Телеграм канал «МЫСЛЕФОРМА 💭 Психолог Ирина Князева»

Контейнирование

Задача зрелой психики - предоставлять свое психическое пространство для контейнирования ("переваривания") аффективных психических реакций незрелой психики.

В норме, для ребенка таким контейнером является психика его родителя при условии, если сам родитель психологически зрел, стабилен, не переполнен сложными неидентифицированными, неитегрированными чувствами, не имеет своих психических/эмоциональных задержек в развитии (или знает о своих псих сложностях и находится в терапии/прошел длительную терапию выйдя в хорошую длительную ремиссию), не в депрессии, не находится в любом другом сложном психоэмоциональном состоянии или личностном расстройстве (зависимости, рпп, созависимости, прл, бар, нрл итд).

❤️ В терапии клиент растет через терапевта, поскольку терапевт, вместо родителя в детстве - предоставляет свое психическое пространство для доращивания психики там, где произошло застревание в контакте со значимым взрослым.

Если родители, в силу своих психологических сложностей - не помогали ребенку переваривать его тяжелые переживания, не предоставляли ему свое психическое пространство для переработки сложных чувстсв (не были рядом в стрессе будучи сами стабильными, включенными, контактными, теплыми, доступными, не объясняли, не проговаривали, не отражали его чувства - не контейнировали) - у ребенка не формируется свое собственное внутреннее психическое пространство и емкость для переживаний. Не формируется свой собственный контейнер для выдерживания своих сложных чувств уже в своем взрослом возрасте.
Тогда это развивается уже в терапевтических отношениях.

✅ Если психика родителя была пристанищем куда ребенок мог разместить свои аффекты, тогда ребенок учится:
🔵проживать чувство не разрушаясь при этом, не уходя в диссоциацию, не пытаясь себя переключить на что-либо

🔵связывать телесные реакции с образом, а образом со словом - вербализовать свои чувства, называть их

🔵выдерживать паузу между импульсом и действием - регулировать свои аффективные реакции

❌ Если этого научения не случилось, свой контейнер не сформировался, тогда проигрывается типичная стратегия - мгновенно избавиться от своего перевозбуждения (своего аффекта), т.е сбросить его на другого или подавить внутри себя (психосоматика, тревожность, заедание ипр.)

🚩Такой человек не может подумать о чувстве, осмыслить и прожить его, он будет эти чувства воспроизводить:
🔵снова и снова попадать в одни и те же травматичные ситуации и деструктивные сценарии

🔵бесконечно рассказывать о своих сложны событиях, ходить по кругу в логических повествованиях, но без контакта со своими чувствами

🔵не осознавать себя автором всего, что происходит в его жизни, считая "что все в его жизни происходит само по себе", не он причина и следствие всего, что с ним случается

Ему кажется, что "это такой мир, судьба такая, так сложилась жизнь". Связь между его внутренним состоянием и событиями в его жизни как-будто отсутствует.

🚩Это не отрицание в классическом смысле - это отсутствие психического аппарата для переработки, осмысления своего чувственного опыта.

В длительной терапии доращивание своего псих контейнера это базовая задача, с каким бы запросом человек не пришел, поскольку, если что-то в жизни "не складывается, повторяется, отыгрывается и проигрывается" - значит есть псих застревание 💬

#психология
#психотерапия

Мой канал в MAX
Записаться на консультацию

А что чаще всего становится маркером, что процесс интеграции действительно пошёл?

#вопросответ

Совокупность маркеров. Повышается толерантность к фрустрации, к неопределенности, к быстро меняющимся событиям; снижается требовательность к себе и к другим ( именно в ощущениях); снижаются ожидания/претензии; меньше чувства вины/стыда там, где раньше эти чувства затапливали и были непереносимыми; свои болезненные "плохие" чувства не вытесняются, не рационализаруются, не подавляются, а распознаются, называются, выдерживаются (контейнируются собой) - принимаются и проживаются - размещаются в сознательной части психики; повышается уровень саморефлексии и ментализации; осознаются и регулируются свои переносы, триггеры и дезадаптивные схемы в отношениях с собой и людьми; ощущаются свои и чужие личные границы, свои возможности и ограничения, принимаются ограничения других людей, их отказ, не желание что-либо делать, а также есть чёткое ощущение своей и не своей ответственности с возможностью передать не свою ответственность по адресу; появляется возможность выносить свою неправоту, смотреть в свою "плохость" не разваливаясь при этом на части; уходит надобность в зависимостях от чего-то или кого-то; снижается уровень внутреннего напряжения и сопротивления, появляется больше энергии и жизненных сил (не путать с тревогой)

Зачем в терапии анализировать свой детский опыт?

