Инструменты

Полезная информация

Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr

Полезные сервисы

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку

Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

2.1K

3.6K

44.5K

Возвращаю плоский живот, красивую осанку и здоровое тазовое дно международным методом «изнутри-наружу»

Полная статистика канала

Подписчики

Всего

10 823

Сегодня

-6

Просмотров на пост

Всего

1 294

Общий

11.03%

Суточный

7.6%

Динамика публикаций

Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов

Получите подробную информацию о каждом канале

Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам

Анализируйте рекламные посты
и креативы

Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили

Оценивайте эффективность тематики и контента

Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура

Попробовать бесплатно

Показано 7 из 2 123 постов

Смотреть все посты

Пост от 18.02.2026 19:50

316

Делюсь ссылками:
Шорты RunSport Шорты спортивные двойные для фитнеса
https://www.wildberries.ru/catalog/377718660/detail.aspx
Топ NEVERLATE Топ бра спортивный с чашками для фитнеса
https://www.wildberries.ru/catalog/694152434/detail.aspx?size=957019402

Изображение

Пост от 18.02.2026 17:21

481

А вот, какие результаты у девочек ВСЕГО после одной недели занятий🤙🏻
- лучше чувствую тазовое дно
- живот стал более плоским
- ощутила, что у меня есть мышцы на животе 🙏🏻

Изображение

Пост от 18.02.2026 16:56

512

Новая тренировка для моей программы CORE REHAB SYSTEM.
Вот, что ждет вас на втором уровне, неделя 8 🔥😲

Видео/гифка

🔥 7

Пост от 17.02.2026 16:14

883

Когда рёбра находятся в «раскрытом» состоянии, это влияет на целый ряд функций. Такое положение часто возникает после беременности и приводит к нарушению работы диафрагмы — основной дыхательной мышцы. Вместо того чтобы эффективно помогать в процессе вдоха и выдоха, диафрагма начинает работать менее эффективно. Это приводит к поверхностному дыханию и повышенному напряжению в верхней части тела.
⠀⠀⠀⠀⠀
Раскрытые рёбра влияют на форму и функцию мышц живота и тазового дна. Эту ситуацию нужно исправлять. Хорошая новость в том, что это можно сделать легко и эффективно с помощью простых упражнений. Я активно занимаюсь этим и как сертифицированный специалист по восстановлению после родов помогла сотням женщин вернуть их тело в функциональную норму.
⠀⠀⠀⠀⠀
На видео как раз парочка эффективных техник с полотенцем под ребрами. Если вам кажется, что у вас есть такая проблема и вы хотите улучшить состояние живота и тазового дна, пишите мне в директ и я проконсультирую вас.

❤ 21

Пост от 16.02.2026 13:55

982

Мои девочки зашли уже слишком далеко, чтобы отступать и вот результаты становятся все более видимыми и стабильными.

- мышцы в теле чувствуются
- пресс активировался
- диастаз сходится
- возбуждаете и желание зашкаливает
- удовольствие от занятий
- хочется больше времени уделять себе

Идем дальше 🚀