Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Малая часть отзывов ❤️

В закрытом канале интенсива уже скинула ссылку на трансляцию, жду всех, подключайтесь ❤️

Девочки, это финальный звонок. Завтра начинаем.

С 9 по 11 июня бесплатно провожу интенсив по восстановлению тела.
Три вечера подряд, и каждый отдаёт пользу, которую я обычно открываю только внутри программы.

Следующий такой формат в ближайшее время не соберу, так что тянуть некуда.

Как всё устроено:

— 9 и 10 июня занимаемся в прямом эфире вместе.
Включаем глубокие мышцы:
тазовое дно, поперечную, диафрагму, осанку.
Повторяете за мной движение в движение, по ходу подсказываю, где подкрутить.

— 11 июня собираю всё в одну систему.
Разберу, в каком порядке восстанавливать тело, почему живот стоит годами даже у стройных и где у большинства ломается результат.
И эта схема остаётся у вас, даже если просто тихонько посмотрите со стороны.

Теперь про подарки.
Их получает каждая, кто зарегистрировалась — отдаю ещё до старта(а ещё будут в течении интенсива).

Подарок 1
Тренировка-пробуждение глубоких мышц.

Включаем тазовое дно и поперечную мышцу живота, разблокируем грудную клетку и диафрагму. Техника снятия нагрузки с тазового дна (профилактика опущения и недержания), запуск лимфодренажа и работа с осанкой.
Та самая база, с которой начинается красивый живот.

Подарок 2
Лимфодренажная тренировка.

Чёткий протокол: в правильном порядке, диафрагмальное дыхание против отёков и утренней вялости, выравнивание осанки. Делать можно хоть каждый день: утром зарядит, вечером снимет усталость.
После первой же тренировки лицо свежее, тело легче — это не мои слова, так пишут те, кто уже делал.

Считайте сами:
три дня живой работы плюс две готовые тренировки, которые останутся у вас навсегда.
И всё это — бесплатно.

Условие одно:
попасть надо успеть сегодня. Завтра мы уже занимаемся, добор я закрою.
Чтобы войти — напишите мне в личку:

@mrusakova_fit ❤️

Вчера дала анонсы — и у меня личка просто взорвалась)

Столько запросов, что я не ожидала, честно.

Капец, как же вас много, кто хочет восстановиться по-настоящему🤍

Специально делаю в будни, чтобы вы не были на даче (как и я)😁

Сразу говорю: я ещё не всем ответила.
Не теряйтесь и не обижайтесь — физически не успеваю за минуту, но я отвечаю каждой сама, руками.

До каждой дойду.
Обещаю)

А кто ещё думает и смотрит со стороны — ну девочки, не время долго думать 🙈

Места на интенсив занимают прямо сейчас, пока вы решаетесь.

Это бесплатно, это три дня живой работы со мной, и второй раз я такое скоро не соберу.

Просто напишите мне в личку 👇🏼

@mrusakova_fit

Я пришлю все детали и напоминания, чтобы вы ничего не пропустили.
Жду вас 🤍