Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

История Юли, моей участницы, которой горжусь!

Хочу рассказать про Юлю, 29 лет. Нет, она не мама, но проблем с телом есть. Знакомо, когда живот будто живет отдельной жизнью? Постоянные боли в крестце, при каждом чихе — напряжение из-за подтеканий. Ягодицы “выключены”, целлюлит, отёки… В зеркало смотреть — даже не хочется. Не жизнь, а постоянные компромиссы с собой.

В феврале Юля пришла ко мне с запросом: “Хочу наконец почувствовать себя в своём теле уверенно, управлять им, а не страдать, и получать удовольствие от отражения!”

Мы начали с базы — диагностика осанки, дыхание, работы глубоких мышц живота, учились включать глубокий кор, тазовое дно, поперечную и многое другое.

И представьте: всего за первый месяц — минус 5 см в талии! 🔥 Но, как часто бывает, потом случился маленький откат: сантиметры чуть вернулись. В такие моменты легко сдаться и сказать: “Ну всё, снова не получилось…” Но это — часть процесса. И у Юли тоже был момент отчаяния.

Моя задача как тренера — не просто гоняться за цифрами на сантиметре. Я здесь, чтобы поддержать, помочь пройти и через откаты, чтобы она не бросила начатое на полпути. Чтобы она действительно услышала и приняла свое тело, а не загнала его ещё глубже в стресс. Безумно вдохновляюсь Юлиной честностью и упорством — вот так и происходят настоящие перемены!

🌷 Девочки, если вы замечаете у себя похожие проблемы или снова откладываете перемены — хватит ждать!

Осталось 3 дня до старта новой группы, и я беру в сопровождение ещё несколько человек. Если хотите наконец почувствовать уверенность, результат, кайф от себя — пиши мне @rusakova_fit

Я помогу не только уменьшить сантиметры, но и правда ПОЧУВСТВОВАТЬ, что ты живёшь в СВОЁМ теле! 💪🌷

Как вам результат Юли? Поддержите огнями!

«Потом» - это ложь, которую мы себе придумываем, чтобы избежать дискомфорта.
И не успеешь оглянуться, как «потом» превратится в «слишком поздно».
Время не ждет, пока ты будешь готов, — оно просто уходит.

Почему женщинам трудно начать заботиться о себе

Каждый раз, когда речь заходит о заботе о себе и новых возможностях, вы вдруг вспоминаете о… тысяче делах, семье, работе, бесконечных обязанностях.
⠀
Знакомо? 🙋‍♀️
⠀
Посмотрите правде в глаза: вы на автомате выключаете любые изменения для себя, даже если очень этого хотите. Вы умеете делать ОЧЕНЬ много – работать, убирать, собирать детей, заботиться о близких и всей планете. Но вот когда приходит время ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ – ваш мозг тут же находит кучу отмазок и «важных» дел.

🧠 Почему так происходит?
Это ваше бессознательное, ваши паттерны поведения.
Когда появляется риск пойти в новое – мозг говорит:
— "Пол помой во всей квартире! Быстрее, займись чем угодно, только не этим! Да у тебя же ещё дети, работа, кружки, уроки, опять какая-то забота... Ну его!"
⠀
Вот поэтому возникают страхи, сомнения, желание отложить на «потом». А ещё – самое главное — внешние обстоятельства никогда не закончатся.
⠀
Не дети – так работа. Не работа – так здоровье. Не здоровье – так ещё что-нибудь...
⠀
А знаете, что бывает "через полгода" или "через год"?
Ничего не меняется.
Потому что жизнь идёт, а проблемы никуда не исчезают.


Что с этим делать?

Здесь важен ВЫБОР:
— Продолжать всё по-старому, ждать подходящего времени (которое не наступит),
— Или решиться и начать работать над собой уже сейчас — чтобы результат пришёл в разы быстрее.

Да, работа над собой требует времени и усилий.
ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ нет. Но можно облегчить себе путь. Не биться «методом проб и ошибок», а взять проверенную систему и профессиональное сопровождение тренера с 10 летним опытом.

Прямо сейчас открыта запись в новую группу!

Места заканчиваются. Есть возможность стартовать по минимальной цене.

Это ваш АКТИВ: инвестиция не только в фигуру, но и в годы здоровья, красоты, уверенности в себе.

Вопрос не в том, "получится ли у тебя ".
Вопрос — КОГДА ты разрешишь себе начать заботиться о себе по-настоящему?
⠀

Все мои ученицы – это такие же женщины, с детьми, у некоторых четыре ребёнка, у кого-то ребёнок инвалид, у кого-то проблемы с со здоровьем, муж не помогает, нянек нету, работа.

Результаты получают ВСЕ, кто делает. Хотя бы 10% из 100.
⠀
Пишите мне сюда @rusakova_fit, если готовы наконец выбрать себя!

Участницы уже начали изучать уроки из предобучения про дыхание, мышцы живота и тазового дна и уже много инсайтов, хотя поток ещё не стартовал.

Хотя зашли на программу меньше недели назад и, большую часть ещё предстоит пройти и почти ничего не внедрили.

Люблю старты потока — я сразу понимаю, насколько я охрененная и твёрдая)))

Группа на март почти набрана. Возьму еще несколько человек. Стартуем 16 марта.
Запись только через меня @rusakova_fit

Какая сегодня крутая тренировка. Просто восторг.
Так круто поработали ноги🔥
И уже получается без втягивания ТД выдох и живот плоский🔥
Сделала только 1 круг и нужно бежать. Всё по минутам рассчитано 🤪
Поскакала есть 💪
Маша @Rusakova_fit спасибо огромное за тренировку🥰

Хотите покажу, как я отвечаю на вопросы клиентам? И как делаю разборы их упражнений, что они благодарят каждый раз?

Лично я получала такое только на медицинском бланке после гастроскопии 😂 Где про меня узнали все и даже больше и в конце написали, что есть и пить надо лично мне.