Телеграм канал «Психолог Оксана Тюрина»

ОТНОШЕНИЯ КАК ТАНЕЦ ВДВОЕМ Отношения похожи на танец вдвоем - нужны синхронность движения, единый ритм, чувство Другого и умение доверять. Ссоры и конфликты часто связаны с тем, что накопившиеся обиды не позволяют Другого увидеть. Обида создает закрытость для восприятия, нежелание замечать, как там другой, что ему важно? 🚩Чтобы предотвращать ссоры и конфликты, важно символически стать на место другогото, . Чтобы понять, из каких чувств и потребностей, другой человек делает то ,что делает или говорит то, что говорит. 🍀Понимание не обязывает принимать и смиряться. Понимание дает возможность для диалога. Если конечно, сохранить отношения важно. Если же качество отношений не имеет значения и сами отношения не важны - тогда думать о другом и пытаться его понять действительно не нужно, просто пустая трата времени. В консультировании часто вот эта попытка понять другого - становится очень трудной, а иногда и невозможной задачей. Потому что из глубины Души взрослого поднимается крик не услышанного и отвергнутого Ребенка, которому вечно надо было заткнуться и делать то, что сказали... И теперь когда делается попытка обратить внимание на Другого - что там, за фасадом слов и поступков - это воспринимается как чудовищная несправедливость. Почему я должна думать о другом, когда обо мне никто никогда не думал?! Вот тут-то и проблема. ⚠️"Там и тогда" закончилось. ⚠️" Здесь и сейчас" конфликт разворачивается у взрослого человека в его отношениях НЕ с родителями, не с братьями и сестрами , а совсем с другими людьми. А живучие старые обиды и не завершенные чувства не позволяют понять, ЧТО ПРОИСХОДИТ СЕЙЧАС. И возможно, рвутся узы дружбы, или не складывается бизнес-партнерство, или невозможны отношения в паре - потому что видеть Другого и слышать Другого не позволяет вот эта яростная неуслышанная часть психики, переполненная болью и чувством несправедливости. Иногда старые обиды полезно отпустить. Оставить прошлое в прошлом. Чтобы оно не отбрасывало свои тени в настоящее.

Ответственность часто пугает. Кажется, что с ней приходят риски, ошибки и постоянное давление. Но правда в том, что именно ответственность открывает путь к росту, свободе и личной силе. Когда вы берёте ответственность за свои действия, решения и даже эмоции, происходят три важных изменения: 1. Вы контролируете результат Если всё списывать на обстоятельства или других людей, вы становитесь пассивным наблюдателем. Ответственность возвращает власть: теперь результат зависит от вас, и это даёт свободу влиять на жизнь. Вы перестаёте быть пешкой в чужой игре. 2. Вы растёте через ошибки Ошибки перестают быть приговором, когда вы признаёте свою роль. Каждая ошибка — это сигнал, что можно делать лучше, а не повод обвинять себя или других. Ответственность превращает неудачи в опыт и чёткий план на будущее. 3. Вы укрепляете доверие и себя Люди замечают тех, кто отвечает за свои слова и поступки. Это работает в семье, в команде и в бизнесе: ответственность создаёт уважение и надёжные связи. Но что ещё важнее — она создаёт уважение к самому себе и внутреннюю опору. Ответственность — это фундамент. Особенно когда речь о деньгах. Недавно я анализировала свои отношения с финансами, и первое, что бросилось в глаза, — это прямая связь с ответственностью. Мои первые деньги были заработаны в 6 лет. Это не было игрой — это был выбор. Сначала брать на себя эту ответственность было страшно. Но иногда у тебя как будто нет выбора: либо ты отвечаешь, либо теряешь возможность. Я брала. Не сбегала. И это постоянное принятие ответственности, день за днём, привело не просто к умению зарабатывать. Оно вырастило во мне выносливость — способность держать вес решений. И, что главное, привело к непоколебимому осознанию личной силы, к глубокому внутреннему знанию: «Я могу». Именно так работает формула: Ответственность → Действие → Опыт (даже через ошибки) → Выносливость → Уверенность «Я могу». Не бойтесь брать на себя ответственность. Бойтесь отдать её кому-то другому — ведь вместе с ней вы отдаёте контроль над своей жизнью и шанс обрести ту самую личную силу, которая меняет всё. Возьмите ответственность. Создайте свою сил

