Телеграм канал 'Психдиспансер № 6 | Блог А. Васильева'

Психдиспансер № 6 | Блог А. Васильева


7'828 подписчиков
1'917 просмотров на пост

Блог психотерапевта Арсения Васильева.

Освещаю самые темные уголки нашей психики.


По всем вопросам: @jokovash, @motoomoto

Забрать чек лист: @avasiliew_bot

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 218'106 каналов
  • Доступ к 86'594'599 рекламных постов
  • Поиск по 335'887'250 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 172 поста

Как избавиться от тревоги

Если не хотите однажды стать моим пациентом, то тревогу нужно уметь контролировать. Вот что я советую делать:

Для начала нужно уяснить: сопротивление тревоге бесполезно. Но зато когда мы переключаем внимание на что-то другое, то нам становится легче. В этом и состоит искусство.

Советую вам два лучших способа принятия тревоги, которые я знаю:

1) Считать тревогу точкой зрения. Принятие — настройка разума, когда вы напоминаете себе, что тревога может присутствовать в жизни, но вы все равно будете двигаться вперед.

2) Посидите спокойно со своей тревогой. Это форма медитации: дышите глубоко, сидите спокойно и замечайте мысли и чувства, которые приходят и уходят. Когда осознаете тревогу, признайте ее и перенесите внимание на свое дыхание.
Видео/гифка, сек,
Как выйти из тупика в отношениях?

Значительная часть моих пациентов — это люди, которым психику сломала именно драматичная любовь. Решил подсказать вам, что делать, когда отношения заходят в тупик:

Многие люди пытаются отвечать себе на вопрос: “За что я люблю своего партнера?”

За заботу, за внимание, за доверие, за эмоции… Но стойте, то же самое говорят и другие люди в других отношениях. Лучше сделайте следующее:

Попытайтесь абстрагироваться от всего, что вам нравится и не нравится. Посмотрите на партнёра просто как на человека. Подумайте: вы любите именно эту личность, её душу и мысли вне зависимости от ситуации или вам просто не более чем комфортно?
Видео/гифка, сек,
​​Представьте, если бы у вас была сила влиять на подсознание других людей?

Представьте, если бы вы могли сделать это, используя простые техники, или слова «триггеры».

Новый канал Rabbit Hole опытного психолога-гипнолога, расскажет вам все фишки и техники влияния на подсознание людей.

Также, здесь вы найдёте много информации, как используя своё подсознание добиться осознанных перемен, стать лучшей версией себя и как это сделать силой вашего разума.
Упражнение “Атлант”

Подсказываю вам еще одно упражнение, которое помогает избавиться от тяжести негативных эмоций. Следуйте этим шагам:

1) Выпрямите спину и вдохните полной грудью
2) Расправьте плечи, раскройте грудную клетку.
3) Раскиньте руки, поднимите их вверх. Улыбнитесь.

Постойте в таком положении несколько десятков секунд. Далее уже столько, сколько вам будет комфортно.

Почему это работает? Данное упражнение увеличивает приток кислорода, способствует выбросу эндорфинов и повышает наш общий тонус. Загрустить в таком положении просто не получится.
Видео/гифка, сек,
Как преодолеть страх критики?

Когда люди критикуют нас, мы рассматриваем это как личную атаку. Но вместо того, чтобы сразу же переходить к обороне, советую сначала подумать о том, почему вас критикуют, и что вы можете из этого извлечь.

Наиболее эффективно воспринимать критику помогает спокойствие. Я выделяю 3 главных преимущества такого отношения:

1)
Вы сможете оценить, является ли критика правильной и полезной, или же человек пытается вами манипулировать.
2) Если это поможет, вы можете чему-то научиться у него, и ваши отношения с этим человеком не испортятся.
3) Если вы не позволите гневу взять верх, вы не покажете свои слабости.
Видео/гифка, сек,
Хочешь создать мир, в котором люди будут тебе подчиняться?

И нет, это не очередной канал про личностный рост, NLP и прочую посредственность.

Практикующий гипнолог с 23-ЛЕТНИМ стажем рассказывает настоящие факты про тонкости манипуляций и изменения сознания других людей:

— Как сломать убеждения человека?
— Как найти психологические слабости оппонента?
— Как загипнотизировать человека в простом разговоре?


Ответы здесь!

Хочешь начать мастерски вести диалог и начать менять собственную реальность?

Тогда добро пожаловать!
Изображение
Дорогие подписчики!

Наконец-то моя книга готова и каждый из вас сможет приобрести ее по эксклюзивным условиям!

