Телеграм канал 'ART. RELAX.'

ART. RELAX.


794 подписчиков
0 просмотров на пост

🖌Арт-терапия для всех 🖌

🎨 Проводим рисуночные упражнения, читаем интересные факты из мира психологии и релаксируем 🎨

Для связи @alina_6_si

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 277'729 каналов
  • Доступ к 130'565'541 рекламных постов
  • Поиск по 517'635'371 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 70 постов

"Каждый день не может быть хорошим, но есть что-то хорошее в каждом дне."

© Элис Морз Эрл
Изображение
🪐 Мантра для сна 🪐
Голосовое сообщение, 866 сек.
​​Сеанс 4.

Упражнение "Бумажный человечек"
Автор - Т. Ошмянская

Цель: перестать критиковать других и себя, научиться правильно поддерживать.

Инструменты: бумага А4.

Инструкция: возьмите чистый лист бумаги, и руками оборвите его так, чтобы получился человечек.

Далее подумайте, что не нравится Вам в этом бумажном человечке, и начните его ругать (Кривой какой-то!" ,"Косой", "Некрасивый", "Надо быть лучше", "Ноги короткие" и т.п.). При этом, после каждого ругательства, сгибайте край человечка, начиная от головы. Когда ругательства будут исчерпаны, посмотрите что у вас получилось. Интересно, до какого состояния вы сложите бумажного человечка?

Ответьте на вопрос, будет ли способен на что-то, такой скрученный, помятый человечек? На какие действия он будет способен? (Например: теперь мой бумажный человечек бестолковый, ни на что не способный, тревожный, неэффективный.)

Но это еще не все!!!

Теперь начинайте хвалить своего человечка, при этом каждый раз разворачивая бумагу (похвалили-развернули). Поразмышляйте в процессе, и ответьте на следующие вопросы:

1. Что вам легче было делать: ругать или хвалить? Когда вы были более находчивы и разнообразны в словах и выражениях?
2. Хватило ли у вас хороших слов, чтобы развернуть человечка полностью?
3. Каким получился человечек? Чем отличается от первоначального состояния (до скручивания)?
4. На какие действия теперь способен ваш человечек?

Например: "Было гораздо легче ругать. Слова лились сами собой…", "Не хватило хороших слов, чтобы развернуть плечи и голову", "Человечек получился гофрированный. Эти «шрамы» от критики очень сложно извести".
Арт-терапия. Новые горизонты. - Под ред. А.И. Копытина.

Книга отражает широкий спектр форм и моделей современной арт-терапии, используемых в различных областях лечебной и реабилитационной практики. Особое место отводится работе с пациентами, страдающими алкогольной или наркотической зависимостью, терапии детей и подростков, а также работе с лицами, переживающими посттравматическое стрессовое расстройство, и с психически больными. Представлены новые подходы к научным исследованиям в арт-терапии.
Видео/гифка
"Если вы измеряете свой успех мерой чужих похвал и порицаний, ваша тревога будет бесконечной".

© Лао-Цзы
Изображение
​​Психологи советуют.

12 разгневанных мужчин (1957)

Парня обвиняют в убийстве собственного отца. 12 присяжных собираются, для того, чтобы вынести вердикт. Счёт голосов по принципу "виновен-невиновен" 11:1. К концу фильма мнения судей меняются в другую сторону...

Почему стоит посмотреть.

Фильм показывает человеческую предвзятость, слепую веру догмам,тему лидерства, агрессию, межличностные отношения, способность убеждать и т.д..
​​5 фактов о тревожности.

1. Как ни странно, но тревожность - нормальная здоровая эмоция человека, которая предупреждает его об опасности.

2. Как и любая другая эмоция, тревожность влияет на наш мозг и тело (например, учащенное сердцебиение, выделения пота, когда мы волнуемся). 

3. Один из вариантов справиться с тревожностью - посмотреть на своё окружение. Например, избегать того, кто Вас постоянно критикует. Это может стать позитивным способом справиться к беспокойством.

4. Но! Эффективнее всего, все же обратиться к себе. Как? Например, научиться управлять и изменять свою реакцию на окружающую среду. Действенные методики преодоления тревожности включают в себя: выход на прогулку, медитации, спорт, дыхательная гимнастика. 

5. Тревожность может перерасти в расстройство, которое требует лечения. Такие расстройства как панические атаки, социальное тревожное расстройство и т.д. требуют длительной терапии. Лечение может состоять из назначения медикаментов, психотерапии или же их комбинации.

Найдено 70 постов