Телеграм канал 'Психолог в татухах об отношениях'

Психолог в татухах об отношениях


364 подписчиков
0 просмотров на пост

◉ Помогаю строить отношения с собой и людьми уже 5 лет
◉ Обрести гармонию в отношениях
🧘🏼 🧘🏼 🧘🏼 🧘🏼 🧘🏼 🧘🏼 🧘🏼 🧘🏼 🧘🏼 🧘🏼 🧘🏼 🧘🏼
◉ 3000⏱консультаций

Связь @kirillsoloviyev

◉ Инстаграм 5250 подписчиков
https://instagram

◉ Отзывы о моей работе https://insta

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 277'928 каналов
  • Доступ к 130'745'474 рекламных постов
  • Поиск по 518'161'538 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 90 постов

Границы, гендерные роли, повышения возбуждения в отношениях, избавление от комплексов, установок и прочее.
Поглядите и напишите мне кто хочет учавствовать. Проект Онлайн. Уроки, задания, чат
Привет ребята. Запускаю классный интенсив по Сексуальности и отношениям.
Типичные ошибки общения.

Как тебя слышат в отношениях, а как нет?

Примеры:

💥Ты должен меня обеспечивать.
🍀Я хочу, чтобы мой мужчина меня обеспечивал.

💥Ты не мужик.
🍀Я не чувствую себя женщиной.

💥Ты вечно на своей работе.
🍀Мне так тебя не хватает.

💥Ты постоянно не в духе.
🍀Мне не нравится твоё настроение.

💥Ты шлюха.
🍀Я ревную тебя, я не уверен в себе.

Правила:

🗿Любая фраза, начинающаяся со слова «ты» звучит как наезд, как претензия, начинайте всегда со слова «я». Не «ты меня злишь», а «злюсь, когда ты..»

🗿Говорите прямо, чего вы хотите. В каждой ситуации есть что-то, что вы можете попросить. Какой бы ни был конфликт, начните со слова «пожалуйста». «Пожалуйста сделай для меня..», «пожалуйста, скажи..»

🗿Перепроверяйте и переспрашивайте: «правильно ли я слышу, что ты злишься на меня?», «мне кажется, ты меня не слышишь, скажи, как ты меня сейчас услышал?»

🗿Не утверждайте, а спрашивайте: «что ты сейчас чувствуешь», « о чем ты сейчас думаешь?»

🗿Не используйте обобщений: «все люди так делают», «так заведено..», говорите о себе: «я хочу, я думаю, я чувствую».

🗿Когда эмоции зашкаливают, невозможно слышать друг друга. Сделайте паузу на 10 минут и продолжайте общение в чуть более спокойной манере.

Если вас не слышат, вероятно вы не умеете конструктивно говорить о своих потребностях, давайте учиться вместе💚
Эти книги должен прочесть каждый!

Они формируют мировоззрение с совершенно разных сторон.

•Харари Юваль Ной. Sapiens Краткая история человечества

Это важное произведение. Эта книга включает в себя грани политологии, естествознания, психологии, философии, географии, истории и так далее. Гремучая смесь, раскрывающая глаза на то, кто мы и откуда пришли.

•Лев Толстой. Война и мир

Культовое произведение. В процессе повествования есть ощущение, что много-много мелких ручейков, стекая с горы, постепенно образуют реки и стремятся в океан. Произведение показывает, что нет ничего отдельного, все взаимосвязанно. Прекрасный тренажёр для избавления от эгоцентризма.

•Ирвин Ялом. Вглядываясь в солнце, жизнь без страха смерти

Эта книга позволяет снизить страх смерти, осознать от чего возникает этот страх и что с ним делать. Автор пишет о психологии легко, читается на одном дыхании.

•Габриэль Гарсиа Маркес. 100 лет одиночества

Эта книга позволила мне понять, какие же мы всё-таки чертовски разные. Маркес мыслит совершенно фантастическим образом, из-за чего это произведение звучит для меня, словно написанное инопланетным существом. Чувства, ощущения, даже восприятия запахов в этом произведении меня удивляют. Миллион персонажей, мистика, реализм, история- все в одном флаконе.

•Теодор Драйзер. Американская трагедия

Важнейшее произведение про то, как человека, не желающего брать на себя ответственность, она так или иначе настигает. Настоящая трагедия, медленно раскрывающая персонажей, их мотивы. После этого произведения я понял, что преступники, убийцы, как правило, такие же, как и я, люди. Эта книга позволила мне начать больше сопереживать людям, осуждаемых обществом.

