Телеграм канал «МЫСЛЕФОРМА 💭 Психолог Ирина Князева»

Фоновый режим опасности или как проявляется КПТСР?

Вроде бы все хорошо у взрослого человека - давно вырос, уехал из родительского дома, освоил профессию, зарабатывает, строит карьеру, возможно даже семью, но внутри так и ощущается напряжение, тревога, режим "опасности" никуда не уходят.

Такой человек живет с ощущением (даже если он это не осознает), что в любую минуту ему могут причинить боль, он постоянно находится в ожидании плохого, какого-то подвоха или проблемы, он в обороне, мониторит пространство, очень подозрителен.

❌ Фактически нигде он не может расслабиться и доверять. Он сам себе не доверяет.
И исходя из этого напряжённого состояния, он пытается общаться с людьми - также напряженно, подозрительно, болезненно реагируя на обычную обратную связь по работе, на какие-либо безобидные замечания в дружеских или личных отношениях, замирает, отмалчивается там где нужно сказать, или устраивает конфликт на пустом месте.

🚩 Общение с таким человеком - это "хождение по минному полю", в любой момент может рвануть.

✅ Так проявляется КПТСР - комплексное посттравматическое стрессовое расстройство.

❗️КПТСР формируется в результате негативного воздействия на психику на протяжении длительного времени. Например, систематическое отвержение, холод, унижение ребенка со стороны родителей, их непредсказуемое хаотичное поведение, постоянная критика и любой другой абьюз - держат психику ребенка в колоссальном напряжении.
Постепенно ребенок делает бессознательный вывод - "меня нельзя любить просто так или я вообще не достоин любви".
А быть нелюбимым - значит быть в опасности.

Не обладая критическим мышлением, ребенок не способен сказать "со мной обращаются неправильно, т.к мои родители сами инфантильны, но на самом деле со мной все ок". ➡️ Детское магическое мышление и эгоцентризм заставляют делать другой вывод - "со мной что-то не так".

🚩 Ребенок никогда не сомневается в правоте своих родителей, даже если они безнадежные алкоголики, жуткие тираны, нарциссы - он всегда все беды этого мира заворачивает на себя. Более того, я регулярно вижу в своей практике, как из детской части, уже взрослый человек пришедший в терапию, всеми силами пытается оправдать, защитить своего абьюзивного родителя, но не себя...

Выводы сделанные в детском возрасте (основной психический пласт закладывается до 7летнего возраста, а дальше закрепляется и капсулируется в дисфункциональной системе) - уходят в подвал бессознательного и уже оттуда проявляются в виде:
🔵страх быть брошенным
🔵трудности с доверием миру
🔵переполненность ч. вины, стыда, долженствованием
🔵любые зависимости
🔵отсутствие отношений
🔵сценарные отношения
🔵не позволение себе хотеть лучшего
🔵тирания/спасательство/жертва
🔵перманентная тревога
🔵гиперконтроль
🔵депрессии
🔵проблемы с границами/самооценкой
Итд Итп

Отношения для такого человека - это источник боли и/или спасательный круг.

КПТСР - это не про слабый или плохой характер и не про "просто надо забыть прошлое".
➡️Это про то, как психика долго пыталась выжить в опасных условиях, приспосабливаясь, замораживаясь, не развиваясь. Это про боль спрятанную внутри.

🚩 Незалеченная давняя боль - множит боль в настоящем и будущем. Из психики и тела ничего никуда не уходит, если с этим не работать и не перерабатывать определенным образом, поэтому "забыть ничего не получится", а "время не лечит", увы. Лечится если лечить!

Это травма, которая сформировала определенные эмоциональные и поведенческие реакции (нейронные связи в мозгу), но она не должна определять всю жизнь. Там и тогда "так было безопаснее", здесь и теперь, во взрослой жизни - это мешает и даже вредит, поскольку влияет на все сферы жизни.

Вопрос не в том "почему я такой/такая?", а "что со мной случилось, что я стал/а таким/ой и как мне себе помочь? как восстановить утерянное ощущение своей безопасности?"

С этим можно и нужно работать - постепенно, бережно, поэтапно с грамотной психотерапевтической поддержкой 💙

📍Записаться на консультацию

#психотерапия

Делитесь этой статьей с теми, кому это может быть полезно!

