Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Энергия эфира не отпускает меня до сих пор.

Мы собрались и впервые вслух, спокойно, без стеснения поговорили о том, о чём обычно молчат.

На эфире женщины выдохнули с мыслями: «Я не одна такая..»

Вот что мы в пятницу для себя проговорили — и этим стоит поделиться.

— То, с чем многие живут годами, не значит норма. «У всех так» — не повод опускать руки.

Проблемы с тазовым дном можно и нужно исправлять. К ним относятся «воздух» во влагалище, тяжесть внизу, боль при близости и месячных, подтекания.

— Про упражнения из интернета и как вслепую, без понимания организма можно себе навредить, даже в быту, делая привычные действия.

Начинать нужно не с упражнения, а с того, чтобы понять своё тело.

Поэтому на эфире я показала простой тест на дыхание — и многие прямо там, у экрана, впервые почувствовали, как у них на самом деле всё работает. Вы дышите 20000 раз в день, и неправильное дыхание беспощадно бьет по вашему тазовому дну.

— Дала рекомендации, что со всем этим делать, куда идти и с чего начинать.

И это только был первый разговор. На следующей неделе будет второй эфир — про живот, который не уходит даже при нормальном весе, и про тело после сорока. Дату и время скоро сообщу.

Первый эфир получился правда сильным. Кто не попал и хочет пересмотреть спокойно — напишите мне в личку @mrusakova_fit, расскажу, как забрать запись ❤️

Мы начинаем, в закрытом канале ссылка ❤️

Девочки, я струсила — признаюсь, однажды упустила возможность, которую вспоминаю до сих пор.

Меня позвали сняться в телепередаче, рассказать про фитнес. А я тогда была жутко стеснительная. И вместо «да» придумала сто причин, почему не могу: ребёнка не с кем оставить, приехать не получится, да и вдруг опозорюсь. Отказалась. А это были и реклама, и внимание — то, что потом так пригодилось бы. Думаю, такое есть у каждой из нас.

А теперь совсем свежая история, прямо в этом месяце. В честь дня рождения я разыгрывала два доступа в свою программу CRS.

И знаете, что вышло?

Одна девушка ответила сразу — забрала доступ. Вторая так и не прочитала сообщение. Я переиграла, нашла новую победительницу — а она не выполнила условие, хотя оно простое. Два бесплатных места — и две упущенные возможности.

И сейчас я вижу то же самое с эфиром. Больше 130 девушек хотели на него попасть, а до закрытого канала дошла половина.

Не упустите и здесь.

Напомню:
Сегодня в 20:00 у меня пройдёт эфир о том, о чём стыдно спросить даже у гинеколога.

Поговорим про:
— подтекания, во время кашля, чихания или активностей;
— «воздух» из влагалища в самый неподходящий момент;
— тяжесть внизу живота, будто что-то опускается;
— боли при близости, во время месячных и на осмотре врача;
— все, что связано с тазовым дном.

Приходите. Не упускайте возможности — иногда именно они меняют жизнь к лучшему.

А кто ещё не с нами — напишите мне в личку @mrusakova_fit, расскажу, как попасть ❤️

Привет, это рассылка с заботой, обещаю не спамить ❤️

Сегодня в 20:00 у меня пройдет эфир о том, о чём стыдно спросить даже у гинеколога.

Поговорим про:
— подтекания, во время кашля, чихания или активностей;
— «воздух» из влагалища в самый неподходящий момент;
— тяжесть внизу живота, будто что-то опускается;
— боли при близости, во время месячных и на осмотре врача;
— все, что связано с тазовым дном.

Все это само собой не проходит, кто бы вам это не обещал, а кегель, которым все хотят спастись, бывает делает только хуже.

Вечером в закрытом канале «Откровенно с Марией» честно разберу, откуда это все берётся и что делать, чтобы не навредить себе.

На эфир можно попасть через анкету, если еще не заполняли и хотите участвовать, напишите мне по ссылке👇🏼❤️

telemetr.me/m/dUGvlAFDY2Yy

Всем привет!
Дорогие, эфир переношу на завтра 23.11 в 20:00. Сегодня срочно нужно уехать из города.

Девочки, короткое и важное.

• Прокладка в сумке — «на всякий случай».

• Перед тем как чихнуть или от души засмеяться, внутренне сжимаешься, чтобы не дай Бог.

• Не разрешаешь себе попрыгать и побегать с детьми, в целом не ведешь активный образ жизни вне дома.

• А в поездке первым делом ищешь, где тут туалет, тоже на всякий случай.

Если узнали себя?
Вы не одни.
И это не навсегда.

Подтекание, тяжесть внизу, «воздух», изменения в близости — всё это про одно, про тазовое дно. И как раз об этом завтра я проведу живой эфир.

Спокойно и по-человечески разберу почему так происходит и что реально помогает. Все по делу.

Уже завтра, в четверг, в 19:00. Живой эфир в закрытом канале.

Попасть на эфир смогут те, кто заполнит анкету предзаписи, это бесплатно. Вчера писала подробнее ❤️

Что делать?

Написать мне в личку:
@mrusakova_fit

Девочки, последние дни я говорила про то, о чём обычно молчат — про подтекание, «воздух», тяжесть внизу, про живот, который к сорока будто сам собой растёт.

Эти темы буквально разнесли мне директ и многие написали, что хотят на эфир.

Так вот. Сегодня открываю анкету предзаписи и рассказываю, как на эти эфиры попасть.

Я проведу два живых эфира. На них без всякого стеснения разберу:

— О чём стыдно спросить даже у гинеколога, и что делать, чтобы не навредить себе. Разберу тему подтекания, «воздух», тяжесть внизу, изменения в близости, боли во время месячных. Обо всем что связано с тазовым дном.

— Почему живот торчит даже при нормальном весе и почему пресс, вакуум и диеты тут не работают, все что нужно знать про внутренние мышцы кора.

Первый — уже в этот четверг, в 19:00. Второй — дату скажу отдельно.

Попасть на эфиры смогут те, кто заполнит анкету предзаписи, это бесплатно.

Что даёт анкета:
— я лично разберу вашу ситуацию и честно скажу, нужна ли вам программа сейчас (ни к чему не обязывает);
— вы получаете оба эфира и доступ в закрытый канал «Откровенно с Марией»;
— и занимаете своё место в предзаписи на поток по особым условиям.

Эфир живой — в этот четверг 22 октября в 19:00.

Это разговор, который стоит застать вживую. Не пропустите.

Как попасть?

Напишите мне в личку:
@mrusakova_fit

Жду вас ❤️