Если хотите добавить важные книги к моему списку, сделайте это в комментариях, буду признателен💛
Как не сойти с ума от напряжения?

Не делать Несколько дел одновременно. Находясь одновременно в нескольких процессах, вы не находитесь полноценно ни в одном. Вы чувствуете себя ловким, но чем больше процессов, тем больше напряжения, сконцентрируйтесь на чем-то одном, будет «здесь и сейчас».

Не забивать паузы чем попало, например, телефон, не стоит вскакивать и бежать.

Понимать, что зависит от меня, а на что я не в силах повлиять и не стоит надрываться. Большая часть напряжения возникает от попыток контролировать неконтролируемое. Задайте себе вопрос: «в моей ли власти повлиять на ситуацию или я бессилен?».

Найти свои способы снятия напряжения, выписать их и пользоваться ими. Медитация, мастурбация, ванна с солью, немного выпивки, компьютерные игры, у каждого свои способы. Выпишите хотя бы 10-15 пунктов и регулярно пользуйтесь ими.

Разобраться, что приносит в вашу жизнь напряжение, а что расслабление. Выпишите на бумагу, может оказаться, что вещи, которыми вы пытаетесь снимать напряжение, на самом деле вам его усугубляют.

Работать с телом. Напряжение в первую очередь ощущается в теле. Поэтому и работать нужно с телом. Массажи, Йога, спа и многое другое, любые телесные практики помогут вам снизить напряжение.

Работать с причиной. Необходимо обнаружить основные причины и проработать их, только тогда напряжение снизится. Например, вы ненавидите свою работу, тогда сколько не снимай внешнее напряжение, пока не изменится ситуация, в данном случае не изменится работа, напряжение никуда не денется. Для того, чтобы разобраться, произнесите слова, «я напрягаюсь от...» и продолжите фразу, называя одну за другой причину напряжения, далее начните что-то менять в выявленных областях.

Также часто напряжение возникает от удержания себя от чего-то. Зачастую, больше сил тратится, чтобы куда-то не пойти, что-то не сделать, чем на то, чтобы это воплотить.

Бывает напряжение вызвано большим количеством подавленных эмоций, тогда вам на сессию к психотерапевту, либо как полумера поорать и побить ногами подушку.

Надеюсь, мои рекомендации помогут вам снизить уровень напряжения в вашей жизни.
Зоны улучшения отношений

В этом посте я укажу направление, куда можно обратить своё внимание для проработки тех или иных зон отношений. Сохраняйте и пробуйте. Если сами не знаете как творчески подойти к тому или иному пункту, пишите в комментариях, я подскажу.💛

✨Доверие
•Общение с теми, с кем хочется.
•Бывать там, где хочется.
•Говорить напрямую о своей ревности и прояснять ситуацию.
•Прояснять свои страхи.
•Пробовать умышленно опереться на партнера для развития доверия.

✨Свобода
•Отдельное времяпрепровождение.
•Низкий уровень контроля.
•Способность быть автономным, заработать себе на хлеб, обслужить себя при необходимости.

✨Границы пары
•Независимость от родственников, материальная.
•Способность не позволять из вне диктовать как вам жить, когда жениться, когда заводить детей.
•Способность отстоять границы пары когда кто-то пытается вторгнуться третьим и перестать самим втягивать людей спасателями в свои отношения.

✨Эмоциональная близость
•Быть вместе когда больно, когда сложно, не отворачиваясь друг от друга.
•Видеть и принимать человека неидеальным, со своими недостатками и достоинствами.

✨Безопасность
•Обсуждение финансовых обязательств: кто и сколько вносит в семейный бюджет, кто, кому и как финансово готов помочь в случае потери дохода.
•Гарантии выбора. Я выбираю тебя, а ты выбираешь меня.

✨Ответственность
•Разобраться с тем, не слишком ли много кто-то один тянет, возможно одному из партнеров стоит взять на себя больше. Сбалансировать.
•Взять на себя ответственность за свою жизнь и своё счастье. Не ждать, что другой вас осчастливит.

✨Секс
•Не ориентироваться на Фильмы и болтовню людей. Достаточно секса столько, сколько подходит именно вашей паре, в разные периоды времени это может быть разное количество, можно поговорить и обсудить.
•Обратить внимание на то, не возникает ли у одного из партнеров в чём-то трудностей в постели, если да, совместно обратить внимание на это и поискать выход.

