Телеграм канал «Психологическая грамотность»

Весна же, а значит наступает (а у кого-то уже) и весеннее обострение. 🙂

Ну, вообще да. Замечено, что в этот период человеческие неврозы проступают больше. Причем весеннее обострение характеризуется тем, что разрушительная энергия внутренних проблем больше направляется наружу. Поэтому вы можете чаще сталкиваться с различными проявлениями человеческой неадекватной агрессии. К сожалению, не только от незнакомых людей.

Мы так устроены, что очень часто окружающие воспринимаются нами, как подходящие объекты для наших негативных эмоций. Любое наше недовольство внутри – «прилетает» им. Причем недовольство это в основном не из-за тех, кому «прилетает». Хотя ум придумает какую-нибудь связь (типа есть за что), он это умеет.

В основе такого изнутри-наружу лежит механизм, открытый в психоанализе, суть которого можно сформулировать разговорным языком: чтобы меньше грызть себя, человек грызет другого (других).

Психологические проблемы всегда связаны с каким-то недовольством → это состояние разрушительно → психика всегда пытается как-то защищать человека от разрушения → и может делать это и таким способом – бессознательно переводя негативную энергию с себя на кого-то.

Этим кем-то оказываетесь и вы. Поэтому не торопитесь «примерять» на себя то, что вам наговорили. Это не характеризует вас, но характеризует того, кто пытается справляться с чем-то своим таким способом.

Есть такое понятие, как способность выдерживать чужие эмоции. Вот пусть знание об упомянутом механизме поддержит эту вашу способность. 💪

Ну и конечно же не забывайте, что обострение, вероятно, скажется и на вашем восприятии окружающих. Будьте осознаннее и сильнее в плане того, как вы обходитесь со своими внутренними неурядицами.

Константин Ларин

Несколько лет назад в популярной психологии была на слуху тема визуализации, представления позитивного желаемого. 😌

Я вот что заметил по этой теме. Мне еще не доводилось встретить человека, который бы себе навизуализировал хорошего в жизнь, но это не значит, что представления не работают, не влияют на вас. Негативные хорошо работают.

Вспомнилось три примера из клиентских случаев.

1️⃣ Проблема клиентки была связана с тем, что она носит в себе некую установку от матери. Я предложил ей мысленно символически вернуть то, что не её.

Клиентка: Нет, ей же будет плохо!
Я: Но это на самом деле её. Да и вам это надо сделать только мысленно.
Клиентка: Отдала и сразу же забрала!

2️⃣ Проблема клиента была связана с работой: неявный конфликт с кем-то из коллег, подавляемые чувства.

Я: Представьте здесь этого человека и мысленно скажите ему такие слова…
Клиент: Нет! Я не могу! Он же неправ!
Я: Я понимаю, что фраза звучит странно, но попробуйте сказать именно так, про себя, не вслух.
Клиент: Нет!

3️⃣ Женщина, склонная к гиперопеке и контролю над взрослым сыном. Работали над ее чувством беспокойства. Ей представился какой-то образ этого чувства – некий предмет, который хотел свободы.

Я: Скажите ему, что отпускаете и больше не будете его удерживать.
Клиентка: Нет, я не могу такого сказать!
Я: Попробуйте. Мысленно, не произнося вслух.
Клиентка: Я понимаю, про что это, но сказать такого не могу.

Вот так как-то это и происходит. 😐

Чтобы улучшить ситуацию, надо, прежде всего, поработать над тем, что ее ухудшает. И здесь, если использовать визуализацию, нужно добиться того, чтобы она давалась вам спокойно.

Константин Ларин

Как помешать психологу вам помочь

Приходит клиент на консультацию. Иногда говорит о том, что у него есть какой-то опыт работы с психологом, но результата особого нет: вроде как полегче, вроде поддержка, но то, из-за чего он решил обратиться, остается. Поэтому ко мне он пришел с некой надеждой.

И сразу условие, которое обычно буквально не проговаривается, но хорошо воспринимается: «Давайте говорить только о том, о чем мне нормально. Не надо разворачивать меня в сторону болезненной темы, о которой я не хотел бы говорить. Но надо, чтобы это помогло». 🤨

Помочь ему это, естественно, не может. Тем более, если он уже работал с психологом, и говорил с ним о том, о чем ему нормально, но сам же понял, что это не решило проблему.

