Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Аффирмации для каждой мамы🫶🏻🩷 с полным пониманием, заботой о вашей психике. Забирайте себе, ставьте на обои

✨🔥 ВНИМАНИЕ, разбор от меня уже СЕГОДНЯ! 🔥✨ В закрытом канале! https://rusakovafit.getcourse.ru/soprovojdenie_pre БЕСПЛАТНО🧚🏻‍♀️ Дорогие мои, сегодня я проведу долгожданные РАЗБОРЫ ваших животов, осанки и дыхания! Возьму, те что есть парочку и новые несколько. Это реальный шанс узнать о себе то, чего вы раньше не замечали, получить бесценную обратную связь и получить мини-рекомендации лично от меня! Что делать? 1. Снимите короткое видео (от головы до середины бедра, профиль и анфас — лучше без лица, если стесняетесь 😉). 2. Отправьте сюда в комментарии видео. И не забудьте: Я разбираю только ТЕХ, кто успеет сегодня! ⏳

⚡️Гинеколог порекомендовал всего одно упражнение из тырнета, которое заменит девушке с опущением всю терапию, и это… 🤡 Кегеля Я как-то для ролика нашла в тырнете клей для вагины) Всем блогом смеялись Что еще есть интересного в интернете?

По следам консультаций за последние 7 дней. История. Ко мне обратилась девушка 40 лет — по всем жалобам 100% мой клиент. Она поделилась типичной для многих женщин проблемой: - "У меня огромное пузо. Что бы я ни делала, оно не уходит. Пресс качала — становится только хуже. Я худая, размер 42, а живот — как минимум на 5-м месяце беременности. Коллеги задолбали: «Тебя можно поздравить?»🥴 Каждый раз переживаю, комплексую. Живот сразу под рёбрами начинается. После еды — словно надутый шар. Групповые тренировки бросила, слишком тяжело стало, естественно никто не объясняет про дыхание и активацию живота. Силовые для меня испытание. Не знаю, куда идти. Устала (( К врачам обращалась, делали УЗИ — ничего не нашли. Но проблема со мной уже лет с 20, а сейчас мне 40, было 2 родов, и ощущение только усиливается. Одежду подбираю только свободную. Недавно заметила, что появляются мокрые пятна на белье… Неужели и тазовое дно страдает?" N, долгое время выбирала силовые и кардио, работу над прессом как основное средство решения проблемы — несмотря на то, что это не приносило результатов, а временами становилось даже хуже. Понимание о дыхании, работе с глубинными мышцами у нее появилось, но она всё равно откладывала реальный визит к гинекологу, когда заметила подтекание мочи. Такой подход — ждать и надеяться, что "само пройдёт" — одна из самых дорогих ошибок, которую совершают 80% женщин. Старые методы не срабатывают, а промедление только усугубляет состояние. Иногда необходимо честно признаться себе — без старое уже не работает, нужно менять план, что без профессионального сопровождения и диагностики проблему не решить. Чем обернулась для N эта тактика? За годы неправильных тренировок, без базовой работы с осанкой и глубинными мышцами живота, без подготовки кора произошло опущение кишечника. ⏬ Повышенное внутрибрюшное давление усилило нагрузку на органы малого таза — связки, матку, мочевой пузырь — появилось недержание мочи. ⏬ На приёме у гинеколога обнаружились застойные явления в области малого таза, развился эндометриоз, выявили две миомы, начальные признаки геморроя. ⏬ Последовал круг врачей — от гинеколога к урологу и обратно, только на первичных приёмах, анализах и диагностиках ушло более 30 000 рублей. Тренажерный стал противопоказанием. ⏬ Состояние эмоциональное — подавленность, усталость, тревога, чувство несправедливости и потери контроля. Что все это значит для читающих меня сейчас женщин? Ожидание, промедление, надежда, что «пройдёт само» или «кому написать — кто подскажет бесплатно», мысли по типу «жалко денег на нормального специалиста, обойдусь общими советами» — как правило всегда обходятся намного дороже, чем могло бы быть, если раньше. Деньги — это ладно, их можно заработать. Главное, что теряется время, здоровье, которое нельзя купить заново. Разрушенные механизмы в теле потом приходится восстанавливать годами, иногда без возможности вернуть всё на 100%. Решать проблему нужно своевременно, и делать это вместе с опытным специалистом, а не ждать чуда или чьей-то случайной помощи. Дорогие мои, таких историй у меня за последние 2 месяца — десятки. Кто-то, даже получив подобный опыт, продолжает надеяться на чудо и никуда не идёт, ведь "мне всего 40". Вся жизнь впереди, ну такое… А для кого-то этот урок становится реальным решающим моментом, после которого начинается новый путь — путь осознанного отношения к своему здоровью. До 40 лет самое важное — уладить все вопросы с физическим телом, чтобы вход в период менопаузы прошёл максимально мягко и спокойно. Это даст вам крепкие мышцы тазового дна, здоровый кишечник, энергию, бодрость и нормальное качество жизни. Через несколько дней я закрываю доступ к своему закрытому каналу и записи на новую программу. Только в канале — самая полная информация и лучшие условия для вас. После закрытия цена в открытом доступе повысится в несколько. Участиет в канале БЕСПЛАТНО. Просто заполните анкету 👇👇👇 https://rusakovafit.getcourse.ru/soprovojdenie_pre

Маша, твой закрытый канал, это кладезь полезностей. Спасибо 🙏, что создала его. ❤

Девочки, совсем скоро закрытом канале я проведу мастер-класс в котором дам тренировку и техники которые помогут вам снизить отёки в области живота и наконец-то, понять как их должны работать глубокие мышцы живота, которые должны держать ваши органы на месте, чтобы он не торчал! Для того чтобы не пропустить мастер-класс, нужно заполнить вот эту анкету, после которой вас перекинет в закрытый канал. https://rusakovafit.getcourse.ru/soprovojdenie_pre Помимо мастеркласса предстоящего, канале уже вас ждут тренировка для занятых женщин, бодрость всего тела за 10 минут. Правильная техника выполнения вакуума живота, тест, которые поможет вам понять почему у вас не получается убрать живот. Тренировка, которая поможет улучшить работу грудной клетке и соответственно, в два раза повысит эффективность всех ваших тренировок, активность мы с живота и улучшит состояние тазового дна. Помимо этого ещё у вас уже ждёт материал «6 реальных шагов основанные на науке, как убрать жир с живота» Вступление в закрытый канал бесплатное!