✨Показать человеку, что вы его любите.
•Комплименты.
•Прикосновения.
•Затрата своего времени.
•Подарки.
•Помощь в делах.
Почему вы не чувствуете полноты жизни?

•Не находитесь в моменте «Здесь и сейчас», забегаете вперёд, живете в будущем. Помочь может развитие осознанности плюс научиться делать паузу, обращать внимание на дыхание и возвращать себя в момент.

•Плохо распознаете свои телесные переживания. Как эмоции отражаются в теле. Тонкие оттенки ощущений. Вероятнее всего, вы много размышляете и рационализируете.
Помочь в развитии навыков, связанных с телом, может Йога и медитация.

•Не вполне распознаете свои чувства. Чувств существует целый огромный спектр. Чем больше оттенков вы ощущаете, тем полнее можно проживать момент. В развитии навыка чувствования вам поможет упражнение «дневник чувств», я ранее писал о нем и психотерапия, либо же обучающая программа, например, базовый курс МГИ.

•Вы не удовлетворяете многие свои #потребности. Когда человек долгое время не удовлетворяет свои потребности из-за неумения их распознавать, либо из-за установок, не позволяющих их удовлетворить, человек начинает проживать все более серую жизнь. В исправлении ситуации вам поможет психотерапия.

•Вы живете в зоне комфорта. В зоне комфорта нет развития. Все яркие переживания происходят вне ее. Каждый выход из зоны комфорта- это риск, риск это адреналин, это опыт. Экспериментируйте, не останавливайте себя стыдом и страхом. Пробуйте новую еду, новые занятия, новые профессии, общение с новыми людьми. Все волшебство происходит за пределами зоны комфорта.

Есть ли у вас проблема с ощущением полноты и насыщенности жизни?
Тест:
Признаки, что вы проживаете не свою жизнь.

•1 Панические атаки. Признак накопленных невыраженных чувств и неудовлетворённых потребностей.

•2 Обостренный страх смерти. Чем выше неудовлетворённость жизнью, тем выше страх смерти.

•3 Скука, апатия. Потеря интереса к жизни.

•4 Постоянная лень. Все делается через силу, через немогу. Любое действие, даже самое простое, сопровождается нереальным сопротивлением, все жизненные силы уходят на его преодоление.

•5 Ориентация на то как «должно быть», «как надо», «каким я должен быть», при этом отсутствие собственного выбора.

•6 Нахождение в отношениях из страха.

•7 Ваши мечты, всегда остаются лишь мечтами.

•8 Силы не восстанавливаются. Можете проспать 10 часов, но быть все равно без сил.

•9 Часто повторяющиеся суицидальные мысли. Желание умереть.

•10 Не прекращающаяся тревога.

Если у вас есть 3 и более пунктов, скорее всего, вы проживаете не свою жизнь, обратите внимание на области, требующие проработки. Без консультации специалиста или обучающей группы здесь тяжело разобраться, если что обращайтесь, я подскажу вам варианты.

Все эти пункты могут так же являться признаками депрессии, тревожного расстройства или эндогенного заболевания. Для их определения есть медицинские тесты, я могу подсказать вам к кому обратиться, чтобы исключить психиатрию, но чаще оказывается, что человек проживает не свою жизнь. В ходе психотерапии человек находит способ стать ближе к себе и сделать свою жизнь счастливой. После этого симптомы проходят.

Сколько у вас пунктов из 10ти?
Как почувствовать, что вы пара?

🍀Взять ответственность за свой выбор. «Это я выбираю этого человека, я могу уйти в любой момент, но хочу быть с ним, с несовершенным, я могу дать ему гарантии совместной жизни, чтобы он чувствовал себя выбранным».

🍀Иметь своё личное пространство и чётко понимать, где мое пространство, а где пространство другого человека. Уважать личные границы друг друга. Есть популярная иллюзия, что пара- это слияние, один организм, где нет «я и ты», есть только «мы». Это неверно, пара это не один организм, это два человека, имеющие отличия и личные границы, держащиеся за руки, но имеющие возможность разойтись по своим делам. Лишь при такой конструкции можно ощутить себя в паре, а не в слиянии.

🍀Иметь совместные планы, мечты и вместе двигаться к ним потихоньку. Обсуждать совместные проекты, фантазировать вместе.

🍀Не позволять третьим лицам разбивать границы пары, пусть ваша пара будет крепкой, но открытой.

