Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Уже третий раз участвую в онлайн-конференции по тазовому дну — и снова удивляюсь! 🤍 Казалось бы, столько уже прочитано, прослушано, обсудено… Но каждый раз открываю для себя что-то совершенно новое. Это будто бы привычная тема, которую, кажется, знаешь вдоль и поперёк, а она вдруг оказывается бесконечно глубокой и интересной. Что особенно забавно — конференция-то прошла ещё в сентябре, а я до сих пор продолжаю изучать материалы! Представляете: 20 спикеров, 15 часов информации... 🫣 Это настоящий марафон знаний, и перематывать не хочется — настолько всё вкусно и интересно. А клиенты иногда так уверены: ну уж про это им точно известно абсолютно всё! 😁 Но каждый спикер — минута, и вот опять новый факт, свежий взгляд или нестандартное решение. Люблю, что так много можно узнать, делиться этим и вместе с вами, мои хорошие, расти дальше. Ведь когда думаешь, что знаешь ВСЁ — это начало конца.

Работаю над программой денно и ночно. Даже обложечки стараюсь сделать на каждое видео

Иногда я реально устаю переубеждать девочек на консультациях… Объяснять, что никакие вагитоны, вумбилдинг, специальные вагинальные тренажёры, чудо-шарики и нефритовые яйца — не нужны и, мало того, могут быть вредны. Не надо тратить деньги на всякие сомнительные гаджеты для устранения недержания мочи, не надо следовать странным интернет-советам и засовывать внутрь себя то, что не одобрено ни одним профессиональным гинекологом при опущении органов и не имеют подтверждённых исследований эффективности. Девчонки нередко после освоения таких техник сталкиваются с обратной ситуацией: гипертонусом мышц тазового дна. Вот она, та самая перетренированность, которая приводит к дискомфорту во время мочеиспускания, запорам, болям во время секса и даже болям в пояснице. Это совсем не то, ради чего всё затевалось! Даже если невероятным усилием воли делать всё это по "методикам", вреда может и не будет (хотя и не факт), но пользы никакой точно — только неудобства и риск заработать инфекции или травмы. Тренажёры отвлекают: вместо того, чтобы чувствовать себя, женщина следит только за силой сжатия прибора и за тем, как скачет её «птичка» в приложении 🦅📱. В итоге техника становится неправильной, а результат — та же перетренировка и гипертонус мышц. Все эти приспособления не требуются для правильных тренировок. А кто-то прям обеими руками держится за свои волшебные яйца и лазерные указки, вдохновенно читает форумы и ужасно обижается, если им сказать, что это всё маркетинг. Кто-то мечтает "тренировать" то, чему тренировка вообще не нужна: мышцы тазового дна лучше работают от простых, безопасных упражнений без всяких инородных предметов. Я на такое обычно говорю: Вы пришли за моим мнением — я его высказала. Мнение моё не авторское, а основано на международных рекомендациях и научных данных. В заключение отмечу только то, что действительно поможет — а ко всем этим волшебным яйцам и шарикам я отношения не имею. То что действительно поможет будет в моей новой программе 😇

Я слышу это от ТАКОГО БОЛЬШОГО количества женщин: • “Я подтекаю совсем чуть-чуть.” • “Бывает иногда, только, когда прыгаю или чихаю.” • “Пару раз было, но месяц уже нет.” • “Я всегда хожу в туалет заранее… но для страховки надеваю прокладку, на всякий пожарный.” Скажу максимально прямолинейно: Ноль стыда в том, чтобы носить то, что делает вас более уверенной, и дает безопасность и комфорт. Проблема не в прокладках. Но эти редкие небольшие “протечки”… Обычно это звоночек — а не случайное происшествие ! 💡 Чаще всего, дело вот в чем: некорректное распределение давления внутри живота, “раскрывшиеся” рёбра, слишком напряжённые ягодицы, плохая осанка и плохая координация между мышцами таза и диафрагмой и глубокими мышцами живота, или тазовое дно, которое слишком слабое или наоборот зажато и не может работать правильно. Сейчас скажу то, о чём вам никто не говорит: Многие женщины проходят вот такой путь: от “микропротечек” → к более частым случаям → а потом без прокладки вы не можете жить, появляются боли в спине, живот выпирает сильнее и даже появляются признаки опущения... Просто потому, что не знали (или не хотели замечать), что на такие звоночки надо реагировать. Протечки сами по себе никуда не исчезают — увы, волшебства не бывает. Если просто страховать себя прокладкой, или думать, что само наладиться или пока не подтекает – значит все ок, то обычно становиться хуже. НО хорошая новость! Три-четыре недели работы над дыханием, положением тела и синхронизацией кора и тазового дна может изменить ВСЁ! Если ваши цели такие: ✔️ Бегать, прыгать и чихать без страха ✔️ Восстановить пресс или сделать животик более плоским ✔️ Заниматься регулярно — и не бросить через неделю ...то моя новая программа как раз для вас. 1000+ женщин уже восстановили свой кор и перестали “подтекать”! Скоро будет вся информация о программе и самые лучшие условия на участия в ней только в этом канале!⏳ В соцсетях ни слова 🤫 Когда я выйду в открытую – цена будет другой, естественно выше.

Всего-то 8,5 месяцев прошло с последнего окрашивания 😂