Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»
Фитнес-тренер Мария Русакова
4.3K
3.6K
0
0
44.5K
Возвращаю плоский живот, красивую осанку и здоровое тазовое дно международным методом «изнутри-наружу»
Подписчики
Всего
10 509
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
585
ER
Общий
4.43%
Суточный
2.9%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 286 постов
Смотреть все посты
Пост от 02.07.2026 12:24
1
0
0
Лень как легальная отмазка.
Так удобно.
Не «мне страшно», не «я не хочу тратить время на себя» — а просто «лень».
За этим словом можно спрятать что угодно, и никто не осудит.
Только тело не спрашивает, лень вам или нет.
Недержание не проходит само по себе. Оно прогрессирует. Каждый месяц слово «потом» приводит к ослаблению тазового дна, каждый раз оно слабее, чем было.
Чихнули, засмеялись, подхватили ребёнка — и прокладка уже не на всякий случай, а как привычная ситуация, приносящая ежедневные неудобства из года в год. А в конце этого пути врач, который говорит про операцию.
Живот не денется никуда от того, что вы подождёте до сентября. Мышцы после родов сами не сойдутся. Будете втягивать, прятать под свободными вещами, а факт остается фактом, он там висит, как у себя дома.
Спина, которая ноет к вечеру, будет ныть сильнее. Нагрузка на неё растёт вместе с детьми. Сегодня ребенок 7 кг, потом 14, иногда двое на руках сразу.
А сентябрь вам время не освободит. Дети пойдут в сад и школу — рюкзаки, форма, кружки, сборы.
Осень не будет свободнее лета, вы ее просто пока не увидели. А когда наступит, появится новая отмазка, а впереди еще праздники, каникулы, весна, лето, отпуск и так бесконечно по чертовому кругу.
Так что вопрос не в том, есть ли у вас время. Вопрос — что для вас важнее?
Остаться с болями в спине, недержанием, животом, нежеланием близости, диастазом и т.д.
Или найти 30 минут в день и через 8–12 недель быть здоровой, красивой, счастливой женщиной, полной энергии, чувствовать себя в теле, которое почему-то пришлось забыть, отложить на потом.
Я недавно рассказывала про Вику. Трое детей, младшей 4 месяца. Занималась ночью, пока дети спят. Недержание ушло за 2 недели. Ночью, пока дети спят!
Не потому что времени у неё было больше, чем у вас.
Она просто решила, что для нее это важно!
У меня осталось пару мест на новый поток, надеюсь этот пост будет зна’ком для вас, что пора действовать ❤️
Напишите мне,
если решились 👇🏼
@mrusakova_fit
Так удобно.
Не «мне страшно», не «я не хочу тратить время на себя» — а просто «лень».
За этим словом можно спрятать что угодно, и никто не осудит.
Только тело не спрашивает, лень вам или нет.
Недержание не проходит само по себе. Оно прогрессирует. Каждый месяц слово «потом» приводит к ослаблению тазового дна, каждый раз оно слабее, чем было.
Чихнули, засмеялись, подхватили ребёнка — и прокладка уже не на всякий случай, а как привычная ситуация, приносящая ежедневные неудобства из года в год. А в конце этого пути врач, который говорит про операцию.
Живот не денется никуда от того, что вы подождёте до сентября. Мышцы после родов сами не сойдутся. Будете втягивать, прятать под свободными вещами, а факт остается фактом, он там висит, как у себя дома.
Спина, которая ноет к вечеру, будет ныть сильнее. Нагрузка на неё растёт вместе с детьми. Сегодня ребенок 7 кг, потом 14, иногда двое на руках сразу.
А сентябрь вам время не освободит. Дети пойдут в сад и школу — рюкзаки, форма, кружки, сборы.
Осень не будет свободнее лета, вы ее просто пока не увидели. А когда наступит, появится новая отмазка, а впереди еще праздники, каникулы, весна, лето, отпуск и так бесконечно по чертовому кругу.
Так что вопрос не в том, есть ли у вас время. Вопрос — что для вас важнее?
Остаться с болями в спине, недержанием, животом, нежеланием близости, диастазом и т.д.
Или найти 30 минут в день и через 8–12 недель быть здоровой, красивой, счастливой женщиной, полной энергии, чувствовать себя в теле, которое почему-то пришлось забыть, отложить на потом.
Я недавно рассказывала про Вику. Трое детей, младшей 4 месяца. Занималась ночью, пока дети спят. Недержание ушло за 2 недели. Ночью, пока дети спят!
Не потому что времени у неё было больше, чем у вас.
Она просто решила, что для нее это важно!
У меня осталось пару мест на новый поток, надеюсь этот пост будет зна’ком для вас, что пора действовать ❤️
Напишите мне,
если решились 👇🏼
@mrusakova_fit
❤
1
Пост от 01.07.2026 17:06
73
0
1
Лясе лучше😽
Верю, что снова будет бегать.
Вчера врач похвалил нас за заботу о кошке и сказала, что мало кто так вкладывается в питомца. Потому что все дорого.
