Телеграм канал «Психологическая грамотность»

Психологическая практика (в моем случае) – это не только работать психологом. Это еще и практиковать самому, применять то, что регулярно говоришь клиентам, студентам. Пока готовлю пост о выгорании, не забываю о применении рекомендаций психолога для самого психолога. От любой работы необходим отдых-переключение-восстановление сил. Работа с людьми – отдых направлен от них. 🙂 У меня есть такая восстановительно-переключательно-отдыхательное мероприятие – я выбираюсь в лес. В походные условия часа на 2-3 хотя бы. С собой беру термос и перекус или походную горелку, чтобы приготовить что-то прямо там. Телефон либо отключаю вообще, либо только сим-карту, чтобы эти 2-3 часа точно были без сообщений и звонков, но можно было воспользоваться камерой, что я в этот раз и сделал. Перекус в кадр не попал, так как был съеден. Только последняя чашка кофе. ☕️ Не забывайте об отдыхе. Иногда его надо включать в свою повседневность даже с некоторым усилием. Попадать в завал из дел и забот легко. Оставаться при этом в движении по жизни, в ресурсе – гораздо сложнее. Константин Ларин

Чем психолог, занимающийся психотерапией (а не все психологи могут применять что-то терапевтическое) похож на врача? 👉 Расстановкой сил в случае попытки помочь клиенту. Нас трое: я, вы и ваша проблема. Вам нужно выбрать на чьей вы стороне, и против кого будете посещать психолога. Невеселая правда здесь в том, что многим клиентам на самом деле не нужно улучшение, даже если они вроде как обращаются за помощью. Их возможности не менять положение дел гораздо мощнее, чем возможности даже весьма крутого психолога. Как в медицине, если больной не хочет жить, не хочет быть здоровым, медицина бессильна, так и в нашей профессии. Никакой психолог, никакой метод психотерапии не поможет вам без вашего сотрудничества. 🤝 И нормальный специалист не будет на стороне вашей проблемы, чтобы вы к нему постоянно ходили. Поэтому… смотрите, кто на чьей стороне в вашей тройке. Константин Ларин

Важное по семейной психологии Несмотря на то, что я не отношу себя к психологам, специализирующимся на решении семейных проблем, клиенты с такими проблемами приходят часто. Оно как бы понятно – всё личное практически всегда проявляется в отношениях и в семье. ❗️ Мой совет для всех: отходите от обид. Даже если от какого-то психолога вы слышали, что это нормальная эмоция и вы имеете право обижаться. Да, в эмоции обиды нет ничего такого, но она разрушительна. И право вы, конечно, имеете, в том числе на то, чтобы делать из отношений нечто вредящее тем, кто в них. Проблема в том, что, если для вас обида – норма, это удерживает вас в детском состоянии, поскольку обида – детская форма гнева. А из детского состояния решать взрослые вопросы, нормально обсуждать, договариваться не получится. Вместо этого люди, которые вроде бы взрослые, регулярно практикуют такое: – Я больше не буду с тобой разговаривать. – Раз ты так, тогда и я так. – Если не так, как должно быть по-моему, то зачем вообще нам быть вместе? Плюс поиск «союзника», чтобы встал на чью-то сторону: родитель, психолог, духовник, а иногда ребенок. Это тоже детский подход типа: – Скажите ему! – Подтвердите, что я права/прав, а он/она – нет (мне нужна поддержка в моей правоте). – Давай дружить против него/нее. Подобное никогда не приводит ни к чему хорошему. ☝️ Пришло на ум сравнение обид в семье с деревянным полом в двухэтажном доме. Если за ним не следить, то он через какое-то время сгниет, и вы провалитесь и что-нибудь себе сломаете. 🤕 Кроме того, обида – это всегда про накопление негатива. А его накопление сказывается на соматическом здоровье, и ведет в том числе к онкологии. Причем движение в ту сторону усугубляется (и шансы значительно увеличиваются) бессознательной выгодой от нездоровья: «Это из-за тебя. Смотри до чего ты меня довела». В общем, казалось бы, простая и привычная тема обиды имеет так себе перспективы. А лично я выступаю за бОльшее количество приятного в том числе в семье. 🌳 Успешного всем пересмотра того, что есть, и психотерапии по необходимости. Константин Ларин • Накопились обиды • Груз обиды