Телеграм канал «Психолог Оксана Тюрина»

Сегодня утром пришло СЛОВО БЕЗУПРЕЧНОСТЬ Часто слышим: «Будь безупречен!» — и представляем себе идеального, почти нереального человека без ошибок и слабостей. Нас это пугает или раздражает. Потому что так не бывает. Но что, если безупречность — это не про идеальность, а про силу? Не про результат, а про качество пути. В психологии безупречность — это внутренняя позиция воина, который берет на себя 100% ответственность за свою жизнь. Это не значит: ❌ Никогда не ошибаться. ❌ Соответствовать чужим стандартам. ❌ Быть строгим и непоколебимым, как скала. Это значит: ✅ Быть осознанным. Замечать, что вы делаете, говорите и думаете прямо сейчас. Не жить на автопилоте. ✅ Брать ответственность. Не винить обстоятельства, людей или «плохой день» в своих реакциях. «Это мой выбор, моя энергия, моя зона влияния». ✅ Прекратить внутреннюю войну. Самые большие потери сил — на самооправдания, обиды, жалость к себе и чувство вины. Безупречность — это прекратить сражаться с собой. ✅ Направлять энергию в дело. Когда вы не тратите силы на внутренний шум, появляется колоссальный ресурс для реальных действий, творчества и изменений. Откуда взялась эта идея? Это понятие ярко описал Карлос Кастанеда в книгах об учении дона Хуана. Для воина безупречность — это тактика экономии личной силы. Как если бы ваша энергия была золотыми монетами: станете ли вы разбрасывать их на каждую неприятность или вложите в то, что для вас ценно? Как к этому прийти? Практично и просто. 1. Задавайте себе вопрос: «Я делаю это на максимум своего нынешнего внимания и возможностей?» Можно спрашивать это о работе, разговоре с ребенком, мытье чашки. 2. Ловите самооправдания. Фразы «у меня нет выбора», «он меня вывел», «я слишком устал» — это слив силы. Попробуйте заменить их на: «Я выбираю…», «Я отвечаю за свою реакцию», «Я распределяю энергию». 3. Доводите начатое до конца. Маленькие дела (помыть чашку, ответить на сообщение, убрать одну полку). Завершая микро-циклы, вы тренируете «мышцу безупречности». 4. Будьте добры к себе. Безупречность — это не самобичевание. Если ошиблись или сорвались — просто отметьте это без драмы, извлеките урок и идите дальше. Это и есть путь воина. Итог: Безупречность — это не про то, чтобы стать идеальным роботом. Это про то, чтобы стать хозяином своей энергии. Это решение каждую минуту проживать свою жизнь, а не наблюдать за ней со стороны в рассеянности и сожалениях. Где в вашей жизни сейчас больше всего «утечки» сил? На что вы могли бы направить эту энергию, если бы вернули ее себе? #психология #безупречность #осознанность #ответственность #личностныйрост #силаволи #кастанеда #саморазвитие #психологияповедения #энергия #ментальноездоровье