Пока 95 000 рублей заплатили.
Верю, что снова будет бегать.
Вчера врач похвалил нас за заботу о кошке и сказала, что мало кто так вкладывается в питомца. Потому что все дорого.
Пока 95 000 рублей заплатили.
❤
1
Пост от 30.06.2026 17:09
2
0
0
ДАЮ ЗАПИСЬ ВЧЕРАШНЕГО ЭФИРА
ДОСТУП ВСЕГО 48 ЧАСОВ
В этот раз точно)
На эфире поговорили:
— Почему живот торчит.
— Из-за чего растет диастаз.
— Почему лёгкое подтекание через несколько лет приводит к серьезным последствиям. И почему метод Кегеля это плюс к опущению, а не минус.
— Фактор риска №1 для живота и тазового дна.
— Почему болит спина, почему это точно не возраст и не усталость.
— Раскрыли работу кишечника и его влияние на тело
Поговорили о многом с примерами и кейсами 🔥
Если хотите запись эфира, напишите мне, скину прямую ссылку ❤️
@mrusakova_fit
ДОСТУП ВСЕГО 48 ЧАСОВ
В этот раз точно)
На эфире поговорили:
— Почему живот торчит.
— Из-за чего растет диастаз.
— Почему лёгкое подтекание через несколько лет приводит к серьезным последствиям. И почему метод Кегеля это плюс к опущению, а не минус.
— Фактор риска №1 для живота и тазового дна.
— Почему болит спина, почему это точно не возраст и не усталость.
— Раскрыли работу кишечника и его влияние на тело
Поговорили о многом с примерами и кейсами 🔥
Если хотите запись эфира, напишите мне, скину прямую ссылку ❤️
@mrusakova_fit
❤
1
Пост от 29.06.2026 19:06
1
0
0
Мы начинаем, кто вступил в закрытый канал, подключайтесь. Там ссылка)
Пост от 29.06.2026 15:57
1
0
0
СЕГОДНЯ В 19:00
ВСТРЕЧАЕМСЯ В
ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ ❤️
ВСТРЕЧАЕМСЯ В
ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ ❤️
❤
1
Пост от 28.06.2026 12:40
1
0
0
Уговорили 😁
Завтра в 19:00 провожу закрытый эфир.
Тема:
«5 ошибок, из-за которых женщина теряет своё здоровье каждый день»
Эфир не про мотивацию и не про «надо заниматься». А про конкретные вещи, которые вы делаете прямо сейчас — и которые работают против вас.
Поговорим о 5 ошибках, которые женщины не замечают — потому что врачи сказали «всё в норме».
Разберу каждую с кейсами. Покажу, что реально происходит с телом внутри и что делать вместо этого.
Точно подойдет для тех, кто хочет:
— убрать животик, последствия Кесарева или диастаз;
- решить проблемы с мышцами тазового дна;
- избавиться от недержания и опущения органов;
- забыть про боли в спине, шее и в области таза;
- устранить нарушения осанки — будь то сутулость или, наоборот, слишком открытые плечи.
Ещё один момент.
Кто придет, смогут забрать курс на ягодицы — в подарок. Подробности расскажу на эфире.
Еще раз, завтра, 29 июня, в 19:00.
Не пропустите!
Если хотите попасть на него, напишите мне в личку, отправлю ссылку на закрытый канал:
@mrusakova_fit
Завтра в 19:00 провожу закрытый эфир.
Тема:
«5 ошибок, из-за которых женщина теряет своё здоровье каждый день»
Эфир не про мотивацию и не про «надо заниматься». А про конкретные вещи, которые вы делаете прямо сейчас — и которые работают против вас.
Поговорим о 5 ошибках, которые женщины не замечают — потому что врачи сказали «всё в норме».
Разберу каждую с кейсами. Покажу, что реально происходит с телом внутри и что делать вместо этого.
Точно подойдет для тех, кто хочет:
— убрать животик, последствия Кесарева или диастаз;
- решить проблемы с мышцами тазового дна;
- избавиться от недержания и опущения органов;
- забыть про боли в спине, шее и в области таза;
- устранить нарушения осанки — будь то сутулость или, наоборот, слишком открытые плечи.
Ещё один момент.
Кто придет, смогут забрать курс на ягодицы — в подарок. Подробности расскажу на эфире.
Еще раз, завтра, 29 июня, в 19:00.
Не пропустите!
Если хотите попасть на него, напишите мне в личку, отправлю ссылку на закрытый канал:
@mrusakova_fit
🔥
1
Пост от 27.06.2026 16:21
1
0
0
Еще я подумала провести эфир, пока дома с Лясечкой.
Тема такая:
5 ошибок, из-за которых женщина теряет своё здоровье каждый день
Что думаете, придёте?
Жмите лапки 👣 — если да)
Тема такая:
5 ошибок, из-за которых женщина теряет своё здоровье каждый день
Что думаете, придёте?
Жмите лапки 👣 — если да)