Телеграм канал 'Дизайн мышления | Психология'

Дизайн мышления | Психология


212 подписчиков
просмотров на пост

Хочешь изменить жизнь? Начни с себя!
Канал PRO психологию, мышление, осознанность.

Вопросы
https://t.me/knyazevairina_psychology
Мой сайт
https://knyazevairina.art
Мой инстаграм
https://instagram.com/knyazevairina_?utm_medium=copy_link

Пригласи друзей!

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 249'271 каналов
  • Доступ к 109'278'038 рекламных постов
  • Поиск по 430'393'605 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 16 постов

Все начинается с мысли..

О чем вы думаете? Сейчас, в течении дня.., каждый день, всю свою жизнь?

А что если я вам скажу, что все начинается с мысли? Ваша мысль определяет ваше настроение, эмоцию, поведение, действие и результат

🔺Мысль=эмоция=поведение=действие=результат🔺

Мысль запускает эмоцию, эмоция влияет на поведение, поведение под влиянием эмоции порождает действие, а действие даёт результат... и не всегда тот, который хотелось бы, да?😉

Мысль "я неудачник"- запускает этот механизм и в результате вы неудачник
Мысль " меня всегда бросают и обманывают"- проявляет в вашей жизни обман
Мысль "у меня ничего не получится"- в общем понятно, не удивляйтесь, что у вас ничего не получается

Если вы хотите менять свою реальность - нужно сначала поменять свои мысли, своё мышление, научиться отслеживать хаотичные, автоматические мысли, через них можно добраться до глубинных деструктивных установок и поменять их!

Каждый человека творец своей реальности, и всего -на всего нужно начать с гигиены мышления 🌿
Изображение
Друзья, уже сегодня в 17:00 по мск состоится завершающий эфир нашего интенсива🌿

Будьте с нами онлайн, чтобы поработать в потоке! А я также поделюсь техникой «Поиск своего предназначения»

https://knyazevairina.art/p/5b7d5c/

До встречи 🌿
Web-страница:
Князева Ирина
Дизайнер мышления

Психолог
Коуч
Арт-терапевт
Системе не выгодно....

На моем интенсиве "Самооценка и мнение окружающих" с участниками группы обсуждали такое понятие как "система" и её роль в жизни человека

Мы все живем в системе - это семья, друзья, коллектив, социум
И мы, конечно же, часть этой системы

Система имеет огромное влияние на нас, и даже если вам кажется, что нет.... Да, зависим и влияет!

Почему вы отказываетесь от того, что так хотите? На пол пути бросаете свои начинания или вообще даже не смотрите в сторону своих "хочу"?
А вы вообще знаете свои "хочу?" 😉

Да, причин может быть много, но сейчас речь о системе 😁

Все просто и не очень одновременно 🤷🏻‍♀️

Системе не выгодно, чтобы вы менялись, шли в изменения!
Ей не выгодно если какой-то элемент системы (то есть вы) выйдет из общепринятых программ и вдруг начнет жить свою жизнь😅

Пример, чтобы было понятнее 👇🏻

Маме не выгодно, если ребёнок вдруг сепарируется от неё, перестанет слушать её мнение и выйдет из под её влияния и контроля
Даже если этому ребенку уже 40 лет😆

Друзьям не выгодно, если вы вдруг перестанете встречаться с ними по пятницам и "отдыхать" так, что потом два дня не можешь собрать себя в кучу🥂🍻🍷🥃😜🤦🏻‍♀️

Коллегам по работе не выгодно, если вы вдруг решитесь уйти с "хорошей" работы и начнете строить свой бизнес

Почему? Потому что система считывает это как потенциальную опасность, ваши изменения ей не нужны - вы же перестанете быть удобным, понятным, управляемым, предсказуемым
Перестанете быть как все😉

Как это проигрывается и что с этим делать, расскажу в следующем посте

Продолжение следует 🙌🏻
Интересно? Маякните в комментариях 😊
Привет, дорогие!

Я рада сообщить вам, что мой бесплатный интенсив на тему «Самооценка и мнение окружающих» в самом разгаре! 🌿

Еще не поздно присоединиться, прошедшие эфиры будут доступны в записи до конца июля!
Буду рада видеть Вас среди участников, для регистрации на интенсив перейдите по ссылке:

https://knyazevairina.art/p/5b7d5c/

Интенсив состоит из практик и техник для формирования внутренней опоры на себя и выстраивания личных границ!

Все участники интенсива не только смогут найти путь к себе, но еще и получат дополнительную технику для определения своего предназначения!

До встречи!
https://knyazevairina.art/p/5d8d29/
Web-страница:
Князева Ирина
Дизайнер мышления

Психолог
Коуч
Арт-терапевт
Каждый человек время от времени сталкивается с нарушением своих личных границ, непрошенными советами и навязыванием мнения

Если с физическими границами вроде бы все понятно - они начинаются с нашего тела, это первое, что мы чувствуем и осознаем ещё будучи детьми

То как быть с психологическими границами? Где начинаются они? Где та черта, которую нельзя никому переступать, как установить эти границы и беречь их в тоже самое время не закрываясь от мира?

Все мы родом из детства и формирование личных границ начинается именно там

Если в детстве ребенку внушают, что надо быть хорошим, помолчать, потерпеть, быть скромным, не спорить, быть удобным - то совершенно естественно, что этот уже взрослый человек не может отстоять свое мнение, отразить атаку когда на него нападают и поставить оппонента на место

И эта многогранная тема тесно переплетается с темой самооценки и самоценности

При отсутствии самоценности сложно выстроить личные границы и прочную взаимосвязь с миром

Неуверенность в себе рождает страх и зависимость от мнения других

Человеку кажется, что если он начнет отталкивать от себя негативных людей (условно назовем это так), останется один
Но вот фокус в том, что не изменив себя, не изменится окружение, не изменится самооценка и не поменяется ровным счетом ничего!

