Неделя интенсивной медитации может реально перезагрузить мозг и тело — и это не просто слова, а наблюдения учёных.
Участники прошли 7-дневный ретрит с йогой и медитативными практиками. До и после у них проверили состояние мозга и показатели крови. Результаты впечатляют: мозг начал работать спокойнее и эффективнее, в организме вырос уровень естественных обезболивающих, а иммунная система заметно изменила свою активность.
Самое любопытное — изменения в мозге оказались похожи на те, что фиксируют после приёма психоделиков. Только здесь без каких-либо веществ: около 33 часов медитации, регулярные практики и групповая работа.
Похоже, иногда для мощного апгрейда достаточно просто остановиться и побыть в тишине.
Понедельник начинаем с позы лотоса 🤪