Телеграм канал 'Про Здравие'

Про Здравие


531 подписчиков
0 просмотров на пост

Авторский блог

◾️Активист и Энтузиаст здорового образа жизни.
-Только личный опыт.
-Пропагандист живого питания.
-ЗОЖ-развитие и челленджи, тренировки, инструктаж и консультации.

Контакты - @Zsergs

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 64'447 каналов
  • Доступ к 23'255'381 рекламных постов
  • Поиск по 97'359'593 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам

Найдено 331 пост

✅Какой мерой меряешь - такой жизнью и живёшь.
✅Не жалей денег на удовольствие.
✅Hравится - скажи.
✅Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
✅Не понятно - спроси.
✅Хочешь встретиться - пригласи.
✅Хочешь что-то - попроси.
✅Никогда не спорь.
✅Хочешь быть понятым - объясни.
✅Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
✅Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
✅Не общайся с дураками.
✅Проблемы находятся только в твоей голове.
✅Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или тебя нет.
✅Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
✅Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.
✅Не будь занудой.
✅Не смотри телевизор.
✅Помни, что ты никому, ничего не должен.
✅Помни, что никто тебе ничего не должен.
✅В жизни всегда рассчитывай только на себя.
✅Верь не обещаниям, а своим ощущениям.
✅С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.
✅Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.
✅Знай, что сегодняшний день - это САМЫЙ лучший день твоей жизни.
​​ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ!

✅Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.

✅Продукты для разжижения крови:
- оливковое и льняное масло;
- яблочный уксус;
- чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!);
- лимоны;
- семечки подсолнуха;
- свекла;
- какао и шоколад (горький);
- рыба и рыбий жир;
- томаты, томатный сок;
- овсяная каша;
- ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни;
- имбирь

Каждый день 2-3 продукта из этого списка должны быть в вашем рационе.

✅Продукты, сгущающие кровь:
- мясные бульоны;
- колбасы;
- копчености;
- студень;
- белый хлеб;
- сливки;
- чечевица;
- шиповник;
- черноплодная рябина;
- бананы и манго;
- многие травы

✅Значительно повышают вязкость крови:
- курение;
- алкоголь;
- большое количество соли;
- мочегонные, гормональные и противозачаточные препараты, а также «виагра»;

✅Больше двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь физкультурой, чаще бывайте на свежем воздухе.
10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ!

✅Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия.
Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога (только домашний).

✅Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С.
Гипертоникам нужно его есть при любой возможности.
Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

✅Лосось – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление.
Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

✅Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро.
Исследования показали, что овес — источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

✅Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта.
Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

✅Какао улучшает состояние сосудов, но это калорийный напиток.
Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

✅Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника.
Можно пить до 3 стаканов в день (только домашнее).

✅Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм.
В больших количествах есть его не нужно.

✅Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина.
В этом орехе есть калий, магний, витамин Е — это все то, что необходимо для понижения давления.

✅Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма.
В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.
Magic Fitness - магическое преображение твоей фигуры! 👍 ПП-рецепты даже для гурманов. 👍 тренировки на похудение и массу. 👍 спортивное питание и инвентарь. 🔥Magic Fitness ждет тебя! 🔥
Вот как всё бонально и просто!
Чего только люди не придумают, лишь бы удовлетворить свои пищевые потребности.
Гормональное расписание!

Все знают, что сон неотъемлемая и одна из главных составляющих частей нашей жизни.

И в связи с этим хочу вас ознакомить с расписанием и принять данный факт во внимание.

✅Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.

✅6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!

Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.

✅Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!

Это очень важно!

✅7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам.

Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.

✅8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас.

Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!

✅10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание.

Лучшее время для умственной деятельности

✅14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут!

Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

✅17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ.

Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

✅21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН.

Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

✅22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ.

Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.

Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.

✅2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости.

Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
Здоровый позвоночник-это просто!

✅ Делайте очень простое упражнение каждый день.

Встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене.

Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками.

Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены.

Это и есть правильная осанка.

Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" её.

✅Не кладите ногу за ногу!

Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов.

✅Не садитесь резко, со всего маха на стул!

Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

✅Если вам приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут.

Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела.

✅Ходите на месте.

✅Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

✅Поднимать тяжести надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

✅Боль в спине и психосоматика тесно связаны!

Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания.

При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях.

Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.
Рецепт натурального средства от рака, который уже помог тысячам людей!

Это средство является общеукрепляющим, но и не только.

Итак, это средство:

✅Очищает кровеносные сосуды;
✅Укрепляет сердце;
✅Восстанавливает иммунную систему;
✅Очищает печень;
✅Способствует избавлению от камней в почках (и выводит токсины);
✅Очищает пищеварительную систему от болезнетворных организмов.
✅Улучшает работу головного мозга и память;
✅Помогает предотвратить инфаркт, и способствует восстановлению после перенесенных сердечных приступов;
✅Снимает воспаление суставов;
✅Помогает избавиться от лишнего веса;
✅Помогает организму справляться с раковыми заболеваниями, и снижает вероятность их возникновения.

