Телеграм канал «»

Доброе утро, дорогие друзья.

#method
#лайфхак

Не считаю себя гуру и большим тренинг-мастером, однако чего-то в жизни удалось достичь, что-то грандиозно успешно провалить.
К тому же время от времени меня просят провести тренинги по целеполаганию и я даже соглашаюсь.

Сегодня решил выгрузить несколько мыслей относительно "целей"

Цель как плато, а не как вершина.

Мы привыкли думать, что цель — это финальная точка. Как вершина, которую нужно покорить.
Но настоящая, живая цель — это не пункт назначения, а вектор.
Это разница между «я хочу похудеть к лету» (и после лета снова набрать вес) и «я выбираю тело, в котором мне НУЖНО жить для...» (и это меняет маршрут супермаркета, утренние ритуалы и круг друзей навсегда).
Или идете на плато Путорана и теряете 10 кг., за 10 дней.
🙈😂😂😂🙊

Фишка в том, что пока вы идете к настоящей цели, она меняет вас сильнее, чем сам факт её достижения.
Высшая награда от достижения настоящей цели — не трофей в конце, а вы сами, та личность, которой вы становитесь по пути.

Мы часто путаем социально-одобряемый чек-лист с тем, ради чего наше сердце бьется быстрее.
Истинная цель всегда отвечает не на вопрос «Что я хочу иметь?», а на вопрос «Каким человеком я хочу быть?»

Это, конечно, мое сугубое ИМХО.
Ниже пять подходов из большого зоопарка инструментов, которыми я пользуюсь когда занимаюсь целеполаганием.


1. Правило обратного планирования «Из будущего в сейчас»
Напишите рассказ эссе от лица себя-будущего о том, какое «фиаско» или «чудо» случилось за месяц до успеха.
Что конкретно пошло не так и как вы это прошли? Вообще в принципе историю достижения вашей цели со всеми болями и разочарованиями.
Этот прием снимает страх неопределенности и прокладывает вектор достижения через препятствия.

2. Метод «Паршивенькой версии»
Перфекционизм — это топливо для прокрастинации.
Разрешите себе отвратительный, позорный, неидеальный первый шаг. Хотите написать книгу? Цель на сегодня — не «написать гениальную главу», а «открыть ноутбук и набрать 300 слов текста».
Снижение порога входа до смешного уровня отключает центр страха в мозге и запускает лавину действий.

3. Трекер привычек наоборот «Нулевой день»
Заведите себе «кладбище провалов».
Отмечайте каждый день, когда вы ничего не сделали для цели.
Ваша задача — не строить графики роста, а тупо не допускать двух «нулевых дней» подряд.
Один день простоя — не страшен, это отдых.
Второй подряд — это уже формирование новой привычки бездействия,
это смещает фокус с достижения на откладывание.

4. Бюджетирование энергии, а не времени, «Живой огонь»
Тайм-менеджмен это термин, который я не перевариваю и почти не использую, вы не можете управлять временем, вы управляете своей когнитивной энергией и собой относительно времени.
Перестаньте запихивать сложную задачу по цели в промежуток между совещаниями, когда ваш «бак решимости» пуст. Определите свои «часы пик» (когда мозг максимально работоспособен) и поставьте туда 20 минут самого трудного действия.
Лучше 20 минут гениальной работы, чем 3 часа тупого перекладывания скрепок.

5. Ритуал «Построения мостов»
Обычно нам советуют сжигать мосты, например делать публичные заявления, которые ставят на кон нашу репутацию и толкают нас к достижению цели.
Но это повышает ставки до невротического уровня.
Стратегия, конечно, - это система отказов. Но.
Цель — это не жертва.
Это способ вытащить наружу ту версию себя, которая пока существует лишь в виде проекта.
Поэтому проектируйте, проектируйте цель как мост. Для чего, какие берега она соединяет, кто заинтересован в вашем мосте и кто будет помогать его строить? Хороший мост это сложенная работа сотен, тысяч и десятков тысяч людей. Зависит от масштаба.

ИТОГО:

Перестаньте быть рабом результата.
Полюбите плато.
Именно на плато, куется характер, способный удержать успех, когда он придет.

🫡 Пожалуйста

И все же. Не забывайте и о том, что.

Кто здесь не бывал,
Кто не рисковал...

Сорок девять лет назад,
20 апреля, в 6 25 утра по Томску, началось мое время без пуповины.

