Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»
Фитнес-тренер Мария Русакова
4.2K
2.9K
0
0
35.0K
Возвращаю плоский живот, красивую осанку и здоровое тазовое дно международным методом «изнутри-наружу»
Подписчики
Всего
10 587
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
710
ER
Общий
5.59%
Суточный
3.9%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 249 постов
Смотреть все посты
Пост от 20.06.2026 17:28
26
0
0
А вот ее живой отзыв, послушайте 😍
Звукозапись
❤
1
🔥
1
😍
1
Пост от 20.06.2026 17:27
35
0
1
Осанка, живот, тазовое дно. Что изменилось за 3 месяца?
Знакомьтесь — это Оля.
31 год, мама дочки 2,4 года. Роды естественные, эпизиотомия.
После родов была готова сразу за вторым — пока первые сутки один на один с малышкой не скорректировали эти планы 😄
Пришла с запросом:
сутулость, живот, полное отсутствие ягодиц и последствия эпизиотомии.
Главная цель — не эстетика, а восстановить здоровье после родов.
Что изменилось за 3 месяца работы:
— кифоз сгладился, плечи раскрылись;
— живот подтянулся;
— особенно тот самый бесячий низ живота;
— таз встал на место;
— объём живота и талии уменьшился визуально и по расстоянию от руки до талии;
— спина стала более оформленной и стройной;
— дыхание изменилось: живот двигается равномернее, плечи меньше поднимаются на вдохе.
Оля сама написала:
«Очень рада, что просторы интернета вновь столкнули меня с тобой. Результаты мои внутри — они про женское здоровье. Планирую идти дальше.»
К посту прикреплены фото до/после и видео с дыханием.
Если хотите так же, наконец-то восстановить свое женское здоровье — не откладывайте, напишите мне:
@mrusakova_fit
Места на программу еще есть ❤️
Знакомьтесь — это Оля.
31 год, мама дочки 2,4 года. Роды естественные, эпизиотомия.
После родов была готова сразу за вторым — пока первые сутки один на один с малышкой не скорректировали эти планы 😄
Пришла с запросом:
сутулость, живот, полное отсутствие ягодиц и последствия эпизиотомии.
Главная цель — не эстетика, а восстановить здоровье после родов.
Что изменилось за 3 месяца работы:
— кифоз сгладился, плечи раскрылись;
— живот подтянулся;
— особенно тот самый бесячий низ живота;
— таз встал на место;
— объём живота и талии уменьшился визуально и по расстоянию от руки до талии;
— спина стала более оформленной и стройной;
— дыхание изменилось: живот двигается равномернее, плечи меньше поднимаются на вдохе.
Оля сама написала:
«Очень рада, что просторы интернета вновь столкнули меня с тобой. Результаты мои внутри — они про женское здоровье. Планирую идти дальше.»
К посту прикреплены фото до/после и видео с дыханием.
Если хотите так же, наконец-то восстановить свое женское здоровье — не откладывайте, напишите мне:
@mrusakova_fit
Места на программу еще есть ❤️
❤🔥
1
❤
1
🔥
1
Пост от 20.06.2026 10:37
4
0
0
Вы тоже так думаете — «сама разберусь»?
И я так думала. Годами.
Послушайте это голосовое — записала, почему самостоятельные занятия могут сделать только хуже. И что на самом деле нужно, чтобы тело начало меняться.
@mrusakova_fit
И я так думала. Годами.
Послушайте это голосовое — записала, почему самостоятельные занятия могут сделать только хуже. И что на самом деле нужно, чтобы тело начало меняться.
@mrusakova_fit
Звукозапись
❤
1
Пост от 18.06.2026 17:49
111
0
1
Девочки, вот пример ☺️
❤
5
🔥
2
Пост от 18.06.2026 12:18
118
3
0
Сегодня, кстати, по другому, не смотря на взрывы, ситуацию в целом, Леша ушел работать 💔
💔
4
Пост от 18.06.2026 12:16
124
0
1
2019 год.
Леша уходит с работы.
Не в отпуск. Совсем. Чтобы сидеть дома с двумя детьми, пока я еду на очное обучение.
Я тогда даже не была уверена, что это вообще реально — совместить семью, детей и то, чего я так хотела.
Но просто поговорила с ним. Честно. Сказала — мне это важно, это моё, я хочу это сделать.
И он сказал: езжай.
---
Да, можно сказать, что повезло. Но я также хочу сказать, что многие женщины просто не просят.
Не потому что муж не поддержит. А потому что неловко. Потому что «и так всего много».
Потому что кажется, что это эгоизм — думать о себе.
---
Если после родов у вас что-то не так — живот, спина, тазовое дно, подтекание, усталость которая не проходит и т.п. — это не «само пройдёт».
И это влияет не только на вас.
Женщина, которая чувствует себя хорошо в своём теле — другая. Дома, в отношениях, в постели.
Счастливая, здоровая мама — это не эгоизм. Это подарок всей семье.