Ингредиенты:
200 грамм пророщенной пшеницы;
7 свежих лимонов;
0.5 килограмм цельных головок чеснока;
0.5 килограмм хорошего меда;
200 грамм свежих чищеных грецких орехов;

Приготовление:
Прежде всего для приготовления этого средства вы должны прорастить пшеницу.

Затем пропустите пророщенную пшеницу, орехи, и очищенный чеснок через мясорубку.

После этого перекрутите на мясорубке 4 лимона вместе с цедрой и смешайте все ингредиенты в эмалированной ёмкости.

Выжмите сок из остальных лимонов, добавьте его в смесь и хорошенько размешайте.

После этого добавьте мёд, размешайте деревянной ложкой и поставьте в холодильник.

После того, как она там настоится три дня, средство будет готово к употреблению.

Применение:
Принимать по 1-2 столовых ложки за 30 минут перед каждым приемом пищи и перед сном.

Продолжать, пока не израсходуете всю приготовленную порцию, или до излечения.

Онкобольным же рекомендуется принимать средство каждые два часа.

Это средство обеспечит вам здоровье и долголетие, поможет вам сохранить ваше тело в тонусе и сберечь молодость и энергию, так как оно содержит все необходимые витамины, минералы, биоактивные вещества, белок, углеводы и растительные жиры.
КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ СПАТЬ В ЭТОЙ ПОЗЕ?

Если вы обычно спите на спине, на животе или на правом боку, вы наверняка озадачите себя вопросом как же все-таки избавиться от этой привычки и привыкнуть спать на левом боку.

Конечно же, для этого понадобится немного времени и усилий.

Вот несколько советов:
Постарайтесь засыпать на левом боку, при этом за спиной положите ещё одну подушку, её задача не дать вам ночью ворочаться.

Попробуйте лечь с другой стороны кровати. Так вам будет проще привыкнуть психологически.

Есть и другой способ: пусть с правой стороны кровати остаётся гореть приглушённый свет. Естественно вашему телу захочется отвернуться от света и таким образом вам будет проще привыкнуть ко сну на левом боку.

По возможности попробуйте приучить себя спать на левой стороне, и вы тут же почувствуете положительные изменения общего состояния вашего здоровья.
ТО, НА КАКОЙ СТОРОНЕ ВЫ СПИТЕ, ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ!

Существует несколько поз, которые мы принимаем во время сна – на спине, на животе, на левом боку или на правом боку.

И все они без преувеличения влияют на ваше здоровье.

Сон на спине может оказаться опасным, так как эта поза может вызывать проблемы с дыханием.

Сон на правом боку, вероятнее всего, может отрицательно повлиять на вашу пищеварительную систему, в то время как, сон на левом боку, наоборот, способствует правильной работе пищеварительной системы.

ПРЕИМУЩЕСТВА СНА НА ЛЕВОМ БОКУ!

Считается, что сон на левом боку может значительно улучшить состояние вашего здоровья, и даже сохранить вам жизнь.

В холистической медицине, считается, что в левой стороне сосредоточено большее количество лимфатических узлов.

А это говорит о том, что во время сна на левой стороне у вашего организма будет больше времени для того чтобы фильтровать токсины, лимфы и отходы через грудной проток и лимфатические узлы.

С другой стороны, если вы спите на правом боку, то работа вашей лимфатической системы замедляется.

А лимфатическая система, которая не работает эффективно, делает невозможным фильтрацию токсинов и движение лимфатической жидкости по всему организму.

Это в свою очередь увеличивает риск развития смертельных заболеваний из-за чрезмерного накопления токсинов в организме.

Когда вы начнёте спать на левом боку, вы почувствуете, что ваша пищеварительная система стала работать намного эффективнее.

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ СПАТЬ В ЭТОЙ ПОЗЕ?...
Та самая. Сохрани.
Диагноз Рак!

Нашёл очередную книгу про рак, т.к. эта тема как никогда на сегодня актуальна и мне интересна.

Написано очень просто, доступно и понятно.

Читается очень легко.

Советую и вам к прочтению.
Узнаете очень много главного и актуального.

И после прочтения вы поймёте, что мы живём в непростое время.

Это время хаоса, синтетики и химии.
7 Видов боли в животе!

✅Боль в самом верху по центру, под ложечкой - это указывает на гастрит.

Но может являться симптомом инфаркта (особенно если боль отдает в правую руку), либо аппендицита.

✅Боль в правом подреберье.

Резкая боль, сопровождающаяся тяжестью, тошнотой, отдает в правое плечо - скорее всего является желчной (печеночной) коликой.

Может свидетельствовать о наличии камней в желчном пузыре.

Тупая боль, сопровождающаяся потерей аппетита - скорее всего это дискинезия желчевыводящих путей.

Но может возникать и при обострении гепатита С, или острых гепатитах А или В, циррозе печени.

✅Боль в правом боку на уровне талии может являться почечной коликой, что может быть причиной мочекаменной болезни, перегиба мочеточника или воспаления.

Но так же это может указывать на воспаление яичников, остеохондроз или аппендицит.

✅Боль в левом подреберье - скорее всего указывает на панкреатит.

Так же может возникать от кровотечения при язве желудка или двенадцатиперстной кишки.