Спасибо Мама. Спасибо Отец.

И спасибо всем тем, кто продолжает терпеть меня несмотря ни на что.

Нам не дана воля управлять временем, но только мы решаем, чем и как его наполнить...

Эльчин Сафарли
"Когда я вернусь, будь дома"

#начинаетсяновыйдень
#цитатыпопонедельникам

Тезис: "Наполните своё время - собой"

#немногофилософии
#времядляисторий
#отАдоЯ

Недавно Яков Сомов, уютный телеграм канал которого я читаю, (среди тех немногих телеграм каналов, которые я в принципе читаю) выложил интересный пост о книгах:

https://t.me/yasomov/358

Среди прочего была выделена курдская поговорка
«Ты пришёл за виноградом или убить сторожа?»

И вот я подумал, а что, если рассмотреть эту поговорку с точки зрения времени?

Ведь Время — единственный невосполнимый ресурс, который у нас крадут не столько обстоятельства, сколько мы сами, вступая в бессмысленные битвы.

Поговорка «Ты пришёл за виноградом или убить сторожа?» — это самый точный и отрезвляющий вопрос, который только можно задать человеку, потерявшему фокус.

Представим виноградник, возможно на склоне горы и окруженный небольшой каменной изгородью, которые возводили поколения.
Издалека мы видим спелые гроздья, бесконечно манящие.
Это наша цель — «виноград».

В жизни этим «виноградом» может быть любовь, знания, прибыль, покой, деньги, обладание вещью….
Но на пути стоит сторож. ВСЕГДА.

Чаще всего это не человек с палкой, а метафора любого препятствия: бюрократическая машина, чужое мнение, слабости или собственная гордыня, лень, ментальные модели, страхи и предубеждения.

Казалось бы – ну в чем проблема, разберись со сторожем и вперед.

Но.

Проблема времени заключается в том, что сражение со сторожем требует совершенно иных затрат энергии, чем сбор винограда.
Убив сторожа, ты не всегда становишься ближе к цели, но всегда становишься убийцей.

Ты остаешься в той же точке пространства, но с окровавленными руками, истратив часы, дни или годы на войну, в то время как виноград продолжал зреть… ….и гнить сам по себе.

Мы часто оправдываем убийство сторожа благородным гневом.
«Он был груб!»
«Он меня не пускал!»
«Я был в свом праве!».

Но это классическая подмена тезиса - ты пришёл убить сторожа, а виноград за то время, что вы сражались, забродил или высох или его собрал кто-то другой.

Мудрость этой восточной поговорки в том, что она предлагает монументальную ревизию намерений.

Время линейно. Каждая секунда, потраченная на обиду или агрессию к «сторожу», вычитается из времени обладания «виноградом».
Значит ли это, что нужно смиренно отступить?
Нет. Поговорка не об отказе от цели, а о методе ее достижения. И о цене, конечно.

1. Услышать вопрос на входе. В самом начале конфликта нужно остановить внутренний диалог и спросить себя буквально: «Что я сейчас делаю? Я ищу путь к винограду или просто хочу доказать сторожу, что я сильнее/умнее/важнее?»

2. Перелезть через забор. Вместо того чтобы тратить время на лобовое столкновение, время можно потратить на поиск обходного пути. Возможно, сторож спит в полдень. Возможно, есть калитка с другой стороны. Возможно, проще договориться со сторожем, предложив ему горсть винограда в обмен на проход, или что-то такое чем обладаете вы, но нет у него, чем вступать с ним в смертельную схватку.

3. Оставить сторожа в покое. Самое парадоксальное, что, когда ты перестаешь обращать на сторожа внимание, он часто теряет смысл своего существования. Энергия, которую вы не тратите на борьбу, высвобождает колоссальные запасы времени для созидания.

Трагедия многих жизней в финале сводится к простому осознанию
- «У меня был шанс войти в сад, но я был занят — я воевал со сторожем».

Тезис: «Виноград сладок когда его едят, а не тогда, когда за него убивают»

Как уже устно рассказал мне Яков другую курдскую поговорку «В драке плов не раздают»

«Для большинства из нас величайшая опасность состоит не в том, чтобы выбрать слишком высокую цель и потерпеть неудачу, а в том, чтобы наметить цель слишком низкую и достичь её».

Микеланджело Буонарроти 
(1475–1564) 

#читатьнеперечитать
#мысль