Телеграм канал «Психологічна підтримка»

​Чому так важко дозволити собі відпочивати? Темп життя постійно зростає, і для багатьох людей тепер є проблемою сповільнитись і відпочити. Багато з нас виросли в середовищі, де працювати вважалося обов'язком, а відпочивати — розкішшю. Тоді як бездіяльність прирівнювалася до лінощів. Тому не дивно, що в дорослому віці внутрішній критик постійно нагадує про необхідність бути продуктивними. Це призводить до вибору: переробляти і ловити вигоряння або відпочивати, але боятися, що робимо недостатньо. Чи не краще знайти баланс між роботою і відпочинком? Для цього потрібно подолати свої психологічні установки: 🔸 Проаналізуйте свої установки: розгляньте свої погляди на успіх, роботу і відпочинок. Чи сприяють вони досягненню ваших цілей? 🔸 Переосмисліть стереотипи. Якщо ви вважаєте, що вільний час — це для ледарів, запитайте себе, чи дійсно так? Згадайте приклади успішних людей, які знаходять час для відпочинку та хобі. 🔸 Змінюйте шкідливі установки. Усвідомте, що організовані люди завжди знаходять час для відпочинку та улюблених занять. Як навчитися відпочивати: 🔸 Плануйте свій відпочинок. Включайте час для відпочинку у свій щоденний графік нарівні з робочими завданнями. 🔸 Слухайте своє тіло, реагуйте на свій стан, щоб краще розуміти, коли вам потрібен відпочинок. 🔸 Включайте різні типи відпочинку у своє життя: ресурсний (спорт), ціннісний (освітні заняття) і безцільний (ігри та розваги) види відпочинку. Пам'ятайте, що недостатній відпочинок може призвести до зниження продуктивності через хронічну втому, погіршення здоров'я або вигоряння — стану емоційного та фізичного виснаження. Тож навчіться відпочивати і дбайте про себе. 

​🧑‍🎄 ТАЄМНИЙ САНТА ЧЕКАЄ НА ВАШУ ДИТИНУ! Магія малювання та безліч подарунків на Різдво: https://bit.ly/3BI5I5q Запрошуємо стати частиною новорічної пригоди на безкоштовному онлайн-марафоні з малювання! Дитина опанує основи цифрового малювання в казковій атмосфері та отримає шанс виграти подарунки під ялинку!🎄 Що можна виграти? 🌟 Чарівні фігурки-сюрпризи POP Mart 🎲 Настільні ігри для сімейних вечорів 🎁 Святкові бокси зі стікерами та іншими кльовими дрібничками 🎁 І це ще не все! Таємний Санта обожнює інтриги, тож усі подарунки розкриються вже на старті марафону 🤫 📅 Коли: 25-26 грудня Уроки доступні в записі, тож навіть відключення світла не завадять дитині зануритися у святкову атмосферу! Подаруйте дитині різдвяне диво — забронюйте місце на марафон вже сьогодні! Промоція

​🧑‍🎄 ТАЄМНИЙ САНТА ЧЕКАЄ НА ВАШУ ДИТИНУ! Магія малювання та безліч подарунків на Різдво: https://bit.ly/3BI5I5q Запрошуємо стати частиною новорічної пригоди на безкоштовному онлайн-марафоні з малювання! Дитина опанує основи цифрового малювання в казковій атмосфері та отримає шанс виграти подарунки під ялинку!🎄 Що можна виграти? 🌟 Чарівні фігурки-сюрпризи POP Mart 🎲 Настільні ігри для сімейних вечорів 🎁 Святкові бокси зі стікерами та іншими кльовими дрібничками 🎁 І це ще не все! Таємний Санта обожнює інтриги, тож усі подарунки розкриються вже на старті марафону 🤫 📅 Коли: 25-26 грудня Уроки доступні в записі, тож навіть відключення світла не завадять дитині зануритися у святкову атмосферу! Подаруйте дитині різдвяне диво — забронюйте місце на марафон вже сьогодні! Промоція

​🧑‍🎄 ТАЄМНИЙ САНТА ЧЕКАЄ НА ВАШУ ДИТИНУ! Магія малювання та безліч подарунків на Різдво: https://bit.ly/3BI5I5q Запрошуємо стати частиною новорічної пригоди на безкоштовному онлайн-марафоні з малювання! Дитина опанує основи цифрового малювання в казковій атмосфері та отримає шанс виграти подарунки під ялинку!🎄 Що можна виграти? 🌟 Чарівні фігурки-сюрпризи POP Mart 🎲 Настільні ігри для сімейних вечорів 🎁 Святкові бокси зі стікерами та іншими кльовими дрібничками 🎁 І це ще не все! Таємний Санта обожнює інтриги, тож усі подарунки розкриються вже на старті марафону 🤫 📅 Коли: 25-26 грудня Уроки доступні в записі, тож навіть відключення світла не завадять дитині зануритися у святкову атмосферу! Подаруйте дитині різдвяне диво — забронюйте місце на марафон вже сьогодні!

