О чем вы думаете? Сейчас, в течении дня.., каждый день, всю свою жизнь?
А что если я вам скажу, что все начинается с мысли? Ваша мысль определяет ваше настроение, эмоцию, поведение, действие и результат
🔺Мысль=эмоция=поведение=действие=результат🔺
Мысль запускает эмоцию, эмоция влияет на поведение, поведение под влиянием эмоции порождает действие, а действие даёт результат... и не всегда тот, который хотелось бы, да?😉
Мысль "я неудачник"- запускает этот механизм и в результате вы неудачник Мысль " меня всегда бросают и обманывают"- проявляет в вашей жизни обман Мысль "у меня ничего не получится"- в общем понятно, не удивляйтесь, что у вас ничего не получается
Если вы хотите менять свою реальность - нужно сначала поменять свои мысли, своё мышление, научиться отслеживать хаотичные, автоматические мысли, через них можно добраться до глубинных деструктивных установок и поменять их!
Каждый человека творец своей реальности, и всего -на всего нужно начать с гигиены мышления 🌿
На моем интенсиве "Самооценка и мнение окружающих" с участниками группы обсуждали такое понятие как "система" и её роль в жизни человека
Мы все живем в системе - это семья, друзья, коллектив, социум И мы, конечно же, часть этой системы
Система имеет огромное влияние на нас, и даже если вам кажется, что нет.... Да, зависим и влияет!
Почему вы отказываетесь от того, что так хотите? На пол пути бросаете свои начинания или вообще даже не смотрите в сторону своих "хочу"? А вы вообще знаете свои "хочу?" 😉
Да, причин может быть много, но сейчас речь о системе 😁
Все просто и не очень одновременно 🤷🏻♀️
Системе не выгодно, чтобы вы менялись, шли в изменения! Ей не выгодно если какой-то элемент системы (то есть вы) выйдет из общепринятых программ и вдруг начнет жить свою жизнь😅
Пример, чтобы было понятнее 👇🏻
Маме не выгодно, если ребёнок вдруг сепарируется от неё, перестанет слушать её мнение и выйдет из под её влияния и контроля Даже если этому ребенку уже 40 лет😆
Друзьям не выгодно, если вы вдруг перестанете встречаться с ними по пятницам и "отдыхать" так, что потом два дня не можешь собрать себя в кучу🥂🍻🍷🥃😜🤦🏻♀️
Коллегам по работе не выгодно, если вы вдруг решитесь уйти с "хорошей" работы и начнете строить свой бизнес
Почему? Потому что система считывает это как потенциальную опасность, ваши изменения ей не нужны - вы же перестанете быть удобным, понятным, управляемым, предсказуемым Перестанете быть как все😉
Как это проигрывается и что с этим делать, расскажу в следующем посте
Продолжение следует 🙌🏻 Интересно? Маякните в комментариях 😊
Я рада сообщить вам, что мой бесплатный интенсив на тему «Самооценка и мнение окружающих» в самом разгаре! 🌿
Еще не поздно присоединиться, прошедшие эфиры будут доступны в записи до конца июля! Буду рада видеть Вас среди участников, для регистрации на интенсив перейдите по ссылке:
Каждый человек время от времени сталкивается с нарушением своих личных границ, непрошенными советами и навязыванием мнения
Если с физическими границами вроде бы все понятно - они начинаются с нашего тела, это первое, что мы чувствуем и осознаем ещё будучи детьми
То как быть с психологическими границами? Где начинаются они? Где та черта, которую нельзя никому переступать, как установить эти границы и беречь их в тоже самое время не закрываясь от мира?
Все мы родом из детства и формирование личных границ начинается именно там
Если в детстве ребенку внушают, что надо быть хорошим, помолчать, потерпеть, быть скромным, не спорить, быть удобным - то совершенно естественно, что этот уже взрослый человек не может отстоять свое мнение, отразить атаку когда на него нападают и поставить оппонента на место
И эта многогранная тема тесно переплетается с темой самооценки и самоценности
При отсутствии самоценности сложно выстроить личные границы и прочную взаимосвязь с миром
Неуверенность в себе рождает страх и зависимость от мнения других
Человеку кажется, что если он начнет отталкивать от себя негативных людей (условно назовем это так), останется один Но вот фокус в том, что не изменив себя, не изменится окружение, не изменится самооценка и не поменяется ровным счетом ничего!
