Витамин D — панацея от всего или новая модная добавка?
В последнее время витамин D стал настоящим трендом: прилавки аптек и магазинов забиты его добавками, а покупают их все: от атлетов до пенсионеров. В социальных сетях мелькают посты о «чудодейственной силе D3», обещающие профилактику болезней и улучшение самочувствия. Но насколько это правда?
Что говорит наука
Витамин D3 — основная форма витамина D, которую организм получает из солнечного света и продуктов животного происхождения. Он участвует в регуляции кальция и фосфора, влияет на работу костей и зубов, поддерживает иммунитет и нервную систему. Исследования показывают, что недостаток D3 связан с повышенным риском остеопороза (заболевания, при котором кости становятся хрупкими и ломкими), а также нарушением иммунной функции и некоторыми метаболическими сбоями. При этом многие эффекты, связанные с профилактикой рака или деменции, пока рассматриваются как гипотезы: научные данные многообещающие, но окончательно не подтверждены.
Мнение эксперта
Вокруг витамина D ходит множество споров: от «чудо-добавки» до потенциального риска для организма. Елена Женина, эксперт по антиэйджмедицине и молекулярной нутрициологии, уточняет, что большинство опасений связано с неправильной дозировкой.
«Огульно говорить, что вы должны принимать его постоянно, невозможно: дозировка зависит от текущих проблем и уровня витамина в крови», — отмечает она.
D3 участвует в передаче нервных импульсов и поддержании когнитивных функций. Он также влияет на синтез стероидных гормонов и работу эндокринной и репродуктивной систем. Для людей, проживающих в регионах с низкой солнечной активностью, витамин особенно важен. Однако универсальных показаний к его применению нет: добавки назначаются только при выявленном дефиците, на основании анализов и клинических показаний.
«Витамин D3 внедряется во все наши обменные процессы и необходим практически для всех органов и систем
организма», — заключает Женина.
Необычные факты
➡️D3 участвует в синтезе более 2000 генов в организме, влияя на работу иммунной и нервной систем.
➡️Жители северных широт подвержены дефициту витамина D из-за недостатка солнечного света.
➡️Витамин D относится к жирорастворимым, поэтому он накапливается в организме и при избыточном поступлении может привести к токсическим эффектам.
✅Витамин D — не таблетка от всех болезней, а важная часть поддержания здоровья. Популярность добавки в последние годы делает её почти культовой, но нужно подходить к приёму разумно: анализы, индивидуальная дозировка и консультация со специалистом.
А вы следите за уровнем витамина D в крови? Принимаете добавки или больше доверяете солнцу?
⭕️ RTVI | Смыслы — объясняем важное простыми словами. Подписывайтесь.