​​Мулоқотдаги психологик фокуслар.

✅Ўзингизнинг аҳволингизни кузатиб боринг.
Бирор киши билан гаплашаётганда, унинг харакатини нусхалашга ҳаракат қилинг. Агар буни қилсангиз, одамлар ўзлари сезмаган ҳолда сизга янада илиқ муносабатда бўлишади. Бу сизга муроса вақтида ёрдам бериши мумкин.

✅Визуал алоқа.

Савол бериш вақтида суҳбатдошингиздан кўз узманг.

✅Савол беришдан олдин суҳбатда пауза қилинг.
Бу эски усул, аммо музокараларда жуда фойдали бўлиши мумкин. Бирор киши билан музокаралар олиб бораётганда, савол беришдан олдин узоқ (ҳатто жуда узоқ) пауза қилинг. Бу одамларни ҳақиқатни гапиришга ундаш учун ғалаба қозониш усули.

✅Бош қимирлатиб,қўллаб туриш.
Дўстларингиз тақдимот қилишганда, ёки суҳбат давомида бошингизни қимирлатиб уларни қўллаб қувватланг. Агар сиз ҳар бир жумланинг охирида буни такрорласангиз ижобтй ўзингиз кутган натижага эриша оласиз.


✅Тўлиқ ва аниқ жавоб олиш учун сукут сақланг.

Бирор киши билан суҳбат давомида берган саволингизга тўлиқ жавоб олиш учун, мулойимлик билан жим туринг. Кейин, шубҳасиз, берган саволингизга тўлиқ жавоб оласиз. Суҳбатдоши жим бўлганда кўп одамлар тушунтиролмадим деб ўйлаб янада тўлиқроқ берилган савол бўйича маълумот беришади .

✅Ўзингиз хоҳлаган нарсани олиш учун турли хил вариантлардан фойдаланинг.
Кўпинча бир нечта вариантни танлашимиз керак. Улардан иккитасини танлаб кўринг ва уларни ишонтирмоқчи бўлган одамга альтернатива сифатида таклиф қилинг. Кўпинча, танлов сизнинг имкониятларингиздан бирига мос келади.

✅Одамлар уларнинг исмларини эшитишни яхши кўрадилар.

✅Агар сиз суҳбатдошингизга қоғоз ва қалам бериб, бирор нарса ёзишни сўрасангиз, кўп ҳолда инсонлар ўз исмини ёзишади.


✅Бир нарсага эътибор қаратсангиз, кўпинча бошқасини кўздан қочирасиз.
Бир нарсага эътибор қаратадиган одамлар кўпинча бошқа маълумотларни кўздан қочиришлари мумкин.

👩🏻‍⚕️Psixolog-Mediator - Jumаqulovа Shаhnozа va uning jamoasi sizning xizmatingizda!

Tel. ☎️ +998-90 805-55-80
Ijtimoiy tarmoqlarda bizni kuzatib boring:

Instagram|Facebook|Telegram

ПСИХОЛОГИК КРИЗИСДАН ЧИҚИШ ЙЎЛЛАРИ.

✅ Ўзингизга вақт ажратинг - бу энг биринчилардан қилишингиз зарур бўлган қадам. Муаммолар гирдобидан бироз вақтга узилиб, хеч бўлмаганда 10 дақ. ўзингизга вақт ажратинг, бир ўзингиз сайрга чиқинг ва ш.ў. Шу пайт муаммолар чекинганини ҳис қиласиз.

✅ Кераксизини ажратиш - анчадан бери йиғилиб келган муаммони бир четга суриб туринг (вақтинчалик!). Чунки бундай муаммолар кўп кучни талаб этади. Хозирги стресс ҳолатингизда эса, шошилиб чиқарган қарорингиз нотўғри бўлмаслиги учун, бу каби мушкул муаммоларни вақтинчалик четга сурганингиз маъқул.

✅ Приоритетларни қайта кўриб чиқинг - айнан психологик кризиснинг сабаби хам шунда, яъни ҳаётингизда нима бирламчи-ю, нима иккиламчи эканини қайтадан ўйлаб кўришингиз керак. Чунки сизнинг ҳаётингизда кўп нарсаларни ўзгартириш вақти етгандир, қизиқишларингиз ўзгарган, эҳтиёжларингиз ўзгарган бўлиши мумкин.

