Ничего не видеть и ничего не слышать — мечта многих после тяжелого рабочего дня. «Отключить» на время органы чувств может, например, камера сенсорной депривации. Но есть нюансы.
Сенсорная депривация — это состояние, при котором органы чувств перестают получать сигналы извне. На практике это может быть как частичное отключение одного-двух каналов восприятия (например, с помощью маски для глаз и берушей), так и полная изоляция — в специальной флоатинг-капсуле, где человек лежит в теплой соленой воде в полной темноте и тишине.
Мозг в такой ситуации сначала теряется: он пытается уловить хоть какие-то сигналы, но быстро переключается на внутренние процессы. Многие в этот момент ощущают невесомость, начинают слышать звуки тела и видеть образы. У одних это вызывает расслабление и легкость, а у других наоборот может нарастать тревога. Все зависит от состояния психики человека и его опыта.
Камера сенсорной депривации дает максимально «чистый» опыт изоляции. По сути, это возможность полностью отключиться от внешнего мира. Но надеяться на чудесные инсайты или глубокую терапию не стоит — это не панацея и уж точно не замена психотерапии.
◻️Важно учитывать и минусы. При длительном пребывании в капсуле могут возникнуть тревожные состояния, спутанность восприятия и даже кратковременные псевдогаллюцинации. Людям с психическими расстройствами или повышенной чувствительностью сенсорная изоляция вообще может навредить. Есть и медицинские противопоказания: заболевания ушей, сердца, кожи, эпилепсия и другие.
Флоатинг-капсулы сейчас есть в SPA и специализированных студиях. Если нет желания или возможности идти на такой сеанс, можно попробовать частичную депривацию дома — выключить свет, надеть маску для сна и наушники с шумоподавлением, и просто полежать в тишине. Иногда этого уже достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.