Телеграм канал «Группа компаний «Просвещение»»

⏺Как справиться с тревожными мыслями Волнение накануне важного дня или переживания после конфликта на работе случаются у всех. Тревога изматывает психику, вызывает усталость и дискомфорт. Делимся несколькими способами, которые помогут с ней справиться. А как вы боретесь с тревожностью? Расскажите в комментариях. #советы_просвещение

⏺Приёмы, которые помогают активизировать детей с начала урока В карточках собрали несколько идей. Будем рады, если вы дополните их в комментариях. #советы_просвещение

В эфире телеканала «Россия» прошёл финал проекта «Классная тема!». Победителем четвёртого сезона стала команда «Учителя». В её состав вошли учителя, преподающие семь предметов: Светлана Шипунова (биология), Татьяна Парфёнова (русский язык и литература), Иман Эдельханова (химия), Алина Хаметова (география), Юлия Садыкова (история), Андрей Феофанов (математика) и Полина Никонова (физика). Педагоги обошли команду «Звёзды», в которой за победу боролись известные актёры, ведущие, музыканты. Поддержка педагогов — один из приоритетов работы ГК «Просвещение», поэтому мы в очередной раз с удовольствием приняли участие в проекте «Классная тема!». Поздравляем участников и желаем им покорения новых вершин! Посмотреть финал проекта можно по ссылке. Больше подробностей — в официальной группе «ВКонтакте». #новости_образования_просвещение

⏺Как снять стресс перед рабочей неделей Выходить на работу после долгих выходных особенно тяжело. Но можно уменьшить надвигающийся стресс. Делимся несколькими способами. 1. Раскраски-антистресс. Целиком захватывают внимание и дают возможность переключиться с тревожных мыслей. Кроме того, мозг получает отдых за счёт повторяющихся движений. 🔹 Вариант 1 https://moi-raskraski.ru/raskraski-antistres 🔹 Вариант 2 https://colate.ru/adults/antistress 🔹 Вариант 3 https://deti-online.com/raskraski/antistress/ 2. Музыка-антистресс. Звуки природы или белый шум могут уменьшать частоту сердечных сокращений, снижать артериальное давление и уровень кортизола («гормона стресса»), увеличивать уровень серотонина («гормона радости»). 🔹 Вариант 1 https://rutube.ru/channel/23802543/ 🔹 Вариант 2 https://rutube.ru/channel/27416764/ 🔹 Вариант 3 https://rutube.ru/channel/23480007/ 3. Продукты-антистресс: 🔹 Лосось — омега‑3, EPA и DHA помогают организму вырабатывать дофамин и серотонин, которые оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие. 🔹 Ромашка — помогает избавиться от тревожности даже людям, у которых диагностировано генерализованное тревожное расстройство. 🔹 Шоколад — повышает уровень серотонина, уменьшающего напряжение и тревожность. 🔹 Куркума — содержит куркумин, который предотвращает тревожные расстройства. 🔹 Бананы — содержат большое количества триптофана — аминокислоты, участвующей в процессе выработки серотонина в организме. 4. Упражнения-антистресс. Существует множество вариантов упражнений для снятия стресса — от дыхательной гимнастики до медитаций. Один из вариантов — прогрессивное расслабление мышц. Нужно в течение 10–20 секунд последовательно напрягать и расслаблять участки своего тела: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуриться), шея. В итоге мышечные зажимы уходят и вы расслабляете всё тело. А какие способы помогают вам снять стресс? Расскажите в комментариях. #советы_просвещение

⏺Как поставить цели на год, чтобы их достичь Начало года — хорошее время изменить что-то в своей жизни. Один из инструментов для этого — список целей. В памятке собрали советы, как его составить и (самое главное!) как потом эти цели реализовать. А вы составляете список целей на год? Расскажите в комментариях. #советы_просвещение

❄️ Чем заняться дома в каникулы Если после шумных праздников захотелось домашнего уюта, мы вас понимаем. И собрали несколько идей, чем можно заняться дома в длинные выходные. А как проходят ваши праздники? Расскажите в комментариях. #праздники_просвещение

🎄Подборка кино с новогодним настроением Собрали для вас небольшую коллекцию любимых фильмов. Будем рады, если в комментариях вы расскажете, что ещё можно посмотреть в эти каникулы. 🔹 «Карнавальная ночь» 🔹 «Зигзаг удачи» 🔹 «Джентльмены удачи» 🔹 «Телеграмма» 🔹 «Ирония судьбы, или С лёгким паром»: 1-я серия 2-я серия 🔹 «Чародеи»: 1-я серия 2-я серия 🔹 «Снегурочку вызывали?» 🔹 «Сирота казанская» 🔹 «Суженый-ряженый» 🔹 «Мужчина в моей голове» #праздники_просвещение