Телеграм канал «МЫСЛЕФОРМА 💭 Психолог Ирина Князева»

На этой неделе есть окошко для записи на диагностическую консультацию
Запись ⬇️⬇️⬇️ @knyazevairina_psychology

Расщепление

Расщепление - это один из примитивных защитных механизмов психики.
➡️Примитивный означает "детский, незрелый, ранний", сформированный в доречевом периоде (до годовалого возраста).

🚩 Расщепление влияет на восприятие мира конкретным человеком, насколько целостно он воспринимает себя и других.
В расщеплении психика работает по принципу "все или ничего", человек или идеальный и хороший или ужасный и чудовищный.

Полутонов и нюансов как-будто не существует. Незрелой психике проще, когда есть всего два полярных варианта - "плохо" и "хорошо".
🔵Если ты весь "плохой" - выход из отношений.
🔵Если ты весь "хороший" - возвращение в отношения.

Психическая целостность (сращенное расщепление)- дает возможность воспринимать, принимать и выдерживать как разность другого человека, так и злость и любовь к человеку одновременно оставаясь при этом в отношениях, в контакте, не требуя, чтобы "хороший" объект срочно вернулся и был только таким.

🚩 С расщепленным восприятием себя и мира любое разочарование оборачивается катастрофой, любой сердитый взгляд извне - воспринимается как угроза и атака, критика (или то, что через расщепление кажется критикой) - это нападение на само существование.
"Меня раскритиковали" = "Меня больше нет"

Взрослый, внутренний психический мир которого находится в глубоком расщеплении - тратит много сил на защиту и борьбу с "плохими" другими.
Ему невероятно трудно удерживать и принимать свою амбивалентность, свои Теневые части, которые как раз с помощью расщепления вытесняются в подвал бессознательного и проецируются на других, отчего эти другие мгновенно "становятся плохими" в его искаженном восприятии.

❗️От этого ему невероятно трудно принимать и выдерживать амбивалентность внешнего мира, принимать на глубоком уровне, что один и тот же человек может быть "и плохим и хорошим" одновременно.

Если нет целостности Я, то внутреннее ощущение себя очень хрупкое и когда другой вдруг оказался "плохим" (например в конфликте) - реакция может быть несоразмерной контексту: разрыв отношений, дистанция, игнорирование, уход в себя, отказ выходить в диалог и прояснение, срочный поиск нового "хорошего" другого.

🌊 Чем более целостный внутренний мир человека, чем больше ранее отщепленных своих частей интегрировано в свою Я-концепцию (свои неугодные части приняты в свое Я), тем более устойчивее ваше чувство Я (Самость), тем больше вы способны выдерживать без внутреннего срыва, коллапса, способны принимать разность одного и того же человека, не разрушая отношения до основания.

Тогда отношения перестают быть полем битвы и источником проблем.

#бессознательное
#психотерапия
#психология

"Каждый должен учиться понимать не только себя, но и людей, являющихся частью его жизни. И всё же лучше начинать с себя. Покуда человек запутан в своих конфликтах, образ, который у него складывается о других, обычно бывает искажённым"
🔵Карен Хорни, немецкий психоаналитик, внесший значительный вклад в психологию, особенно в области неврозов и межличностных отношений

•••••••••
Человек, поглощённый своими внутренними конфликтами, не разделяющий внутри себя конфликтующие, неосознанные, вытесняемые части - бессознательно проецирует свои неугодные, проблемные части на других.

Так, через свою неосознанную проекцию - образ другого в его собственном восприятии искажается.

🚩 От этого дальнейшая коммуникация происходит уже не с реальным человеком, а со своей собственной проекций перенесенной на этого человека.
Что непременно приводит к бесконечным проблемам в отношениях или невозможности создавать и быть в отношениях.

Через свою проекцию "угроза видится" там где на самом деле её нет...

#бессознательное
#психология

🎥 Новое видео доступно для просмотра

💬 Смотреть на YouTube
💬 Смотреть а VK

Друзья, буду благодарна, если вы поддержите видео реакцией и комментарием, это необходимо для повышения количества просмотров ❤️

#психология

Почему одни люди выдерживают свои сильные эмоции и чувства, а других выносит в аффект и разрушение от какой-либо неприятности?

🍃Все дело во внутреннем контейнере. В аналитической психологии есть такое понятие как "контейнер/контейнирование".

Контейнер/контейнирование - это наша психическая способность удерживать внутри себя и выдерживать свои сложные чувства (тревогу, стыд, ярость, неопределенность, непредсказуемость, фрустрации ипр.)
🍃не выпадая при этом
в аффект (срыв, атака)
🍃не заболевая телесно (соматизация)
🍃не срываясь в действие (импульсивные решения, эмоциональные поступки, алкоголь/заедание и пр.)
🍃не разрывая контакт с реальностью (дистанция, изоляция, побег)
🍃не применяя контроль (власть, тирания)

🍃Контейнер - это не базовая психическая настройка.

Способность контейнировать (выдерживать себя) формируется в отношениях со значимыми взрослыми (родителями).
Поскольку кора незрелая и психические функции ребёнка не сформированы - контейнером для детских аффектов является психика родителя с самого младенческого возраста ребенка.