✅ Сизни қўллаб - қувватловчи инсон (лар) топинг - бундай кризис ҳолатда ёлғиз қолмаслигингиз муҳим. Яқин инсон ва дўстлар қуршовида бўлишингиз
муҳим. Оптимистик фильмлар кўриш ва мусиқалар тинглашга интилинг.

✅ Қийинчиликларга бошқа кўз билан қаранг - "қўлингдан келганини қил, бўлганича бўлар" принципига амал қилинг. Бу яхши ёрдам беради. Стресс олдинга интилишга имкон бермаслиги мумкин, лекин бу ҳиссиётдан бўлак нарса эмас, бироз бўлса-да ҳаракат қилишингиз доим ўз қўлингизда. Унутманг!

✅ Мағлубиятнинг хам ижобий томонлари кўп, буни ўзингизга келишингизга ёрдам берадиган вақтинчалик танаффус деб қабул қилинг!

✅ Муаммо қандай бўлишидан қатъий назар, у барҳам топади.

GTD

👩🏻‍⚕️Psixolog-Mediator - Jumаqulovа Shаhnozа va uning jamoasi sizning xizmatingizda!

Tel. ☎️ +998-90 805-55-80
Ijtimoiy tarmoqlarda bizni kuzatib boring:

Instagram|Facebook|Telegram

Имкониятлар ва инсондаги ўз харакатининг натижаси ҳақида, кўришни тавсия қиламиз.

ИҚРОР....

🕰Вазиятни борича қабул қилиш кераклигини тушундим. Фақат вазиятга муносабатимизни ўзгартирибгина ҳотиржам хулосага келаркан одам.

🤲Ман нимани сўраган бўлсам шуни берди Аллоҳ.Ўша учун сабаби билан мазмуни билан сўраш керак экан.

Нафс ўлмаскан,нафс ухларкан...

🎩Одам бахтли бўлиш учун онги ишласа етарли экан.

... Энг бахтсиз одам вақтини ўйлов билан маишат билан билан ғийбат муҳокама билан ўтқизган экан.

Оддийгина ўзимизча ҳаётимиздаги ҳикоят ҳам, шикоят экан....

Sh.Jumakulovna

Ҳайрли кун яхшилар!

#психоматика

👩‍🏫КAСAЛЛИКЛAРНИНГ РУҲИЙ СAБAБЛAРИ❗️


👩‍⚕️БУРУН КAСAЛЛИКЛAРИ:
Ҳафагарчилик, ўзини ахамияциздек ҳис қилиш. Эътиборга ва ёрдамга мухтож инсонлар бурун билан боғлиқ касалликларга чалинишади.

👩‍⚕️ЖИГAР КAСAЛЛИКЛAРИ:
Ички жахл, эски ҳафагарчиликларни эслаб юриш, яқинларидан кўплаб айбловлар, норозиликлар эшитадиган инсонлар жигар хасталиклари билан касалланишади.

👩‍⚕️ОШҚОЗОН КAСAЛЛИКЛAРИ:
Қўрқув, эркинликнинг йўқлиги, тинимсиз кимнингдир қарамоғида бўлиш, хохламаган ишини мажбуран бажариш инсонларни ошқозон хасталиклари билан касалланишига олиб келади.

👩‍⚕️ТИЗЗA БЎҒИМЛAРИ КAСAЛЛИКЛAРИ (артрит):
Яқинлари мехр - муҳаббати етишмовчилиги, ўзини ўзи кучли танқид қилиш, айбдорлик ҳисси, яроқсиз бўлиш, содир бўладиган воқеалардан қўрқиб яшайдиган инсонлар тизза билан боғлиқ касалликларга чалинишади.

👩‍⚕️ТЕРИ КAСAЛЛИКЛAРИ:
(Нейродермитлар) Жисмоний яқинликка хохиш йўқлиги, (хуснбузарлар) - ўз менига нисбатан жахл тери билан боғлиқ касалликларни келтириб чиқаради.

👩‍⚕️БОШ ОҒРИҚЛAРИ:
Ўзини ўзи тинмай танқид қилиш, ишдан ва ўқишдан кўнгил тўлмаслик бош билан боғлиқ касалликларни келтириб чиқаради.

