Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-18 10:54:52 |
33
0 |
Благодарю за ваши реакции🙏🏻
Что делать, чтобы ментально разгрузиться?
🔸 Снизить количество потребляемой информации: навести порядок в своих подписках на всевозможные каналы, страницы и пр. Хотя бы раз в неделю проводить день без чтения новостных лет и серфинга в сети.
🔸 Отследить и поработать со своими автоматическими мыслями, так как именно автоматическая мысль запускает определенные состояния
🔸 Проработать деструктивные установки, так как многие ложные убеждения и ошибочные суждения негативны, влияют на нас, отнимают массу сил и не дают двигаться дальше
🔸 Провести анализ своих личных границ и зоны ответственности, потому как вполне возможно, что вы берёте на себя то, что не входит в зону вашей ответственности, берете сверх
🔸 Задать себе вопрос - "достаточно ли я о себе забочусь?". Сюда входит и режим дня, сон, отдых, питание, физическая активность (йога, прогулки и пр.), проанализировать, внести коррективы при необходимости
🔸 Промониторить свои незавершённые дела, вопросы, задачи, отношения (домашние, рабочие итд.), так как незавершёнки словно масса открытых файлов на компьютере (в голове) - отнимают энергию, "компьютер зависает".
Эти простые рекомендации помогут вам почувствовать себя гораздо лучше ✨
* про автоматические мысли и установки напишу отдельно.
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-16 12:44:35 |
49
0 |
#мыслеформа
❌ "Относись к другим так как ты хочешь, чтобы относились к тебе"
Эта формулировка вызывает противоречивые чувства. Вроде бы правильно, но как-то нет.
На мой скромный взгляд)
💡Фокус внимания на мире внешнем, следовательно есть дефицит: любви, признания, одобрения, внимания и других всевозможных дефицитов.
"Ты сначала относись к другим так, а уж потом...."
И человек начинает делать 😐
💡💡Но делая что-то из состояния дефицита условно хорошее, стараясь, выслуживаясь, подстраиваясь, делая якобы бескорыстно - человек ожидает возместить свои затраты.
Он ожидает, что другой отдаст ему этот долг, отплатит ему тем же. Также будет в ответ стараться, подстраиваться и пр. Потому что растрачивая свой ресурс - хочется получить дивиденды и через это ощутить свою нужность, уважение, принятие и любовь.
‼️ Таким образом первый ожидает (неосознанно) восполнить свои дефициты за счёт второго!
Но чаще всего старальщики, хорошие девочки и мальчики в ответ ничего не получают, или не в том объёме или вообще не то.
"Я же стараюсь, а ты....; я так для тебя старался, но ты...."
Недовольство, претензии, слезы, конфликт, разрыв.
----------------
✅ "Относись к себе так как тебе хочется, чтобы относились к тебе"
На мой взгляд верно так, во всяком случае для меня)
Эта формулировка не вызывает противоречивых чувств, завуалированных посланий.
💡Фокус внимания на себе и своем внутреннем мире (прошу не путать с зацикливанием на себе), а значит человек наполнен всем, он сам себе все может дать и дает, знает как восполнить то, что ему нужно без подстройки снизу, подчинения, стараний и пр., он сам себя любит (прошу не путать любовь к себе с эгоизмом), он сам себя уважает, себя принимает, ценит и пр.
💡💡Ему не нужно восполнять свои дефициты за счёт кого-то ждать и требовать когда ему вернут этот долг?
‼️ "Хочется" - не загруженное требованиями, а лишь желание.
Здесь человек свободен от ожиданий от внешнего мира, он ничего не ждёт ни от кого и ему никто ничего не должен.
Вернётся что-то хорошее в ответ - отлично, нет - значит нет без ощущения боли и страданий.
Его самоощущение и самоценность от этого не пострадает, самооценка не упадёт.
Да, может быть неприятно какое-то время, но долго болеть точно не будет.
Потому что дефицитов нет.
Человек относящийся к себе ТАК всегда имеет выбор.
Он выбирает делать или нет, помогать или нет не для того, чтобы насытиться за счёт другого, а потому что может, хочет, или нет.
Друзья, что думаете по этому поводу? Пишите в комментариях 😊
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-14 19:49:09 |
65
0 |
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-08 11:54:10 |
83
0 |
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-02 15:10:07 |
85
0 |
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-01 17:56:17 |
75
0 |
Новое видео на канале 👇🏻 https://youtu.be/2Gyw6Fdo7pQ?si=xAdl5PbV0yWHYFbO
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-29 13:45:51 |
98
0 |
Почему находясь на природе становится хорошо и спокойно?
Природа целостна сама по себе. В природе нет расщепления на хорошее и плохое, правильное или неправильное, красивое и уродливое.
Мы принимаем природу такой какая она есть. Мы не говорим "какое некрасивое дерево или эта река течет не в том направлении". Дерево такое какое оно есть, река течет туда куда течет.
Природа просто есть.
И нам не нужно стараться быть какими-то особенными контактируя с природой. Не нужно расщеплять свою психику и пытаться ей понравиться.
От этого разум успокаивается, тело расслабляется, и тогда мы можем ощутить себя и отдельными и частью чего-то бОльшего, цельного одновременно. И тогда мы ощущаем себя более цельно и гармонично, ощущаем себя собой. Я есть.
И совсем необязательно отправляться куда-то далеко, чтобы иметь возможность контактировать с природой.
Парк где растут деревья, река, небольшой лес, поле, небо. Главное это заметить...
Контакт с природой является ресурсом для каждого человека ❤️
#мыслеформа
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-29 13:43:22 |
78
0 |
Дорогие мои, спасибо вам за поздравления! Ценю и с благодарностью принимаю 🙏🏻❤️
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-28 13:00:01 |
87
0 |
С днём рождения меня🥂🎂🎉
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-27 13:37:38 |
62
0 |
Психолог не волшебник, не наставник, не учитель. Психолог не поучает и не говорит "как жить и что делать?", не навязывает свое видение мира.
Психолог - это проводник который помогает человеку
- понять себя
- примириться с собой
- осознать скрытое, но существующее (бессознательное)
- научиться принимать свои решения и не бояться этого
- сформировать свои ценности
- узнать свои истинные желания -увидеть свои установки, которые мешают прийти к своим желаниям
- получить опыт здоровых надёжных отношений находясь в психотерапевтических отношениях со своим психологом
- научиться понимать себя через свои чувства и эмоции
- стать ближе к себе и бережнее
- принять свой внутренний и внешний мир
#мыслеформа
#психотерапия
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-25 19:42:17 |
78
0 |
: 315 | на пост: 41 | ER: 8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-23 20:41:55 |
105
0 |
💔...
Всвязи с чудовищным происшествием в Подмосковье у многих могут актуализироваться глубинные страхи, повыситься тревожность, ощущаться подавленное и депрессивное состояние, потерянность.
Важно в таком состоянии не замыкаться в себе, не уходить в свой страх, не сеять панику, не срываться на других.
Необходимо осознать свое состояние и понять, что бояться и переживать это нормально. Сеять панику и заражать всех своей тревогой - нет.
Поговорить об этом с близким человеком, поддержать и поблагодарить друг друга за то, что вы друг у друга есть. Сказать близкому, что он может на вас рассчитывать, выразить свою благодарность за то, что и вы можете на него рассчитывать.
Также поговорить с ребенком если вы знаете, что он в курсе событий, но молчит. Помочь ему осознать свои чувства и разделить свои переживания с тем на кого можно положиться.
Не в одиночку 🙏🏻
#психотерапия