Телеграм канал «МЫСЛЕФОРМА 💭 Психолог Ирина Князева»

Эмоциональная доступность

❤️Эмоциональная доступность в отношениях - означает качество вашей связи, а не количество проведенного времени вместе.

Эмоциональная доступность партнёра позволяет входить в вашу реальность, ваша эмоциональная доступность, соответственно, позволяет входить в реальность партнёра.

❤️ Эмоционально доступный человек способен на резонанс - он видит вашу боль, но не тонет в ней. Он способен выдерживать сложность другого человека, не исчезать, не сливаться, не растворяться при этом. Он говорит о своих чувствах без оценки вас. Он не стремится вас переделать под себя, он стремится понять.

В здоровом проявлении эмоциональная доступность - означает надёжность. Это когда вы знаете, что если ваш партнёр ушёл в себя или сказал "нет" - это не означает разрыв отношений, а лишь временное изменение дистанции. Вы также не обязаны быть эмоционально доступны каждую минуту, но вы можете быть доступны для того, чтобы сказать "почему именно сейчас вы не доступны?" - обозначить себя, вместо замалчивания, создавая вакуум в отношениях.

❤️ Границы необходимы в любых отношениях. В партнёрских в том числе. Без границ и регулирования "ближе - дальше" в тот или иной момент, отношения носят симбиотической характер, где один поглощает другого, а объятия превращаются в захват, удушение или дистантный - где каждый живёт сам по себе, время от времени пересекаясь в поверхностном контакте.

Без границ любые отношения превращаются в неуправляемый хаос, в нечто бесформенное и неопределенное.

Настоящая эмоциональная, духовная близость - это не тогда, когда "мы две половинки одного целого", а когда "мы сами по себе целые и отдельные, и нам ценно быть вместе".

Тогда "я вижу, где заканчиваюсь я и начинаешься ты, а где есть то, что между нами".
И мне в этом не страшно, а интересно ❤️

#психотерапия
#психология

Важная информация!
С середины сентября повысится стоимость моих услуг.

💾Для тех, кто уже находится в терапии у меня или начнёт терапию до середины сентября - стоимость останется прежней на год.

Кто ждал знак - это он)

➡️Свободных мест на индивидуальную длительную терапию мало.

◾️ Записаться на консультацию в ТГ

◾️ Записаться на консультацию в Max

◾️Канал в MAX

◾️Сайт

#психотерапия

"Команда против" - когда кто-то внутри вдруг начал сопротивляться))))
#психо_юмор

Принципиальное отличие глубинной психотерапии от поведенческой состоит в том, что она делает изменения неизбежными.

💾Первичный запрос - это всегда жалоба, истинный запрос станет известен позже. До истинного запроса нужно дойти путем анализа, поскольку истинный запрос лежит в бессознательном, в чувствах.

Первичный запрос - это всегда лишь симптом!

Бывает так, что человек не получает то, зачем он пришел формулируя запрос "из умного ума/логики", но получает то, что он хотел на самом деле, что удалось раскопать и достать из подвала бессознательного в терапевтическом пространстве.

Контролирующему "умному уму" не дано знать истинных желаний, застывших на чувственном, глубоком уровне, куда мы и направляемся в глубоком анализе.

Несмотря на то, что запрос "из логики" (жалоба) в начале был один, а результат в итоге может быть другой - человек начинает себя чувствовать более наполненным, удовлетворённым, постепенно в нем укрепляется чувство уверенности, опоры, своя достаточность, повышается уровень энергии (не путать с тревожностью), чувствует себя более счастливым.
💾Ощущает себя на своём месте.

Потому как разобравшись со своими сложными чувствами, он становится ближе к себе, к своему истинному Я.
Терапия делает человека ближе к своему нутру.

Например, женщина приходит с запросом и мечтами "из логики" взлететь по карьерной лестнице, но в процессе осознает, что это ложная цель, не её желание, оно навязанное и в результате встречает нужного ей человека, выходит замуж, рожает ребенка и при этом совершенно счастлива без достижений в карьере - потому как в итоге она пришла к своему истинному желанию на этом жизненном этапе, разобравшись в своих чувствах посредством терапии.

◾️Терапия - это место, где человек может исследовать себя и становиться ближе к себе.
◾️Терапевт - это тот, кто организует человеку встречу с самим собой и сопровождает его к своему истинному Я и желаниями исходящими из истинного Я.

