Телеграм канал «روانشـناسی برای زندگی | PsychollogyForLife»

به غده‌ی تیموست چند ضربه‌ی آروم بزن… بذار بدنت ازت پیام آرامش بگیره. حالا با خودت بگو: من تعریفِ گذشته نیستم؛ من انتخاب‌هامم. هر قدمی که جلو می‌رم، بالا می‌رم… و گذشته مثل مه محو می‌شه. با هر ضربه، به بدنت یادآوری می‌کنم: «تو امنی. در امانی. حالت خوبه.» هر بار که از خاطره‌های قدیمی بالاتر می‌ری، جهان درِ جدیدی رو برات باز می‌کنه. و همون لحظه‌ای که خودتو انتخاب می‌کنی، انرژیت یه‌جور دیگه می‌درخشه. #شفای_درون #خوددرمانی #آرامش_درونی #پاکسازی_انرژی 🌻 آگاهی از من شروع میشه ، با ارسال مطالب برای دوستانت ، در گسترش نور آگاهی با من همراه شو 🌱💚👇🏻 @PsychollogyForLife https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌‌ اگه یکی یه حرف بی‌ادبانه بزنه یا بخواد عمداً آزارت بده، لازم نیست فوری دفاعی بشی یا دعوا راه بندازی. به جای واکنش‌های عجولانه، بذار حرفش ازت رد بشه… انگار اصلاً چیزی برای چسبیدن یا زخمی کردن تو وجود نداره. هیچ مقاومتی نکن، فقط نگاه کن و رد شو. مثل وقتی که باد می‌وزه و تو فقط حسش می‌کنی اما نمیذاری حالت رو خراب کنه. در واقع، خودت رو بذار جایی که اون حرف بهت نمی‌خوره؛ چون تو اون آدمی نیستی که بخواد آزرده بشه. تو فقط ردش می‌کنی… همین. ‌‏ ‌ 🌻 آگاهی از من شروع میشه ، با ارسال مطالب برای دوستانت ، در گسترش نور آگاهی با من همراه شو 🌱💚👇🏻 @PsychollogyForLife https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

با عشق كنار خودت بمون حتي وقتي هنوز همه چيز واضح نيست وضوح وقتي حاصل ميشه كه تو با خودت يكي بشي ✨