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ДЕРЖАТСЯ ЗА СВОИ ОБИДЫ Иногда нам кажется, что мы никогда не простим какого-то человека. И можно долгие годы нести в себе груз обид, накапливать их. И копятся они незаметно - ведь одни обиды забываются, а другие - на поверхности. Не всегда человек осознает, НАСКОЛЬКО из много на самом деле. Обиды похожи на камни. В консультировании мне приходилось часто работать с обидами. И часто обиды представляются как камни. Иногда они как огромные валуны - стоят МЕЖДУ, разделяя двух людей. Кого ты видишь перед собой, спрашиваю я клиента? - Свою обиду. Другого человека не увидать за этим камнем. Иногда камней обиды - мелких, острых, шероховатых - так много, что целый камаз можно высыпать на морском берегу. И думаешь о том, как нелегко это, такой груз в себе нести... Однажды и правда, надо высыпать все это, в хорошее место... Бывает, что из камней обид человек символически складывает памятные стеллы. Знаете, как туристы в горах камешек на камешек выстраивают целые башенки, издалека заметные? Почему важно отметить "территорию обиды", сделать ее памятным местом? Работа с обидами всегда интересная и глубокая. ❓И важный вопрос в этой теме: что заставляет людей удерживать и нести в себе обиды? 1️⃣Обида или гнев как будто разрывают связь с человеком, отгораживают нас от него, говорят: "никогда больше". Чем больше обид, тем больше вероятность вырваться из зависимости, наконец, разорвать тягостную связь с другим. 2️⃣Еще люди думают, что их обида или гнев, НЕ прощение заставят о чем-то задуматься или принести извинения или измениться другого. Как если бы обиды становились "воспитательным" средством или способом манипуляции, чтобы другой стал удобнее Это всегда тщетно. От чужих обид люди не меняются... 3️⃣Другие люди могут даже не подозревать о том, что кто-то ими обижен. Они живут свою жизнь. И только тому, кто несет в себе обиду - тяжело, а подчас и больно видеть, как у обидчика все складывается, все у него нормально. И возникает ощущение, что нет в мире справедливости. 4️⃣Бывает и так, что человек не замечает своих обид и своего гнева. Это сразу вытесняется, как будто и нет. Важно сохранять свой облик человека миролюбивого, который никогда ни на кого не злится, всем доволен... Вот и копится там, в глубине, разное, теневое. Иногда люди лелеют обиды, потому что они поднимают злость и дают ощущение силы, чувство, что можно дать отпор. И можно другого заставить что-то делать: "Ты меня обидел, поэтому ты - должен!" Тогда это средство принуждения и контроля. Тот, кто считает себя обиженным, может наслаждаться властью, которую обиды дают Но как бы там ни было, а больше всего страдают от обид те, кто несет их в своем сердце. Потому что если обиды как камни, то далеко ли уйдешь с таким грузом?

Тихий путь в страну снов Ложись удобнее, укутайся в одеяло-облако. Поставь телефон рядом на тумбочку-островок, экраном вниз, чтобы его свет не будил звёзды над твоим покоем. Дыши. Вдох — как будто вдыхаешь аромат тёплого хлеба из сказочной печи. Выдох — как будто отпускаешь все мысли, которые кружились сегодня в голове, словно осенние листья. Почувствуй, как тяжелеют веки… будто на них тихо сели два маленьких мотылька, уставших от полёта. Пальцы рук разжимаются… кисти становятся мягкими, как песок на берегу ночного моря. Теперь представь, что твоя кровать — это ковёр-самолёт из дыхания. С каждым выдохом он чуть-чуть поднимается над землёй… проплывает над спящими домами, над заснеженными крышами… над лесной опушкой, где дремлют под снежными шапками сосны… над речкой, скованной серебристым льдом… А впереди — лунная дорожка. Она стелется по небу, как шелковая лента. Твой ковёр-самолёт мягко вплывает на неё… Тебя качает, как в колыбели. Тишина вокруг густая, бархатная, завернутая в тёплую вату облаков. Где-то далеко-далеко поют соловьи-хранители снов. Они выводят рулады без слов, просто мелодию, которая обнимает душу и убаюкивает сердце. Ты плывёшь мимо созвездия Подушки и туманности Одеяла. Здесь всегда мягко, темно и спокойно. Никто не ждёт. Никуда не надо спешить. Твой ковёр начинает медленно снижаться… Он опускается на поляну в Лесной стране Снов. Здесь трава из шёпота, цветы из полуулыбок, а воздух пахнет детством и доверием. Ты сходишь с ковра (не по-настоящему, только мысленно) и видишь перед собой домик из тишины. Его дверь приоткрыта. Внутри горит камин, который греет, но не жжёт. На кровати из пуха одуванчиков уже ждёт твоё второе «я» — то, которое всегда спит, всегда отдыхает, всегда восстанавливается. Ты входишь внутрь. Ложишься. Укрываешься лоскутным одеялом, сшитым из приятных воспоминаний дня: — один лоскут — от утреннего чая, — другой — от улыбки близкого, — третий — от маленькой удачи, которую ты сегодня заметила. За окном дует ветер-песенник. Он напевает тебе: «Спи-спи-спи, мир подождёт. Спи-спи-спи, небо не уйдёт. Спи-спи-спи, всё будет хорошо. Утро наступит бережно и в срок». Твоё дыхание становится ровным, как нить, на которую нанизаны бусины-сны. Ты уже почти не чувствуешь тела — только лёгкость, только покой. И вот из угла комнаты появляется Страж-Сон. Он похож на большую пушистую кошку без формы, на тёплый комок темноты. Он подходит, ложится рядом и накрывает тебя своим мягким крылом-невидимкой. Последняя мысль перед погружением: «Я отпускаю день. Я в безопасности. Я отдыхаю». И ты растворяешься… в тёплом молоке ночи, в звёздном одеяле вселенной, в бесконечном, добром, глубинном сне. ….. Спокойной ночи 💤🌙🌙