---
Поэтому серьёзно.
Вы думаете, вас не поддержат?
Просто поговорите. Скажите, что вам важно. Что это про здоровье, не про каприз.
Леша в 2019-м ушёл с работы.
Ваш муж, скорее всего, просто посидит с детьми пока вы занимаетесь.
@mrusakova_fit
@mrusakova_fit
@mrusakova_fit
Леша уходит с работы.
Не в отпуск. Совсем. Чтобы сидеть дома с двумя детьми, пока я еду на очное обучение.
Я тогда даже не была уверена, что это вообще реально — совместить семью, детей и то, чего я так хотела.
Но просто поговорила с ним. Честно. Сказала — мне это важно, это моё, я хочу это сделать.
И он сказал: езжай.
---
Да, можно сказать, что повезло. Но я также хочу сказать, что многие женщины просто не просят.
Не потому что муж не поддержит. А потому что неловко. Потому что «и так всего много».
Потому что кажется, что это эгоизм — думать о себе.
---
Если после родов у вас что-то не так — живот, спина, тазовое дно, подтекание, усталость которая не проходит и т.п. — это не «само пройдёт».
И это влияет не только на вас.
Женщина, которая чувствует себя хорошо в своём теле — другая. Дома, в отношениях, в постели.
Счастливая, здоровая мама — это не эгоизм. Это подарок всей семье.
---
Поэтому серьёзно.
Вы думаете, вас не поддержат?
Просто поговорите. Скажите, что вам важно. Что это про здоровье, не про каприз.
Леша в 2019-м ушёл с работы.
Ваш муж, скорее всего, просто посидит с детьми пока вы занимаетесь.
@mrusakova_fit
@mrusakova_fit
@mrusakova_fit
❤
7
🔥
3
Пост от 17.06.2026 13:57
84
1
1
Она делала упражнения только 3 дня в неделю.
В дни, когда нужно было самой выбирать упражнения под свои проблемные зоны — не делала ничего.
И всё равно написала вот это:
«Мой живот уже не такой надутый. Не распирает шов после операции — ушла вода. Я наконец-то почувствовала мышцы живота. И впервые в жизни могу его втянуть.»
Вес не изменился ни на грамм.
А живот — другой.
---
Знаете, что меня здесь трогает?
Лена не делала всё идеально. Не вставала в 6 утра с горящими глазами. Жизнь была жизнью — дела, дети, работа, усталость.
Просто делала. Через «не хочу», через «завтра», через «ладно, хотя бы 20 минут».
И на третий месяц — увидела настоящий результат.
Не резкий скачок. Не «минус 10 кг за месяц». Живот, который стал другим. Шов, который перестал тянуть. Мышцы, которые она почувствовала впервые в жизни.
Это не Instagram-трансформация за 30 дней, а что-то, что остаётся с вами.
---
Я работаю с женщинами уже больше 7 лет в этой области. И каждый раз, когда получаю такое сообщение, понимаю — ради чего всё это.
Ради тех, кто обжёгся, не верил, кто пробовал всё и без результатов, кому говорили, что так пройдёт или просто смириться.
Система работает, даже если вы делаете медленно или не полностью — у всех свой темп и свои ситуации.
Если вы до сих пор думаете, но всё никак, сомневаетесь, боитесь — просто напишите мне.
Разберёмся вместе, отвечу на вопросы.
@mrusakova_fit
В дни, когда нужно было самой выбирать упражнения под свои проблемные зоны — не делала ничего.
И всё равно написала вот это:
«Мой живот уже не такой надутый. Не распирает шов после операции — ушла вода. Я наконец-то почувствовала мышцы живота. И впервые в жизни могу его втянуть.»
Вес не изменился ни на грамм.
А живот — другой.
---
Знаете, что меня здесь трогает?
Лена не делала всё идеально. Не вставала в 6 утра с горящими глазами. Жизнь была жизнью — дела, дети, работа, усталость.
Просто делала. Через «не хочу», через «завтра», через «ладно, хотя бы 20 минут».
И на третий месяц — увидела настоящий результат.
Не резкий скачок. Не «минус 10 кг за месяц». Живот, который стал другим. Шов, который перестал тянуть. Мышцы, которые она почувствовала впервые в жизни.
Это не Instagram-трансформация за 30 дней, а что-то, что остаётся с вами.
---
Я работаю с женщинами уже больше 7 лет в этой области. И каждый раз, когда получаю такое сообщение, понимаю — ради чего всё это.
Ради тех, кто обжёгся, не верил, кто пробовал всё и без результатов, кому говорили, что так пройдёт или просто смириться.
Система работает, даже если вы делаете медленно или не полностью — у всех свой темп и свои ситуации.
Если вы до сих пор думаете, но всё никак, сомневаетесь, боитесь — просто напишите мне.
Разберёмся вместе, отвечу на вопросы.
@mrusakova_fit
Изображение
❤
4
🔥
4