⏺Как поддержать себя в конце года
Апрель и май — напряжённое время для педагогов. Проходят ВПР, итоговые контрольные, приближаются экзамены. Да и запас энергии, который был в сентябре, уже подходит к концу.
Вот несколько нервосберегающих установок, которые помогут поддержать себя в этот период.
🔹 «Достаточно хороший результат». Осознайте, что идеала невозможно достичь, обозначьте критерии, которые вас устроят, и остановитесь, когда их выполните.
🔹 «Если нет информации, любое решение — верное». Иногда, оглядываясь на свою жизнь, мы жалеем, что поступили так, а не иначе или сделали неправильный выбор. Но правда в том, что мы не могли поступить по-другому. В тех условиях наши действия казались лучшим вариантом, а значит, нет смысла переживать об упущенных возможностях.
🔹 «Быть, а не казаться». Мы часто надеваем маску, потому что привыкли. Но на это тратится много ресурсов. Попробуйте быть собой. Может, это окажется не так уж и страшно?
🔹 «Это пройдёт». Всё плохое однажды закончится. Осознание этого может помочь в моменты горя и боли.
🔹 «Это не моя вина». Мы часто берём на себя ответственность за то, на что не могли повлиять. Это пустая трата сил. Лучше направить энергию на то, что действительно от нас зависит — например, на своих близких.
🔹 «Я просто человек». Стремиться к совершенству хорошо, но важно осознавать, что оно недостижимо, и принимать свои недостатки.
🔹 «Я так больше не хочу!» Если какая-то ситуация вас не устраивает, нужно искать выход. Возможно, он будет долгим и трудным, но жить в постоянном стрессе не легче.
🔹 «Я завидую». Не стоит подавлять зависть, лучше подумайте, чему именно вы завидуете и что можете сделать, чтобы этого достичь.
🔹 «Я взрослый человек, я могу решать, как мне лучше». Вам не нужно чьё-то разрешение для решений о вашей жизни. Она принадлежит только вам, не забывайте об этом.
А какие фразы помогают вам? Поделитесь в комментариях.
#советы_просвещение