Инструменты
Отслеживание
Анализ аудитории
Telegraph-статьи
Детальная статистика
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Чат Telemetr
Полезные сервисы
Защита от накрутки
Телеграм канал «Психологічна підтримка»
![](https://cdn.telemetr.me/tg/avatars/faacb470b61e7edfc85dadca9fcece56.jpg)
1.2K
0
760
517
86.3K
Корисні поради для збереження та покращення ментального здоров’я.
Для загальних питань пишіть: [email protected]
З питань реклами: https://t.me/AR_partnership
Для загальних питань пишіть: [email protected]
З питань реклами: https://t.me/AR_partnership
Подписчики
Всего
32 231
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
5 702
ER
Общий
17.81%
Суточный
14.6%
Динамика публикаций
![](/templates/assets/images/background-advise.jpg)
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
![](/templates/assets/images/advice_ic1.png)
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
![](/templates/assets/images/advice_ic2.png)
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
![](/templates/assets/images/advice_ic3.png)
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
![](/templates/assets/images/slide_advise.png)
Показано 7 из 1195 постов
Смотреть все посты
Пост от 05.09.2024 15:20
142
0
4
![](https://cdn.telemetr.me/tg/avatars/faacb470b61e7edfc85dadca9fcece56.jpg)
Психологічна підтримка
32 231
5 702
17.81%
Чому "будь сильним" не працює: про шлях до одужання після травми
Фраза "Тримайся, ти впораєшся!" стала своєрідним кліше, яке ми часто чуємо в моменти життєвих труднощів. Людину начебто намагаються підтримувати, однак подібні підбадьорювання приносять більше шкоди, ніж користі. Адже не враховується глибина переживань людини, їй не залишають права на слабкість і не пропонують конкретних шляхів розв’язання проблеми.
Важливо розуміти: людина, що опинилась у складних умовах або переживає щось важке та страшне, може не витримувати, не справлятися і не бути сильною. Вона має право на негативні емоції. І це нормально, адже ми всі живі істоти з почуттями. Намагання бути сильною і усміхатися, ховаючи свої переживання – це шлях у нікуди.
Справлятися із травмою означає дозволяти собі відчувати все, що відчувається, і робити те, що необхідно в цей момент: плакати, боятися, прохати про допомогу або навіть нічого не робити у дні, коли зовсім безсилі. Єдиною справжньою ознакою того, що людина впоралася, є те, що вона має почуття і продовжує жити далі.
Якщо у процесі знаходження у важкій ситуації людина даватиме волю своїм почуттям, то потім може і не знадобитися терапія та інші заходи травмотерапії.
Як допомогти людині у важкій ситуації? Бути поруч, слухати, підтримувати, але не намагатися змусити когось бути сильним, коли вони цього не відчувають. Кожен переживає травму по-своєму. Важливо – бути уважними, співчутливими і готовими підтримати, коли це потрібно.
Підписатися на канал «Психологічна підтримка»
❤
1
Пост от 05.09.2024 08:21
198
0
0
![](https://cdn.telemetr.me/tg/avatars/faacb470b61e7edfc85dadca9fcece56.jpg)
Психологічна підтримка
32 231
5 702
17.81%
⚡️Шановні підписники, для вас спеціальна знижка!
Виробники натуральної свіжообсмаженої кави 25 Coffee Roasters дарують вам 20% знижки на зернову каву (окрім дріпів, комбо та наборів).
Назва промокоду: PSY20 (дійсний в онлайн-магазині до 5 жовтня 2024 року)
Сайт має функцію підбору ідеальної кави за вашими вподобаннями. В асортименті більше 40 кавових позицій з 13 країн світу. Завжди безкоштовний помел.
На сайті є Підвішена кава для ЗСУ, придбаючи яку, ви даруєте її нашим захисникам. Також, з кожної пачки кави лінійки 25 Coffee Roasters, перераховують 25 грн на допомогу армії.
ℹ️Промоція
👍
1
Пост от 04.09.2024 11:15
1 954
0
18
![](https://cdn.telemetr.me/tg/avatars/faacb470b61e7edfc85dadca9fcece56.jpg)
Психологічна підтримка
32 231
5 702
17.81%
❗️Безоплатна допомога постраждалому населенню онлайн і наживо у Полтаві.
▶️Психологи та психотерапевти підтримають, заспокоять і допоможуть знайти сили рухатися далі.
Бережіть себе та своїх близьких!