Любая аккуратная попытка как-то развернуть клиента туда, куда стоило бы посмотреть, воспринимается им как давление, «некомфортно; не готов», и вообще «психолог не должен так работать, вы хотите куда-то влезть, куда я не хочу». 🗣

При этом после разговора практически на его условиях клиент заявляет: «Ну вот, мы с вами поговорили и ничего не прояснилось, что мне с этим делать и как это решать, а я же к вам пришел, чтобы вы помогли». Все это может произноситься с возмущением, разочарованием или горечью.

Плюс: «Наверное, лучше я сам как-нибудь буду разбираться. Я, кстати, думал пойти учиться на психолога…». Или так: «У того психолога по крайней мере никто не лезет туда, куда я не хочу, поэтому уж лучше там без особого результата, чем у вас вот так».

Можно было бы разобрать эту ситуацию, написать о том, что там такого клиентского проявляется, но не в этот раз.

Вот честно, после такого обычно сидишь некоторое время подзагруженный, немного приходя в себя (хотя вроде не выходил), и задумчиво так: «Пу-пу-пуу». 🤔

Константин Ларин

Пост не по психологии, а по ситуации. Учитывая эту самую ситуацию с мессенджером Телеграм, я подстраховываюсь, чтобы не терять контакт с вами, и теперь такой канал будет в MAXе.

👉 Ссылка: https://max.ru/join/m_YRQGMHRb87RTLJdZ0Jo33duDx0WQtramTw_GY825s

Я прекрасно понимаю, что многие к нему относятся с недоверием или как бунтари против навязываемого. Это уж вы сами для себя выбираете. Мне просто нужно удобство в выкладывании информации для вас, и чтобы вам было удобно ее читать. Знаю, что кто-то из моих подписчиков готов и к некоторым неудобствам в виде необходимости дополнительно включать ВПН. 👍

Этот канал я забрасывать не собираюсь и ВСЕ мои посты будут дублироваться. Еще подумываю, что в МАКСе периодически будет что-то типа рубрики «ранее опубликованное». Этому-то каналу несколько лет, а тот вот только создан, и чтобы то, что было выложено раньше здесь, появилось и там. Чтобы полезная информация не потерялась и попадалась на глаза тем, кто не так дано подписан. 👀

Выбирайте, где будете читать: тут, там, и тут и там. Давайте уж как-нибудь приспосабливаться. Это тот случай, где мы не можем повлиять на ситуацию, но можем повлиять на себя в ней. 😉

Константин Ларин

Важный навык, который стоит в себе вырабатывать – это видеть и акцентировать свое внимание на позитивных моментах. Об этом практически каждый, интересующийся психологией, знает, но вот работает это, когда нужно, почему-то мало у кого. 🫤

Акцентировать внимание на хорошем – это не что-то зачем-то, что придумали психологи, это про работу со своим состоянием. Не только том, в котором вы находитесь сейчас, но и в котором вообще в основном живете.

Мы уязвимы для негативной информации, идущей из семьи и из общества. Да и вообще человек более предрасположен к негативным эмоциям (3 против 1). Конечно, они бывают нормальны и в тему, но если они постоянны, то разрушают вас. Поэтому нужно регулярно заниматься созданием «противовеса». Иначе затянет в своеобразное существование хронической жизненной неудовлетворенности, не заметите как. 😔

Видя и акцентируя внимание на позитивных моментах, не надо отрицать негативные. Они тоже есть и надо это признавать. Как бы «Я вижу и позитивное и негативное, но выбираю смотреть на первое». ❕

Такой подход позволит вам избежать крайностей «все в общем-то не особо хорошо» и «все хорошо, а негатив – это не в моем мире», а значит, вы будете более восприимчивы к одному и менее уязвимы для другого. ☝️

Есть сейчас заблуждение, что «правильная» психология – это про хорошее, другое там не нужно. Нет, психология – это про то, что есть, про настоящее. Поэтому применять ее надо к тому, что есть, а не тому, как хотелось бы. Тогда она будет нормально работать в вашей жизни.

Константин Ларин

• Самоподдержка в случае неудачного дня