Телеграм канал «Доктор Глебов»

89170448694 ватсап

🔥 Начало падел истории Уфы 🔥 Друзья, 23 августа в 19:00 вас ждёт настоящий праздник: 🎾 Громкая падел-суббота + мастер-класс от Анны Туленковой! Профессиональный игрок Российского падел тура, 30-я ракетка России. Участник международных турниров. Но это ещё не всё: ✨ Промо-корт будет работать целый месяц! — Бесплатный мастер-класс 23.08.2025 👉 записаться можно здесь (раздел «Групповые события»). Каждый мастер-класс будет длится по 30 минут (6 мастер-классов) В финале каждого мастер-класса Вас ждет настоящая игра и ценные призы от АРЕНА ПАДЕЛ КЛУБ! — Групповые тренировки с тренерами 🏋️‍♂️ записаться — Хотите поиграть с друзьями ⚡ Забронируйте корт в «Индивидуальных услугах» — на час игры тоже абсолютно бесплатно, для игры нужно 4 человека, тренера всегда будут рядом и подскажут. Мы предоставляем всё: ✅ Ракетки ✅ Мячи ✅ Раздевалки Приходите, будет жарко, драйвово и очень весело! С Вас хорошее настроение и спортивная форма🚀

Друзья! Простите за объявление не по теме группы 🙌 Просто хотел поделиться спортивной новостью Уфы, очень люблю это спорт и каждый Уфимец может даром попробовать себя в нем!

🔥 Начало падел истории Уфы 🔥 Друзья, 23 августа в 19:00 вас ждёт настоящий праздник: 🎾 Громкая падел-суббота + мастер-класс от Анны Туленковой! Профессиональный игрок Российского падел тура, 30-я ракетка России. Участник международных турниров. Но это ещё не всё: ✨ Промо-корт будет работать целый месяц! — Бесплатный мастер-класс 23.08.2025 👉 записаться можно здесь (раздел «Групповые события»). Каждый мастер-класс будет длится по 30 минут (6 мастер-классов) В финале каждого мастер-класса Вас ждет настоящая игра и ценные призы от АРЕНА ПАДЕЛ КЛУБ! — Групповые тренировки с тренерами 🏋️‍♂️ записаться — Хотите поиграть с друзьями ⚡ Забронируйте корт в «Индивидуальных услугах» — на час игры тоже абсолютно бесплатно, для игры нужно 4 человека, тренера всегда будут рядом и подскажут. Мы предоставляем всё: ✅ Ракетки ✅ Мячи ✅ Раздевалки Приходите, будет жарко, драйвово и очень весело! С Вас хорошее настроение и спортивная форма🚀

Друзья! Простите за объявление не по теме группы 🙌 Просто хотел поделиться спортивной новостью Уфы, очень люблю это спорт и каждый Уфимец может даром попробовать себя в нем!

1️⃣2️⃣3️⃣Щитовидка: как о ней заботиться без фанатизма Щитовидная — мотор обмена. Если ей хорошо, вам легче вставать, думать, держать вес, переносить холод и стресс. Что делать на практике: 1️⃣ Йод: «золотая середина», а не «чем больше, тем лучше» Сколько нужно? Взрослым — ~150 мкг в день. Беременным — 220–250 мкг, кормящим — ~290 мкг. Это про суммарный дневной рацион, а не «таблетку сверху». Чего избегать? Хронический перебор тоже вреден. Верхняя безопасная граница для взрослых ~1100 мкг/сут; избыток может «сбить» щитовидку, особенно при аутоиммунных заболеваниях. Не пейте «капли йода», настойки и добавки с ламинарией без назначения. Откуда брать? Обычная еда + йодированная соль. Лайфхак: солим йодированной солью в конце готовки, храним плотно закрытой. Важно: соль — только как носитель йода, а не пригласительный на пересол. Взрослым — <5 г соли/сутки (≈2 г натрия) из всех источников. 2️⃣ Стресс: не «причина №1», но усиливает проблемы Хронический стресс меняет работу оси гипоталамус–гипофиз–щитовидка, может «смазывать» симптоматику и мешать восстановлению. Рабочие инструменты — сон 7–9 часов, регулярная физнагрузка, дыхательные практики/психотерапия. Это не «лечит» аутоиммунный процесс, но снижает симптомы и повышает качество жизни. 3️⃣ Когда и как проверяться Скрининг всем подряд (если нет симптомов и вы не беременны) — не рекомендован. Сначала фактор риска или жалобы → потом анализы. Базовый тест — ТТГ. При отклонениях — св. Т4 и дальше по показаниям. Планирование беременности / I триместр: ТТГ — обязательно; при известном гипотиреозе — заранее корректируем дозу левотироксина и чаще мониторим. Если вы уже на левотироксине: пересдаём ТТГ через 4–8 недель после старта/смены дозы, затем через 6 месяцев и далее раз в 12 месяцев при стабильном состоянии. Отдельные лекарства под присмотром: — Амиодарон — может вызвать и гипо-, и гипертиреоз → мониторинг на старте и регулярно. — Литий — контроль ТТГ каждые ~6 месяцев. 4️⃣ Самочувствие-чеклист (то, с чем имеет смысл идти к врачу и сдавать ТТГ) Усталость «без причины», чувствительность к холоду/жаре, сухость кожи, выпадение волос, запоры или наоборот учащённый стул, дрожь, сердцебиение, беспричинное снижение/набор веса, тревога/депрессия, нарушения цикла. (Не диагноз, а повод проверить.) 5️⃣ «Бить тревогу» — когда срочно Обращайтесь оперативно к врачу, если есть: Шишка/припухлость на шее, быстро растёт. Осиплость голоса, прогрессирующая трудность глотать или дышать. Сильная тахикардия, дрожь, потливость, резкое похудение — особенно с аритмией. Послеродовой период: выраженная слабость/тревога/перепады настроения + сердцебиения/дрожь. Эти пункты — «красные флаги», не ждите. 6️⃣ Частые ошибки, которых легко избежать «Йодная сетка», спиртовой йод внутрь, «водорослевые бомбы» и суперыод-БАДы — нет. Дефицит лечит врач, а не градусник и тинктуры. «Чем меньше соли — тем хуже йод»: используйте йодированную, но общий объём соли — ограничиваем (см. выше). «Сдам весь гормональный спектр на всякий случай»: начните с ТТГ, не платите за лишнее. ⤴️Мини-план на год ⭐Переходим на йодированную соль (но держим <5 г/сут), едим рыбу/молочные/яйца регулярно. ⭐Беременность планируете/наступила — контроль ТТГ (и коррекция терапии, если нужно). ⭐Есть симптомы или факторы риска — сдать ТТГ → дальше по результату. ⭐Если на терапии — контроль по графику 4–8 нед → 6 мес → ежегодно. Работаем со стрессом, сном, движением — это то, что всегда окупается.