Упражнение «Там, где я становлюсь тише» У каждого есть такое место. Не обязательно географическое. Иногда это — состояние. Песня. Вид из окна. Или даже чей-то голос. Там ты не обязательно счастлив. Но — настоящий. Словно всё ненужное сходит с тебя, как старый пыльный плащ. Инструкция: Закрой глаза. Сделай выдох. И задай себе вопрос: «Где я становлюсь тише?» Где внутри — как будто чуть больше воздуха. Чуть меньше защиты. Чуть ближе к себе. Вспомни этот момент. — Может, ты лежал на полу и слушал, как капает вода — Или ехал в поезде, смотрел в окно и ни с кем не говорил — Или шёл по улице один, когда город только просыпался — Или сидел на кухне, пил чай, и вдруг пришло чувство: я живой Напиши: «Я становлюсь тише, когда…» И продолжи. Не спеши. Не подбирай «правильные» слова. Просто выдыхай в строчку. Второй шаг — необязательный, но честный. Напиши, что происходит внутри тебя, когда ты тише. — Мне не нужно быть кем-то — Я не боюсь, что меня забудут — Я не тороплю себя — Я не жду чужого одобрения — Я не отвлекаюсь от себя самого И последнее: «Как я могу дать себе это сейчас?» Может, на 3 минуты. Может, в полуприкрытом окне. Может, выключив звук. Может, просто замедлив шаг. Мы не устаём от мира. Мы устаём от того, что слишком долго держим себя включёнными. И иногда — чтобы снова почувствовать, что мы есть, нужно просто стать тише. Хоть на мгновение. Хоть внутри. Хоть здесь.

Понять другого человека как неповторимого - значит полюбить его. В. Франкл От себя добавлю Меня всегда восхищали характеры , порою сложные , запутанные истории, хитросплетения судеб… А Виктор, человек не потерявший, а скорее открывший миру новые смыслы, человек, прошедший ужасы потерь, концлагерей Кроме уважения и в какой то степени почитания его опыта, для меня его слова , идеи имеют смысл и наполнены его личным опытом, ценны Только вдмумайтесь, мои глаза не видели всего того ужаса, что видели его, и при этом он говорит и учит нас Любви, Свободе и Ответственности 🙏 Потому делюсь♥️🙏

5 фраз, убивающих счастье «Я даже не знаю» Вселенная прислушивается в первую очередь к тому, что было сказано вслух, во вторую - к мыслям, которые оформлены в конкретные пожелания, но читать и расшифровывать подсознание она не может. «Хотите сменить нелюбимую работу? Получить высокую должность или новые знания, найти единомышленников?» - в лице ваших родственников или друзей просит уточнить Вселенная. На что получает невразумительный ответ: «Я даже не знаю». Не знаешь, значит, сюрприз будет! А сюрпризы судьбы, к сожалению, редко бывают приятными. В результате вместо улучшения ситуации получаем дополнительные проблемы. Если вы недовольны какой-либо стороной своей жизни, рассказывая об этом, обязательно упомяните, что именно должно произойти, чтобы трудности разрешились. «У меня не получится» Не хватает знаний, поэтому не получится выполнить сложное задание. А что, если рядом случайно окажется специалист, готовый помочь советом? Мало свободного времени, значит, не получится встретиться с друзьями. А если начальник отпустит с работы пораньше? Список таких ситуаций и обстоятельств можно продолжать до бесконечности, суть одна - все возможно, если удача на вашей стороне. Главное, не спугнуть ее фразой «У меня это не получится». Ее негативное воздействие я заметила еще во время учебы. Мои однокурсницы, отлично подготовившись к экзамену, часто произносили: «У меня не получится сдать, будет плохая оценка». Как потом признавались, говорили эти слова, чтобы не сглазить, а результат оказывался прямо противоположным. Оценка выходила ниже ожидаемой по десятку причин, которые принято обозначать фразой «Не повезло». А вот после слов «Я постараюсь это сделать» удача не заставляла себя долго ждать, и всегда выпадал нужный билет. Этот прием прекрасно действует в любых жизненных ситуациях, мистическим образом складывая обстоятельства на редкость благоприятно. «Мне бы твои проблемы» Когда подруга мучается выбором между норковым манто и песцовой шубкой или сетует на слишком влажный морской воздух, так и хочется воскликнуть: «Мне бы твои проблемы!» Не сомневайтесь - после таких слов ее проблемы вы обязательно получите, только это будут совсем не те приятные заботы, которые побудили вас к опрометчивому высказыванию. Идеальная с виду чужая жизнь может таить массу скрытых неприятных моментов - например, конфликты с родственниками, проблемы с любимым или, наоборот, нелюбимым супругом, нереализованные мечты и амбиции, плохое здоровье. Чтобы не испытать все это на себе, лучше ответьте: «Я бы взяла норку. И в Париж!» Пусть Вселенная выполнит именно это ваше желание! «Никогда не пойду на это» Другими словами - не зарекайтесь! Не важно, идет ли речь о прыжке с парашютом или о подлости, предательстве, измене. Судьба сделает все, чтобы вы отказались от этих слов, и, скорее всего, урок будет жестоким! Таким способом Вселенная еще раз доказывает, что человек не может контролировать все события в своей жизни. Постарайтесь быть менее категоричными. Всегда подчеркивайте, что вы так считаете именно в данный момент, и объясните, что вы придерживаетесь такой точки зрения по вполне определенным причинам. «Я совсем не красивая» Внешняя красота - это всего лишь восприятие человека другими людьми, а оно не зависит ни от черт лица, ни от пропорций фигуры. Произнося вслух: «Я некрасива» или аналогичные по смыслу фразы, вы указываете Вселенной, что такое восприятие вас вполне устраивает. В итоге, какие бы метаморфозы не происходили с вашей внешностью, окружающие все равно будут видеть перед собой лишь дурнушку. Впрочем, если на каждом углу петь дифирамбы собственной красоте, привлекательности это тоже не добавит. Задумайтесь, почему вам прямо сейчас хочется похудеть, нарастить ногти или даже сделать пластическую операцию? Вы мечтаете очаровать мужчину, вызывать симпатию окружающих или шикарно смотреться в новом платье? Тогда в разговоре с близкими вместо жалоб на свою внешность озвучьте именно это желание, и оно обязательно сбудется!

