Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Бывает так, что взрослые женщины, которым уже за сорок, ведут себя как маленькие девочки. Они продолжают строить из себя всезнаек, игнорируя все рекомендации и советы. Ждут, когда вдруг нахлынет мотивация и появится желание заняться собой.
⠀⠀⠀⠀⠀
Ну вот вам от меня ещё один комплекс упражнений, который многие, скорее всего, сохранят «на потом» или посмеются над ним. Это ведь так просто – заниматься самоиронией, чем реальным делом. А для тех, кто действительно стремится к переменам и хочет избавиться от недержания, кто не посмеивается над собой же бесконтрольно писающей в трусы (🫣 и такое бывает, представьте) и хочет не только плоский живот, но ещё и красивую осанку, больше энергии, избавиться от отеков и развить привычку заботиться о себе – велком! Пишите мне в личку @rusakova_fit
⠀⠀⠀⠀⠀
Если только начинаете знакомство со мной – смотрите бесплатные тренировки в закрепе☝️
⠀⠀⠀⠀⠀
PS. Предвосхищая разговоры о трусах, я мамка этого тренда, еще в далеком 2012 году начала снимать свои видео так.

Сейчас это скорее антиреклама 🫣 я бы не хотела такой славы.

В следующий раз, когда будете приводить пример Фитстарса — подумайте, для чего вам вообще онлайн-фитнес. Для лёгкой кардионагрузки и бодрости утра — да пожалуйста! Для серьёзного восстановления, глубокого погружения и работы с женским телом — ну, правда, доверьтесь специалисту, а не балерине. 

Наболело…
В последнее время прям очень часто на созвонах от вас стала слышать: «Маша, для меня твоя программа дорого, я на Fitstars занимаюсь, тренировки делаю, там круто, удобно, всё нравится и дешево!». Хочу сразу сказать: я рада, что вы находите для себя что-то подходящее, что двигаетесь, занимаетесь! Это безусловно лучше, чем ничего.

Я эти платформы прекрасно знаю изнутри. Сама когда-то по молодости там светанулась — быстренько отсняли «ягодицы мечты»🤪 (да-да, было и такое!). Но если честно, сейчас я бы вам ту свою программу даже не советовала. Потому что тогда у меня не было текущего опыта, мой подход был другим, и сама тренировка там, если признаться, без всякой логики и системы.
Просто приехали, отсняли короткие упражнения, подписали договор — и всё, дальше ни общения, ни обратной связи, ни развития, ни, к слову, дохода мне впоследствии тоже никакого. 😅

Я не устаю повторять: то, что вы делаете в Фитстарсе или другой платформе зарядки, кардио и круговые — это прекрасно! Двигательная активность = благо! Вы молодцы! Просто, когда вы говорите: «Вот, у меня там пожизненный доступ за 18к, а у тебя дороже…», вы сравниваете маркетплейс, где вечные акции и премиум бренд с твердой позицией и принципами. Важно помнить, что это вообще из другой категории и не про то направление, с которым вы идёте ко мне.

Моя тема — очень нишевая и, прости господи, гораздо более глубокая, чем «подтянуть попу к лету» или «плоский пресс» за 15 минут.

А теперь серьёзно: если вы уже купили годовую или даже вечную подписку, у меня к вам встречный вопрос. Почему тогда, после сотен видео, программ разных тренеров, ваш живот до сих пор выпирает, спина болит, а проблемы с недержанием мочи так и никуда не ушли?
Почему вы все еще ищите решение?

Порылась на платформе — ожидаемо грустно

Я зашла, посмотрела. Нашла всего две (!) программы по восстановлению для мам, и у меня сразу стало спокойно на душе. Во-первых, в одной программе всего 6 занятий, в другой 12 коротких тренировок. Во-вторых, тренеры — это балерина и специалист по групповым занятиям, а не по восстановлению женского тела. И программы не строят систему, там нет правильной глубокой теории. Просто набор упражнений без четкого алгоритма, без работы с диафрагмой, без включения мышц тазового дна, без объяснений, как управлять внутрибрюшным давлением (на котором все строится).

Если хотя бы чуть-чуть включать критическое мышление, сразу понятно: это совсем не то, чем я занимаюсь. Да и отзывы на платформе тому подтверждение. Кстати, женщины, которые хотя бы поверхностно знакомы с темой восстановления - сразу это поймут.

На чём основан мой подход — почему мы с Фитстарс стоим в разных комнатах?  
• 10 лет работы и обучения у ведущих американских специалистов, у самых настоящих гуру восстановительного фитнеса.
• Работа с реальными случаями, погружение в нюансы женского здоровья, индивидуальные рекомендации.  
• Сотни историй женщин, которые перестали страдать и стыдиться, избавились от животов, диастаза, болей и решили свои вопросы с недержанием.  
• Тысячи честных отзывов именно по тем проблемам, что действительно волнуют вас.

И наоборот, видеоплатформа — очередная программа «для всех» от тренеров, которые вчера учили шпагату, а сегодня — лечат диастаз.

И вот тут, мои хорошие, принципиальная разница. Я занимаюсь только этими вопросами более 7 лет — диастазом, недержанием, восстановлением после родов, помогаю убрать живот, избавиться от болей, подтянуть тело изнутри. Постоянно учусь, перенимаю опыт из лучших клиник Америки, применяю самые современные методы — и их результатами делятся сотни реальных женщин в каждом нашем чате.

Так что, если вы хотите просто «немного размяться под музыку», не вопрос — выбирайте любую платформу. Но если вы годами не могли решить интимные проблемы, а живот упорно не меняется — возможно, стоит задуматься, почему «универсальные» решения так и остались универсальным провалом для вашего случая?

Индивидуальный подход, опыт, глубокое понимание женского организма и реальные результаты — это то, что никогда не купить по скидке на маркетплейсе.

Маша у меня везде и мне это нравится 😍😂

Все было как-то быстро. Быстро приготовили и съели 😅 Соус офигенный и эноки тоже. Рецепт из головы Леши , соус кочуджанг с озона, эноки из вкус вилла .

Было вкусно, но мало😁