Инструменты

Полезная информация

Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr

Полезные сервисы

Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку

Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

2.4K

3.6K

44.5K

Привет!
✨ Возвращаю плоский живот, красивую осанку и здоровое тазовое дно международным методом «изнутри-наружу»
✨ Попробуй мои тренировки https://rusakovacoach.ru/pro_yagodicy

https://rusakovacoach.ru/bez_otekov_leto

Полная статистика канала

Подписчики

Всего

10 228

Сегодня

-7

Просмотров на пост

Всего

1 368

Общий

9.33%

Суточный

Динамика публикаций

Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов

Получите подробную информацию о каждом канале

Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам

Анализируйте рекламные посты
и креативы

Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили

Оценивайте эффективность тематики и контента

Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура

Попробовать бесплатно

Показано 7 из 2359 постов

Смотреть все посты

Пост от 17.12.2025 13:37

258

Женщины мои дорогие, мы ВСЕ к этому придём — лучше по-хорошему! Смотрите, сколько бы мы ни откладывали, но каждая из нас рано или поздно приходит к тому, что тренировки и забота о себе — жизненная необходимость. Как и с питанием: в 20 кажется, что всё можно, но годы идут, и тело уже говорит своё «хватит». Мышцы уходят, а жир и отеки прилипаю только так. Есть ли у вас желание — встретить вторую половину жизни с энергией? Прожить её легко, с интересом? Бегать за внуками, путешествовать, мечтать и реализовывать свои желания, а не мотаться по аптекам и врачам, тратить кучу денег на таблетки (а цены сейчас просто КОСМОС!) и думать: «Почему я не занялась этим раньше?..» Вот в чём суть: хочешь, не хочешь — однажды придётся заняться своим телом. И вот тут у вас есть выбор. 🚷 Старый путь: бесконечный износ суставов, больная спина и колени, тренировки через силу, когда всё болит и тянет, а после занятия хочется только лечь и не двигаться. 🌱 Новый путь: бережно, с любовью к себе. Целостные тренировки, которые не калечят, а восстанавливают. Где твои суставы не крутят, спина не отваливается, движения — комфортные и спокойные, а тело после них говорит: «Спасибо!» Начинает расцветать, наполняется лёгкостью, энергией, появляется радость жить, желание творить, менять жизнь к лучшему. После такой тренировки хочется делать, а не отдыхать. Наверное, у каждой внутри есть этот момент: «Ну вот, когда-нибудь займусь…» Но до какого момента вы будете откладывать? До 50 до 60 лет?? Стоит ли ждать, пока тело окончательно сломается и выдаст закричит «SOS»с помощью боли, выпадения органов, огромного живота, невозможности просто встать со стула??😭🥴 Поверьте, если начать сейчас — будет гораздо легче, приятнее и радостнее. Чем ждать еще год, два, пять. Представьте что вы ничего не делаете и прошел год, Что с вами произойдет?? не хотите представлять? Живёте в иллюзии, что ничего не изменится и так нормально? А я знаю, что будет и знают многие девочки, которые уже пошли на программу. Чётко понимают, что будет пиз..у. 💡 Так что не думайте долго, просто прими решение. Начни свой новый путь к себе — бережно, осознанно и с удовольствием! Твоё будущее ТОЛЬКО в твоих руках. https://rusakovacoach.ru/corerehabsystem_special Только 48 часов цена такая🚨

❤ 1

Пост от 17.12.2025 08:50

424

Вчера я провела свой первый мастер-класс — и это был самый сложный, но и самый крутой опыт в моей жизни! Я подготовила презентацию на 100 слайдов🫣, всё продумала, даже включила тренировку для участниц. За два дня я практически не спала, почти ничего не ела, а голова буквально взрывалась от сброса адреналина и волнения. Перед мероприятием казалось, что меня специально проверяют на прочность: то вайфай отрубился, то глюки на платформе и разные технические сбои. В итоге ночью я спала два часа и в день мастер-класса позавтракала одним бананом. Но несмотря на всё это, я провела полноценную тренировку и отдала все 1000% участницам. Иногда я думала: «Ладно, подкидывайте мне ещё испытаний, я уже на автомате всё выдержу!» Как будто мой полугодовой запас проблем выдали за двое суток — просто экспресс этот, чтобы проверить, выдержу ли я. Но знаете что? После такого закаляется не только тело, но и характер. Клиенты и люди в проекте оказались для меня главным смыслом. Ради них я готова и дальше вкладываться на максимум! Потому что теперь я точно знаю — если я справилась с этим марафоном, значит, в моей жизни не будет ничего невозможного. Спасибо всем, кто был со мной! Это только начало большого пути — теперь фитнес, здоровье и поддержка будут моим делом навсегда. И никакие техники, сбои или бессонные ночи меня не остановят! ⏳ До 20 декабря у вас ещё есть возможность попасть на мою программу по старой цене, пока не произошло очередное повышение цен. Не откладывайте на потом — следующий этап уже будет по другой стоимости! Пишите в личные сообщения @rusakova_fit или регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке , чтобы успеть зафиксировать свою цену! 👟✨ https://rusakovacoach.ru/corerehabsystem_special

❤ 3

🔥 2

👏 1

Пост от 16.12.2025 22:04

584

Мастер класс завершен!!!! 138 зрителей в моменте. Такого не было никогда у меня. Рассказала много фишек о животе Дала тренировку для активация живота и разгона отёков Разыграла подарок! Всем кто дошел досидел до конца отправлю в подарок запись тренировки 🥳 Кто был ? Делитесь как вам? Главное, как вам новая программа?