🗂Форма реєстрації на безоплатну консультацію наживо https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfgFqzAf44e7HaNLU0WkV6l0ypMe1gf_wnctl3jL-choHDa2A/viewform
🔗Чат-бот для реєстрації на безоплатну консультацію онлайн https://confidence.customer.smartsender.eu/lp/MTp7o88o
❤
18
🔥
6
👍
3
Пост от 03.09.2024 14:48
24
0
0
![](https://cdn.telemetr.me/tg/avatars/faacb470b61e7edfc85dadca9fcece56.jpg)
Психологічна підтримка
32 231
5 702
17.81%
Чому те, що іншим легко, для мене стає боротьбою?
«Життя – це боротьба» – таке ствердження часто приходить з нашого дитинства. Якщо вас постійно критикували, не підтримували і обезцінювали ваші почуття, це залишило слід. Ви звикли, що за визнання треба боротися. Що без тяжких подолань перешкод ви не отримаєте бажане. Так ви виросли з переконанням, що без страждань не отримаєте любові і підтримки від близьких.
Але знаєте що? Досить! Перестаньте бути вічним борцем. Ось як це зробити:
🔸 Перестаньте себе критикувати. Хто вам сказав, що ви повинні бути ідеальними? Ваш внутрішній критик – це голос із минулого, який вам більше не потрібен. Замість того, щоб з’їдати себе за помилки, дайте собі трохи ласки. Помилки – це нормально. Це частина шляху.
🔸 Забудьте про перфекціонізм. Вам не потрібно скидати 10 кг / отримувати ще одну освіту / купляти новий телефон, щоб почати ходити на побачення / відкривати бізнес / знімати щодня сторіз. Починайте з того, що є. Робіть на свою «трієчку з плюсом», а не на п’ятірку з плюсом. Головне – діяти і не вигорати.
🔸 Встановіть особисті кордони. Чітко визначте, як із вами не можна поводитися. І дотримуйтеся цих правил стосовно всіх, особливо батьків, керівників і партнерів. Ви маєте право на повагу і особистий простір. Якщо хтось порушує ваші кордони, м’яко, але впевнено нагадайте про правила.
Пам’ятайте, життя – це не про вічну боротьбу. І ви заслуговуєте на успіх, любов і підтримку просто так, без страждань.
Джерело: Олександра Бересток, сексологиня
❤
1
Пост от 30.08.2024 14:00
402
0
12
![](https://cdn.telemetr.me/tg/avatars/faacb470b61e7edfc85dadca9fcece56.jpg)
Психологічна підтримка
32 231
5 702
17.81%
Сліди минулого: як травми впливають на нас
Багато наших звичок та моделей поведінки кореняться в минулому досвіді, зокрема у травматичних подіях. Ці не завжди усвідомлені психологічні шрами можуть впливати на наше самопочуття та стосунки з іншими людьми.
Ось кілька поширених сценаріїв поведінки, які можуть свідчити про наявність невирішених травм:
🔸 Перфекціонізм. Постійна гонитва за ідеалом часто є спробою заслужити любов і визнання, компенсуючи почуття недостатності. Такі люди доводять свою цінність через намагання робити все ідеально.
🔸 Догоджання іншим. Постійна готовність поступатися власними інтересами. Догоджання іншим може бути наслідком глибоко закладеного страху втратити близьких людей.
🔸 Боротьба за справедливість. Незгода миритися з несправедливістю часто є реакцією на власний досвід кривди або пережите почуття безпорадності.
🔸 Надмірна відкритість. Легко підпускати людей до себе, невміння казати “ні”, недовіра до власних почуттів свідчать про нездатність відстоювати особисті кордони. Все тому, що з дитинства їх систематично порушували фізичним або психологічним насиллям.
🔸 Емоційна дистанція. Тримати людей на відстані – це захисна реакція на попередні травми, пов’язані з довірою. Найімовірніше, людину зрадили, і відтоді вона намагається будь-що вберегти свою незалежність, щоб знову не зазнати болю.
Чому це важливо розуміти? Усвідомленість того, що наші дії можуть бути зумовлені минулим досвідом, допоможе
🔸 прийняти себе: зрозуміти, що ми не ідеальні і маємо право на помилки;
🔸 змінити поведінку: працювати над своїми травмами і розвивати здоровіші стратегії взаємодії;
🔸 будувати міцніші стосунки: вибудовувати здорові межі та відкритіше спілкуватися з оточенням.
Якщо ви відчуваєте, що минулий досвід заважає вам жити повноцінним життям, зверніться по допомогу до психолога.