А каковы эти истинные желания и направление этих изменений, изначально неизвестно никому - ни терапевту, ни клиенту.
Мы отталкиваемся от симптома/первичного запроса и идём в глубь.

Поэтому, если ваша мечта "из умного ума" контролировать все изменения, которые случаются и "должны случиться" в вашей жизни, глубинная терапия - это не ваше место, увы. Контроль подавляет чувства - нашу самую главную сигнальную систему.

Но если есть искренний интерес к себе, преодолеть сопротивление и развить доверие, снизить контроль и дать тем самым себе возможность идти к себе на встречу - становится возможным!

Понимая, что есть что-то большее, чем логика и рациональное мышление и то, что точно есть то, "что я сам про себя не знаю, но без моего ведома мной управляет" - глубинная терапия станет для вас пространством, где наконец-то можно встретиться с самим собой 💙

#бессознательное
#психотерапия
#глазамитерапевта

🎥Новое видео доступно для просмотра

💬 Смотреть на YouTube
💬 Смотреть в VK

Реакции ❤️ в качестве поддержки видео

#психология

Уровни личностной организации

"Мир рухнул и важней всего, что должен я восстановить его"
У. Шекспир, "Гамлет"

Уровни организации личности - это особенность функционирования психики, способность к адаптации и определенный способ реагирования на стресс, понимание реальности и себя в этой реальности, способность отличать и разделять свой внутренний мир и его процессы от мира внешнего, отношения с собой, с другими итд.

Классифицируют три уровня личностной организации
◾️Невротический
◾️Пограничный
◾️Психотический

В свою очередь эти группы распадаются на: невротический верхний/нижний, верхний/нижний пограничный, здоровая невротическая структура, нарциссическая, антисоциальная и психотический верхний/нижний.

💾Зачем нужно знать свой уровень организации?
Качество жизни человека, то как он живёт свою жизнь в широком смысле - напрямую зависит от уровня его личностной организации. И методы терапии разные для разных уровней.

Где и как узнать свой уровень личностной организации?
✔️ В кабинете психолога

Соответственно, понимая свой уровень - становится ясно самому клиенту "почему Зине достаточно 3-5 сессий или вовсе пару консультаций, а для себя нужна длительная терапия".

А также каждый структурный уровень - это разные запросы и скорость проработки.
К примеру невротик с состоянии острого кризиса, допустим в ситуации утраты - восстановится с помощью терапии за 8 - 10 сессий (краткосрочный курс), а пограничнику понадобятся месяцы психологической поддержки.

➡️У каждого уровня разная скорость изменений в терапии. Чем ниже структурный уровень, тем медленнее скорость изменений.

Уровень организации - это не расстройство личности, это как конституция человека ( условно), на котором может находиться уже личностное расстройство (особенно в случае пограничного и психотического уровня расстройство точно будет).

Как выглядит психический мир каждого из уровней?
Поясню через метафору - картина с пазлами и ощущения, которые поднимаются в контрпереносе (ответные ощущения терапевта в работе с тем или иным клиентом).

*к слову сказать, чувства терапевта в контрпереносе - один из важных маркёров, помогающий "увидеть" реальный внутренний мир клиента, а не тот, который клиент бессознательно стремится предъявить из своего ложного Я

💬 Невротический уровень
Внутренний мир невротика достаточно устойчив, целостное и вполне реалистичное видение себя и мира, идентифитированное Я, пазлы собраны крепко и стабильно.

В стрессе не распадается на фрагменты, хорошо понимает свои эмоциональные процессы, выдерживает их, опорный, достаточно высокий уровень доверия миру, не теряет контакт с собой и с реальностью.

💾Подходят краткосрочные методы терапии. С невротиком не сложно установить раппорт (терапевтический альянс, союз, сотрудничество) необходимый для достижения ожидаемых результатов от терапии, способен к глубокой рефлексии, псих защиты не мощные, можно обойти достаточно быстро, иногда достаточно на это указать/подсветить; неплохо знает свою Тень - она достаточно хорошо интегрирована, поэтому невротический клиент хорошо воспринимает обратную связь; выполняет рекомендации и все домашние задания.

✔️ Работая с невротиком ощущается свобода, доверие, уважение, ценность оказываемой помощи; можно предлагать разные техники, интерпретации, "свободно передвигаться широкими шагами", поднимать практически любые темы; темп работы динамичный, но не хаотичный; практически нет ответных чувств терапевта в контрпереносе, а если есть - можно отразить для дальнейшего обсуждения, не опасаясь сильной реакции.

