Телеграм канал «Группа компаний «Просвещение»»

⏺Как снять стресс перед рабочей неделей Выходить на работу после долгих выходных особенно тяжело. Но можно уменьшить надвигающийся стресс. Делимся несколькими способами. 1. Раскраски-антистресс. Целиком захватывают внимание и дают возможность переключиться с тревожных мыслей. Кроме того, мозг получает отдых за счёт повторяющихся движений. 🔹 Вариант 1 https://moi-raskraski.ru/raskraski-antistres 🔹 Вариант 2 https://colate.ru/adults/antistress 🔹 Вариант 3 https://deti-online.com/raskraski/antistress/ 2. Музыка-антистресс. Звуки природы или белый шум могут уменьшать частоту сердечных сокращений, снижать артериальное давление и уровень кортизола («гормона стресса»), увеличивать уровень серотонина («гормона радости»). 🔹 Вариант 1 https://rutube.ru/channel/23802543/ 🔹 Вариант 2 https://rutube.ru/channel/27416764/ 🔹 Вариант 3 https://rutube.ru/channel/23480007/ 3. Продукты-антистресс: 🔹 Лосось — омега‑3, EPA и DHA помогают организму вырабатывать дофамин и серотонин, которые оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие. 🔹 Ромашка — помогает избавиться от тревожности даже людям, у которых диагностировано генерализованное тревожное расстройство. 🔹 Шоколад — повышает уровень серотонина, уменьшающего напряжение и тревожность. 🔹 Куркума — содержит куркумин, который предотвращает тревожные расстройства. 🔹 Бананы — содержат большое количества триптофана — аминокислоты, участвующей в процессе выработки серотонина в организме. 4. Упражнения-антистресс. Существует множество вариантов упражнений для снятия стресса — от дыхательной гимнастики до медитаций. Один из вариантов — прогрессивное расслабление мышц. Нужно в течение 10–20 секунд последовательно напрягать и расслаблять участки своего тела: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуриться), шея. В итоге мышечные зажимы уходят и вы расслабляете всё тело. А какие способы помогают вам снять стресс? Расскажите в комментариях. #советы_просвещение

⏺Как поставить цели на год, чтобы их достичь Начало года — хорошее время изменить что-то в своей жизни. Один из инструментов для этого — список целей. В памятке собрали советы, как его составить и (самое главное!) как потом эти цели реализовать. А вы составляете список целей на год? Расскажите в комментариях. #советы_просвещение

❄️ Чем заняться дома в каникулы Если после шумных праздников захотелось домашнего уюта, мы вас понимаем. И собрали несколько идей, чем можно заняться дома в длинные выходные. А как проходят ваши праздники? Расскажите в комментариях. #праздники_просвещение

🎄Подборка кино с новогодним настроением Собрали для вас небольшую коллекцию любимых фильмов. Будем рады, если в комментариях вы расскажете, что ещё можно посмотреть в эти каникулы. 🔹 «Карнавальная ночь» 🔹 «Зигзаг удачи» 🔹 «Джентльмены удачи» 🔹 «Телеграмма» 🔹 «Ирония судьбы, или С лёгким паром»: 1-я серия 2-я серия 🔹 «Чародеи»: 1-я серия 2-я серия 🔹 «Снегурочку вызывали?» 🔹 «Сирота казанская» 🔹 «Суженый-ряженый» 🔹 «Мужчина в моей голове» #праздники_просвещение

Дорогие друзья и коллеги, поздравляем вас с наступающим Новым годом! Искренне благодарим, что были с нами весь 2025 год: пользовались нашими учебными пособиями и цифровыми сервисами, участвовали в вебинарах, конференциях и конкурсах. Ваши доверие и активность — главные источники мотивации и вдохновения для нас. Наступающий 2026 год объявлен в России Годом единства народов страны — в этот период особое значение обретают взаимное уважение, культурный диалог и общие ценности. Образование и просвещение становятся фундаментом для укрепления этих ценностей и формируют мировоззрение, основанное на знании, понимании и признании нашего общего культурного богатства. В наступающем году желаем вам ярких идей и смелых решений, интересных проектов, профессионального и личностного роста. А ещё здоровья и радости, уюта и тепла, исполнения желаний и счастья. Пусть ваша жизнь будет наполнена прекрасными событиями, а в сердце царят любовь и гармония. До встречи в новом году!

⏺Как в России появился Новый год, каким мы его знаем Наверняка вы слышали, что до Петра I новый год в России начинался не в январе, а 1 сентября. Однако с 1700 года страна по указу царя перешла на новый календарь. Теперь летосчисление начиналось от Рождества Христова, а не от Сотворения мира, а год начинался 1 января (1699 год стал самым коротким в истории страны — четыре месяца). Накануне праздника предлагаем вспомнить, как зарождались традиции этого нового Нового года. Собрали в карточках основные вехи. А как вы отмечаете Новый год? Может быть, у вас есть какие-то личные интересные обычаи или приметы. Расскажите в комментариях. #праздники_просвещение

⏺Как организовать зимние каникулы Вопрос звучит странно. Уж отдыхать-то мы умеем! Но на самом деле двенадцать дней новогодних праздников могут стать большим стрессом даже для взрослых, а для детей тем более. В памятке собрали рекомендации, как насладиться выходными и вернуться к учебному и рабочему процессу полными сил и новых впечатлений. А какие планы на предстоящие каникулы у вас? Расскажите в комментариях. #советы_просвещение