Телеграм канал 'Революция Сознания'

Революция Сознания


657 подписчиков
64 просмотров на пост

Саморазвитие, Мотивация, Здоровье ! ♻️

Твои границы- Только в Твоей голове! 💡

Обязательно сомневайся,
но непременно пробуй. ⏳


Обратная связь: @EvgeniyInside

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 186'963 каналов
  • Доступ к 67'878'510 рекламных постов
  • Поиск по 257'795'695 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 67 постов

📌 Начальная мотивация.

Вы прочли мотивационную книгу или посмотрели фильм вроде «Погони за счастьем» и получили сильный эмоциональный толчок. С удовольствием взялись за работу и у вас все получается. Настроение прекрасное, вы точны в своих действиях, чувствуете легкость и душевный подъем. У вас масса вдохновения и никакой лени.

📌 Регресс.

Организм и мозг начинают сопротивляться. Как было сказано, именно на этой ступени люди лишаются всяческой мотивации и опускают руки. Регресс будет непременно и у всех людей без исключения — так мы устроены. Помните об этом, когда находитесь на первой ступени, чтобы вас не постигло сильнейшее разочарование на второй. Если вы ходили в тренажерный зал и бросили, то вы знаете, что имеется в виду. В первую неделю вы чувствуете прилив сил: вам кажется, что вы стали сильнее, тело начинает понемногу меняться, настроение прекрасное. Но на вторую неделю первоначальная эйфория исчезает. И это справедливо для любой сферы деятельности — написания книги, занятий фотографией, игре на гитаре и т.д.

📌 Формирование мотивации как навыка.

Здесь вам и понадобится сила воли и дисциплина. Как правило, большинство людей недовольны тем, что им не хватает терпения довести дело до конца. Если оно требует нескольких дней упорной работы, тогда все не так трудно. А что, если нужно идти к цели несколько месяцев и лет? Представьте, что вам нужно написать книгу. Обычно это значит, что вам достаточно долго нужно находиться в особенном состоянии и писать практически каждый день, да еще и с учетом крайне изменчивого вдохновения. Для этого нужны дисциплина и сила воли, которые помогут браться за работу. На первых порах вам придется себя заставлять, но через какое-то время вы научитесь самомотивации.

✅ Нелишним будет напомнить: будьте готовы к регрессу. Он точно наступит и периодически будет возвращаться. Когда это произойдет, обратите внимание на свои эмоции. Не поддавайтесь разочарованию или апатии, управляйте состоянием. Помните, что это временно и настройтесь на философский лад.
Продолжение далее...
Как научиться себя мотивировать

📌 У каждого в жизни были такие моменты, когда работа буквально спорилась — вы были поглощены ею, не ленились, сразу принимались за выполнение. Состояние, при котором даже не надо было себя мотивировать. Состояние, управлению которым наверняка хотели бы научиться многие.

📍 В чем преимущества самомотивации? В этом состоянии вам практически не нужно прикладывать усилий для того, чтобы взяться за работу. Если же вы принуждаете себя к деятельности, то не испытаете никакой радости и удовольствия от самого процесса. При правильной мотивации вы сможете сделать больше и качественнее и при этом оставаться в хорошем настроении. Звучит заманчиво, однако добиться этого на постоянной основе достаточно непросто.

👤 Чтобы научиться себя мотивировать, необходимо пройти три ступени. Однако подавляющее большинство людей всегда останавливаются на второй, чтобы через какое-то время вернуться на первую.
Продолжение далее...
Уникальные проблемы: 5% фокуса

📌 Уникальные проблемы редки и их тяжело предсказать. Они похожи на черных лебедей. Плохо то, что думаем мы о них 95% времени.

Расплачиваться за это приходится на двух уровнях:

❗️ Мы волнуемся о вещах, которые вряд ли наступят. Беспокойство вызывает ненужный стресс.
Мы тратим время и ментальное пространство, которые могут быть более продуктивно использованы для других целей.
Люди под стрессом заразительны. Когда вы общаетесь с подобными людьми, то сами начинаете испытывать раздражительность.

