Телеграм канал «Фитнес-тренер Мария Русакова»

Мы начинаем, в закрытом канале ссылка ❤️

Девочки, я струсила — признаюсь, однажды упустила возможность, которую вспоминаю до сих пор.

Меня позвали сняться в телепередаче, рассказать про фитнес. А я тогда была жутко стеснительная. И вместо «да» придумала сто причин, почему не могу: ребёнка не с кем оставить, приехать не получится, да и вдруг опозорюсь. Отказалась. А это были и реклама, и внимание — то, что потом так пригодилось бы. Думаю, такое есть у каждой из нас.

А теперь совсем свежая история, прямо в этом месяце. В честь дня рождения я разыгрывала два доступа в свою программу CRS.

И знаете, что вышло?

Одна девушка ответила сразу — забрала доступ. Вторая так и не прочитала сообщение. Я переиграла, нашла новую победительницу — а она не выполнила условие, хотя оно простое. Два бесплатных места — и две упущенные возможности.

И сейчас я вижу то же самое с эфиром. Больше 130 девушек хотели на него попасть, а до закрытого канала дошла половина.

Не упустите и здесь.

Напомню:
Сегодня в 20:00 у меня пройдёт эфир о том, о чём стыдно спросить даже у гинеколога.

Поговорим про:
— подтекания, во время кашля, чихания или активностей;
— «воздух» из влагалища в самый неподходящий момент;
— тяжесть внизу живота, будто что-то опускается;
— боли при близости, во время месячных и на осмотре врача;
— все, что связано с тазовым дном.

Приходите. Не упускайте возможности — иногда именно они меняют жизнь к лучшему.

А кто ещё не с нами — напишите мне в личку @mrusakova_fit, расскажу, как попасть ❤️

Привет, это рассылка с заботой, обещаю не спамить ❤️

Сегодня в 20:00 у меня пройдет эфир о том, о чём стыдно спросить даже у гинеколога.

Поговорим про:
— подтекания, во время кашля, чихания или активностей;
— «воздух» из влагалища в самый неподходящий момент;
— тяжесть внизу живота, будто что-то опускается;
— боли при близости, во время месячных и на осмотре врача;
— все, что связано с тазовым дном.

Все это само собой не проходит, кто бы вам это не обещал, а кегель, которым все хотят спастись, бывает делает только хуже.

Вечером в закрытом канале «Откровенно с Марией» честно разберу, откуда это все берётся и что делать, чтобы не навредить себе.

На эфир можно попасть через анкету, если еще не заполняли и хотите участвовать, напишите мне по ссылке👇🏼❤️

telemetr.me/m/dUGvlAFDY2Yy

Всем привет!
Дорогие, эфир переношу на завтра 23.11 в 20:00. Сегодня срочно нужно уехать из города.

Девочки, короткое и важное.

• Прокладка в сумке — «на всякий случай».

• Перед тем как чихнуть или от души засмеяться, внутренне сжимаешься, чтобы не дай Бог.

• Не разрешаешь себе попрыгать и побегать с детьми, в целом не ведешь активный образ жизни вне дома.

• А в поездке первым делом ищешь, где тут туалет, тоже на всякий случай.

Если узнали себя?
Вы не одни.
И это не навсегда.

Подтекание, тяжесть внизу, «воздух», изменения в близости — всё это про одно, про тазовое дно. И как раз об этом завтра я проведу живой эфир.

Спокойно и по-человечески разберу почему так происходит и что реально помогает. Все по делу.

Уже завтра, в четверг, в 19:00. Живой эфир в закрытом канале.

Попасть на эфир смогут те, кто заполнит анкету предзаписи, это бесплатно. Вчера писала подробнее ❤️

Что делать?

Написать мне в личку:
@mrusakova_fit

Девочки, последние дни я говорила про то, о чём обычно молчат — про подтекание, «воздух», тяжесть внизу, про живот, который к сорока будто сам собой растёт.

Эти темы буквально разнесли мне директ и многие написали, что хотят на эфир.

Так вот. Сегодня открываю анкету предзаписи и рассказываю, как на эти эфиры попасть.

Я проведу два живых эфира. На них без всякого стеснения разберу:

— О чём стыдно спросить даже у гинеколога, и что делать, чтобы не навредить себе. Разберу тему подтекания, «воздух», тяжесть внизу, изменения в близости, боли во время месячных. Обо всем что связано с тазовым дном.

— Почему живот торчит даже при нормальном весе и почему пресс, вакуум и диеты тут не работают, все что нужно знать про внутренние мышцы кора.

Первый — уже в этот четверг, в 19:00. Второй — дату скажу отдельно.

Попасть на эфиры смогут те, кто заполнит анкету предзаписи, это бесплатно.

Что даёт анкета:
— я лично разберу вашу ситуацию и честно скажу, нужна ли вам программа сейчас (ни к чему не обязывает);
— вы получаете оба эфира и доступ в закрытый канал «Откровенно с Марией»;
— и занимаете своё место в предзаписи на поток по особым условиям.

Эфир живой — в этот четверг 22 октября в 19:00.

Это разговор, который стоит застать вживую. Не пропустите.

Как попасть?

Напишите мне в личку:
@mrusakova_fit

Жду вас ❤️

Недавно мне исполнилось сорок.

И знаете, сорок — это ровно тот возраст, с которым ко мне приходит больше всего женщин. Так что про тело после сорока я знаю, кажется, всё. Расскажу, что вижу.

После сорока тело перестаёт прощать. Пока есть запас прочности и тонус, оно по-тихому всё компенсирует: можно недосыпать, есть на бегу, не заниматься — и вроде ничего. А потом этот запас заканчивается. И наружу лезет то, что раньше пряталось тихо в ожидании момента.

Кушать как всегда, уже не получится, живот вдруг начинает расти. С возрастом даже гены худобы не спасают от животика внизу.

И то, что когда-то после родов «прошло само собой», с годами тоже возвращается — как отложенный счёт, по которому однажды приходит время платить.

Сама я на этом рубеже держусь отлично. Не потому что повезло с генами, а потому что знаю, как работать с телом, и делаю это.

Болячки иногда всплывают, конечно, но я тоже человек)

Девочки, живот растёт и не уходит не потому, что «возраст такой» и в паспорте цифра сорок или больше. А потому что телу годами не давали опоры изнутри — и сейчас это стало заметно. Но это поправимо. И чем раньше взяться, тем проще.

А знаете, ради чего это мне самой? Не ради «плоского живота» и красивого фото. А чтобы не стать обузой своим детям. Чтобы активно проводить с ними время, а не стоять в стороне, держась за бок или сидя на лавочке.

Одна из вас так и написала мне коротко и очень точно:

«Ради детей, чтобы не стать им обузой».

Вот ради этого.

Почему живот торчит даже при нормальном весе и почему привычные способы: пресс, вакуум, диеты, детокс порошки — тут не работают, разберу отдельно на втором эфире. Скоро анонсирую даты 😊

Кто не хочет пропустить — напишите мне в личку @mrusakova_fit

Запишу заранее, тех кому это важно ❤️