Телеграм канал 'Психологическая грамотность'

Психологическая грамотность


473 подписчиков
просмотров на пост

Полезная психология, основанная на реальной практике

Записаться на личную психологическую консультацию: @konstanlar

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 2'660'648 каналов
  • Доступ к 729'719'820 рекламных постов
  • Поиск по 1'995'952'887 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 2 поста

Повысить самооценку

Тема заниженной самооценки довольно банальна, привычна и встречается повсеместно. Однако эти банальность, привычность и то, что она встречается повсеместно, не делают ее простой.

Рекомендации психологов насчет того, как поднять самооценку, как правило, не приносят особого толка. Вроде бы понятно, что надо принимать себя, любить себя, хвалить себя, но... либо не получается, либо вы что-то механически делаете, но это ощутимо на вас не сказывается. 🤷‍♂️

В основе проблемы с самооценкой лежит внутренний конфликт, поэтому, чтобы разобраться с ней, надо его устранить. ⚡️

Кратким ответом на вопрос «как повысить самооценку»? будет: убрать то, что ее понижает. 👇

Исходим из того, что на самом деле, с вами и вашей самооценкой все в порядке, но есть что-то в вашем бессознательном, что не дает ей быть нормальной. Вот с этим и надо разобраться.

Работу по улучшению вашей самооценки мы начинаем с прояснения внутреннего конфликта:

🌀 представьте, как выглядит та часть вашей личности, которУЮ оценивают
🌀 как выглядит та часть, которАЯ оценивает?
🌀 как эти двое уживаются внутри вас?
🌀 что вас не устраивает в них и в их взаимоотношениях?

Смотрим, понимаем и далее предпринимаем – воздействуем на эту представляемую ситуацию, тем самым разрешая внутренний конфликт. 🛠

Тогда вы действительно повысите свою самооценку, и она будет устойчивой и независимой от каких-то внешних факторов.

Константин Ларин
👍 18
Лестница решения

Если вас не устраивает ситуация, в которой вы находитесь, и вы хотите ее изменить, но пока непонятно, как это сделать и за что браться, то вот вам общая схема. Ее можно представить в виде лестницы с несколькими ступенями-уровнями: окружение – поведение – способности – убеждения. 🪜

1️⃣ уровень окружения

Если отталкиваться от сравнения с лестницей, то это уровень пола. 🙂 С него мы стартуем. Проблема всегда как-то проявляется в том, кто (и что) вас окружает. Главным образом – что-то не так в ваших взаимоотношениях с конкретным человеком или людьми.

Особенность этого уровня еще и в том, что решения на нем нет. Поэтому шагаем на первую ступеньку.

2️⃣ уровень поведения (действий)

Что в вашем поведении способствует такой ситуации? Как вы себя ведете, что делаете или НЕ делаете.

Для изменения того, что вас не устраивает, надо вести себя как-то иначе.

На этом уровне уже можно найти решение. Но не всегда, поскольку на иное (нужное) поведение вы можете быть сейчас неспособны. Этот уровень зависит от ваших способностей. Забираемся выше.

3️⃣ уровень способностей (умений)

Даже зная о том, как стоило бы действовать, вы часто не можете так, потому что не получается или автоматически ведете себя как прежде («Умом понимаю, но вот... ничего не могу с собой поделать»). 😕

Чтобы изменить что-то здесь нужно разблокировать то, что не получается (чтобы вы и умом понимали и могли с собой поделать), и потренироваться действовать иначе, не так как привыкли.

Способности к тому, чтобы вы могли как-то иначе находятся в зависимости от того, что за «настройки» у вас в голове. Лезьте выше.

4️⃣ уровень убеждений (установок, запретов)

Это уровень, от которого зависит ваш доступ к тому, чтобы жить по-другому. Ваши убеждения, установки и запреты определяют то, как вы себя ведете, а это в свою очередь приводит вас к результатам, которые вас не устраивают или очень даже устраивают.

Короче, если из одного положения дел вы подниметесь и поменяете то, от чего оно зависит, то спуститесь уже в другое. Ставьте лестницу. 😉

Константин Ларин
👍 9
🔥 7

Найдено 2 поста