Лучший способ противостоять уникальным проблемам — быть к ним готовым. Например, вы боитесь, что что-то случится с вашим компьютером:

➖ Он сломается
➖ Его украдут
➖ Вы потеряете доступ к важной и нужной информации

📌 Несмотря на то, что вероятность этого крайне мала, от этих волнений не уйти. Вы можете перебросить свои файлы в облачный сервис и даже в случае потери компьютера иметь к ним доступ.
✅ Суть в том, чтобы убирать мысли о таких проблемах из головы.

Желаю вам удачи!
Обычные проблемы: 15% фокуса

📍 Обычные проблемы случаются время от времени, но достаточно часто для того, чтобы быть замеченными. Хорошим решением будет использование анализа последствия худшего сценария. Он работает следующим образом:

➖ Что самое худшее может произойти? (событие)
➖ Насколько вероятно, что это случится? (оценочная вероятность)
➖ Могу ли я взять на себя этот риск? (воспринимаемый риск)

Событие, умноженное на оценочную вероятность, равняется воспринимаемому риску. Но этот метод имеет недостаток: он зависит от текущего настроения. В плохом настроении вы можете переоценить угрозу и откажитесь принимать решение. И наоборот.

📌 Однако этот метод значительно лучше, чем не делать ничего, как обычно поступает большинство людей. У нас масса проблем, но мы их не решаем, потому что лень, потому что страшно, потому что лучше ничего не делать, само решится.
Продолжение далее...
Основные проблемы: 80% фокуса

📍 Эти проблемы возникают периодически. Они, безусловно, являются наиболее распространенным и важным типом проблем. Вы решаете их, придумывая правило, описывающее, что вы будете делать, когда возникает конкретная проблема. Для начала нужно научиться извлекать ежедневные уроки.

Например:

➖ Наблюдения
➖ Закономерности
➖Шаблоны поведения

Причина, по которой появляется данный тип проблем, заключается в том, что мы не осознаем их. Или даже осознаем, но у нас нет мотивации или сил справиться с ними.

Когда вы начинаете извлекать уроки ежедневно, то преодолеваете себя, конкретизируете привычку и выясняете, какое влияние она оказывает на вашу жизнь.

Например:

🕑 Вы обнаружили, что с трудом просыпаетесь по утрам
Обнаружили, что с самого утра не можете заставить себя работать
Или выяснили, что становитесь раздражительным в определенной ситуации каждый день
📌 Основные проблемы проявляются каждый день — и это их главный признак. Когда вы заметили определенные закономерности и определили общие проблемы, нужно разработать правило, которому будете следовать, когда проблема повторится. Запишите это правило, держите постоянно перед глазами, внедряйте его как можно скорее.
✅ Так оно превратится в привычку.
Продолжение далее...
Три быстрых и эффективных метода решения проблем

📍 Жизнь некоторых людей напоминает собой лабиринт: они перемещаются по нему наугад и никуда не приходят. Они не знают, приближаются ли к своим целям. Они упираются в тупики, но снова выбирают тот же путь. Последнее, кстати, вообще характерно многим людям. Сталкиваясь с проблемами, мы зачастую по несколько раз проделываем одно и то же для их решения. И хорошо если после очередной попытки не бросаем саму затею, а ищем другой путь.

В этой статье мы представим три метода решения проблем. Первый из них заключается в том, чтобы определить ваше привычное поведение. Он является самым важным. Под «решением проблем» стоит понимать все, с чем сталкивается человек на протяжении дня и что требует решения.

Существует три вида проблем:

➖ Основные проблемы.
➖ Обычные проблемы.
➖ Уникальные проблемы.

📌 Вы должны научиться классифицировать проблемы, с которыми сталкиваетесь, разделяя их на эти три типа. Это повысит эффективность их решения.
Продолжение далее...
Награждайте себя

🙇🏼‍♂️ Позитивное закрепление работает очень хорошо, однако не переусердствуйте. Ваши награды должны быть небольшими и не причинять вреда для организма. Даже чашка чая может быть наградой за ваш прогресс.


