Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации
: 2'791 | на пост: 643 | ER: 0% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-23 08:47:06 |
307
0 |
❇️Недавно была на групповой супервизии по РПП у Никиты Чернова.
При разборе клиентского случая он привёл метафору, сравнив самокритику с абьюзером, живущем с вами в одном доме и периодически проявляющим к вам агрессию.
Мне метафора очень понравилась, я решила её развить.
Самокритика зачастую занимает важную часть в концептуализации практически любого расстройства, речь далеко не только про рпп.
Депрессия ли у вас, тревога ли, или окр, если в вашей ментальной "квартире" живёт абьюзер по имени "самокритика", регулярно пинает вас, обвиняет и унижает, ваше выздоровление может сильно затянуться.
Кроме того, копинги, которые мы используем, зачастую призваны оберегать нас не только от тяжёлых эмоций, но и от столкновения с самокритиком, который эти самые эмоции усиливает, добавляя порцию стыда, вины, разочарования в себе.
🟣Посмотрим, к примеру, на проблему гиперконтроля: попытки все сделать идеально, не допустить ошибки, чтобы окружающие вдруг не подумали о нас плохо, не осудили, не раскритиковали.
По сути мы защищаемся не от реальных людей, а от встречи с внутренним критиком, который скажет: ты ничтожество, ничего не можешь, не умеешь, заслуживаешь наказания.
Мы делаем все идеально и критик на время замолкает, но счастливое облегчение, если и наступает, то ненадолго. Ведь мы боимся снова услышать этот голос, так же как если бы боялись абьюзера, который вроде вот сейчас замолчал, но в любой момент снова может "выстрелить".
Это заставляет нас вновь и вновь делать "защитное поведение": перепроверять, избегать, контролировать вес или соглашаться в ситуациях, где хочется сказать "нет".
Все ради одной цели - не сталкиваться с внутренним критиком.
В схема-терапии выделяется 4 основные вида критика:
🟣 наказывающий: послания типа "ты глупый, никчёмный, неудачник и т.д";
🟣внушающий вину: "это ты виноват в чем-то";
🟣требовательный: "ты должен больше лучше, сильнее т.д";
🟣запугивающий: "а что если деньги кончатся/ты заболеешь/он тебя бросит".
Критику, в отличии от здорового взрослого, никогда не бывает достаточно. Он всегда найдёт, к чему придраться, чем запугать, в чем обвинить. Он не помогает, базовые потребности продолжают не удовлетворяться, уязвимый ребёнок не становится счастливее.
Попробуйте обращать внимание на послания вашего критика.
Почему вам кажется, что он полезен для вас?
#самосострадание
: 2'791 | на пост: 643 | ER: 0% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-21 06:46:36 |
573
0 |
Доброе воскресное утро, друзья.
Делюсь с вами интересными ссылками, которые попадались за последнее время:
Фильм "Табачный дым" от команды Марата Агиняна.
Для всех, кто находится на стадии раздумий о том, бросать ли курить. Можно показать подросткам, фильм понятен для всех.
Пиши и не сокращай: как вести дневник, чтобы помочь себе справиться со стрессом.
Статья о дневниках, которые мы в КПТ так любим. Описано несколько видов дневников: классический кпт дневник, дневник своего адвоката, дневник в виде писем себе ребёнку.
Школа Биполярного расстройства. Выпуск скорее для специалистов.
Особенности нозологии, РПП при БР, импульсивность и агрессивные тенденции, психотерапия БР, антидепрессанты при БР.
Интегративная и прочая медицина: мы попали в капкан?
Превентивная, интегративная,
натуропатическая,
антиэйдж и прочая медицина, которая выглядит заманчиво и стоит дорого.
: 2'791 | на пост: 643 | ER: 0% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-19 11:40:24 |
714
0 |
Свои схемы вы можете примерно определить, пройдя тест🔽🔽🔽
https://iyaroslav.ru/test/shemniy-oprosnik/
А вот здесь можно определить свои режимы.
👇https://psytests.org/cbt/ysmi.html
В терапии мы стремимся к тому, чтобы показатели по доверию схемам не были очень высокими, а доминирующими режимами стали счастливый ребёнок и здоровый взрослый 😉
: 2'791 | на пост: 643 | ER: 0% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-18 13:59:17 |
758
0 |
: 2'791 | на пост: 643 | ER: 0% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-15 09:26:44 |
914
0 |