Давайте я расскажу, что вас ждет в этой книге:

• Исчерпывающая информация о 10 психических расстройствах;
• Техники самодиагностики и самопомощи;
• Советы и рекомендации о том как помочь близким;
• Реальные истории людей с проблемами ментального здоровья.

Руководство разработано для того, чтобы вы могли вовремя обратиться за помощью. Ведь на ранних стадиях лечение проходит гораздо проще!

С 1 апреля, вы сможете найти эту книгу на всех цифровых площадках за 899 рублей. Но, так как я очень сильно люблю своих подписчиков, я создал для вас самые выгодные условия:

Начиная с сегодняшнего дня по 31 марта, вы можете приобрести мою авторскую работу всего за 299 рублей.

Чтобы забрать книгу, нужно написать в бота: "Хочу книгу", и вам будет отправлена подробная инструкция. 👉 @avasiliew_bot
Изображение
Золотой Век - лучший канал по саморазвитию с авторскими статьями и подкастами от ведущих психологов и йогов со всего света!
Изображение
Метод письма

Одна из моих недавних пациенток находилась в глубоком эмоциональном кризисе. Причиной был разрыв отношений с ее другом детства. Помог ей “Метод письма”. Вот что нужно делать:

• Пишите каждый день в течение трех-пяти дней. Уделяйте этому 15-30 минут в спокойной обстановке.
• Записывайте свои мысли и самые глубокие чувства по поводу того, что произошло.

После первого написания может захотеться прекратить эту практику. Однако держитесь и продолжайте. Опыт показывает, что следующие письма могут принести вам значительное эмоциональное облегчение.
Видео/гифка, сек,
Как распознать свою низкую самооценку?

Чтобы начать бороться со своими психологическими проблемами, их надо сначала распознать.

Если вы замечаете за собой постоянные негативные эмоции, советую проделать следующее упражнение:

Возьмите лист бумаги и разделите на 2 колонки. Сначала запишите все свои неудачи за определенный период. Скажем, за последний месяц. Если вы погружены в негатив, то, скорее всего, их найдется много.

Но далее важно сконцентрироваться и записать также все успехи за этот же период. Абсолютно всё, даже небольшие победы. Если вы видите, что успехов тоже много, то можете сделать вывод: вы не замечаете их на фоне неудач. А это значит, что стоит начать бороться с низкой самооценкой.
Видео/гифка, сек,
ИЩЕМ АДМИНИСТРАТОРОВ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛОВ

Как помочь админу любимого канала? Конечно же оказать услугу!

И нет, не бесплатно, а ещё и за немалые деньги... В телеграм полно вакансий от админов, получай деньги за работу прямо в телеге.

Жить на 30к в месяц не норм! Работать на дядю, который задерживает зарплату — тем более!

Поэтому бери жизнь в свои руки, подписывайся на биржу T-Agency и выбирай работу себе по душе!
Истерическое расстройство личности

Продолжаем разбор различных психических особенностей.

Истерическое расстройство личности характеризует чрезмерная эмоциональность и страсть к привлечению внимания. Его можно было бы назвать “королева драмы”. Такой человек чувствует себя некомфортно везде, где он не выделяется среди остальных. И ради получения внимания ведет себя часто крайне вызывающе.

Ко мне на лечение люди с истерическим расстройством личности приходят, как правило, по причине депрессии или же не сложившихся романтических отношений.

Для помощи таким пациентам я использую поддерживающую терапию, направленную на решение проблем, которая обучает лучше справляться с повседневными трудностями.
Видео/гифка, сек,
Хочешь развиваться? Есть 2 метода:

1. Читать книжки «великих людей», забивать мозг «успешным успехом», ни черта не делать и дальше мечтать.

2. Подписаться на Три Запятые и прокачать смышлёность, финансовую грамотность и дисциплину.

Авторы уложили знания про бизнес, саморазвитие и финансы в 5-минутные подкасты и советы.

Время – твой ценнейший ресурс. Подпишись и трать его правильно.
Изображение
Борьба со стеснительностью

Испытываете ли вы чувство дискомфорта в некоторых социальных ситуациях? Как показывает практика, эта проблема есть у многих. Решил составить вам несколько советов на этот случай.

1) Сконцентрируйтесь на людях

Стеснительность часто появляется, когда мы ну уж слишком сильно концентрируемся на себе: на собственных чувствах, мыслях, переживаниях. Лучше меняйте фокус. Думайте как раз о чувствах, мыслях и переживаниях вашего собеседника.

