Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Я слышу это от ТАКОГО БОЛЬШОГО количества женщин: • “Я подтекаю совсем чуть-чуть.” • “Бывает иногда, только, когда прыгаю или чихаю.” • “Пару раз было, но месяц уже нет.” • “Я всегда хожу в туалет заранее… но для страховки надеваю прокладку, на всякий пожарный.” Скажу максимально прямолинейно: Ноль стыда в том, чтобы носить то, что делает вас более уверенной, и дает безопасность и комфорт. Проблема не в прокладках. Но эти редкие небольшие “протечки”… Обычно это звоночек — а не случайное происшествие ! 💡 Чаще всего, дело вот в чем: некорректное распределение давления внутри живота, “раскрывшиеся” рёбра, слишком напряжённые ягодицы, плохая осанка и плохая координация между мышцами таза и диафрагмой и глубокими мышцами живота, или тазовое дно, которое слишком слабое или наоборот зажато и не может работать правильно. Сейчас скажу то, о чём вам никто не говорит: Многие женщины проходят вот такой путь: от “микропротечек” → к более частым случаям → а потом без прокладки вы не можете жить, появляются боли в спине, живот выпирает сильнее и даже появляются признаки опущения... Просто потому, что не знали (или не хотели замечать), что на такие звоночки надо реагировать. Протечки сами по себе никуда не исчезают — увы, волшебства не бывает. Если просто страховать себя прокладкой, или думать, что само наладиться или пока не подтекает – значит все ок, то обычно становиться хуже. НО хорошая новость! Три-четыре недели работы над дыханием, положением тела и синхронизацией кора и тазового дна может изменить ВСЁ! Если ваши цели такие: ✔️ Бегать, прыгать и чихать без страха ✔️ Восстановить пресс или сделать животик более плоским ✔️ Заниматься регулярно — и не бросить через неделю ...то моя новая программа как раз для вас. 1000+ женщин уже восстановили свой кор и перестали “подтекать”! Скоро будет вся информация о программе и самые лучшие условия на участия в ней только в этом канале!⏳ В соцсетях ни слова 🤫 Когда я выйду в открытую – цена будет другой, естественно выше.

Всего-то 8,5 месяцев прошло с последнего окрашивания 😂

Честно о животах: два эфира, десятки разборов и вся правда, которую ты не слышала! 👩‍🦰 Для кого эти эфиры: Для девушек и женщин, которые: - Переживают за свой живот — неважно, какой он формы: как барабан, втянутый, с рубцом или «фартуком». - Давным-давно хотят понять, почему живот не уходит. - Устали от поверхностных советов. - Устали искать объяснения про связь диагноза с внешним видом и хотят реальных ответов. - Не боятся услышать честную правду… даже если иногда смешно или немного страшно! Я пропустила через себя более 900 (!) анкет на предзапись в мою программу и так это меня эмоционально захватило, что я просто не смогла не выговориться и провела сразу два живых эфира. Знаю ваши страхи, сомнения, боли и — что главное — всю анатомическую правду о наших животах. 💪 О чём были эфиры, что мы разбирали: - Я посмотрела и честно разобрала десятки ваших видео — животы всякие: выпуклые от рёбер, только внизу, разделённые пополам, втянутые, выпирающие внизу, «фартуки», с рубцами… - Показала на простых примерах, как влияет подвижность рёбер (и что делать, если они «застряли»), почему кишечник иногда делает из живота барабан, а иногда наоборот — заворачивает внутрь. - Обсудили разные формы — и почему все «ваши» животы по-своему нормальны, но требуют разного подхода! - Огромное внимание — на том, как ошибочное представление о своём теле мешает терапевтически двигаться вперёд. - Спойлер: это не "обычный" эфир, меня пробило на эмоции после сотен анкет — так что было и грустно, и смешно, и остро! 📉 Три главные ошибки, которые мешают после понимания причины выпирающего живота: 1. Идти сразу в интернет, тренажерный зал не понимая механики своего же тела — поэтому результаты буксуют, а живот не меняется (даже если очень хочется). 2. Доверять каким-то «быстрым лайфхакам» из интернета вместо нормального системного подхода. 3. Бояться задавать вопросы и замалчивать проблемы, которые кажется "стыдно" обсуждать. - Это не сухие лекции! Было много личного, ответа на ваши вопросы, честных разборов. - Я дала подробности про каждую форму живота, показала «живые» примеры и разобрала, что с этим реально делать. Эфиры меньше часа, уже выложены в закрытый канал! Вы просто ОБЯЗАНЫ посмотреть — уверена, что узнаете себя, у вас отпадёт гора мифов и появится чёткое понимание, куда двигаться! Всего 30 секунд твоего времени, чтобы заполнить анкету и попасть в закрытый канал с эфирами 11-м 👇 https://rusakovafit.getcourse.ru/soprovojdenie_pre

Пока вы регулярно находите время и деньги на любые нужды — бытовые мелочи, новые игрушки или очередные покупки для семьи — но отказываете себе в заботе, вы сознательно жертвуете своим здоровьем и личным счастьем. Ваше тело и самочувствие должны быть не на последнем месте. ⠀⠀⠀⠀⠀ Важно понимать: диастаз, недержание мочи, «вываливающийся» живот, боли в спине — это далеко не обязательный комплект проблем для женщины после беременности и родов. Нельзя считать их нормой. Эти состояния поддаются лечению и коррекции. Нет необходимости всю жизнь мириться с этим «стандартным пакетом» сложностей после материнства. ⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня, в День Матери, желаю вам, дорогие мои, ценить себя, наполняться теплом и быть немного эгоисткой. С праздником! 😘

ПОСЛЕДНЯЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОПАСТЬ В НАШ ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ‼️🚨 Уже больше 900 человек в канале, больше 300 заявок на новую программу, и больше 40 в личную работу, хотя в группу набираю всего 20, а это означает, что мест остается все меньше. И сейчас у вас есть крайняя возможность присоединиться к нам и получить все плюшки от анкеты предзаписи, в числе которых помимо эфира: - гайд «6 реально способов убрать жир на животе» - тренировка для подвижности грудной клетки - лимфодренажная зарядка 10 минут и др - - спецусловия на новую программу, которых нет и не будет в открытом доступе! Заполняй анкету, мы ждем тебя🔥 https://rusakovafit.getcourse.ru/soprovojdenie_pre