‌‌ 💡 ۷ تمرین علمی و کاربردی برای گفت‌وگوی درونی قدرتمند: 1. خودت رو بشنو! چند روز فقط گوش بده که در طول روز، با خودت چی می‌گی. یادداشتش کن. این آگاهی اولین قدمه برای تغییر الگوهای ذهنی منفی. 2. جملاتت رو بازطراحی کن. به‌جای گفتن «کمرم خراب شده» بگو: «کمرم داره تمام تلاشش رو می‌کنه که بهبود پیدا کنه». با این تغییر، مغز پیام بهبودی می‌فرسته نه ضعف. 3. از ضمیر سوم شخص استفاده کن. مطالعات جدید نشون دادن گفتن جمله‌هایی مثل «(نام خودت) تو می‌تونی» بهتر از «من می‌تونم» باعث آرامش و تمرکز می‌شه، چون مغز با فاصله‌ی عاطفی سالم‌تری تصمیم می‌گیره. 4. ترکیبش کن با تصویرسازی ذهنی. وقتی به خودت می‌گی «بدنم قوی و سالمه»، در همون لحظه تصویر ذهنی از بدنت بساز که در حال ترمیم و قدرت‌گرفتنه. این کار شبکه‌های عصبی مربوط به احساس سلامت رو فعال می‌کنه. 5. با بدنت حرف بزن. هر روز چند جمله‌ی قدردانی بگو: «پاهای من، ممنونم که منو به هر جا می‌برین» «چشمانم، سپاس برای دیدن زیبایی‌ها». تحقیقات روی «body-focused self-talk» نشون دادن این کار سطح اکسی‌توسین رو بالا می‌بره و حس هماهنگی بدن و ذهن رو تقویت می‌کنه. 6. در لحظه‌ی ذهن‌آگاهی انجامش بده. قبل از گفتن جمله‌ی مثبت، چند نفس عمیق بکش، حس بدنت رو بدون قضاوت ببین، بعد جمله‌ت رو بگو. ذهن‌آگاهی، اثر گفت‌وگوی درونی مثبت رو چند برابر می‌کنه (مطالعه‌ی 2023، PMC). 7. به گفت‌وگوی مثبت، عمل مثبت اضافه کن. فقط نگو «من قوی‌ام» — حرکت کن، ورزش کن، استراحت بده، بخور، بخواب. مغز وقتی بین کلمه و عمل هماهنگی می‌بینه، پیام «واقعی بودن» رو باور می‌کنه. 🌿 یادته گفتی "ذهن همه چیز را ضبط می‌کند"؟ پس هر واژه‌ای که به خودت می‌گی، یا زخمی می‌سازه یا نوری. با آگاهی انتخاب کن. هر بار که جمله‌ی مهربان‌تری به خودت می‌گی، در واقع داری مغزت رو از نو برنامه‌ریزی می‌کنی. ‌‏ ‌ 🌻 آگاهی از من شروع میشه ، با ارسال مطالب برای دوستانت ، در گسترش نور آگاهی با من همراه شو 🌱💚👇🏻 @PsychollogyForLife https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌‌ 📌راهکارهای عملی برای مواجهه با افراد کنترل‌گر ⛔️افراد کنترل‌گر همان کسانی هستند که «احترام اجباری» را در ما فعال می‌کنند. 🔹 ۱) لحن آرام + جملهٔ قاطع سه جملهٔ طلایی: ▫️«من این لحن را نمی‌پذیرم.» ▫️«اجازه بدهید خودم تصمیم بگیرم.» ▫️«نیازی نیست برای من تعیین تکلیف کنید.» این‌ها معجزه می‌کنند. 🔹 ۲) مرزبندی بدون توضیح اضافه به جای توضیح دادن و دفاع کردن، فقط بگو: ▫️«نه.» ▫️«ترجیح می‌دهم این‌طور نباشد.» ▫️«این انتخاب من است.» کنترل‌گرها از توضیح اضافه انرژی می‌گیرند. 🔹 ۳) فاصله گرفتن به‌موقع اگر لحن یا رفتار تکراری شد: ▫️مکالمه را قطع کن ▫️یا یک قدم فاصله بگیر ▫️یا بگو «بعداً صحبت می‌کنیم گوش ندادن = گرفتن قدرت از فرد کنترل‌گر. 🔹 ۴) جملهٔ خنثی‌کنندهٔ سلطه اگر کسی سعی دارد بالاتر از تو بایستد، بگو: ▫️«می‌فهمم نظرت اینه، اما انتخاب من چیز دیگری‌ست.» این جمله قدرتش را می‌گیرد بدون جنگ. ‌ 🌻 آگاهی از من شروع میشه ، با ارسال مطالب برای دوستانت ، در گسترش نور آگاهی با من همراه شو 🌱💚👇🏻 @PsychollogyForLife https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌‌ ‌‏📌تمرین‌های مخصوص بدن (Body Work) ▫️احساسات سرکوب‌شده در ذهن حل نمی‌شوند در بدن گیر کرده‌اند. این تمرین‌ها بدن را از خشم و تنش پاک می‌کند. 🔹 تمرین بدن ۱: لرزش آزاد (Trauma Release) – ۲ دقیقه ▫️پاها را کمی خم کن و شروع کن به لرزاندن کل بدن. مثل وقتی سردت شده. بدن خودش انرژی گیر کرده را می‌ریزد بیرون. 🔹 تمرین بدن ۲: تخلیهٔ فک ▫️فک را باز کن، نفس را از دهان بیرون بده، صدا ایجاد کن. خشم سال‌ها در فک قفل شده است. 🔹 تمرین بدن ۳: فشار کف دست‌ها ▫️دو دستت را محکم به هم فشار بده. یک فشار ۵ ثانیه‌ای بعد رها کن. این تمرین انرژی عصبی را آزاد می‌کند. 🔹 تمرین بدن ۴: باز کردن قفسه سینه ▫️دست‌ها را پشتت قلاب کن و سینه را جلو بده. چون سال‌ها مجبور به «کوچک شدن» بودی، بدن باید دوباره یاد بگیرد «باز» باشد. ‌ 🌻 آگاهی از من شروع میشه ، با ارسال مطالب برای دوستانت ، در گسترش نور آگاهی با من همراه شو 🌱💚👇🏻 @PsychollogyForLife https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

✨ چاکراها؛ زبان پنهان انرژی درون ما در عمق وجود هر انسان، مسیری از نور و انرژی جریان داره... به این مسیرها چاکرا می‌گن جایی که احساس، ذهن و روح با هم هم‌صدا می‌شن. هفت چاکرای اصلی، از ریشه تا تاج، مثل نُت‌های یک ملودی درون ما هستن؛ وقتی در تعادل باشن، زندگی‌مون با ریتمی از آرامش، حضور و قدرت درونی هماهنگ می‌شه. و درست همین‌جاست که سنگ‌های طبیعی وارد می‌شن... هر سنگ، فرکانس و ارتعاش خاص خودش رو داره انگار زمین از طریقشون نجوا می‌کنه، برای توازن، عشق و بیداری درون. 💎 در SM7Jewelry، هر قطعه فقط زیور نیست؛ یه همراه انرژی‌بخش برای هم‌تراز کردن چاکراهاته… یه لمس از طبیعت، برای یادآوری قدرت درونت. 🌌 📌 اینجا جاییه که زیبایی و آگاهی یکی میشن💚 👇🏻 @SM7Jewelry https://www.instagram.com/SM7Jewelry