Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Сегодня у первой моей мини-группы девочек завершается 9 неделя программы💪

Это третий и последний уровень. Последние 4 недели мощной проработки кора, ягодиц, спины, короче всего тела. Новые упражнения, которые многие видят впервые🫣

Например, вот это. Вращение с сопротивлением🔥
Требует невероятной силы мышц кора, стабильности и координации всего тела!

🚨ВНИМАНИЕ🚨 НА КАНАЛЕ ОРУДУЮТ МОШЕННИКИ!!!!
У меня есть только одна моя новая программа Core Rehab System. Видимо её еще не успели нагло своровать и поэтому предлагаю вам мои старые программы, которые я уже давно ликвидировала, как вы помните.

У меня нет помощников, в этом канале отвечаю только я и связь со мной по всем вопросам только через меня @rusakova_fit

Поэтому не переводите ни в коем случае деньги ни на какие карты!!!!

Темная сторона перемен: правда о работе над собой

Вы часто видите только классные отзывы, красивые результаты, вдохновляющие финалы. Я сама почти всегда делюсь с вами только хорошим, ведь хочется поддержать, замотивировать, создать ощущение, что всё получится. Но сегодня хочу показать вам кусочек изнанки.

Если смотрели сериал «Очень странные дела», вы помните: кроме обычного мира, там есть темная реальность — жуткая, опасная, затягивающая ИЗНАНКА. Так вот, весь процесс изменений — работы над своим телом, похудением, улучшением качества мышц — очень на это похож. Есть светлая сторона, которую мы все видим: фото «до и после», легкие восторженные отзывы. А есть и темная.

🕳 На скринах я показываю, какие сообщения получаю от моих клиенток:
- Откаты,
- Пропуски занятий,
- Усталость, когда нет ни сил, ни желания,
- Жесткий график работы,
- Не могу вернуться к занятиям,
- Лень,
- Проекты,
- Дети,
- Тысяча и одна причина НЕ делать…

Вот настоящий список того, с чем сталкивается каждая женщина, когда она на пути перемен. Это не весело и не всегда классно. Внутри каждой из нас живёт свой «демагоргон» — тёмная сторона, которая не хочет изменений, сопротивляется, изо всех сил тянет назад. Она умело придумывает отговорки, причины, всё устраивает так, чтобы мы оставались на месте.

Именно это почти никогда не показывают в соцсетях.

Настоящий путь к изменениям — долгий, тернистый и совсем не такой глянцевый, как кажется со стороны. Это не две недели и даже не четыре.

Тот, кто понимает это, просто продолжает двигаться сквозь усталость, откаты, лень, даже сквозь внутренний бардак. А тот, кто не готов — остаётся там, где был, и начинает искать быстрые схемы: таблетки, чудо-диеты, супер-упражнения… Но это не работает всерьёз и надолго.

🔥 Самое важное — это НАУЧИТЬСЯ ПЛАНИРОВАТЬ и быть дисциплинированной.

Ты пишешь себе в дневнике: за неделю 5-6 коротких занятий по 30 минут. Ты реально вносишь их в расписание, как важные встречи — без шансов отменить или «забыть».

Мотивации почти никогда не будет! Делаешь потому что приняла решение, а не потому что ждёшь прилива вдохновения.

Главное — делать, даже когда не хочется, даже когда устала.
⠀
Вот она, настоящая изнанка перемен. Если у вас сейчас борьба — это нормально. Вы на правильном пути! ✊🖤

🙏🏻😌

«Я никогда не могла подумать, привыкнув к силовым тренировкам, что 30 минут в день таких простых занятий могут так сильно изменить тело. Честно, это стало большим открытием для меня» ❤️

4 созвона запланировано ✅
Напоминаю, чтобы попасть в минигруппу обязательно на 20-30 минут созваниваемся.
Чтобы познакомиться.
Я задаю вам важные для меня вопросы. Вы рассказываете о вашей ситуации.
Я рассказываю, как могу помочь и могу ли.

Дорогая моя, ты снова планируешь не выходить из дома из-за неловких ситуаций? Или строишь маршрут, где есть туалеты?

Или думаешь, что «это у всех с возрастом» и надо просто потерпеть?

Можно, конечно, ограничить себя во всём: меньше пить воды, избегать долгих прогулок или посмеяться только украдкой.
А можно сделать шаг — и навсегда избавиться от недержания мочи, получить свободу, о которой ты мечтаешь 💃

Вот что принесла работа с этим вопросом моим клиенткам:

▪️ Стала уверенно встречаться с друзьями и ходить на свидания без лишних мыслей.
▪️ Смогла вернуться к любимому спорту — и купила идеальные не черные леггинсы, не думая о прокладках.
▪️ Занялась йогой, танцами и больше не думаю — «а вдруг».
▪️ Снова разрешаю себе пить воду и кофе столько, сколько хочу.
▪️ Самооценка — взлетела 🎉

И ВСЕ ЭТО — ПОТОМУ ЧТО ВЫБРАЛИ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ!

Когда ты перестаёшь терпеть и откладывать решение проблемы и начинаешь действовать — возвращаешь себе уровень жизни, о котором давно мечтала.

Я запускаю мини-группу для девушек, которые хотят раз и навсегда забыть о недержании мочи. Убрать живот, горб на спине, сутулость, отёки, диастаз и многое другое. Сделала только один анонс — и уже получила 27 сообщений в личку о сопровождении❗️

Это совершенно новая программа, новая система занятий длиною в 12 недель — современный научно обоснованный алгоритм занятий и техники восстановления, которые я привезла в Россию из Америки, проверены на практике, а также советы врача.

Если ты хочешь жизнь без ограничений, уверенность, легкость и отличное самочувствие — хватит терпеть, записывайся в мою группу!

Всего 25 мест. Как только группа наполняется, набор закрываю.

Пиши мне в личку @rusakova_fit, чтобы успеть стать счастливой.