Вовлекайте других людей

🟢 Вместе легко справляться с любой задачей. К тому же ваши знакомые могут с удовольствием помочь замечать ваше негативное поведение и предупреждать вас об этом. Найдите для них стимулы и они возьмутся за дело с энтузиазмом.

Желаю вам удачи!
Поощряйте позитивное поведение

📍 Если вы хотите перестать критиковать других, начните хвалить людей. Делайте это искренне, находите что-то хорошее в собеседнике и отмечайте это.

❗️ Если вы понимаете, какой вред вам наносит ежедневное чтение новостей, задайте себе вопрос: зачем вам это нужно? Наверняка вы хотите быть в курсе происходящих событий. Тогда читайте книги по истории, психологии и бизнесу — так вы сможете поглощать новости беспристрастно, не вовлекая негативные эмоции, потому что начнете видеть в них не только вершину айсберга, но и разбираться и анализировать информацию.
Продолжение далее...
Выберите правильный подход

Существует два подхода, состоящие из двух пунктов. Первый:

➖ Ломать одну привычку за раз
➖ Ломать сразу несколько привычек

Второй:

📍 Сразу оградить себя от возникновения негативного поведения (прекратить курить или сидеть в интернете)
Поставить себе границы (две сигареты в день или полчаса в сутки в интернете)
Выбирайте тот способ, который подойдет именно вам — многое зависит от ситуации и типов привычек.

Мешайте возникновению негативного поведения

📍 Негативное поведение возникает, когда происходит нечто определенное, запускающее ваши шаблонные мысли и действия. Этот психологический феномен называется триггером.
Изучайте свои мысли, определяйте, что именно запускает нежелательное поведение и избавляйтесь от негативных триггеров.
Продолжение далее...
Развивайте самодисциплину и осознанность

📍 Если вы обращаете внимание на свои взлеты и падения, то можете понять, что последним «помогают» именно плохие привычки.

Осознанность прекрасна тем, что позволяет контролировать ваши мысли. А если вы контролируете мысли, значит совершаете осознанные действия и произносите обдуманные фразы. Изучайте и практикуйте духовные практики для того, чтобы преуспеть в этом.

Без дисциплины и силы воли в нашем случае никуда. Мотивация не всегда доступна, поэтому вам придется быть настойчивым и упорным в достижении своих целей.
Продолжение далее...
Стратегии для преодоления плохих привычек

📌 Плохую привычку можно либо сломать, либо заменить правильным рациональным поведением. Вам может потребоваться от 18 до 254 дней, чтобы добиться этого. Эти числа могут быть обескураживающими, однако если вы когда-то уже заменяли плохое поведение на хорошее, то знаете, насколько это приятное ощущение.

Тяжело сказать, есть ли один прием, который поможет для всех плохих привычек, поэтому вы можете попробовать комбинацию методов.

Разработайте план

📌 Бессознательность исчезает в свете обретения осознанности. Поэтому разработка плана является одним из ключевых шагов в преодолении негативного поведения. Вы и сами знаете, что ваша фраза «Я просто перестану сидеть в интернете по 5 часов день» скорее всего обречена на неудачу. Вам нужно конкретное решение и четкий план.

➡️ Подумайте о своих целях в жизни и выясните, каким образом плохие привычки мешают их достичь. Этого осознания уже бывает достаточно для того, чтобы начать с ними бороться. Изучайте искусство тайм-менеджмента и составляйте списки дел.
Продолжение далее...
Почему так трудно сломать плохую привычку?

📍 Главной причиной того, почему так тяжело сломать плохую привычку, исследователи называют когнитивный сценарий: бессознательные, автоматические мысли и манеры поведения, которые мы проявляем в определенных ситуациях.

Бессознательные мысли базируются на предыдущем опыте. Так, если человек несколько десятков раз сталкивался с одним и тем же, он начинает действовать без тщательного обдумывания — то что называется «привычно».