Если мать (или другой взрослый) способна выдерживать детский страх, отчаяние, ярость, злость, ненависть, печаль - не разрушаясь при этом самой, не отвергая, не возвращая обратно ещё более хаотичный аффект зарядив, например тревогу ребёнка своей тревогой или злостью - тогда ребёнок постепенно учится этому.
🍃Сначала он успокаивается через взрослого, но со временем он успокаивается сам. Так развивается способность контейнировать свои сложные состояния.

Этот опыт в отношениях со своим значимым взрослым, становится важным опытом его психики.

🍃Если же родитель сам тревожный, хаотичный, непредсказуемый, пугается детских сложных чувств, реагирует яростью, злостью, игнорирует или бессознательно делает детскую психику своим контейнером (бессознательно формирует отношения так, чтобы ребенок его успокаивал) - то внутренней контейнер очень хрустальный, ненадежный и "трещит по швам при любом дуновении от внешней среды".

Но дело не только в недостаточно развитом психическом контейнере, а в способности или неспособности к символизации своих переживаний - то есть способность превращать некий неоформленной, сырой телесный импульс в переживание, в мысли, в слова.
Вербализовать свои чувства. Обдумать, осмыслить, прожить, осознать.

🍃Контейнировать - это не про "стиснуть зубы, терпеть, ждать, смириться".
🍃Это про способность осмысливать и выдерживать свои сложные чувства.

Осознавать, например, что за вспышкой ярости - стоит страх потери, за злостью - бессилие, за комком в горле - тревога.

🍃Если этой способности нет - любой аффект накрывает с головой, требует немедленного сброса (атака, зависимость, контроль, побег ипр) или соматизируется

П.с. В длительной терапии эта способность развивается через терапевта. Эту способность нельзя развить через книги, лекции и любой другой информационный контент. Нашей психике нужна другая психика, человеку нужен человек

#психотерапия
#бессознательное
#психология

Отношения с партнёром - это отпечаток вашего отношения к самому себе

Часто люди хотят отношений для того, чтобы почувствовать свою уверенность, защиту, нужность, ценность, обрести целостность в результате чего ощутить безопасность и счастье.

Как семейный терапевт скажу следующее: "если вы ожидаете от отношений, т.е от другого человека, что он вам это все даст и сделает вас счастливым - вы будете разочаровываться снова и снова, поскольку отношения, т.е другой человек - это не спасательный круг и ресурс, а зеркало!"

❤️ Оба партнёра друг для друга являются зеркалом

Зеркало показывает то, что находится в своей слепой зоне, в своей бессознательной/теневой части.

И туда дотянуться очень необходимо, если взрослые зрелые отношения являются приоритетом и ценностью

Развивая ментализацию, появляется доступ к этой части своей личности, а значит мечта создать крепкие отношения - имеет все шансы стать реальностью, но не за счёт другого, а благодаря своей собственной внутренней работе❤️

#бессознательное
#психотерапия

Невроз

Невроз - это борьба с тем, что уже случилось или с тем, чего человек пытается избежать.

Человек в неврозом тратит массу сил на то, чтобы изменить обстоятельства, реальность, других, а также на сопротивление - "так не должно быть, так не должно было произойти, я не должен таким быть".

✔️ Представьте, что вы плывете по реке и у вас есть убеждение, что эта река течет не так и не туда, вы уверены, что "так не должно быть". И вы пытаетесь изменить течение реки или отрицаете, что не должны были намокнуть, поскольку "по правилам" вода должна быть сухой.

💾Это и есть сопротивление и невротичные попытки изменить эту реальность под свои "правильно и должно".

Принятие реальности звучит так: "это случилось, мне страшно и больно, но сейчас это моя реальность"

‼️ Принятие реальности не означает пассивность, но означает прекращение борьбы с фактами, проживание сложных чувств и поиск решений, действий в данных условиях.
С этого момента начинается здоровое, осмысленное действие.

➡️Пока отрицается факт - нет возможности на что-либо повлиять.

Жёсткие невротичные конструкции как "как должно быть правильно и как не правильно" и только один сценарий "правильного развития событий" - лишают психику человека гибкости и креативности.

Жизнь - это череда ожиданий и фрустраций, и каждый раз, когда жизнь преподносит то, "чего не должно было быть или все должно было быть иначе", человек тратит колоссальное количество энергии на сопротивление, вместо того, чтобы адаптироваться и искать решения.

💾Самое трудное в невротическом зацикливании (в неврозе) - это выйти за рамки своего ригидного мышления и принять, что жизнь не обязана быть понятной, предсказуемой и безопасной.

✔️ Как только человек истинно это принимает и отказывается от требования к жизни и к другим "быть правильными в соответствии с его представлениями " - тревога снижается, потому как тревога это реакция на неопределенность, когда ожидания не совпадают с реальностью.

Невроз заканчивается там где наступает принятие реальности и себя реальным!

Принятие - это не поражение, это ощущение, когда вы наконец-то перестаёте бороться с чем-то внутри себя и с миром, ощущаете почву под ногами и дорогу перед собой 🥰

#бессознательное
#психология