2) Не сравнивайте себя с другими

Я уже рассказывал вам, как избавиться от этой привычки. Вы не знаете все аспекты жизни других людей. Единственный, с кем вы должны себя сравнивать — это с самим собой из прошлого.
Видео/гифка, сек,
Как контролировать свой гнев?

На этот вопрос я могу даже ответить одним словом: записывайте!

Заведите привычку записывать все вещи, которые вызывают гнев, в тетрадь. Там же пишите, какие чувства испытывали и что бы хотели сделать с причиной злости.

Через некоторое время можно будет сложить все пазлы в одну большую картину и посмотреть на свой гнев свысока. Вы можете выяснить, что ваш гнев провоцирует какая-то мелочь, которую можно легко ликвидировать: неубранная комната, грязная посуда или что-то подобное.

К слову, записи помогают еще и успокоиться, ведь написать на бумаге свои чувства практически то же самое, что и выговорить их.
Видео/гифка, сек,
“Мне нужно сделать больше и лучше…”

Одна из пациенток была буквально одержима данной идеей. Я называю это “Непродуктивный перфекционизм”.

Стремление во всем добиться совершенства часто приводит к подобному состоянию. Оно снижает остроту восприятия, истощает нас физически и морально. Мы тратим свои силы, но чувствуем, что никогда не достигнем идеала, к которому стремимся.

Обратите внимание на свое физическое состояние (мышечное напряжение, скованность, сонливость, возбуждение, мигрени). Это сигналы организма, которые предупреждают вас о необходимости остановиться.

Всё-таки эволюция о нас позаботилась. Поэтому следите за собой и не доводите ситуацию до критической точки.
Видео/гифка, сек,
Друзья! Получив обратную связь, я принял решение: книге - быть!

Публикация состоится уже через пару дней! Руководство не будет бесплатным. Но для вас я сделаю минимальную цену, только чтобы отбить затраты на дизайн и вёрстку. А пока оставлю несколько приложений, которые я советую в этой книге.

Daylio
Apple | Android

Помогает отследить, становится лучше или хуже, какие действия влияют на настроение. Можно добавить занятия, которые выполняли.

Дневник КПТ
Apple | Android

Для рефлексии состояния. В дневнике используются техники когнитивно-поведенческой терапии. Каждая ситуация разбирается на мысли, а затем отрабатываются ошибки мышления.

АнтиПаника
Apple | Android

Для переживания панических атак. В нём есть информация о паническом расстройстве, дневник состояния и задания, помогающие во время панических атак.

eMoods
Apple | Android

Для депрессивных и маниакальных фаз биполярников. Тоже отслеживание состояния, но упор на биполярном расстройстве.

Больше техник самопомощи вы найдёте в моём руководстве.
Видео/гифка, сек,
Как быть спокойнее под влиянием чужих эмоций?

Изучая психотерапию, я довольно много работал над этим вопросом. В первую очередь разберемся, что именно нам мешает? Желание понравиться другим, только и всего. И самое главное, что нужно выработать — это Осознанность.

Например, при общении с человеком, вы замечаете, что он смотрит в сторону или зевает. Имея осознанность, вы понимаете, что возможно человек плохо спал или у него есть проблемы, которые не дают ему покоя.

Или когда вас ругает начальник, то вы понимаете, что это не вы плохой работник, а просто начальник встал не с той ноги. Ведь в большинстве случаев проблему можно решить без чьих-либо эмоций и истерик.

Вот и напрашивается вывод: принимать негативный сигнал или нет, решаете только вы.
Видео/гифка, сек,
Принятие своей тёмной стороны

Однажды я беседовал с пациенткой, которая постоянно терзала себя из-за своих психических проблем. Этот разговор сподвиг меня написать данный пост. Один из важнейших процессов принятия себя — это принятие своей темной стороны.

Тёмная сторона личности — это не только недостатки. Ведь недостатки могут быть относительными.

Тёмная сторона — это индивидуальная черта личности, психологическая модель или другие особенности характера. Это может быть нарциссизм, сильная чувствительность и прочее.

Не смотрите на положительные стороны других, ведь темная сторона есть и у них тоже. Единственный человек, с кем вы должны себя сравнивать, это с самим собой из прошлого.
Видео/гифка, сек,
С течением времени стало ясно, что самые самодостаточные, открытые, нетравмированные люди вырастают из детей, которых просто любили и слышали.

На нашем канале вы узнаете что:

✔️Воспитание может быть без психологического и физического насилия.

✔️Осознанное родительство с адекватным подходом - залог эффективного воспитания детей.

✔️Ребёнок - это отдельный человек, который никому ничего не должен.

Подписывайся на наш канал Mama’s Papa’s Channel.

Найдено 172 поста