📌 Еще одной причиной является то, что плохие привычки начинают приносить удовольствие и мы повторяем эти действия снова и снова. В мозге вырабатывается дофамин, который делает нас похожими на крысу из известного эксперимента, которая жмет на кнопку.
Определение плохих привычек

✅ Привычка — это приобретенное поведение или шаблонное мышление, которые повторяются столько раз, что становятся бессознательными. Привычки могут приносить пользу или вред.

Несмотря на то, что бессознательность считается негативной манерой поведения, во многих случаях она несет пользу. Вы можете концентрировать свое внимание на чем-то одном и при этом подсознательно выполнять позитивное действие — таким образом вы выполняете два действия сразу.

❌ Плохие привычки опасны тем, что при выполнении позитивного осознанного действия, они вмешиваются в процесс бессознательно и препятствуют достижению нашей цели.

Вот примеры плохих привычек, которые могут разрушить нашу жизнь, карьеру и взаимоотношения с окружающими:

➖ Опоздания на работу или встречи
➖ Негативное мышление
➖ Распускание слухов
➖ Навязчивое желание обратить на себя внимание
➖ Сопротивление изменениям
➖ Принятие необдуманных и поспешных решений
➖ Прокрастинация
➖ Мультизадачность
➖ Самосаботаж
➖ Нездоровый перфекционизм

📌 Помните, что понятие плохой привычки достаточно размыто и может зависеть от ситуации и контекста. Тот же перфекционизм может вам здорово помочь, а может и загубить карьеру.
📍 Вам нужно быть гибким и подстраиваться под ситуацию.
Преодоление негативного поведения

📍 У каждого человека есть негативные привычки, которые мешают как его карьере, так и отношениям с другими людьми. Их влияние становится все сильнее, мы видим как они разрушают нашу жизнь, но все попытки исправить такое поведение заканчиваются неудачей. И пусть это даже мелкие привычки, которые мы поначалу не замечаем, но они влияют на нас и заставляют откатываться в развитии назад.

❗️ Плохие привычки также влияют на нашу репутацию и ограничивают наши возможности. Они препятствуют раскрытию нашего потенциала и иногда влияют на все аспекты жизни. Так где же выход? Нужно начать с их определения.
Продолжение далее...
Заключение

📍Екатерина II была мудрой правительницей, славилась своим острым умом, стратегическим мышлением. Императрица проводила множество реформ, благодаря которым Российская империя стала одной из великих культурных держав мира. Ей принадлежит фраза: «Кто завистлив и желает того и сего, тому не дождаться веселья». Согласитесь, доля мудрости тут присутствует…

➡️ Продолжим фразы, указанные в начале статьи:

✅ «Вот у моей подруги хороший муж, а я так и хожу в девках. Но зато у меня отличный вкус в одежде. Наряжусь завтра, накрашусь и айда в парк гулять!»
❇️ «Мы учились с Петей на одном факультете, у одних преподавателей. Петя стал топ-менеджером, а я уже три года учу информатике школьников. Нужно срочно найти что-то свое. Запишусь на курсы по рисованию, не зря же я все тетради измалевал на тех же самых парах…
✳️ А Пете завтра позвоню, спрошу, как он. Хороший парень все же».
✅ «У Олеси шоколадка с клубникой, а у меня без… Зато у меня платьице самое красивое и стихи я рассказываю так, что все родные в ладоши хлопают!»

🟢 Можно изучать много литературы по психологии на тему избавления от тех или иных привычек, качеств, эмоций, но главное – это научиться принимать жизнь такой, какая она есть, научиться любить себя и стремиться к гармонии внутреннего я и окружающего мира. Когда вы научитесь ценить дарованное здесь и сейчас, радоваться за то, что даровано другим, тогда и поводов для зависти будет ничтожно мало, а то и совсем не останется.