🍀Используйте фразы:
Я хочу посоветоваться, мне нужно знать твоё мнение, как тебе, когда я так делаю? Что ты чувствуешь, когда я это говорю? Помоги мне разобраться а моих мыслях, давай займёмся чем-нибудь вместе?

🍀Знакомьте своего партнера с новыми людьми и родственниками, представляя своим парнем, своей невестой.

🍀Выстраивайте отношения по принципу «работаем над удовлетворением потребности того, кому сейчас нужнее»

🍀Не шантажируйте уходом и расставанием. Если действительно не решили завершить отношения, не запугивайте партнера, пусть он знает, что несмотря на то, что сейчас кризис, вы сможете прожить его вместе.

🍀Попробуйте выполнять обыденные дела вместе. Приготовьте вместе еду, уберите вместе, вместе просверлите стену под картины, выберите ковёр.

🍀Замутите совместный проект. Заведите улитку, кошку, птичку. Заведите совместный бизнес(только чтобы это было побочное занятие, а не основное). Запишитесь совместно на курсы. Учите один язык и говорите на нем дома.

🍀Придумайте вашу личную традицию. Это может быть что угодно, отмечание праздника, например, Хэллоуина. Каждый четверг есть рыбу. Покупать ягоды в сезон. Чем больше фишек и традиций у вас будет, тем больше будет ощущение пары.
Как разговаривать в отношениях?
Не забудь сохранить)

Поддержать партнера:

•Я верю, что ты справишься
•Я хочу тебя поддержать, но не знаю как, как бы я мог тебя поддержать? В какой форме ты бы могла это ощутить?

Попросить о поддержке:

•Мне нужна твоя поддержка, например, обними меня пожалуйста. Или, Мне нужна твоя поддержка, пожалуйста, выслушай меня и дай совет.

Дать признание:

•Я благодарен тебе за то, что ты делаешь.
•Я счастлив, что мы вместе
•Без тебя бы я не справился

Попросить о признании:

•Скажи пожалуйста, ты ценишь меня?
•Похвали меня пожалуйста.
•Есть что-то, за что ты гордишься мной?

Дать принятие:

•Ты можешь испытывать любые чувства рядом со мной, если мне не подойдёт форма их выражения я тебе скажу.
•Я люблю тебя, даже если мы ссоримся

Попросить о принятии:

•Позволь мне сегодня побыть слабым рядом с тобой, тебе нормально рядом со мной, когда я плачу?
•Мне плохо и я нуждаюсь в тебе, побудь со мной, пока мне грустно.

Попросить о заботе:

•Сделай мне, пожалуйста, чай.
•Я нуждаюсь в твоей заботе, пожалуйста, сделай что-нибудь для меня.

Предложить заботу:

•Я сочувствую тебе, что бы я мог для тебя сделать? Можно приготовить завтрак?
•Мне хочется сделать тебе приятно, что бы ты хотела?

Отстаивать свои границы:

•Мне так не нравится, пожалуйста, не делай этого.
•Я злюсь, когда ты опаздываешь, для меня это значит, что ты мной пренебрегаешь, пожалуйста, в следующий раз предупреждай, если не успеваешь не встречу.

Ревность:

•Я ревную, когда ты общаешься с этой девушкой, пожалуйста, расскажи, что у вас за отношения?
•Я испытываю недоверие к тебе, давай обсудим, что между нами происходит, что я тебе не доверяю?
•Мне кажется, ты удeляешь этому мужчине слишком много внимания, он тебе нравится? Я ревную!

Страх:

•Мне страшно, что ты можешь меня бросить, что ты ко мне чувствуешь? У тебя есть планы на совместное будущее?
•Мне страшно, что нам не хватит денег в этом месяце, скажи, пожалуйста, сколько ты заработаешь? Если не хватит, давай сядем и придумаем как выкрутиться вместе?
Психологические триллеры на вечер!

Проверенные мной
Сохрани, чтоб глянуть вечерком.

1. 🎬Неизвестный 2011 рейтинг Кино Поиска 7.3
2. 🎬Петля времени 2012 6.3
3. 🎬В объятьях лжи 2018 6.1
4. 🎬Иностранец 2017 7.1
5. 🎬Законопослушный гражданин 2009 8.0
6. 🎬Выстрел в пустоту 2017 7.3
7. 🎬Подмена 2008 7.9
8. 🎬Дежавю 2006 7.8
9. 🎬Исходный код 2011 7.7
10. 🎬Забирая жизни 2004 7.2

Найдено 90 постов