ЛЮБОВЬ СЛУЧАЕТСЯ САМА. ЛИБО СЛУЧАЕТСЯ, ЛИБО НЕТ. Часто ко мне приходят выросшие девочки и мальчики, питающие иллюзию, что могут заслужить любовь. Заработать её, как орден, упорным трудом или выслугой лет. Вынудить кого-то полюбить так сильно, как им этого хочется. Но, увы, этого не происходит. Их помощь и заботу принимают. Услугами пользуются. Благодарят. Замечают. Заботятся. Но любить не начинают. Прежде всего потому, что любовь невозможно заслужить. Да, многих из нас в детстве обманули, рассказав, что любовь можно заслужить, будучи послушным ребёнком, регулярно предающим себя. Но это не так. Ррррррр! Как я на это сержусь! Любовь случается сама. Либо случается, либо нет. И все тут. Во взрослом возрасте люди пытаются «поднажать» или прогнуться под других и все-таки заработать. А когда это не работает, они думают, что плохо стараются, и обращаются к терапевту, чтобы он научил их стараться лучше. Каждый раз при словах о том, что любовь невозможно заслужить, я вижу удивленные глаза. А потом эти глаза рыдают, сетуя о потраченном времени. Они никак не могут поверить, что потратили так много сил, пытаясь получить то, что принадлежит им по праву рождения. Просто потому, что они есть. Еще одна жуткая детская обманка – это идея, что не все достойны любви. Послушные достойны, а непослушные нет. Девочки достойны, а мальчики нет. Свои достойны, а чужие нет. Отличники достойны, а троечники не очень. Но любовь не делает различий. Её достойны все. Не за то, что они делают, а потому, что они существуют. Существуют именно такими, какие есть. Каждую секунду. Никакие поступки не могут отобрать у человека право на любовь. Даже самые страшные. Можно отобрать свободу, имущество или даже жизнь. Но не право на любовь. И не саму любовь. В психотерапии клиентам приходится снова и снова выдавать право на любовь. И сообщать им, что оно у них всегда было. И сжимать им руки, чтобы держали и не отпускали. Нам также говорили, что любовь можно отобрать. Просто лишить любви, если что-то будет не по душе. Враньё! Лишить можно внимания, заботы, помощи. Но любовь, если она есть, продолжает быть. Можно пережить влюблённость и увидеть как она проходит. Но когда доживаешь до настоящей любви, она уже никуда не может деться. Она уже есть. Можно перестать жить вместе, перестать общаться, но любовь остаётся как чувство к человеку. Те, кто переживал, знают. Заслужить можно уважение, доверие, благодарность. Постоянно отдавая последнее и ожидая взамен невозможного, люди провоцируют в других чувство стыда, вины, отвращения или злости. Но не любви. И с этим придётся смириться, принимая тот факт, что не все нас полюбят так, как мы этого хотим. Даже если мы будем этого очень-очень хотеть. Даже если приложим все усилия и положим к чужим ногам все богатства мира. Мы можем делать вид, что нам не очень-то и хотелось. Что мы можем прожить и так. Но правда заключается в том, что человек уязвим в том, что касается любви. Что он нуждается в ней очень сильно. И может только открыться и во всей своей уязвимости попросить о любви. Попросить и с трепетом ожидать, как отзовётся пространство. Ибо нет никаких гарантий. Возможно, люди отзовутся, и тогда человек сможет вырасти, окрепнуть, познать взаимность и полюбить в ответ. А, возможно, ему придётся пережить много разочарования, отвержения и душевной боли. Горевать по-настоящему. Вынести всю эту боль в надежде, что душевные раны со временем затянутся, если не прятать и не маскировать их. Оказаться раненым, настоящим. Беззащитным перед кем-то. Живым. А ещё понимание природы любви даёт очень много свободы. Свободы, потому что уже не надо искать, зарабатывать, ожидать или притягивать. А можно просто идти своим путём и расслабиться, потому что от тебя не так уж много и зависит. Нет лишней, а главное, непосильной нагрузки. И это большая радость. А к радости любовь очень хорошо присоединяется. Вот увидите.