Телеграм канал «МЫСЛЕФОРМА 💭 Психолог Ирина Князева»

Почему "ничегонеделание" - это полезно?

Когда мы не заняты никакими задачами, не скролим ленту, ничего не решаем, не планируем, не работаем - мозг начинает обрабатывать накопленный опыт.

Себе нужно давать время для лени и "ничегонеделания" - именно в эти моменты приходят интересные идеи, решаются старые внутренние конфликты, происходит перезагрузка системы. В психологии это называется "дефолт система мозга".

Необходимо отдыхать даже от того дела, которое любишь.
➡️ Отдых - это не награда за труд, а необходимое условие для него!

Моя перезагрузка была очень успешной! Море, горы, spa, новые места - отлично этому поспособствовали. Мой Внутренний Психолог хорошо отдохнул и за время отпуска практически ни разу не показывался, если только чуть-чуть))
Дать себе возможность побыть вне каких-либо социальных ролей - необходимо, где Я это просто Я, где Я просто есть.

Сейчас мой Внутренний Психолог снова готов сопровождать, оказывать поддержку, помогать разбираться в сложных чувствах, выбираться из травм и решать сложные жизненные ситуации тем, кому это нужно💙

🚩 Записаться на консультацию

"Постоянное напряжение, связанное с желанием всегда и везде отвечать требованиям, становится стрессом. Тот, кто всегда должен быть хорошим, быстро истощается. И в конечном итоге только депрессия защищает измученного человека от полного истощения"

◾️Альфрид Лэнгле, австрийский психолог, психотерапевт, создатель метода экзистенциальный анализ, доктор медицины и психологии

▪️▪️▪️▪️▪️
Абсолютно согласна коллегой.
Я как аналитически ориентированный терапевт, депрессию вижу как симптом, но не как первопричину.

Депрессия - это способ уйти в некий психический анабиоз от невыносимой реальности. Это способ "заморозиться" на уровне чувств, чтобы на время от чего-то скрыться в своей жизни. И именно с этим нужно разбираться.

Нужно понять "что происходит такого невыносимого в жизни человека, от чего он выбирает быть в депрессии?"

💾В глубоком анализе человек постепенно понимает, а потом осознает свою жизнь, образ своего мышления свое восприятие себя и свою жизнь в целом. Истинное осознание открывает возможности для желаемых изменений.
Это путь из тьмы к свету.

Необходимо работать с причиной, а не с симптомом.

#бессознательное
#психотерапия

"То, что нельзя сообщить матери, нельзя сообщить и самому себе. Способность осознавать и регулировать свои эмоции развивается через общение с заботящимся взрослым. Если ребёнок не может выразить чувства значимому человеку, он не научится их понимать и внутри себя"
*️⃣Джон Боулби, английский психоаналитик, психолог, психиатр, основоположник теории привязанности

----------------
Распознавать, называть и вербализовать свои чувства - один из базовых важных навыков каждого человека. Если эта способность, по каким-то причинам, не сформировалась в детстве - в терапии это развивается.
💾Чувства не переведенные в слова (не вербализованные, не увиденные, не принятые, не прожитые) неизбежно уходят в тело (соматизируются)

#психология
#психотерапия

Самость

Самость - это внутренний стержень человека, целостное ощущение своего Я.

💾Самость формируется с самого раннего возраста через контакт с родителями и остается устойчивой на протяжении всей жизни

Если же, по каким-то причинам, психоэмоциональное развитие ребенка нарушается (дисфункция в семье, абьюз, зависимые родители, родители имеющие личностные расстройства, сложный семейный контекст и пр.) - самость оказывается фрагментированной, словно разбитой на части.
✖️ И тогда человек ощущает пустоту, становится очень зависим от чужого мнения, импульсивным, потерянным. Внутренне он очень не устойчив

Почему?
Дисфункциональная семейная система не позволяет ребенку проявлять весь спектр своих чувств, в такой семье нельзя "не хотеть, не делать, устать, иметь свое мнение, спорить, не соглашаться, возражать".
➡️Нельзя проявлять "неправильные чувства" и поведение соответственно.

💾А для психического созревания - это необходимо, будучи в контакте с безопасными, психически устойчивыми взрослыми.

В детстве родители выполняют важные функции, необходимые для постепенного психического созревания:
◾️родитель зеркалит, называет и помогает прожить сложные чувства
⬇️
так мы получаем подтверждение своей значимости

◾️родитель для нас представляет собой идеализированный объект
⬇️
так мы ощущаем себя под защитой, чувствуем опору и надежность

◾️родитель дает ощущение близнецовости
⬇️
так мы ощущаем свою причастность к чему-то/кому-то, "я не одинок"


Если этого не происходит, в силу неисцеленных психологических травм самого родителя - тогда формируется нарциссическая хрупкость, уязвимость, непереносимость своих сложных чувств

💾Если здоровый селф-объект (образ родителя) был недоступен, не размещен внутри психики ребенка, тогда уже выросший человек ищет заменителей в виде: алкоголя, власти, аддикций, трудоголизм и любые другие зависимости/созависимости, рисковое поведение. Это создает иллюзию цельной личности, силы, смелости, что дает возможность незрелым импульсам прорываться наружу "соединяя" фрагментированную Самость.

Это компенсация, которая не может заполнить глубинный дефицит. Компенсации - это всегда симптом, последствие, но не решение...

Постепенное осмысление, проживание накопленной боли, вербализация вытесненных чувств, отделение "своего и не своего" - ключ к восстановлению своей Самости, своего Я ❤️

#психология
#зависимость
#психотерапия

🔵MAXимально на связи
🔵Записаться на консультацию