Не нужно в одиночку удерживать альянс и пространство, поскольку взаимодействие с невротиком - это обоюдное двустороннее взаимодействие на бессознательном уровне; можно достаточно свободно давать обратную связь, которую, кстати, сам невротик нередко запрашивает, стабильная реалистичная самооценка, может колебаться в условиях сложного жизненного контекста, но стабилизируется после.

Хорошо выдерживает терапевтическую рамку не нарушая её, что само по себе уже является диагностичным, достаточно хорошо ощущает свои и чужие границы, если нарушены (с кем не бывает?) - хорошо развитая рефлексия и ментализиция поможет это увидеть и признать; понимает свои чувства и чувства других, развита эмпатия, может связать нарратив, признавать свои ошибки и неправоту без мучительного зависания в чувстве вины и стыда, не боится свободно выражать свое мнение/чувства, нет патологической тяги к спасательству, зависимости/созависимости, тирании, способен строить долгосрочные отношения без потери самоидентификации, ипр.

Это общая характеристика невротика, например, прошедшего свою личную терапию, или человека выросшего в безопасной среде (функциональной семье), его уровень стремится к здоровой невротической структуре. Невротик без терапии, невротический уровень личностной организации находится ближе к пограничному - здесь, разумеется, будут "различные вариации на тему" и цели терапии соответствующие.

П.с. В следующей статье расскажу про другие уровни.

Ставьте реакции, чтобы я понимала, что эта тема вам интересна ❤️

#глазамитерапевта
#психотерапия
#невротик
#бессознательное

Нейробиология привязанности

Очень во время мне попалась книга "Нейробиология привязанности" Л. Козолино. Прекрасное дополнение к моему обучению по клинической психологии, просто кладезь.

❤️ Многочисленные исследования показывают, доказывают и объясняют как с биологической точки зрения формируется наша привязанность (по факту то, через что и как мы живём свою жизнь, строим отношения, страдаем в них или без них и тд), наши реакции, возникновение чувства стыда, тревоги, депрессии и пр. - как устроен мозг конкретного человека, что происходит в отделах мозга на биохимическом уровне, что в свою очередь проявляется в его жизненных сложностях.

Например, факт, что миндалевидное тело связано с реакций "бей-беги-замри" - развивается ещё в утробе.
❤️Другими словами - животный страх или животную ярость, человеческая особь способна ощущать с самого рождения.

❤️ Но другие отделы, отвечающие за эмоциональное регулирование, эмоциональную устойчивость, т.е помогают - "оформить", нивелировать этот животный страх и ярость, например префронтальная кора - развиваются гораздо позже.

Что важно!
Развиваются не сами по себе, а через взрослого человека и его зрелую психику. Через взаимодействие со взрослым, а главное - через безопасное взаимодействие! Через маму/папу и других взрослых окружающих ребёнка.

Хороший опыт сонастроенности (т.е. хорошие, безопасные отношения в диаде "родитель - ребёнок") - позволяет утешаться "об зрелую психику", связывать сырой аффект (хаос) в нарратив (символизация чувств), что позволяет регулировать свое эмоциональное состояние и поведение соответственно, становиться более устойчивым к внешним вызовам.
Помогает не выживать, а ЖИТЬ!

Если же с самого рождения ребёнком пренебрегали, подвергали жестокости (в разных формах), игнорировали его сложные чувства, бессознательно родитель менялся ролями и становился сам ребёнком в отношениях со своим ребенком, если негде было разместиться сложным детским чувствам, если окружающая среда была опасной и непредсказуемой - нейронные связи не формируются, префронтальная кора не развивается и любая сложность уже во взрослой жизни/отказ/отвержение/неудача и пр. уносят физически взрослого человека в состояние животного страха и ужаса младенчества.
Тогда он НЕ ЖИВЁТ, а ВЫЖИВАЕТ.

В общем и целом о чем речь?
Научно доказанный факт говорит о том, что неразвитые отделы головного мозга развиваются в контакте с другим психологически взрослым человеком.

Но мозг взрослого человека менее пластичен, от того и нейронные связи формируется медленно, во взрослом возрасте кора развивается медленно и перестройка в жизни соответственно происходит медленно.
Биохимия мозга быстро не может поменяться.

❤️Что в свою очередь и обусловливается долгосрочностью глубинной психотерапии!

#глазамитерапевта
#психотерапия