Телеграм канал «Правильное питание | Рецепты»

ПОЛЕЗНЫЕ ОСЕННИЕ СМЕСИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ЭНЕРГИИ 💛 Они помогут укрепить иммунитет, зарядят теплом и поддержат организм в сезон холода и перемен. 🙌 ОСЕННЯЯ ЭНЕРГИЯ Супер смесь для женщин — поддерживает энергию, улучшает кожу и волосы ✨ КБЖУ на 100 грамм: 485.3/10.8/31.5/42.3 Ингредиенты: ‼️Финики — 6–8 шт. ‼️Миндаль — 100 г ‼️Семена льна — 1 ст. ложка ‼️Кунжут — 1 ст. ложка ‼️Кокосовая стружка — 1 ст. ложка ‼️Мёд или сироп агавы — 2 ст. ложки ✔️Можно скатать в шарики или просто хранить в баночке, держать в холодильнике ❄️ Добавляй по ложке в йогурт, кашу или ешь как натуральный энергетический перекус. 🙌 ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ Против воспалений и для детокса ✨ КБЖУ на 100 грамм: 328.6/1.8/1/79.3 Ингредиенты: ‼️Мёд — 100 г ‼️Куркума — 1 ч. л. ‼️Молотый имбирь — ½ ч. л. ‼️Щепотка чёрного перца ✔️Хорошо размешай и принимай по ½ ч. л. в день или добавляй в тёплое молоко. Автор рецепта - vkusnyashka_ka 👉 Правильное питание | Рецепты

Как мягко наладить работу ЖКТ — без жёстких диет, горы таблеток и хождений по врачам? Если вам знакомы: ❌ постоянная усталость, от которой не спасает даже отдых ❌ застой желчи и ощущение тяжести в правом боку ❌ вздутие, будто живот живёт своей жизнью ❌ запоры, которые портят утро и настроение ❌ изжога и горечь, особенно по вечерам ❌ диагноз «камни в желчном» — и страх перед операцией — вы не одни. Эти симптомы можно не терпеть и не подавлять. Можно понять, почему они появляются — и что делать, чтобы они ушли. 🎥 В канале (@kondakova_naturopat) открыли бесплатный доступ к курсу, который раньше стоил 10 000₽ от нутрициолога и члена комиссии Госдумы по оздоровлению населения России. Только 3 дня — для подписчиков канала! В закрепленном посте вас ждут 3 видео-урока, где простым языком объясняется: — почему возникают проблемы с ЖКТ — как мягко поддержать печень и желчный — и какие шаги реально работают без таблеток и диет 👉 Подпишитесь на канал и скорее забирайте курс в закрепленном посте! #реклама О рекламодателе erid: 2W5zFJYxrJU

БЕЛКОВЫЙ ТОРТ В БАНКЕ 🍰🫙 КБЖУ на всю порцию: 628/52/10/78 Ингредиенты: 😘160 г экспаненты (густой) 😘55 г пряник 😘45 г кукурузных хлопьев (без сахара) 😘арахисовая паста (по желанию) 😘замороженная малина Подробное приготовление на видео 👆 Автор видеорецепта - sportynastenkaaa 👉 Правильное питание | Рецепты

БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ БИГ МАК 🌯 КБЖУ на 100 грамм: 136/11/6,5/8 Ингредиенты: 🟢Картофель - 400 г 🟢Кабачок - 400 г 🟢Сыр легкий - 100 г 🟢Яйцо - 3 шт. 🟢Фарш куриный - 400 г 🟢Салат айсберг - 100 г 🟢Маринованные огурцы - 100 г 🟢Перец, паприка, сушеный чеснок 🟢Масло для обжарки фарша - 3 г Для соуса: 🟢Творожный сыр легкий - 50 г 🟢Греческий йогурт - 100 г 🟢Горчица - 1,5 ч.л. 🟢Кетчуп или томатная паста - 1 ст.л. 🟢Сушеный чеснок по желанию 🟢Рассол от огурцов ✍️Приготовление: 1. Картофель и кабачок натереть, хорошо отжать, добавить натертый сыр, яйца, по желанию специи, перемешать и переложить на пергамент, убрать в духовку 30-40 минут 200°С. 2. Обжарить фарш на небольшом количестве масла с добавлением специй. 3. Для соуса смешать творожный сыр, греческий йогурт, горчицу, кетчуп, сушеный чеснок, рассол от огурцов (смотрите по консистенции, соус не должен получиться очень жидкий). 4. На готовую основу выкладываем соус, айсберг, фарш, огурцы, аккуратно заворачиваем и можно есть сразу. Автор видеорецепта - kristi_konfetti 👉 Правильное питание | Рецепты

Преобрази свое тело, не выходя из дома! 💪 Устали от очередей в зал и нехватки времени? Пора менять подход! Приглашаю на онлайн-тренировки в прямом эфире! ✅ Сжигаем лишний вес и укрепляем мышцы ✅ Работаем над осанкой и тонусом ✅ Проработка всех групп мышц ✅ Занятия в любое удобное время Готовы изменить себя? Пишите «Хочу на тренировку», я отвечу на любые вопросы. @zamotaevaalena #онлайнтренировки #фитнесдома

РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО 🌟 Динамическая растяжка - это мягкая, активная работа, которая помогает: 👉убрать скованность после сна 👉разогреть мышцы без перегрузки 👉вернуть лёгкость в теле и голове 👉зарядиться энергией на весь день Ты чувствуешь, как уходит напряжение и приходит ощущение легкости в теле. 👉 Правильное питание | Рецепты

Telegram-канал Ильинской больницы: просто о сложном! Рассказываем о том, как сохранить, поддержать и приумножить здоровье. Авторы постов - наши врачи с безупречной репутацией, поэтому вся информация на канале носит экспертный характер. У нас вы найдете: ✅статьи, заметки врачей, ✅интересные медицинские кейсы, ✅истории лечения, ✅видеорекомендации, ✅прямые эфиры. Подписаться #реклама 16+ О рекламодателе