Підписатися на канал «Психологічна підтримка»
👍
1
Пост от 27.08.2024 13:18
1
0
0
![](https://cdn.telemetr.me/tg/avatars/faacb470b61e7edfc85dadca9fcece56.jpg)
Психологічна підтримка
32 231
5 702
17.81%
Небезпека надмірного саморозвитку
Кожен із нас, напевно, пробував різні методи самодопомоги: вести щоденник, пити більше води, практикувати йогу, дихальні практики, влаштовувати дофаміновий детокс і ще безліч інших способів.
З одного боку, ми знаємо десятки шляхів до покращення свого життя. З іншого – часто не вистачає сил і часу навіть на кілька з них.
Це може призвести до почуття безпорадності та самообвинувачення. Ми починаємо докоряти собі за те, що саме наша бездіяльність є причиною життєвих негараздів. Постійно думаємо про те, що якби ми робили більше, краще, якісніше, то вже б мали бажаний результат.
Як уникнути пастки саморозвитку?
Найважливіше – це знайти баланс між турботою про себе та іншими аспектами життя. Ось кілька простих порад:
🔸 Встановіть пріоритети. Визначте, що для вас найважливіше в цей момент, і зосередьтеся на цьому.
🔸 Будьте послідовними й помірними. Не варто робити все та одразу. Іноді достатньо однієї практики, якщо вона дає хороший результат.
🔸 Дозволяйте собі відпочивати. Регулярно виділяйте час для відпочинку та релаксації без почуття провини.
🔸 Будьте добрі до себе. Не критикуйте себе занадто суворо за невдачі. Ми всі вчимося на помилках.
🔸 Зосередьтеся на процесі, а не на результаті. Насолоджуйтеся шляхом, а не тільки кінцевою метою.
Пам'ятайте, що є й інші способи самопізнання та самореалізації, наприклад, хобі, соціальна активність. І не бійтеся зробити паузу і дати собі час на відновлення, адже це також частина вашого шляху до зростання.
Пост от 22.08.2024 10:11
189
0
3
![](https://cdn.telemetr.me/tg/avatars/faacb470b61e7edfc85dadca9fcece56.jpg)
Психологічна підтримка
32 231
5 702
17.81%
Безплатний 4-денний практикум із основ SMM 📲
❇️ Безкоштовно
❇️ Онлайн
❇️ Спікер: Head of SMM Forbes Ukraine, Єлизавета Сідорова
Отримай свій перший досвід роботи в digital на безкоштовному SMM-марафоні разом із крутим практиком 💪
На марафоні ти:
✔️ отримаєш перший кейс для портфоліо, працюючи з реальним брендом;
✔️ навчишся створювати контент-план та прописувати стратегію;
✔️ згенеруєш ідеї для дописів.
🎁 Приємний бонус після реєстрації: чеклист «ТОП-3 софт скіли SMM-ника».
🔥 Записатися: t.me/goit
Промоція
Популярное в канале
11.04.2022 20:31
🛌 Як правильно спати, коли нема 8 годин для сну?
поради від людини, яка навчила спати Кріштіану Роналду
🧐 Для багатьох проблема зі сном стала хронічною, і всі ми знаємо, які в такому разі зазвичай дають поради: винести зі спальні телевізор, скоротити читання новин і за...
23.03.2022 20:53
Чому під час війни люди розходяться?
Міцні подружні стосунки зазвичай ґрунтуються на багатьох важливих речах, серед яких — кохання, взаєморозуміння, підтримка та довіра один до одного.
👩❤️👨 Під час війни, коли більшість населення країни вже тривалий час...
17.03.2022 15:17
Самодіагностика: як зрозуміти, що до нервового зриву залишилось недовго
І коли вже вкрай важливо звернутися за допомогою до фахівців.
😑 Нервовий зрив — це гострий психічний стан, неадекватно посилена емоційна реакція на події.
😑 Під час війни емоцій накопичується...
14.03.2022 10:08
Сльози - не прояв слабкості…
Чому плакати корисно? 😭
💦Сльози — це не означає, що ви вже не тримаєтесь. Це означає, що ви допомогли собі й перестали витрачати сили на утримування напруги.
💦Сльози звільняють і знеболюють. Зі сльозами організм виділяє природний...
13.03.2022 21:09
У полоні: як діяти, щоб зберегти життя
Існують різні причини, чому цивільних беруть у полон. Потреба в інформації, розвідка на місцевості, пошкодували вбивати, самі здались, “живий щит” тощо. Беруть говірких — інколи просто для розваги. Або таких, на фоні кого окупанти...