👾 Как сидячий образ жизни влияет на спину и здоровье в целом?

- застои в позвоночнике
- спазмированные мышцы
- нездоровая осанка
- частая головная боль
- некорректная работа внутренних органов
- ранние морщины, изменение овала лица, вдовий горбик
- бессонница

Даже одна эффективная тренировка способна частично избавить тебя от нарушений и болей в спине! Но только на какое-то непродолжительное время.

Чтобы изменить осанку и избавится от проблем требуются регулярные полноценные занятия. И мы в Закрытом клубе их проводим - каждую неделю большая полноценная тренировка посвящена именно заботе о спине.

Начни любить себя и заботиться о своём здоровье прямо сейчас!
Тренируйся с нами 👾

Мужчина любит не саму
Женщину...

А своё состояние рядом с ней. Поэтому настоящая женщина — это умная женщина!

— Почему нельзя говорить партнёру «Я тебя люблю»?
— Как понять, что Вам изменили?
— Почему значимость секса в отношениях преувеличена?

strong>«Леди и джентльменыstrong>» — уникальный канал, где учат гармоничным отношениям, семейному этикету и психологическим хитростям.

Лучший друг крепких отношений – этот канал: @ladies_gentle

🤣 Разомнёмся?

Посреди рабочего дня хорошо бы и такие активные перерывы делать. Если есть возможность, уделить пару минут своему здоровью.

Если же коллеги вряд ли смогут оценить вашу физкультминутку, в нашем канале в поиске по слову Разминка найдите "сидячие" упражнения🙂

🔥 Если заныло в пояснице

Прямо во время рабочего дня есть возможность избавиться от боли. Лёгкая растяжка мышц возле стены, и вы почувствуете облегчение.

Но если, дорогие, боль в пояснице острая/постоянная, пожалуйста, обратитесь к врачу! 😇

Пластическая хирургия больше не роскошь для элиты и медийных персон.

Сейчас изменить свою внешность по карману обычному человеку со средней зарплатой.

Хотите узнать, на что способна современная пластическая хирургия? Переходите в канал Иляны Гончаровой и смотрите на результаты реальных операций.

Здесь вы найдете:
strong>
🔹отзывы пациентов и их истории,
🔹ответы на волнующие вопросы,
🔹моделирование носа в прямом эфире каждые 2 недели
🔹и другую полезную информацию об операциях, подготовке и реабилитации.

Канал ведёт Иляна Гончарова — пластический хирург с ЛОР-образованием и опытом более 500 операций.

Подписывайтесь! Здесь максимально открыто, честно и полезно!

❤️ Пожалуйста, не нужно фанатизма!

В стретчинге, как и в любом другом спорте "для себя", лучше Недо-, чем Пере- 💯

⚡️ Раз в месяц-полтора мама разрешала мне пропускать школу.

И этот день мы проводили вместе: ходили в кино, болтали, обедали в кафе, валялись с книжками на диване. Одним словом, наслаждались собой и друг другом, отдыхая от всего остального мира.

Каждому из нас нужна пауза. Очень важно хотя бы иногда не "впахивать", а не торопясь насладиться моментом.

С тренировками то же самое, дорогие. Иногда нам нужно дать телу хорошенько восстановиться, особенно если нагрузки были достаточно интенсивными.

Но как минимум зарядку или разминку нужно делать даже в такой день 😉

А вы знали, что на вашем полисе ОМС зарыты деньги?

— но вам об этом никогда не скажут в лицо. Дело в том, что государству тупо невыгодно об этом открыто распространяться. Они собирают налоги, впаривают кредиты и повышают ставки…

Однако с 1 мая все скрытые выплаты можно будет получить через госуслуги, подав заявление и пакет документов. Например, прямо сейчас можно:

• Получить 4.300.000₽ на покупку жилья (даже если оно у вас есть)
• Вернуть расходы на коммуналку за последние 5 лет (спасибо, налоговой)
• Бесплатно отдохнуть в лучших курортах России через ОМС (7 дней и билеты туда-обратно)

О таких фишках не расскажут по телевизору и не напишут в СМИ, но ими открыто делятся на канале Финлента. Загляните, вы будете в шоке от того, как вас всю жизнь дурачили

Отдельное спасибо автору за то, что он бескорыстно делится такой информацией: @finlenta

Насчёт "убийцы морщин" ничего сказать не могу, но упражнения для тела, безусловно, полезные🙂

Можно добавлять в свою копилочку 💯

⚡️ Не забывайте про паузы!

Вы у себя одни - любить себя нужно, заботиться и беречь ❤️

Петербуржский экскурсовод вошел в топ-10 лучших гидов мира

И неспроста. Это благодаря нему Питер попал в тройку самых дешевых городов планеты. При этом 80% граждан до сих пор сидят дома или тратят на досуг огромные деньги.

Поэтому Сергея Александровича убедили вести свой телеграм-канал про город. Сейчас он набирает бешеную популярность даже среди местных сторожил и коренных петербуржцев.