Желаю Вам успехов!
Возлюбите врага своего

▶️ А теперь проведем небольшую психологическую процедуру. Вспомните, кому вы завидовали последний раз, мысленно представьте этого человека и восхититесь им. Подарите ему что-нибудь приятное, порадуйте его, улыбайтесь ему без фальши, лицемерия.
✔️ Дарите ему положительные эмоции, даже если полагаете, что он этого не достоин. Это очень помогает поднять самооценку, выглядеть в своих глазах более достойно, представать благодетелем, и, соответственно, избавляться от зависти.

Предлагаем также подумать, а все ли у этого человека действительно хорошо? Может, у него не все так безоблачно, и в действительности это у него есть поводы завидовать вам, а не наоборот?

Действуйте

👁‍🗨 ✔️ Очевидный факт: тот, кто занимается любимым делом, тот, кто питается энергий своих идей, будущих предвкушаемых успехов, тот, кто достигает побед, тот располагает меньшим количеством поводов к зависти. Трудитесь, работайте над собой. Если кто-то преуспевает в чем-то, смотрите на это с позитивной точки зрения: я тоже так сумею, смогу, научусь.
📌 Подробно распишите свой план достижения желаемого результата, продумайте как можно больше мелочей, принимайте ошибки и извлекайте из них опыт. Отвлекайте свое сознание, не позволяйте ему засоряться чужими историями.

🟢 Настраивайте себя на действие, а не на прокрастинацию.

Вот такие советы мы рекомендуем внедрять вам в свою жизнь, чтобы избавиться от зависти. И еще рекомендуем посмотреть в интернете видеоролики с беседами психолога Михаила Лабковского и других известных писхологов.
Перестаньте сравнивать себя с другими

📍У вас своя жизнь, своя дорога, свои жизненные обстоятельства и события. Вы идете по непроторенной дороге, и кто знает, может, однажды дорога заведет вас туда, где вам будет лучше всех на свете? Тогда ни один человек не сможет быть объектом вашей зависти. Да и это не важно, ведь для такого вывода вам снова придется сопоставлять, соизмерять. А наш совет все же звучит так: не сравнивать! Стремитесь к лучшему и сравнивайте только себя с собой. Это лучший вариант в любой момент времени.

«У меня много достоинств!»

✅ И это правда, они есть у всех. Да, кто-то, может, поет, как соловей, кто-то играет в баскетбол покруче Леброна Джеймса, а кто-то готовит изумительную пасту. Но и у вас однозначно найдется талант, которому можно позавидовать. Спросите себя: «Что во мне стоящего?» На что я способен, к чему расположен? Если затрудняетесь ответить на этот вопрос, предлагаем вам два варианта:

🟣 Во-первых, начните заниматься делом, привлекающим вас, учитесь ему. Это повод обрести новое умение, раскрыть свой потенциал, добиться успеха.
🔵 А во-вторых, пройдите нашу-онлайн программу «Самопознание», чтобы лучше разобраться в себе, выявить свои достоинства и установить точки для развития.

Лента приятных воспоминаний

🟤 В прошлом однозначно были моменты, когда вы чувствовали себя приятно, были счастливы и не нуждались ни в чем более.
🟡 Вспоминайте их почаще – это словно мазь на рану зависти, ведь когда мы вспоминаем что-то хорошее, погружаемся в этот момент, исчезают негодование и досада, положительные эмоции занимают место отрицательных. Можно даже записать или нарисовать на листе бумаги этот момент, чтобы концентрация усилилась, а мысли материализовались.
Продолжение далее...
Зависть – всегда ли это плохо?

⚫️Конечно, черная зависть – это ужасно. Это деструктивный посыл, разрушающий вашу энергию. Подумайте сами: вы начинаете завидовать, негодуете, внутри вас созревает чувство неполноценности, ведь вы «хуже других», появляется стыд за свою зависть, опускаются руки, и отключается желание что-то создавать, творить, покорять. Но поймите: этот самый посыл – кладезь энергии, сильнейший импульс, способный зарядить и вдохновить.

