
⠀⠀⠀⠀⠀
♦️ При поверхностном дыхании диафрагма не совершает полного экскурса (движения вниз и вверх), что снижает её функциональность.
⠀⠀⠀⠀⠀
♦️Это приводит к уменьшению вовлечённости мышц живота и тазового дна в дыхательный процесс.
⠀⠀⠀⠀⠀
♦️В результате нарушается баланс и взаимодействие между этими мышцами, что увеличивает риск развития диастаза (расхождения прямых мышц живота), выпирающего живота и недержания мочи.
⠀⠀⠀⠀⠀
😔📉 Если сохранять поверхностный тип дыхания, шансы на устранение диастаза, выпирающего живота и подтекания мочи крайне низки.
⠀⠀⠀⠀⠀
Это связано с тем, что для восстановления нормальной функции мышц кора и тазового дна необходима их скоординированная работа, которая невозможна без правильного дыхания с участием диафрагмы.
⠀⠀⠀⠀⠀
Поверхностное дыхание усугубляет дисфункцию мышц кора и тазового дна.
⠀⠀⠀⠀⠀
Для эффективного восстановления и устранения выпирающего живота, диастаза, подтекания, пролапса органов ю необходимо освоить глубокое диафрагмальное дыхание и интегрировать его в повседневную жизнь и упражнения.
⠀⠀⠀⠀⠀
Этому я обучаю на своей трёхмесячной программе CRS🥇

Мой канал в МАХ