👩‍⚕️ЕЛКA КAСAЛЛИКЛAРИ:
Эмоционал қўллаб-қувватлаш етишмовчилиги, айбдорлик хисси тақиб қилиши, пулнинг сурункали йўқлиги елка билан боғлиқ касалликларни келтириб чиқаради.

👩‍⚕️ЎПКA КAСAЛЛИКЛAРИ:
Зерикиш, ўз менига нисбатан жахл, кўнгил қолиш, умидсизлик, омадсизлик ўпка касалликларини келтириб чиқаради.

👩‍⚕️ОНКОЛОГИК КAСAЛЛИКЛAР:
Ҳар бир қилган хатолари учун тинмай ўзини айблаш, афсус - надомат чекиш, ички бўшлиқ ва ёлғизликни ҳис қилиш онкологик касалликларни келтириб чиқаради.

👩‍⚕️СУЯК КAСAЛЛИКЛAРИ ВA ВAРИКОЗ:
Aтрофни ўраб турган муҳит ўзгаришларига хамоҳанг ўзгаришни хохламаслик.

👩🏻‍⚕️Psixolog-Mediator - Jumаqulovа Shаhnozа va uning jamoasi sizning xizmatingizda!

Tel. ☎️ +998-90 805-55-80
Ijtimoiy tarmoqlarda bizni kuzatib boring:

Instagram|Facebook|Telegram

🌙

Ечолмайдиган тугунингга қўл чўзма...

​​РУҲИМ РУҲИНГНИ ТАНИДИ...

Пайғамбар саллолоҳу алайҳи васаллам марҳамат қилганларки:
“Руҳлар тартибли қўшинлар кабидирлар. (Руҳлар оламида) бир-бирлари билан танишганлар бу дунёда дўстлашадилар; бир-бирига бегона бўлганлар эса ўзаро ихтилофга тушадилар”.

Молик ибн Динор шундай деди:
-Бир куни бир кишига салом бердим. У исмимни айтиб алик олди. Мен ҳайрат билан: “Мени бугунга қадар кўрмаган бўлсангиз, қандай танидингиз?” деб сўрадим.
-Руҳинг руҳим билан малакут оламида дўст бўлгани учун сени менга Раббим таништирди, - деди.

Увайс Қараний ҳазратлари ўзига салом берган кишининг исмини айтиб алик олганида, бечора одам:
-Менинг Ҳарам ибн Ҳаём эканлигимни қаердан билдингиз? – деди.
Увайс ал Қараний:
-Руҳим руҳингни таниди, - деб жавоб бердилар.

Мавлоно Жалолиддин Румий ҳазратларининг “Маснавийи маънавий”сидан.

👩🏻‍⚕️Psixolog-Mediator - Jumаqulovа Shаhnozа va uning jamoasi sizning xizmatingizda!

Tel. ☎️ +998-90 805-55-80
Ijtimoiy tarmoqlarda bizni kuzatib boring:

Instagram|Facebook|Telegram

​​Ҳар куни эрталаб 15 - 20 дақиқа тиззада юришнинг 5 фойдаси :

1. Аввало озасиз.

2. Буйрак ва жигарга фойдали.

3. Тизза оғришини даволайди.

4. Кўзингизни юмиб юрсангиз, орқа мияни яҳши ишлашига ва кўз нурини ўткирлашишига ёрдам беради.

5. Қоматингизни тик тутишни ўрганасиз, умуртқа поғонасига ҳам фойдали экан.

Бу Хитойча даволаш усули бўлиб олтин «хўроз машқи» деб номланади.

👩🏻‍⚕️Psixolog-Mediator - Jumаqulovа Shаhnozа va uning jamoasi sizning xizmatingizda!

Tel. ☎️ +998-90 805-55-80
Ijtimoiy tarmoqlarda bizni kuzatib boring:

Instagram|Facebook|Telegram

#ибрат
👨‍💻 Бир кишининг уйида телевизор ишламай қолибди. Таъмирчини чақиртиришибди. Таъмирчи келиб, телевизорнинг қопқоғини очганида, ичида майда нон ушоқлари ва сув томчиларини кўришибди.

☘ Албатта, буни ким қилгани аниқ: оиланинг беш ёшли шўх қизи қилган. Ота қизини уришмай, сўкмай, чиройли усулда бунинг сабабини сўрабди.