Нужен новый опыт, новое понимание своих возможностей и себя, чтобы стать более уверенным в себе и своих силах ❤
Существует несколько видов стресса- предстрессовое состояние, дистресс, эустресс, эмоциональный
В данном случае речь о эмоциональном стрессе - тревога, страх, гнев, печаль. Эмоции. Именно эмоции чаще всего вызывают негативные изменения в организме, а не сама ситуация
А что рождает эмоции? Я уже писала в нескольких постах 😉 Правильно! Кто внимательно читает, тот знает 🔺Мысль - эмоция - поведение - действие - результат
К чему веду? Дисциплина ума и гигиена мышления - наше всё, ну или почти все
Замечали, что когда вы находитесь в стрессе, мысль одна за другую начинают цепляться, накручиваться и наворачиваться как снежный ком? И этот ком уже больше вас, и вас под ним не видно. Вы только и думаете о своей проблеме, которая гипертрофируется и масштабируется до таких размеров, что и не выбраться уже 🤦🏻♀️
Мне очень хорошо знакомо это состояние, раньше я любую проблему воспринимала как несущийся на меня цунами. И вместо того, чтобы что-то предпринять чтобы меня не снесло на фиг, я стою, туплю, боюсь и продолжаю смотреть как этот цунами меня накрывает с головой🤪
Да, так было когда-то Боже, храни психологию, личностный рост и осознанность😅
Первое, что нужно понять- наш мозг склонен преувеличивать, надумывать, придумывать то, чего нет на самом деле! То есть проблемы нет пока вы не начинаете её надумывать Так он устроен, мозг 🧠 🤷🏻♀️
Ну и тут по классике подключается действие из серии "пойду погуглю про мою проблему, что там у кого так еще было" (начитаюсь или наслушаюсь фигни чтобы совсем вштырило по полной 👍🏻)
Кто так делает? Признавайтесь😁 Я так делала 😂
Ок, а как с этим быть? Успокоить ум, выйти из этого цунами, подняться над страхом и проблемой, оказаться вне этого, а не внутри
Техники в карусели☝🏻
Моя ближайшая история👇🏻 Я вообще сделала ход конём 😂 На прошлой неделе у меня было запланировано важное мероприятие и я должна была бояться, так-то, но нет, не вариант
Мне пришла гениальная идея! Уехать за 5 дней "до" за 300 км🥳 Это называется #житьвмоменте
Выйти из проблемы/стресса/страха став больше этого 😉 Жить СЕЙЧАС, а не тогда когда...
Самое лучшее, что важно делать для себя, а точнее не делать- не паниковать, не стрессовать, а уж если и случается, ноги в руки и бегом из этого состояния 😁
А кто-то ещё может задерживаться в этих эмоциях не день и не два😳
Например: вам предстоит поход к стоматологу (каждый может подставить своё), а вы ну капец как боитесь этого, а идти вам через неделю....и всю неделю вы боитесь, прокручиваете в голове "как это будет или было (тащите прошлый опыт), прям в деталях и картинках"
Всю неделю живете в стрессе!
Что происходит с вами всю эту неделю?
В состоянии паники и страха вырабатывается гормон стресса кортизол, его уровень повышается тогда, когда мозг отмечает любую внешнюю угрозу
В данном случае - поход к стоматологу = угроза для мозга = стресс = выработка кортизола
И вашему телу без разницы через неделю вам на прием или вы уже там в реальности 🤷🏻♀️
Если вы все это время находитесь в стрессе, боитесь, переживаете- для тела вы уже сидите в кресле у стоматолога...., всю неделю 🤪
Мозг признает это как угрозу - привет избыточный кортизол
А переживать многие любят за все подряд, такое хроническое состояние - мне не надо повода, чтобы переживать, я его и так найду
Такое перманентное нахождение в стрессе запускает физиологические процессы в организме, что негативно сказывается на здоровье
К чему это я?
Да все из головы как обычно! Мысль - эмоция - действие- результат
Оно вам точно надо? Переживать за все подряд и каждый раз разрешать "проблеме" быть больше вас? Может лучше наоборот?
И ведь самое интересное, что когда все уже случилось и вы уходите от стоматолога ( подставить своё), часто приходит мысль - "и чего надо было так бояться и себя накручивать?"
Знакомо? 😉
В следующем посте расскажу свой опыт, как поступаю в таких случаях Я
Как понять, что ты уже в стрессе, как не застрять в нём и выйти от туда🥳
Ставьте + или пишите комментарий, чтобы я понимала, что вам эта тема интересна
Пы.сы. будет активность - с меня обещанный пост, а нет так нет😅
Надеюсь, что публикуемые здесь техники были для Вас полезными🌿
19 июля стартует мой бесплатный интенсив на тему «Самооценка и мнение окружающих». Буду рада видеть Вас среди участников, для регистрации на интенсив перейдите по ссылке:
