Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

🤣

Комментарии к посту заказала если что 😁🤣

На днях получила такое сообщение:

«Поэтому выбираю другого поставщика услуг с возможностью приобретения аналогичного состава программы».

«Средняя цена месяца у других блогеров 3500».

И вроде бы ничего особенного — просто мнение человека.

Но внутри меня это задело сильно.

Мой труд сравнили с кем-то, не вникая, приравняли к чему-то обычному, нейтральному, дешевому.

Хотя я вложила свой опыт, знания, энергию, душу и помогла тысячам девушек поправить здоровье.

Лично для меня такие слова будят старые раны.

Я вспоминаю, как мама не верила в меня, когда я только начинала заниматься фитнесом и строить свою карьеру. Да и не только фитнесом.

Мама говорила:
— «Что там ты можешь?»
— «Кому это надо?»
— «До старости этим не проработаешь»

А если копнуть ещё глубже в детство, то мною постоянно были недовольны и сравнивали с другими девочками:

«А вон, посмотри, как Лена одевается, посмотри какое у неё платице красивое, а ты как чмоня ходишь»

Или как «бомжичка», или как «бабка старая».

Каждый раз мне приходилось защищаться. Отстаивать свои мечты, действия, мысли. Не только от других — но иногда и от самой себя.

Потом психотерапия на многое глаза открыла. Много разговоров и много честных взглядов на себя.

Перестала злиться. Перестала оправдываться за свои решения, внешний вид, покупки, мысли, действия.

И поняла: те, кто обесценивает — чаще всего сами глубоко несчастны. Они просто не могут сами радоваться за других, не умеют поддерживать. Это про них, а не про меня.

Но знаете, что меня зацепило в этой конкретной ситуации?

Девушка пришла ко мне с выпирающим животом, лишним весом, диастазом и болями в спине.

Если пишет мне, значит у других она результата не получила. И в том же сообщении говорит, что пойдёт дальше туда, где дешевле.

Это абсурд. Я не понимаю.

Уже покупала за 3500. Результата нет. И снова туда же — только в другом месте. Ну идите, дарите деньги дальше.

Я каждый год плачу около 300.000 рублей только за обучающую платформу, где учатся мои ученики.
Плюс технический специалист — до 90 тысяч в месяц.

Это только инфраструктура. Без моего времени, без знаний, без индивидуальной работы с каждой.

Мне ещё нужно кушать, одеваться. У меня семья, кошка, собака, колодец чёртов и машина которая ломается.

Я не продаю на сотни тысяч человек что-то посредственное, как крупные блогеры.

У меня ограниченное количество мест в каждом потоке — потому что мне важно качество, а не просто заработать.

Если кто-то скажет моему мужу с 25 летним стажем шеф-повара:

«Ну и что, соседка тоже умеет борщ варить» — это не сравнение.

Это ужасно оскорбительно и неуважительно к человеку.

Вот и у меня так.

И если вдруг хочется сравнить или сэкономить — задайте себе вопрос:

«А понимаю ли я реально, сколько труда вложено?»

Я учусь не обижаться.
Иногда сложно.
Но я помню одно:

Моя ценность не зависит от чьей-то оценки. Я знаю, сколько в меня вложено.

Такой как я — нет. И точка.

Знакомьтесь — это Вика.

32 года, Москва. Трое дочек. Все роды естественные.

Между последними двумя беременностями — маленький перерыв, организм не успел восстановиться.

Пришла через 4 месяца после третьих родов.

Запрос: научиться дышать заново, исправить осанку, убрать боли в спине и недержание.

Что изменилось за программу:

— недержание прошло за 2 недели;

— спина болит значительно меньше при том что постоянно носит на руках 14 кг и 7 кг, иногда обеих сразу;

— живот минус 5 см за первые 3 недели;

— вздутие уменьшилось;

— плечи перестали быть «у ушей»;

— дыхание изменилось:

«стало отличаться от дыхания хомячка, аж тело заиграло»;

— мышцы живота начала чувствовать:

«когда выдыхаю — чувствую как корсетик, всё стягивается»;

— при подъёме ребёнка на руки чётко ощущает, как работают мышцы живота.

Вика написала:

«Мне НААААМНОГО легче стало управляться с детьми. Очень часто для себя отмечаю — ооо, вот тут правильно, вот тут хорошо.»

Как факт, она занималась ночью, пока дети спят.

Вот такие результаты на
CORE REHAB SYSTEM ☺️

Продолжение истории с Лясей 💔

Вчера отвезла ее на операцию, опять сама на 3 перекладных емае, оставила двоих детей дома.

И как стремно было, когда приходили сообщения о ракетной опасности. Господи, когда это закончится всё 🙏🏼

В общем у Лясечки нашли гигантскую грыжу межпозвоночную 😭

Сегодня в 00:00 позвонил хирург сказал, что сложная грыжа была, приросшая сильно к тканям, еле убрали…

Но вроде все норм.

Валерия написала это днём.

Не поздно вечером, когда все уснули. Не в 6 утра, пока тишина. Прямо днём — между делами, пока малыш дал пять минут передышки.

«Малой не дал ничего сегодня сделать больше, но ничего) пусть темп немного сбился, результаты потрясающие, пресс стальной 😊 мне очень нравится мой живот и от тела в целом кайфую»

Вот это «но ничего» — оно многого стоит.

Не «всё, сорвалась, начну заново с понедельника». Не «раз не успела — значит день потерян». А просто — ничего, завтра доделаю. И идёт дальше.

Я вижу таких женщин каждый день.

Пишут мне: «Маша, я хочу, но у меня реально нет времени».

И я понимаю — это не отговорка. Это правда жизни. Дети, работа, дом, муж, и где-то в самом конце списка — ты сама.

Но вот Валерия. Ребёнок. Реальный, живой, который не даёт сделать тренировку до конца. Темп сбивается. Бывают дни, когда успела половину. Бывают дни, когда вообще ничего.

И при этом — пресс стальной. Живот со всех сторон собрался. От тела кайфует.

Вес тот же. Вид — другой.

Это не магия и не особые условия. Это просто системная работа в том темпе, который есть. Не в идеальном. В реальном.

Потому что ждать идеального момента — это стратегия «никогда».

Не дети — так работа. Не работа — так ремонт. Не ремонт — так ещё что-нибудь. Жизнь не заканчивается, и окно «вот теперь у меня есть время» не открывается само.

Валерия не ждала. Начала в том хаосе, который есть. И теперь днём, между пелёнками и обедом, пишет что кайфует от своего живота.

И знаете, что она написала в самом конце?

«Главное здоровье, а все остальное потом подправим»

Вот это и есть ключ. Не потом займусь собой. Не через год, не после отпуска, не когда дети подрастут. Здоровье — сейчас.

Потому что всё остальное — фигура, энергия, настроение, отношения — это следствие. А здоровье — основа.

Если читаете это и узнаёте себя — это знак, чтобы начать действовать ❤️

Напишите мне в личку, разберёмся, что подойдёт именно вам.

@mrusakova_fit

Продолжение…

Мы уже с 10:30 в ветклинике. Детей оставила дома, Леша уехал на работу. Поэтому сама на маршрутке с пересадкой поехала в клинику.

Уже проверили сердце, прекрасное сердце для 9 лет😍🙏🏻 и давление и ЧСС хоть в космос отправляй💪

Я так рада ❤️

Ждем МРТ и КТ еще сделать осталось.

Но лапы так и волочит, скорее всего причина в неврологии / позвоночнике.