🟩 Отсюда вывод: - зависть можно использовать.

📍 Если попробовать увидеть в этом чувстве конструктивный характер, получится, что зависть несет в себе серьезный энергетический потенциал. Итак, наш базовый совет – это использовать зависть ради конкуренции, заряжаться чувством «Хочу иметь то же и столько же!», получать выгоду и пользу от этой эмоции.
➡️ Зависть – это импульс к действию, вызов самому себе, двигатель прогресса в какой-то степени. Поэтому умейте направить это чувство в правильное русло.

⚠️ Однако не увлекайтесь. Здесь высока вероятность перехода азартного интереса в подражание. Не теряйте свою уникальность.

➖ Что же, если черная зависть одолевает вас без возможности её правильного использования? Далее давайте посмотрим на советы по избавлению от этого неприятного чувства:
Продолжение далее...
Цвета и формы зависти

🔺 Наверняка вам известно, что зависть подразделяется на черную и белую. При чёрной зависти мы испытываем негативные эмоции, злимся и негодуем, что кому-то живется лучше, хотя зачастую мы даже не пытаемся честно ответить на вопрос: «А нуждаюсь ли в этом я?» Ведь порой что-то яркое, красочное, броское манит, заглушая разум, появляется одно только «хочу», но на самом деле никакой принципиальной ценности этот объект в себе не несет.

⚫️ Черная зависть возникает, когда другие «виноваты» в наших неудачах, провалах, когда мы перекладываем ответственность за свою жизнь на других. Чаще всего ею страдают люди пассивные, ленивые, прокрастинирующие. Однако бывает и так, что завистью «болеют» перфекционисты, добивающиеся успеха, но ни за что в этом не признающиеся и находящиеся в состоянии «гонки» всю свою жизнь, ведь всегда можно лучше…

⚪️ Белая же зависть отличается от черной, в первую очередь, тем, что мы способны осознать и принять свое чувство. Еще одно кардинальное отличие – это отсутствие негативного посыла, потому что при белой зависти не возникает раздражения, злости. Мы спокойно принимаем и живем с фактом того, что у кого-то чего-то больше. Белая зависть – это признак духовно развитой, полноценной личности, т.к. это синоним легкого восхищения. А кто сказал, что восхищаться другими запрещено?

Рассуждая о зависти со стороны, выделим формы её проявления:

✔️ язвительные шутки;
✔️ критика;
✔️ критика в Интернете (как более агрессивная и менее ответственная форма критики);
✔️ скука собеседника, нежелание обсуждать ваши успехи и победы;
✔️ негативное восприятие задумок, идей, инициатив, интересующих вас и т.д.
➖ В христианской религии зависть находится в числе семи смертных грехов. Однако давайте подумаем: так ли страшен черт, как его малюют? Может, есть и что-то хорошее?
Продолжение далее...
Зависть – что за зараза такая?

📍Словарь Ушакова предлагает следующее определение зависти: «Чувство досады, вызванное превосходством, благополучием другого, желанием иметь то, что есть у другого». Как видно из определения, зависть – это, в первую очередь, чувство негативное, это «досада». И это уже первая причина, по которой не стоит ею злоупотреблять.

Между прочим, вторую часть определения Ушакова мы, пожалуй, оспорили бы. Это неприятное чувство возникает не всегда на почве отсутствия того, что есть у других. Зависть может возникать и в случае обладания каким-либо объектом. Однако неприятно становится именно от того, что обладает этим же самым объектом и другой человек. Это и понятно, т.к. при таком раскладе дел человек лишается той исключительности, индивидуальности, которая выделяла его на фоне окружающих.

📌 Важный момент: зависть не возникает на пустом месте. В её основе всегда лежит сравнение, сопоставление. Только сравнивая себя с кем-либо, мы можем сделать вывод: счастливы мы или нет, довольны своей жизнью, собой или нет.

А теперь проследим, какие виды зависти существуют, проанализируем это чувство.
Продолжение далее...

Найдено 67 постов