Есть фильмы, книги, люди, которые в нас остаются, поддерживают, наполняют….. «Унесённые ветром» —один из таких, что пришел и оставил след… И это не романтическая драма. Это эпос про выживание. Про то, как всё рушится — дом, мир, привычная реальность — а ты стоишь посреди этого и думаешь: и что теперь? как жить дальше?.. Скарлетт О’Хара — не героиня. Она раздражает. Взбалмошная, капризная, упрямо желающая то, чего на самом деле не нужно. Но ты смотришь — и понимаешь: она — сила. Сила, которая живёт на упрямстве. Которая выживает назло. Которая в один момент падает на колени, а в следующий — уже клянётся: «Я никогда больше не буду голодать. Никогда!» И ты хочешь — не хочешь, но узнаёшь в ней себя. Ту часть, которая делает глупости, которая не отпускает прошлое, которая поздно понимает, кого по-настоящему любит. А Ретт Батлер… Он ведь весь фильм — как зеркало. Смотрит на Скарлетт и как будто говорит: «Я знаю, кто ты на самом деле. И люблю не несмотря на это. А именно за это.» И вот этот финал… «Честно говоря, моя дорогая, мне наплевать» — он не про холодность. Он про усталость. Про то, что даже любовь может сдаться, если её всё время выталкивать. А Скарлетт, осталась одна, на развалинах своей жизни, среди теней — и говорит себе: «Подумаю об этом завтра.» Вот он — ключ. Не трагедия. Не пафос. А тихий способ идти дальше, даже когда ничего не осталось. А ты умеешь так — стоять на пепелище и говорить себе: «Завтра будет новый день»? Потому что, может, в этом и есть настоящая сила. Не побеждать. А просто — не сдаваться.

Иногда ко мне приходят ангелы. Они тихо шуршат своими большими, сложенными за спиной крыльями. Они редко говорят о небе. Чаще — о земном. О тяжести. О грусти, которая накапливается, как тихая пыль на перьях. Чаша их боли бывает переполнена, и им нужно, чтобы ее просто увидели, признали. А иногда им нужно всего лишь помолчать в безопасном пространстве, где не надо летать, можно просто быть. А иногда приходят бабочки. Яркие, очаровательные, с трепетной жизнерадостностью. Они расцвечивают комнату историями, но в их узорчатых крыльях — невероятная хрупкость. Они приходят, потому что мир иногда не замечает этой хрупкости, может ненароком задеть. Им важно научиться видеть свою красоту не только в полете, но и в покое. А порой — задумчивые волшебники. В их глазах — целые миры, а в руках (им кажется) — неразменные монеты магии: «если бы», «почему», «как исправить». Они ищут волшебное слово или потерянный рецепт, чтобы оживить прошлое или увидеть будущее. Их сила — в мысли, а задача — снова почувствовать связь с сердцем. И я благодарна каждому визиту. Ангелу — за доверие положить свою тяжесть. Бабочке — за смелость показать свою уязвимость. Волшебнику — за попытку вместе расшифровать карту его внутренней вселенной. Потому что в конце концов мы все — немножко и то, и другое, и третье. И кабинет — это то место, где можно безопасно расправить крылья, отдохнуть от полета, полистать книгу заклинаний своей души и понять, что самое главное волшебство — это быть собой. Со всем своим светом, грустью и надеждой. #психология #метафоры #ангелы #бабочки #волшебники #кабинетпсихолога #душевно #личное

Поздравляю с Рождеством! За внешним антуражем скрывается великая тайна обновления. С точки зрения глубинной психологии, это момент, когда в душе может родиться что-то новое, чистое, настоящее. Это не просто дата в календаре — это знак. Время для внутреннего движения. Время отбросить старое, что тяготит, и сделать шаг навстречу своей надежде. Пусть ваша личная звезда — ваша цель, ваша вера, ваша любовь — горит ярко и не позволяет сбиться с пути. Пусть свет этого праздника наполнит ваш дом и сердце тихой радостью и силой для нового начала! #РождествоХристово #ТайнаВеры #Психология #Движение #ПутеводнаяЗвезда #Обновление