Телеграм канал «Валерий Рязанов»

Связал Whoop, Freestyle Libre (CGM глюкоза), FatSecret по API

Хочу поставить ряд экспериментов по питанию. Ну плюс теперь не надо заморачиваться с учетом нужного дефицита.

Интересно посмотреть больше как это устроено и на сам эксперимент - сделал отдельную группу тут (для фаундеров с Whoop) ❤️

Magic mind. Номер 1 шот с командой в 10 человек.

Мой партнер по Амазон Тревис давно увлекается разными бадами и так я впервые попробовал эти ноотропные шоты в Техасе. Сегодня я изучил как бренд Magic Mind стал шотом номер 1 в США в natural retail канале. Делюсь с вами.

Magic Mind – это functional shot (ноотропики + адаптогены) Джеймса Бешары.
В команде 10 человек. Все топчики. И ни одного стажера и средничка.

Вот вся архитектура:

1. Только сеньоры, никаких джунов.

Бешара формулирует это жёстко: в команде нет junior-сотрудников, только ~10 топов + подрядчики и агентства на остальное. Логика – каждый нанятый уже делал эту работу ранее 2-3 раза. В рознице это значит сейлзов, у которых уже есть отношения с байерами нужных сетей. Ты не платишь за обучение. Ты платишь за результат с первого дня.
Ставка контринтуитивная: маленькая команда опытных людей двигается быстрее большой команды с джунами.

2. Митинги отменены по умолчанию.

Команда работает асинхронно – Loom, email, голосовые. Один митинг в месяц, максимум одна синхронная встреча в неделю. Всё остальное – асинхрон. Бешара пришёл к этому, вдохновившись Сахилом Лавингией (Gumroad), и называет переход "life-changing".
Его метафора, которую стоит украсть: синхронный созвон – это пинг-понг, где мысль мечется туда-сюда и теряет точность. Асинхрон – это когда ты спокойно подходишь и кладёшь шарик ровно туда, куда хотел. 15 секунд на точность вместо 30 минут в календаре. Это звучит безумно круто если правда на самом деле)

3. Спрос тянут, а не толкают.

Magic Mind 3,5-4 года продавался только DTC. ~150 версий продукта, прежде чем зайти в первый ритейл. Принцип – "чувствовать тягу спроса", а не "проталкивать дистрибуцию". В Sprouts они попали не потому что ломились туда, а потому что сеть сама написала им, увидев онлайн-рекламу.

Что здесь для нас:

1- Раздутый штат – не признак роста, а часто признак отсутствия системы. 10 правильных людей бьют 50 средних.
2- Митинг – самый дорогой и самый незаметный налог на твою команду. Считай его в деньгах и удаляй по умолчанию там где возможно.
3- Топы дороже на входе и дешевле на дистанции. Джуны – это скрытый долг.
4- Сначала PMF и retention на DTC, потом ритейл. Не наоборот.

Сейчас эта микро-команда еще плотно использует стек ИИ агентов. Как вы относитесь к микро командам ?

Почти 2к подписок с довольно примитивного поста. Видимо, тема вайб-кодинга и агентов входит в свой прайм.

Эти карусели правда тоже на основе моих мыслей генерит ИИ...

👽

Как правильно читать Whoop age?

Меня читает большое число людей с браслетами Whoop (ну или вы так ответили на опрос)

И регулярно прилетает вопрос: что вообще означает возраст по WHOOP и насколько этой цифре можно доверять.
Прикладываю свежее исследование WHOOP (ред. сентябрь 2025) – там методология расписана подробно. Ниже короткая выжимка, чтобы вы понимали, что именно показывает цифра в приложении.

Главное: возраст по WHOOP – это НЕ биологический возраст в том смысле, в котором его меряют эпигенетические часы (Horvath, GrimAge, PhenoAge и т.д.).

Это перевод вашего профиля риска по общей смертности от всех причин в эквивалентный возраст.

Логика простая: берут 9 показателей, для каждого считают коэффициент риска по эпидемиологическим данным, складывают через структурное моделирование (чтобы не считать дважды, например, пульс покоя и МПК). На выходе – "функциональный возраст".

9 показателей в 3 блоках:

Сон:
– длительность сна (цель 7-9 ч)
– регулярность сна (≥70%)

Активность:
– шаги в день (8000 для молодых, меньше с возрастом)
– время в пульсовых зонах 1-3 (≥70-100 мин/нед)
– время в пульсовых зонах 4-5 (≥7-10 мин/нед)
– силовые тренировки (≥40 мин/нед)

Форма:
– МПК, максимальное потребление кислорода (для 30-летнего мужчины ≥44, женщины ≥38 мл/кг/мин)
– пульс покоя (≤60 м / ≤64 ж)
– процент сухой массы тела (≥80% м / ≥67% ж для молодых)

Ключевой момент, который большинство упускает:
Эталонная группа в возрасте по WHOOP – это НЕ средний американец или житель другой страны и не средний пользователь WHOOP. Это человек, выполняющий рекомендации экспертов и общественного здравоохранения.

То есть если ваш возраст по WHOOP равен хронологическому, вы НЕ "средний". Вы – человек, который соблюдает оптимальные рекомендации. Планка высокая.

Для иллюстрации: средний 30-летний американец получил бы возраст по WHOOP примерно +6 лет (мужчина) или +7.5 лет (женщина). Средний пользователь WHOOP – минус 1.6 года. Разные лиги.

Темп старения (Pace of aging)
– быстрый указатель направления

Если возраст по WHOOP – это накопленный профиль за 6 месяцев, то Темп старения берёт последние 30 дней и показывает, в какую сторону вы движетесь прямо сейчас:

– больше 1.0x – стареете быстрее времени
– ровно 1.0x – держите текущее состояние
– от 0 до 1.0x – тормозите старение
– меньше 0.0x – возраст по WHOOP будет уменьшаться

Что возраст по WHOOP НЕ учитывает (важно):

– питание
– социальные связи
– психическое здоровье
– стресс и вариабельность сердечного ритма вне контекста тренировок
– анализы крови, гормоны, воспаление

И ещё – не путайте возраст по WHOOP с прогнозом продолжительности жизни. Авторы сами в оговорке пишут: математически некорректно переводить коэффициент риска в "сколько мне осталось".

P.S. Expansio сейчас – закрытый клуб основателей в электронной коммерции (Amazon, Shopify, американские и европейские бренды, WB/Ozon). А долголетие я решил вынести из поля клуба, чтобы оставить единый фокус.

Но я вижу, что многие подписаны на меня именно из-за WHOOP, холодных ванн, Vo2Max и прочего фанатизма. Поэтому отдельно собираю группу для своих – таких же одержимых WHOOP и протоколами долголетия.

Конкретного предложения пока нет – задумываю как свободное обсуждение: обмен данными, разбор протоколов, споры по трактовке показателей. Наличие Whoop и интро о себе обязательно.

Вступить можно по ссылке