📺 Қизалоқ экранда ўзига тенгдош болаларни оч-яланғоч кўрганидан кейин ошхонадан нон олиб, уни майдалаб, телевизорнинг орқасидаги тешикдан ташлаган экан...

​​🖊 Сиз турмуш қурадиган одам сиз билан жанжал қиладиган одамдир.

🖊Сиз сотиб оладиган уй сиз тузатадиган уйдир.

🖊 Сиз орзу қиладиган иш аслида сизга кўп асаббузарликлар келтирадиган ишдир.

📓Ҳар доим ниманидир қурбон қилишга тўғри келади.

📌Бизга хурсандчилик бағишлайдиган нарса айни вақтда кайфиятимизни ҳам туширади.

📌Биз эришган нарса аслида биз қўлдан бой берган нарсадир.

📌Бизга ижобий тажриба берадиган нарса айни вақтда салбий тажрибани ҳам аниқлаб бера олади.

©Марк Менсон (Бепарволикнинг нозик санъати) асаридан

👩🏻‍⚕️Psixolog-Mediator - Jumаqulovа Shаhnozа va uning jamoasi sizning xizmatingizda!

Tel. ☎️ +998-90 805-55-80
Ijtimoiy tarmoqlarda bizni kuzatib boring:

Instagram|Facebook|Telegram

🔝 "Hayotning Eng Buyuk siri"

Men sevgan eng ajoyib motivatsiyalardan biri...

"Secret" haqida!
Nima haqida o'ylasangiz shunga yaqinlashib borasiz!

Ushbu audioni albatta eshiting!

👩🏻‍⚕️Psixolog-Mediator - Jumаqulovа Shаhnozа va uning jamoasi sizning xizmatingizda!

Tel. ☎️ +998-90 805-55-80

​Мени хоҳлаганим бўлмаябди деб хафа бўлманг. Ё бундан яхшиси бўлади, ёки ҳайрли бўлгани шудир.

© Румий
🌙

Ҳар бир муаммонинг 3 ечими бўлади:

▶️ Қабул қилиш;

▶️ Ўзгартириш;

▶️ Қўйиб юбориш;

📌Aгар вазиятни ўзгартириш имконингиз бўлса, буни бажаринг. Aммо вазиятни қўлга олиш имконингиз бўлмаса, уни қўйиб юборинг.

ЕЛКАЛАР ҲОЛАТИ – КАЙФИЯТ ИФОДАСИ

Инсоннинг табиати ва кайфиятини аниқлаб олишда елкалар ҳам катта аҳамиятга эга.

Кўтарилган елкалар бироз энгашган бел, қуйи солинган бош ўзини ҳимоясиз ҳис қилувчи, ўзига ишончи йўқ одамларда учрайди.

Эркин ташланган елкалар ички эркинлик, ўзига ишонч, эгалик қилиш ҳиссидан далолат беради.

Елкаларни галма-гал кўтариб тушириш - иккиланиш ва ўйчанлик, шубҳа, режаларни ўзгартиришни кўрсатади.

Елкаларни биргаликда кўтариб-тушириш билишни истамаган ҳолда “билмайман” деган жавобни беришдир.

Елкалар орқага ташланган, кўкрак олдинга бўртиб чиққан бўлса, уддабуролик, ташаббускорлик, кучлилик ҳамда шу билан бирга кўпинча ўзига юқори баҳо беришнинг ҳам белгиси.

Олдинга осилган елкалар умидсизлик ва бўшанглик билан ўзини-ўзи хароб қилаётган инсоннинг аксини кўрсатади. Бу ҳолат қўрқув ва ёқимсиз ҳислар туфайли инсоннинг ўз қобиғига ўралиб олганлиги ва буларга очиқ-ошкор мағлуб бўлганлигини кўрсатиб туради.
👩🏻‍⚕️Psixolog-Mediator - Jumаqulovа Shаhnozа va uning jamoasi sizning xizmatingizda!

Tel. ☎️ +998-90 805-55-80
Ijtimoiy tarmoqlarda bizni kuzatib boring:

Instagram|Facebook|Telegram

Визуализация

Турлича касб ва ташкилотлардаги инсонлар, буларга маҳоратли атлетикачилар ва раҳбарлар ҳам киради, ғалабага эришишларида тасаввур кучига таянадилар.

