Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

ДВЕ ВАЖНЫЕ НОВОСТИ‼️ Сегодня мы переехали жить в новое место, не в свое пока( Но более светлое! Можете нас поздравить

🎯 Как по одному сообщению понять, что у женщины точно будет результат? Настрой и понимание задач, которые нужно решать для перемен — это всегда видно сразу. Вот пример: сейчас со мной на тарифе с моим сопровождением занимается девушка, у которой двое малышей, которые не слезают у неё с шеи и она в декрете. Есть еще взрослый ребенок. Вначале, когда мы с ней переписывались, она не хотела идти на курс, потому что была уверена, что она просто не справится . Вот что она написала (скрин) Согласитесь, можно сразу почувствовать: человек пришёл не просто получить бесплатную тренировку и пожаловаться на нехватку времени. Она готова работать, даже когда сложно, когда дети кричат, плачут, висят на сисе, и по-настоящему понимает, зачем пришла на курс. Это и есть залог перемен. Вот что уже начинает меняться у участниц моего сопровождения: 1️⃣ Они понимают, что здоровье и упражнения — это не “при возможности”, а ПРИОРИТЕТ, который они выбирают каждый день, несмотря на занятость и усталость. 2️⃣ Находят способы встроить заботу о себе даже при самой загруженной жизни: у кого дети — тот занимается между кругов вокруг кухни, сном , у кого работа — тот использует любые “паузы” для результата. 3️⃣ Учатся грамотно относиться к своему телу, не откладывать важные практики “на потом”, а хотя бы понемногу, но делать нужное ежедневно. 4️⃣ Перестают сравнивать себя с кем-то, ориентируются только на свой прогресс и отмечают даже маленькие победы: “не с первого раза, но получается!” 5️⃣ Находят для себя рабочие инструменты, например лимфодренажные упражнения, самомассаж живота, диафрагмальное дыхание и видят результат — даже с самого старта, даже в непростых условиях. 6️⃣ Появляется другое мышление: не ждать идеальных условий, когда закончиться все праздники и дни рождения, когда закроется ипотека, когда дети вырастут, а брать максимум из того, что есть прямо сейчас. И на этом растёт уверенность, что тело можно менять, даже когда казалось бы — некогда. Результаты придут, если есть этот настрой и желание пробовать снова и снова. Я вижу много примеров, когда женщины начинают с нуля, с сопротивления, усталости и хаоса, но делают шаг за шагом. 🙋🏻‍♀️Кому особенно стоит идти на мою программу? Тем, кто готов действовать, а не ждать, когда “освободится время”. Тем, кто даже в плотном графике с детьми на шее и работе 9 часов находит силы и пробует. Тем, кто хочет не только слушать теорию, а видеть реальные перемены — в теле, самочувствии и настроении. Приходите ко мне на программу, если чувствуете, что хотите реально пройти этот путь: от усталости и ощущения “не получится” — к своим маленьким и большим победам. Я покажу, как можно менять себя даже в самых непростых условиях — как у моей клиентки из декрета ❤️‍🔥 Сегодня ПОСЛЕДНИЙ день, завтра цена поднимется! https://rusakovacoach.ru/corerehabsystem_special Всё реально. Главное — начать, и не останавливаться! Жду вас на программе!

Почему ТОЛЬКО ПРОСМОТРЫ моих бесплатных роликов и разборы не избавят вас от проблем? - Почему только 1% девушек внедряют то, что видят в роликах? - Что нужно сделать ДО внедрения упражнений и советов? - Почему те, кто просто смотрели ролики год назад, остались с теми же проблемами? Не путайте ощущение "я теперь всё знаю" с реальным решением ваших проблем. 👀 Уже сейчас можно записаться в комплексную программу, где мы системно и по шагам проработаем причины и устраним последствия вместе! https://rusakovacoach.ru/corerehabsystem_special

Привет, красивые! Я с утра уже работаю над продолжаю работать над наполнением программы. Девочкам которые идут со мной в VIP тарифе, супер очень повезло, потому что я они получат от меня в бонусном разделе целый блок посвященный личностному кризису🤩 Все связанное с «Я НЕ МОГУ», ощущением недостатка воли и решимости или слабости и беспомощности. Олеся Берген расскажет что стоит за этим я не могу. Поможет развернуть диалог внутри себя. И расскажет, какие динамики стоят за этим состоянием и конечно же как с этим работать. 1. Что такое выученная беспомощность 2. Воронка истощения 3. И движение наверх! 🔉 11 аудиолекций 📄 2 файла по работе с состоянием