))))

Дорогие, поздравляю всех с праздником Победы! 🔥
Это не просто памятная дата, это возможность осознать и ощутить единство людей, себя важной частью целого, а события прошлого - важная часть этого осознания.
Чем больше мы это осознаем и принимаем внутри себя, тем больше крепнет наша опора и вера в себя!

Отрицание

Отрицание - это, пожалуй, самая коварная из психологических защит, другие тоже не лучше, но именно нежелание видеть вещи/ситуации такими какие они есть, заставляет человека вязнуть в проблемах, толкая его в пропасть нарастающих трудностей и конфликтов.

Отрицание, как и любая другая псих защита, с одной стороны защищает человека от горькой правды, поскольку признав некий факт - с этим придётся что-то делать...

🚩Но с другой стороны удерживает его в проблеме на долгие годы.

➡️ Если вдруг вы: заметили, что поведение вашего близкого изменилось, из дома стали пропадать вещи, наблюдаете нездоровую динамику в рабочих отношениях, обнаружили следы измены, заметили, что ребенок стал замкнутым/агрессивным/и еще каким-то, наблюдаете за собой каки-то странности, симптомы, состояния итд. итп., первое, что нужно сделать - признаться себе в этом.
✅Прекратить отрицать факты!

Затем для себя составить примерный план "что я буду делать, если...?"

Дальше вы выносите эту проблему из Тени в Свет - то есть выносите для обсуждения за столом переговоров.
"Я заметила...., это есть - что мы с этим будем делать?"

Потом вы задаете человеку соответствующие вопросы (тому, с кем сложилась проблемная ситуация), не перебиваете, выслушиваете его отзеркаливая ему его слова, говорите о своих чувствах, переживаниях, а также о том, что хотелось бы вам.

Смысл - прийти в диалоге к совместному решению проблемы.

Если так не происходит (а такое не редко бывает, к сожалению) - действуете по ситуации...

🚩Важно понимать, что отрицание и замалчивание никогда не решает проблему, но обязательно увеличит ее в размерах!

#психология
#психотерапия

Почему "ничегонеделание" - это полезно?

Когда мы не заняты никакими задачами, не скролим ленту, ничего не решаем, не планируем, не работаем - мозг начинает обрабатывать накопленный опыт.

Себе нужно давать время для лени и "ничегонеделания" - именно в эти моменты приходят интересные идеи, решаются старые внутренние конфликты, происходит перезагрузка системы. В психологии это называется "дефолт система мозга".

Необходимо отдыхать даже от того дела, которое любишь.
➡️ Отдых - это не награда за труд, а необходимое условие для него!

Моя перезагрузка была очень успешной! Море, горы, spa, новые места - отлично этому поспособствовали. Мой Внутренний Психолог хорошо отдохнул и за время отпуска практически ни разу не показывался, если только чуть-чуть))
Дать себе возможность побыть вне каких-либо социальных ролей - необходимо, где Я это просто Я, где Я просто есть.

Сейчас мой Внутренний Психолог снова готов сопровождать, оказывать поддержку, помогать разбираться в сложных чувствах, выбираться из травм и решать сложные жизненные ситуации тем, кому это нужно💙

🚩 Записаться на консультацию

"Постоянное напряжение, связанное с желанием всегда и везде отвечать требованиям, становится стрессом. Тот, кто всегда должен быть хорошим, быстро истощается. И в конечном итоге только депрессия защищает измученного человека от полного истощения"

◾️Альфрид Лэнгле, австрийский психолог, психотерапевт, создатель метода экзистенциальный анализ, доктор медицины и психологии

▪️▪️▪️▪️▪️
Абсолютно согласна коллегой.
Я как аналитически ориентированный терапевт, депрессию вижу как симптом, но не как первопричину.

Депрессия - это способ уйти в некий психический анабиоз от невыносимой реальности. Это способ "заморозиться" на уровне чувств, чтобы на время от чего-то скрыться в своей жизни. И именно с этим нужно разбираться.

Нужно понять "что происходит такого невыносимого в жизни человека, от чего он выбирает быть в депрессии?"

💾В глубоком анализе человек постепенно понимает, а потом осознает свою жизнь, образ своего мышления свое восприятие себя и свою жизнь в целом. Истинное осознание открывает возможности для желаемых изменений.
Это путь из тьмы к свету.

Необходимо работать с причиной, а не с симптомом.

#бессознательное
#психотерапия