​Чи справжній Санта: як поговорити з дитиною про магію свят? Святковий сезон – це час радості, тепла та магії, але він також може бути джерелом стресу для батьків. Коли раптом дитина дивиться в очі й запитує: "Чи справжній Санта?", батьки часто опиняються у складній ситуації. Якщо це запитання прозвучало, спробуйте таке: 1. Замість того, щоб одразу відповідати, спробуйте запитати: "А що ти думаєш?". Це дозволить дитині висловити свої думки та почуття. 2. Розмову про Діда Мороза, Санту чи Святого Миколая має вести дитина. Дозвольте їй робити власні висновки. 3. Дізнайтеся, чому ваша дитина ставить це запитання. Більшість дітей стають скептичними приблизно у 7 або 8 років, але буває по-різному. Можливо, дитина щось почула в садочку/школі чи просто почала критично ставитися до Санти. 4. Запитайте: "Що би для тебе означало, якщо Санта несправжній?". Це допоможе зрозуміти дитячі емоції. 5. Якщо ваша дитина засмучується від думки про те, що Санта може бути вигаданим, важливо підтримати її почуття. Скажіть їй, що сумувати – це нормально. Можна пояснити, що вихід із чарівного світу уяви – це природна частина дорослішання. 6. Ви можете поговорити про те, що означає бути Дідом Морозом для інших – наприклад, для молодших братів чи сестер. Це допоможе вашій дитині знайти новий сенс у святкових традиціях. 7. Поговоріть про те, що Санта символізує добро, щедрість і турботу про рідних. Придумайте нові сімейні ритуали, які допоможуть зберегти святковий дух. Що ще важливо? ✅ Уникайте поспішних висновків, узагальнень та згадок про інших міфічних персонажів, наприклад, про Зубну Фею тощо. Навіть якщо дитина зрозуміє, що Санта – це казка, вона все одно може вірити в чудеса. ✅ Шануйте інтелект дитини та будьте чесними, якщо вона вже сама зрозуміла правду. Важливо, щоб дитина відчувала, що може довіряти вам. ✅ Не намагайтеся обманути дитину, щоб уникнути сліз. Важливо бути відкритим і підтримувати її емоції. Цей процес може бути складним як для дітей, так і для батьків, але він відкриває нові горизонти у спілкуванні та розумінні один одного. Нехай святковий сезон принесе вам радість і можливість зблизитися з вашими дітьми через ці важливі розмови!

​Знайти спільну мову та зміцнити довіру Чи траплялися вам ситуації, коли суперечка заходить у глухий кут або призводить до ще більшого конфлікту? Часто під час словесної сутички важко переконати співрозмовника, якщо він не розуміє наших справжніх потреб. Замість порозуміння виникає опір, адже людина не усвідомлює, чого від неї хочуть, і сприймає всі прохання як претензії. Проблема полягає в нашій нездатності чітко висловити свої бажання. Наприклад, якщо вам не подобається, що ваш партнер розкидає речі, замість прохання ви можете висловити претензію: “Чому ти завжди все розкидаєш?” У відповідь партнер відчуває тиск і прискіпливість. Навіть якщо одна людина змусить іншу прибрати речі, стосунки залишаться напруженими. Важлива чесність Справжня причина конфлікту може полягати не в розкиданих речах, а в бажанні зберегти затишок удома. Якщо ми пояснимо це партнеру, він із більшою ймовірністю піде нам назустріч. Секрет конструктивного діалогу – чесність. Важливо бути відвертим, якщо хочете бути почутим. У вашого партнера не виникне зайвих домислів у такому разі. Відвертість є запорукою здорових стосунків. Використовуйте таку формулу: “Коли відбувається..., я відчуваю..., я хочу…”. Наступного разу, коли вас дратуватиме безлад, спробуйте цю формулу. Наприклад, поясніть партнеру, що через розкиданий одяг кімната виглядає неохайною та незатишною. Для вас важливо створити атмосферу в квартирі – інакше ви почуваєтеся некомфортно. Після цього ввічливо попросіть партнера покласти речі в шафу чи комод.  У чому можуть виникати труднощі? Люди часто бояться показати вразливість і свої емоції через страх образи з боку іншої людини. Але без щирості та відкритості неможливо побудувати гармонійні стосунки. Коли партнер усвідомлює вашу довіру та готовність відкритися, це спонукає його бути відповідальним перед вами та вашими емоціями – адже йому не хочеться підводити дорогу людину.

​Знайти спільну мову та зміцнити довіру Чи траплялися вам ситуації, коли суперечка заходить у глухий кут або призводить до ще більшого конфлікту? Часто під час словесної сутички важко переконати співрозмовника, якщо він не розуміє наших справжніх потреб. Замість порозуміння виникає опір, адже людина не усвідомлює, чого від неї хочуть, і сприймає всі прохання як претензії. Проблема полягає в нашій нездатності чітко висловити свої бажання. Наприклад, якщо вам не подобається, що ваш партнер розкидає речі, замість прохання ви можете висловити претензію: “Чому ти завжди все розкидаєш?” У відповідь партнер відчуває тиск і прискіпливість. Навіть якщо одна людина змусить іншу прибрати речі, стосунки залишаться напруженими. Важлива чесність Справжня причина конфлікту може полягати не в розкиданих речах, а в бажанні зберегти затишок удома. Якщо ми пояснимо це партнеру, він із більшою ймовірністю піде нам назустріч. Секрет конструктивного діалогу – чесність. Важливо бути відвертим, якщо хочете бути почутим. У вашого партнера не виникне зайвих домислів у такому разі. Відвертість є запорукою здорових стосунків. Використовуйте таку формулу: “Коли відбувається..., я відчуваю..., я хочу…”. Наступного разу, коли вас дратуватиме безлад, спробуйте цю формулу. Наприклад, поясніть партнеру, що через розкиданий одяг кімната виглядає неохайною та незатишною. Для вас важливо створити атмосферу в квартирі – інакше ви почуваєтеся некомфортно. Після цього ввічливо попросіть партнера покласти речі в шафу чи комод.  У чому можуть виникати труднощі? Люди часто бояться показати вразливість і свої емоції через страх образи з боку іншої людини. Але без щирості та відкритості неможливо побудувати гармонійні стосунки. Коли партнер усвідомлює вашу довіру та готовність відкритися, це спонукає його бути відповідальним перед вами та вашими емоціями – адже йому не хочеться підводити дорогу людину.