Психика развивается и компенсируется в процессе саморефлексии и способности связывать нарратив, в процессе осознавания, проживания своих ранее вытесненных сложных чувств. Развивая способность к рефлексии и ментализации - у нас появляется возможность понять и осознать "как мой детский травматичный опыт влияет на текущие события в моей взрослой жизни", "как я делаю выбор из своей травмы?"
✅Осознавание и проживание своего вытесненного материала помогает "скорректировать курс свой жизни".

Осмысляя, проживая собственные ранее подавленные чувства, запускается процесс сращивания психического расщепления и разрозненные, фрагментированные, бессознательные, отщепленные аспекты психики обретают смысл, собираясь (интегрируясь) в целостную картину настоящего "Я".

Связывание нарратива - это не только когнитивный процесс и возможность осмыслить прошлое, но и важный фундамент для формирования своего желаемого будущего.
✅Тогда появляется возможность безоценочно наблюдать, анализировать собственные чувства/эмоции запуская процесс интеграции.

🚩Этот процесс помогает преодолеть расщепление (примитивный защитный механизм), при котором неприемлемые, отторгнутые аспекты своего "Я" возвращаются к жизни и находят свое место в общей структуре психики.

Ранее отторгнутые аспекты своей психики и воспринимаемые как "опасные и неправильные" (через проекцию размещенные в других), встраиваются в общую психическую структуру, присваиваются себе. Таким образом происходит смена восприятия себя, принимаются свои теневые аспекты и мир соответственно становится безопасным в общем и целом.

Человек начинает ощущать себя более целостным и аутентичным, так как его внутренний мир постепенно упорядочивается, становясь более согласованным.
✅Снижается внутреннее напряжение, психика становится более гибкой, появляются псих границы, формируется устойчивая Я-концепция, развивается стрессоустойчивость.

✅ Психика становится более зрелой, что характеризуется не только высокой адаптивностью к внешним раздражителям, но и глубоким внутренним процессом, где соединяются различные аспекты "Я", взаимодействуя гармонично, что отражается на внешнем плане - становится не интересно быть в деструктивных отношениях, распадаются разрушительные повторяющиеся сценарии, прекращаются уничтожающие конфликты внутри себя и во вне, где одна часть тащит в бездну всю личность (зависимости, психосоматоз и пр.) и/или через другого происходит уничтожение себя (идентификация с агрессором, абьюзивные отношения итд).

Осмысление прошлого и настоящего, сформированного из прошлого - открывает дверь в более гармоничное, сбалансированное будущее с собой и близкими 💙

#психология
#психотерапия

Это не случайность - это система

Если поступки человека, его слова и действия каждый раз выстраиваются в одну и туже линию - это не случайность, это его внутренняя система. Это жёсткий каркас, несущая конструкция личности и просьбы "не делай так" будут не услышаны.

Ждать, что в другой раз что-то пойдет иначе только от того, что вы об этом попросили - напрасная трата времени.

Жёсткая ригидная система не даёт сбоев, а порой становится только хуже 🤩
#психология

••••••••••••••••

🚩 Друзья, если вы уже завели себе MAX, приглашаю подписаться на мой канал, ТГ становится все более трудно доступным, к сожалению)

🎥 Новое видео доступно для просмотра

💬 Смотреть в ВК
💬 Смотреть на YouTube
💬 Смотреть на Я.Дзен

#психология
#зависимость

Милые девушки, поздравляю нас с нашим праздником!
Нас долго учили быть самыми сильными, самыми умными и отвечать за все. Но, кажется, многие этим слишком сильно увлеклись и забыли о своей природе✨

В мире и так уже достаточно много мужской энергии, для баланса не хватает женской - нашей.
Миру мы нужны такими какие есть - нужно просто вспомнить себя 🤎

Возвращайте себе свою женственность. Помните, что вы красивые, нежные, чувственные, яркие, сильные по-женски, творческие, плодородные, любящие.
Быть женщиной - это большое счастье!

Подборка красивых и вдохновляющих фильмов про женщин:
🌸 "Век Адалин"
🤩 "Ешь, молись, люби"
🌸 "Письма к Джульетте"
🤩 "Дом у озера"
🌸 "Секрет"
🤩 "Хоть раз в жизни"
🌸 "Вкус жизни"
🤩 "Джули и Джулия"
🌸 "Маленькие женщины"
🤩 "Шоколад"
🌸 "Предложение"
🤩 "Под солнцем Тосканы
🌸 "Мемуары гейши"

#8марта