Нужен новый опыт, новое понимание своих возможностей и себя, чтобы стать более уверенным в себе и своих силах ❤
Выходим из стрЕсса 😅

Существует несколько видов стресса- предстрессовое состояние, дистресс, эустресс, эмоциональный

В данном случае речь о эмоциональном стрессе - тревога, страх, гнев, печаль. Эмоции. Именно эмоции чаще всего вызывают негативные изменения в организме, а не сама ситуация

А что рождает эмоции? Я уже писала в нескольких постах 😉
Правильно! Кто внимательно читает, тот знает
🔺Мысль - эмоция - поведение - действие - результат

К чему веду? Дисциплина ума и гигиена мышления - наше всё, ну или почти все

Замечали, что когда вы находитесь в стрессе, мысль одна за другую начинают цепляться, накручиваться и наворачиваться как снежный ком? И этот ком уже больше вас, и вас под ним не видно. Вы только и думаете о своей проблеме, которая гипертрофируется и масштабируется до таких размеров, что и не выбраться уже 🤦🏻‍♀️

Мне очень хорошо знакомо это состояние, раньше я любую проблему воспринимала как несущийся на меня цунами. И вместо того, чтобы что-то предпринять чтобы меня не снесло на фиг, я стою, туплю, боюсь и продолжаю смотреть как этот цунами меня накрывает с головой🤪

Да, так было когда-то
Боже, храни психологию, личностный рост и осознанность😅

Первое, что нужно понять- наш мозг склонен преувеличивать, надумывать, придумывать то, чего нет на самом деле!
То есть проблемы нет пока вы не начинаете её надумывать
Так он устроен, мозг 🧠 🤷🏻‍♀️

Ну и тут по классике подключается действие из серии "пойду погуглю про мою проблему, что там у кого так еще было" (начитаюсь или наслушаюсь фигни чтобы совсем вштырило по полной 👍🏻)

Кто так делает? Признавайтесь😁
Я так делала 😂

Ок, а как с этим быть?
Успокоить ум, выйти из этого цунами, подняться над страхом и проблемой, оказаться вне этого, а не внутри

Техники в карусели☝🏻

Моя ближайшая история👇🏻
Я вообще сделала ход конём 😂
На прошлой неделе у меня было запланировано важное мероприятие и я должна была бояться, так-то, но нет, не вариант

Мне пришла гениальная идея! Уехать за 5 дней "до" за 300 км🥳
Это называется #житьвмоменте

Выйти из проблемы/стресса/страха став больше этого 😉
Жить СЕЙЧАС, а не тогда когда...

Ну, а если самостоятельно никак- терапия велкам❤
СтрЕсс 👀

Самое лучшее, что важно делать для себя, а точнее не делать- не паниковать, не стрессовать, а уж если и случается, ноги в руки и бегом из этого состояния 😁

А кто-то ещё может задерживаться в этих эмоциях не день и не два😳

Например: вам предстоит поход к стоматологу (каждый может подставить своё), а вы ну капец как боитесь этого, а идти вам через неделю....и всю неделю вы боитесь, прокручиваете в голове "как это будет или было (тащите прошлый опыт), прям в деталях и картинках"

Всю неделю живете в стрессе!

Что происходит с вами всю эту неделю?

В состоянии паники и страха вырабатывается гормон стресса кортизол, его уровень повышается тогда, когда мозг отмечает любую внешнюю угрозу

В данном случае - поход к стоматологу = угроза для мозга = стресс = выработка кортизола

И вашему телу без разницы через неделю вам на прием или вы уже там в реальности 🤷🏻‍♀️

Если вы все это время находитесь в стрессе, боитесь, переживаете- для тела вы уже сидите в кресле у стоматолога...., всю неделю 🤪

Мозг признает это как угрозу - привет избыточный кортизол

А переживать многие любят за все подряд, такое хроническое состояние - мне не надо повода, чтобы переживать, я его и так найду

Такое перманентное нахождение в стрессе запускает физиологические процессы в организме, что негативно сказывается на здоровье

К чему это я?

Да все из головы как обычно!
Мысль - эмоция - действие- результат

Оно вам точно надо? Переживать за все подряд и каждый раз разрешать "проблеме" быть больше вас? Может лучше наоборот?

И ведь самое интересное, что когда все уже случилось и вы уходите от стоматолога ( подставить своё), часто приходит мысль - "и чего надо было так бояться и себя накручивать?"

Знакомо? 😉

В следующем посте расскажу свой опыт, как поступаю в таких случаях Я

Как понять, что ты уже в стрессе, как не застрять в нём и выйти от туда🥳

Ставьте + или пишите комментарий, чтобы я понимала, что вам эта тема интересна

Пы.сы. будет активность - с меня обещанный пост, а нет так нет😅
Привет, я @knyazevairina_ благодарю за Доверие!

Надеюсь, что публикуемые здесь техники были для Вас полезными🌿

19 июля стартует мой бесплатный интенсив на тему «Самооценка и мнение окружающих». Буду рада видеть Вас среди участников, для регистрации на интенсив перейдите по ссылке:

https://knyazevairina.art/p/5b7d5c/

Интенсив состоит из практик и техник для формирования внутренней опоры на себя и выстраивания личных границ!

Все эфиры будут проходить вживую, где я лично помогу каждому участнику пройти этот путь к себе!

До встречи!
https://knyazevairina.art/p/5d8d29/
Web-страница:
Князева Ирина
Дизайнер мышления

Психолог
Коуч
Арт-терапевт

Найдено 16 постов