Обожаю своих осознанных женщин !!! Которым здоровье дороже ресничек, ноготочков, вкусных столов

Женщины мои дорогие, мы ВСЕ к этому придём — лучше по-хорошему! Смотрите, сколько бы мы ни откладывали, но каждая из нас рано или поздно приходит к тому, что тренировки и забота о себе — жизненная необходимость. Как и с питанием: в 20 кажется, что всё можно, но годы идут, и тело уже говорит своё «хватит». Мышцы уходят, а жир и отеки прилипаю только так. Есть ли у вас желание — встретить вторую половину жизни с энергией? Прожить её легко, с интересом? Бегать за внуками, путешествовать, мечтать и реализовывать свои желания, а не мотаться по аптекам и врачам, тратить кучу денег на таблетки (а цены сейчас просто КОСМОС!) и думать: «Почему я не занялась этим раньше?..» Вот в чём суть: хочешь, не хочешь — однажды придётся заняться своим телом. И вот тут у вас есть выбор. 🚷 Старый путь: бесконечный износ суставов, больная спина и колени, тренировки через силу, когда всё болит и тянет, а после занятия хочется только лечь и не двигаться. 🌱 Новый путь: бережно, с любовью к себе. Целостные тренировки, которые не калечят, а восстанавливают. Где твои суставы не крутят, спина не отваливается, движения — комфортные и спокойные, а тело после них говорит: «Спасибо!» Начинает расцветать, наполняется лёгкостью, энергией, появляется радость жить, желание творить, менять жизнь к лучшему. После такой тренировки хочется делать, а не отдыхать. Наверное, у каждой внутри есть этот момент: «Ну вот, когда-нибудь займусь…» Но до какого момента вы будете откладывать? До 50 до 60 лет?? Стоит ли ждать, пока тело окончательно сломается и выдаст закричит «SOS»с помощью боли, выпадения органов, огромного живота, невозможности просто встать со стула??😭🥴 Поверьте, если начать сейчас — будет гораздо легче, приятнее и радостнее. Чем ждать еще год, два, пять. Представьте что вы ничего не делаете и прошел год, Что с вами произойдет?? не хотите представлять? Живёте в иллюзии, что ничего не изменится и так нормально? А я знаю, что будет и знают многие девочки, которые уже пошли на программу. Чётко понимают, что будет пиз..у. 💡 Так что не думайте долго, просто прими решение. Начни свой новый путь к себе — бережно, осознанно и с удовольствием! Твоё будущее ТОЛЬКО в твоих руках. https://rusakovacoach.ru/corerehabsystem_special Только 48 часов цена такая🚨

Вчера я провела свой первый мастер-класс — и это был самый сложный, но и самый крутой опыт в моей жизни! Я подготовила презентацию на 100 слайдов🫣, всё продумала, даже включила тренировку для участниц. За два дня я практически не спала, почти ничего не ела, а голова буквально взрывалась от сброса адреналина и волнения. Перед мероприятием казалось, что меня специально проверяют на прочность: то вайфай отрубился, то глюки на платформе и разные технические сбои. В итоге ночью я спала два часа и в день мастер-класса позавтракала одним бананом. Но несмотря на всё это, я провела полноценную тренировку и отдала все 1000% участницам. Иногда я думала: «Ладно, подкидывайте мне ещё испытаний, я уже на автомате всё выдержу!» Как будто мой полугодовой запас проблем выдали за двое суток — просто экспресс этот, чтобы проверить, выдержу ли я. Но знаете что? После такого закаляется не только тело, но и характер. Клиенты и люди в проекте оказались для меня главным смыслом. Ради них я готова и дальше вкладываться на максимум! Потому что теперь я точно знаю — если я справилась с этим марафоном, значит, в моей жизни не будет ничего невозможного. Спасибо всем, кто был со мной! Это только начало большого пути — теперь фитнес, здоровье и поддержка будут моим делом навсегда. И никакие техники, сбои или бессонные ночи меня не остановят! ⏳ До 20 декабря у вас ещё есть возможность попасть на мою программу по старой цене, пока не произошло очередное повышение цен. Не откладывайте на потом — следующий этап уже будет по другой стоимости! Пишите в личные сообщения @rusakova_fit или регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке , чтобы успеть зафиксировать свою цену! 👟✨ https://rusakovacoach.ru/corerehabsystem_special