✅ Боль в середине живота - чаще всего возникает при переедании, но может указывать на дисбактериоз.

✅Боль под пупком - может указывать на синдром раздраженного кишечника.
Иногда является следствием вирусной инфекции.

✅ Боль в самом низу живота (тянущая) - возникает в результате воспаления придатков.

Но так же может быть следствием цистита, внематочной беременности или просто запора.
​​Каши для молодости и здоровья!

Гречка для молодости!

Гречневая крупа содержит большой набор аминокислот, отвечающих за правильное функционирование всех систем организма.

Витамины А и Е - мощные антиоксиданты, замедляющие процессы старения и укрепляющие иммунитет.

Также гречка—это отличное зрение и упругая кожа.

Рисовая каша для ума!

Полезные вещества, содержащиеся в буром рисе, действуют единым фронтом.

Тиамин стимулирует деятельность головного мозга.

Пиридоксин поддерживает работу нервной системы, а рибофлавин активизирует процессы кроветворения.

Овсянка для хорошего пищеварения и идеальной красоты!

Содержащаяся в ней клетчатка, попадая в желудочно-кишечный тракт, обволакивает его стенки, попутно вбирая "пищевой мусор".

Кроме того, овсянка улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Пшенная каша для здорового сердца и стройного тела!

Пшено богато калием и магнием, в которых постоянно нуждается сердце.

Пшёнка препятствует отложению лишних жиров, поэтому её стоит включить в рацион всем, кто придерживается диетического питания.

Перловая каша для крепкого сна!

Перловка среди других каш выделяется большими запасами мелатонина.

Наш организм вырабатывает этот гормон преимущественно в ночные часы.

Его недостаток провоцирует расстройства сна и тревожные ощущения.

Поэтому перловую кашу особенно полезно есть на ужин.
ВИТАМИННОЕ ВАРЕНЬЕ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА!

Так как на данный момент у нас в городе пик простудных заболеваний, то в связи с этим хочу вам дать простой рецепт варенья, который реально повысит ваш иммунитет.

Варенье без варки живое из очень полезных и повышающих иммунитет ингредиентов.

Готовится быстро и просто, доступно, а главное - очень полезно и вкусно.

Ингредиенты:

тыква — 150 гр.,
лимон — 1 шт.,
корень имбиря — небольшой корешок.
мед — 100гр.

Поскольку главное назначение этой смеси — повышение иммунитета, то лучше стараться не сильно уменьшать количество имбиря — именно его, как правило, стараются уменьшить.

Приготовление:

Тыкву и имбирь чистим и режем на кусочки.

Лимон режем на части со шкурками и убираем из них косточки.

Если нет лайма, можно взять два лимона или апельсин.

Все кладём в блендер, добавляем туда мёд и измельчаем смесь до однородного состояния, чтобы жёсткая лимонная корочка также хорошо измельчилась.

Можно в процессе измельчения положить не весь имбирь и мёд, а затем попробовать и вновь добавить.
​​Как проверить щитовидную железу?

Недавно моей знакомой сделали операцию по удалению щитовидной железы.

Конечно, этот факт очень печальный, но это уже другая история.

Поэтому сегодня, я хочу вам рассказать про простой, но очень действенный способ как вам проверить вашу щитовидную железу.

Все, что вам нужно - это только градусник.

Вот что нужно вам сделать:
✅Подготовьте его лучше заранее, ещё до отхода ко сну.

✅Ртуть на нём должна застыть на отметке никак не выше 35 градусов.

✅Как только проснетесь, сразу засуньте градусник в подмышечную впадину.

Пусть он пробудет там дольше обычного - 10 минут.

✅Запишите результат.

Нормальный диапазон: от 36,5 С° до 36,8 С°.

Вот как понимать результаты:
✅Если ваша температура - от 36,5 С° до 36,8 С°, значит, со щитовидной железой всё в порядке.

Если ваша температура по утрам ниже 36,5 С°, значит, у вас Гипотиреоз.

Это значит, что щитовидная железа работает не так активно, как должна.

Вероятно, именно поэтому вы испытываете симптомы хронической усталости, депрессии, часто страдаете от простуды и проблем с памятью и концентрацией.

✅Если же утренняя базальная температура выше 36,8 С°, значит, у вас Гипертиреоз.

Это когда щитовидная железа активничает сверх нормы.

Скорее всего, в организме есть какой-то сильный воспалительный процесс.

Помните, что повторить процедуру нужно как минимум три раза подряд в три разных дня.

Если все это время результат, не подпадающий под «норму», будет повторяться, вам нужно идти на консультацию к эндокринологу и выяснять причины своих проблем.

Главное в этом деле - правильный рацион.

В нем должно быть достаточно селена, витамина А, магния и витамина В.

Все эти минералы крайне важны для нормальной работы щитовидки.

Найдено 331 пост

Настройки







Режим "полный" означает, что на странице аналитики канала все разделы будут отображаться сразу, блок за блоком.

Режим "со вкладками" означает, что в аналитике каналов страница будет поделена на разделы со вкладками для ускорения загрузки и отрисовки страницы.