Муваффақиятни кўз олдига келтириш тўрт нарсага имкон беради: истаган натижангизга эришишингиз учун креатив ғояларни яратади, ғалабага эришишингизда зарур бўлувчи ресурсларни излаш ва илғаб олишингиз учун миянингизни дастурлайди, ижобий инсонлар ва вазиятларни сизга чорлайди (тортишиш қонунини фаоллаштиради) ва мос танловни амалга оширишингиз учун сизга зарур мотивацияни беради.

Визуализация эгаллаш мумкин бўлган ўта содда усул ҳисобланади. Ҳар куни бир неча дақиқа сокинлик учун вақт ажратинг. Кўзларингизни юмиб, ўзингизни барча мақсадларингизга эришган ҳаётда яшаётгандек кўз олдингизда гавдалантиринг. Образ янада реал туюлиши учун сезги аъзоларингизни уйғотиб, воқеаларнинг кичик деталларигача аҳамият беринг.

👩🏻‍⚕️Psixolog-Mediator - Jumаqulovа Shаhnozа va uning jamoasi sizning xizmatingizda!

Tel. ☎️ +998-90 805-55-80
Ijtimoiy tarmoqlarda bizni kuzatib boring:

Instagram|Facebook|Telegram

Сабр тут япроғини ипакка айлантиради...

Ҳайрли тонг яхшилар!

🤲🌙

​​#masal

Кекса мушук майсанинг устида дам олиб ётарди. Шунда унинг олдига ёшгина бир мушук келиб, чирпирак бўлиб айлана бошлади.
⸺Нима қиляпсан?⸺сўради ундан кекса мушук.
⸺Думимни тутишга ҳаракат қиляпман!
⸺Бу сенга нимага керак?
⸺Агар уни ушласам, бахтли бўлишимни айтишди.
Кекса мушук жилмайди.
⸺Нега жилмайдингиз? ⸺энди унинг ўзини саволга тутди ёш мушук.
⸺Жилмайганимнинг сабаби, менга ҳам ёшлигимда думимни тутсам, бахтли бўлишимни айтишган эди. Кейин мен уни кун бўйи қувладим. Овқат емай, сув ичмай, кун бўйи думимни қуваверганимдан, охири ҳолдан тойиб, йиқилиб қолдим. Думимни тутишдан ортиқ умидимни узиб, бир чеккада хафа бўлиб ётар эканман, биласанми, нимани тушуниб қолдим?
⸺Нимани?
⸺Қаерга бормай, думим ўзим билан экан!

👩🏻‍⚕️Psixolog-Mediator - Jumаqulovа Shаhnozа va uning jamoasi sizning xizmatingizda!

Tel. ☎️ +998-90 805-55-80
Ijtimoiy tarmoqlarda bizni kuzatib boring:

Instagram|Facebook|Telegram

КУН САБОҒИ

✅Бошқаларни тинглашни ўрганинг.

✅Муаммодан қочманг.

✅Бир-бирингизни танқид қилманг.

✅Тўғри мулоқотга харакат қилинг.

✅Шахсиятга тегманг.

✅Баъзида хотиржамлик учун нимадандир воз кечишга тўғри келади.

✅Зиддият ва келишмовчиликлар доим бўлиб туришини қабул қилинг.

✅Тана харакатини ўзгартиринг, ўтиринг, туринг, хонадан чиқиб кетинг.

✅Сукут сақланг.

✅Яқинларингиз билан зиддият бўлаётган бўлса, уларни қучоқланг. Яхши кўришингизни айтинг.

✅Узр сўраш ва рахмат айтишни хам унутманг!

✅Камтар бўлинг. Чунки камтарлик севимли бўлишнинг энг таъсирли йўлидир.

✅Ҳадеб мақтов эшитиш истагингизни бир четга суриб, руҳлантиришни, бировларни мақташни ҳам ўрганинг.

✅Доим хушчақчақ ҳолда юриш қийин. Лекин қўлингиздан келганича ғам- ташвишларингизни яшира билинг

✅Танқидни тўғри қабул қилишни ўрганинг

👩🏻‍⚕️Psixolog-Mediator - Jumаqulovа Shаhnozа va uning jamoasi sizning xizmatingizda!

Tel. ☎️ +998-90 805-55-80
Ijtimoiy tarmoqlarda bizni kuzatib boring:

Instagram|Facebook|Telegram