Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Упражнения из рилсов, поиск в инете 😂это я в прошлом и так устала что сейчас я ниразу не пожалела что пошла на вашу программу. И всем рекомендую 👍 Именно система, комплексный подход просто 🔥

Дорогие женщины, мои ровесницы (и не только)! Мне 39, напомню. Знаете, иногда ловлю себя на мысли, что искренне… завидую участницам своей новой программы CRS. Серьёзно! Потому что, когда по-честному проходишь каждую из 24 новых тренировок (а я, поверьте, пока записывала их - иногда не с первого дубля и все прочувствовала на себе), видишь ту разницу, о которой раньше только мечтала. В эту программу я вложила не просто новый комплекс, а душу, силы, время, много денег, трудов, — я встроила туда самые последние техники из американского обучения, свежие знания, современный подход к нашему телу и женскому здоровью. Это не “руки-ноги вверх-вниз” для галочки. Это совершенно другой уровень: активируем корсетные и поперечные мышцы, работаем с тазовым дном, и видим реальный результат. Быстрее, чем когда-либо! Скажу честно, мой низ живота сейчас выглядит куда лучше, чем много лет назад — и это при том, что диастаз у меня был весьма серьёзный. Плюс: больше никакого дискомфорта от вздутия живота, геморроя , уходят ненавистные отёки, а спина и осанка стали заметно “дороже” (в хорошем смысле). Внутренняя поверхность бедра подтянулась. 😏 И вот тут момент на откровенность. Мне хочется, чтобы мы перестали с собой воевать и мучиться, тратить время на бесконечные качания пресса, триста бессистемных упражнений из Reels, сохранять себе хаотичные тренировки “на потом”, пытаться из хаоса сложить пазл — и снова сталкиваться с разочарованием. Я знаю, вы это делаете;) В этом вопросе алгоритм и системный подход решают абсолютно всё. Именно последовательная грамотная работа приводит к реальному результату, без истерик перед зеркалом и без изматывающего чувства “опять не получилось”. Если вы хотите не просто “попробовать что-нибудь”, а наконец получить результат — аккуратный живот, крепкое тазовое дно и осанку, которой хочется гордиться — добро пожаловать. Пишите мне @rusakova_fit Сейчас веду набор ТОЛЬКО на сопровождение в мини-группу на февраль. Всё, что я внедрила, уже работает на мне и моих участницах. И, знаете, иногда даже жалею, что когда-то у меня не было такой опоры. Но теперь есть, и для меня, и для вас. 🌸 Хватит себя мучить хаосом. Пора действовать по уму — и наконец-то жить в своём теле с удовольствием.

Девочки на сопровождении заканчивают первый уровень, это четыре недели, 24 тренировки💪

Маша программа однозначно стоит своих денег. 1. Подготовка 👍🏼все структурировано, описано рассказано и где есть возможность показано наглядно. Не нужно рыться в интернете в поисках где какая мышца находится и про что вообще идет речь. 2. Дозированные и постепенные занятия с объяснением упражнения. А так же есть раздел с описанием зачем почему и как. 3. Упражнения все проговариваешь, не торопишь,разъясняешь. Всегда на связи и отвечаешь что как исправить и на что заменить. 4. Твой позитив и мотивационные речи! Все продумано даже до такой степени что именной на этой неделе надо поддержать боевой дух💪🏼 Спасибо тебе, что нашла правильные слова за мотивировав на курс и занятия) спасибо, что помогаешь становиться лучшей версией себя!)

Евина короночка будет 🔥💪

Навязчивая идея попробовать грибы Эноки меня не покидала до сегодняшнего дня. Буду пробовать. Аж слюни текут