Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Она делала упражнения только 3 дня в неделю.

В дни, когда нужно было самой выбирать упражнения под свои проблемные зоны — не делала ничего.

И всё равно написала вот это:

«Мой живот уже не такой надутый. Не распирает шов после операции — ушла вода. Я наконец-то почувствовала мышцы живота. И впервые в жизни могу его втянуть.»

Вес не изменился ни на грамм.

А живот — другой.

---

Знаете, что меня здесь трогает?

Лена не делала всё идеально. Не вставала в 6 утра с горящими глазами. Жизнь была жизнью — дела, дети, работа, усталость.

Просто делала. Через «не хочу», через «завтра», через «ладно, хотя бы 20 минут».

И на третий месяц — увидела настоящий результат.

Не резкий скачок. Не «минус 10 кг за месяц». Живот, который стал другим. Шов, который перестал тянуть. Мышцы, которые она почувствовала впервые в жизни.

Это не Instagram-трансформация за 30 дней, а что-то, что остаётся с вами.

---

Я работаю с женщинами уже больше 7 лет в этой области. И каждый раз, когда получаю такое сообщение, понимаю — ради чего всё это.

Ради тех, кто обжёгся, не верил, кто пробовал всё и без результатов, кому говорили, что так пройдёт или просто смириться.

Система работает, даже если вы делаете медленно или не полностью — у всех свой темп и свои ситуации.

Если вы до сих пор думаете, но всё никак, сомневаетесь, боитесь — просто напишите мне.

Разберёмся вместе, отвечу на вопросы.

@mrusakova_fit

Когда мне прислали счёт на 90 тысяч, я просто смотрела на экран.

Не потому что не было денег.

Потому что страшно.

«90 тысяч за курс — это нормально вообще?»

Это было моё первое зарубежное обучение. Канадская компания Precision Nutrition. Нутрициология, питание и образ жизни.

Я не знала английского. Вообще. Совсем.

Весь курс — на английском. Учебники — на английском. 4 тома, формат А4, по 300 листов каждый. Экзамены — на английском.

Переводчиков нормальных тогда ещё не было, это сейчас чат GPT и т.п.

Делала скрины каждой страницы и переводила вручную. Более тысячи листов специализированных медицинских терминов.

Курс рассчитан на 3 месяца.
А я шла год, не успевала.

За каждый дополнительный месяц платила ещё по 10-15 тысяч — чтобы оставался доступ к материалам и можно было сдавать экзамены.

Итого вышло 210 тысяч.
Но я не считала это потерей.
Ни тогда, ни сейчас.

Потому что я делала это для своего здоровья. Не для продаж, не для блога, не для цифр в резюме.

Для себя.

---

Со вторым обучением история ещё интереснее.

Американская компания Core Exercise Solutions. Тазовое дно, кор, дыхание — самая полная программа, которую я когда-либо видела. Следила за ними несколько лет.

Когда пришло время записи на курс, оплатить из России было невозможно. Санкции.

Неделю искала человека, который поможет. Все отказывали — кому нужны 60 тысяч рублей, если живёшь в Европе и тратишь евро?

В последний день — буквально в последний — нашла знакомую, которая часто летает за границу. Целая схема с переводами, логинами, паролями.

«Завтра закрываем. Последний шанс до следующего года.»

Я просто не могла пропустить.

---

Всё обучение — на английском. Видео нельзя скачать, нельзя перевести. Ставлю скорость 0.5. 30-минутный урок смотрю полтора часа.

Каждое предложение — стоп и перевод, вникаю, смотрю на анатомию, согласую с текстом.

Тоже дела, тоже дети, тоже работа, отпуск, школа, каникулы…

Сложно? Да.

Но уже сколько счастливых женщин прошло программу, куда я вшила всё, что узнала там.

Отвечаю на вопросы, на которые раньше не знала ответа, знания экспертные из Америки.

Такого нет больше ни у одного специалиста в России. Когда-нибудь дойдет и до нас, конечно, лет через 10-15. А пока: «Это нормально, ты же родила, смирись».

---

Вообще если суммировать, то за 10 лет я вложила в своё обучение больше 2 миллионов рублей.

Только одна программа — 210 тысяч. На английском. Без обратной связи. Без поддержки. Все сама.

И знаете, что я думаю, когда вижу «дорого» в ответ на цену моей программы?

Вы платите не за мою программу.

Вы платите за всё то, что я уже прошла — за годы, ошибки, тысячи листов переводов, ночи над учебниками — и получаете это на русском языке, с моей поддержкой, с разборами, с гинекологом, с блоком психолога.

За результат, который многие из вас ждут годами:

— живот, который наконец уходит — даже после кесарева и диастаза;
— тазовое дно, которое работает так, как должно;
— никакого подтекания при смехе, чихе, прыжке;
— спина, шея, таз — без боли;
— красивая осанка.

И все это без изнурительных тренировок.

И это не слова. Это тысячи отзывов женщин, которые уже прошли мои программы.

---

Когда хочется новый айфон — мы идём и покупаем. Не думаем неделю. Не ищем причины подождать.

Когда дело касается здоровья — почему-то откладываем. Хотя айфон через год выйдет новый, а тело — одно.

То же самое с отпуском, сколько раз он будет?

---

Страх потратить деньги всегда меньше страха, что здоровье будет уходить дальше.

Мы не молодеем.

Диастаз сам не закрывается. Подтекание не проходит от времени.
Живот не сдувается.

Волшебных таблеток нет.

Пока вы взвешиваете — кто-то уже занимает места на встречу легкому, крепкому и здоровому телу.

Вы знаете куда писать ❤️
Ваша, Мария @mrusakova_fit

Тем временем, личная работа разлетается, как горячие пирожки🫣

Девочки, запись интенсива доступна — но только 48 часов.

На интенсиве я разобрала пошаговый алгоритм восстановления женского тела, с примерами тренировками, практиками, почитайте отзывы на скринах.

— как убрать животик, последствия кесарева или диастаз
— как работать с мышцами тазового дна
— как уйти от недержания и опущения органов
— как избавиться от болей в спине, шее и тазу
— как выровнять осанку — будь то сутулость или слишком открытые плечи

Без изнурительных тренировок.

Мой подход строится на новейших мировых исследованиях — выходит за рамки силовых и кардио. Работает сейчас и подходит для любого возраста.

Даже если у вас уже был опыт — посмотрите, этот подход вы скорее всего ещё не пробовали.

Пишите мне лично:
@mrusakova_fit

Я послушала это и не смогла не поделиться🥹🫶

ЧЕРЕЗ 30 МИНУТ НАЧИНАЕМ ТРЕТИЙ ЭФИР В КАНАЛЕ ИНТЕНСИВА 🔥

В закрытом канале интенсива уже скинула ссылку на второй эфир, жду всех, подключайтесь ❤️