Почитайте его, там он делает выжимку из своих экскурсий: от приличных ресторанов, где можно вкусно покушать за 500 рублей, до бесплатных выставок и концертов — там есть всё.

Даже если вы давно живете в Питере, он откроется вам с неожиданной стороны. Таких каналов больше нет, подписывайтесь: @spbtoday

🤗 И то верно!

⚡️ Чек-лист полезных продуктов
⠀
° Помидоры первые в рейтингах. Содержат большое количество лютеина, что сохраняет остроту зрения и предотвращает раковые заболевания.

❗️Если есть заболевания почек, то лучше обсудить с врачом, можно ли вам помидоры!
⠀
° Ягоды низкокалорийны и богаты витаминами. А ещё они безумно вкусные, особенно в летний период.
⠀
° Бананы покрывают до 1/3 суточной нормы Витамина В6 и 1/4 нормы витамина С. И все это в одном лишь фрукте!
⠀
° Миндаль благодаря богатому содержанию жирных кислот понижает уровень холестерина в крови и снижает риск развития болезней сердца.
⠀
° Гранат полезен для выравнивания уровня сахара и улучшения пищеварения.
⠀
° Натуральные йогурты подходят для создания хорошей микрофлоры кишечника. Плюс улучшают пищеварение.
⠀
° Апельсины самый главный поставщик витамина С в организм.
⠀
Питаться правильно вам поможет и чудо-интерактивное меню от нашего нутрициолога Валерии, доступ к которому есть у всех участников нашего Закрытого клуба.

​​Ищу 3 человек, которым нужно от 100.000 рублей пассивного дохода в месяц

❌ Не продажи, не крипта и не удаленка в привычном понимании.

Скорее это простой и честный интернет-бизнес, доступный каждому, у кого есть ноутбук и выход в интернет.

Что будем делать: приводить клиентов для онлайн-школ, причем на полном автомате, без общения, переписок и продаж.

От вас потребуется 1 раз настроить систему, которая будет работать за вас и приносить деньги - по 4-10 тысяч рублей каждый день. 

Зачем ищу людей?

Меня зовут Дмитрий Батухтин, я автор этой системы.

Меня самого однажды уволили, потому что параллельно начал этот бизнес. Но теперь ничуть не жалею. Бывшие коллеги все еще продолжают ходить на работу и платить свою ипотеку. А я уже давно все выплатил и реализую более масштабные цели.

Мне нужны партнеры, поэтому готов взять несколько человек в команду для совместного заработка.

Вот здесь все подробно рассказываю и даю обучение 👉 https://bit.ly/4aRnmQQ
Набор ограничен, поэтому рекомендую не упускать такую возможность!

Реклама: ИП Колпаков Денис Викторович, ИНН: 434592114628, erid: 2VtzqwyDyCf

👾 Сет к шпагату

Для тех, кто поставил своей целью шпагат, вот этот вот небольшой сет из базовых упражнений с техникой выполнения.

❗️Напоминаю, дорогие, что растяжку можно проводить только после хорошей разминки. Минимизируем травмы!

Больше полезных, эффективных упражнений и полноценных тренировок в нашем Закрытом клубе.
Тренируйтесь с нами! ❤️

🤬 Катастрофа!

Это я вот такие плечи имею ввиду. По-простому:
🔤осанка нарушена
🔤грудной отдел позвоночника скрутился
🔤грудная клетка свернулась

Возвращаем красоту с здоровье. Срочно! 😇

Пятизвездочное гречество
Простоквашино представляет: натуральный густой греческий йогурт.
Полезно и очень вкусно!

А у вас есть помощники для тренировок?

Фоточками в комментариях поделитесь? 😊

⚡️ Хруст в суставах - повод бежать к врачу!

И чем быстрее, тем лучше, дорогие 😇

Но только в том случае, если при хрусте появляется боль, сустав теряет амплитуду, возникает дискомфорт.

Особенно "хрустящими" мы оказываемся после длительного перерыва в тренировках, и иногда этот звук во время занятий нас самих прям реально из себя выводит! Я, кстати, тоже периодически знатно похрустываю и сама себя подбешиваю 😅

Если же никаких неприятных ощущений нет, то хруст в суставах - это нормально и угрозы для здоровья не представляет.

Хочешь сама разбираться в результатах анализов?🔥
Или будешь ждать полной расшифровки от врача, который вечно торопится?

❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ круглый стол, где вы сможете задать вопросы напрямую специалисту https://diet-expert.info/mk/deficits/norma?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqx9tgfj&utm_campaign=11

📕23 апреля интегративный врач, нутрицолог расскажет:
✔ Как определить дефициты?
✔ Какие БАДы и витамины правильно выбрать?
✔ Какие дозировки необходимы, чтобы закрыть дефициты?
✔ И кому они противопоказаны?
✔ Как выбрать оптимальную форму доставки организму необходимого вещества с учетом индивидуальных особенностей организма?

🎁 Сразу после регистрации получите подарок - чек-лист «ТОП самых бесполезных анализов»

Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/mk/deficits/norma?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqx9tgfj&utm_campaign=11

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqx9TgFJ