Телеграм канал «Твой Психолог. Рядом»

5 лет ❤️ до сих пор думаю о маме почти каждый день.

Мне не хватало ее и в детстве, и во взрослом возрасте, и до сих пор. Она много работала + трое детей, двое из которых забирали все психические силы (не я). Помню ее часто уставшую, но всегда добрую и с улыбкой на лице.

В 17 я уехала учиться в другой город и за следующие 18 лет наши встречи можно пересчитать на пальцах рук. Из-за моей жизни в других городах и странах, из-за ее зависимости от проблем других детей.

Так сложилась жизнь - дистантно, с желанием эмоциональной близости, но с невозможностью ее получить.

Если я знаю про свою травму, делает ли это мою жизнь свободной от нее?

Нет.

Единственное, что я могу, это день за днем делать другой выбор - создавать отношения другого качества и близости. Легко ли мне это дается?

Нет.

Мы травмируемся в отношениях и исцелиться мы можем только в отношениях.

Мама, я тебя очень люблю❤️

* Это наше последнее совместное фото и последняя встреча за 2 года до ее ухода.

«Оля, какие крутые примеры ты привела! Восторг!
У меня на это ушло 10 лет жизни - много читала психологической литературы, понимала что «это про меня», но дальше осознаваний никуда дело не шло, хотя была иллюзия, что я разбираюсь в этом.»

«Иллюзия, что я разбираюсь в этом.» - шикарно сказано. Чтоб уж далеко ходить, я сама так жила больше 10 лет. Сколько знаний было, епрст 😅 некуда складывать было.

А потом заболел ребенок и пришлось долго, муторно и болезненно разбираться с этим в психотерапии параллельно работая с телом.

С тех пор поняла, что магическое мышление стоит положить в сундук и опираться на реальность, чувства и действия здесь и сейчас. Шаг за шагом, знакомясь со своими особенностями функционирования.

Психотерапия это дорогое удовольствие. Не столько в деньгах, сколько в количестве честности, которую она требует.

В какой-то момент приходится признать, что знать это не значит жить по-другому.

Можно понимать причины своих реакций, разбираться в травмах, читать десятки книг и всё равно снова выбирать из страха, привычки или хронического напряжения.

Меня давно интересует не то, сколько человек знает о себе, а из какого состояния он живёт и принимает решения.


Помним, что жизнь меняется не после очередного инсайта, а когда появляется возможность выйти из автоматизма и сделать другой выбор. Именно этот выбор, повторённый много много раз, и создаёт новую жизнь.

Пум пум пум

«Очень хочется найти причину происходящего…»

Хочется понять, откуда это. Найти травму. Что-то с ней сделать, как-то на нее пристально посмотреть. И тогда станет легче.

Конечно, очень хочется, чтобы все было именно так. Понимаю вас прекрасно.

Чтоб была одна причина или осознание и сразу другое качество жизни.

Но если бы психика работала настолько просто, психотерапия не развивалась бы десятилетиями.

Да, осознание важно и без него сложно двигаться дальше. Но само по себе оно почти ничего не меняет. Мне жаль. Здесь хорошо бы погоревать об этом и раз и навсегда эту идею отпустить.

Вот вы поняли, что у вас страх отвержения. Или что в детстве вас часто критиковали. Или что вы привыкли заслуживать любовь.

Но от одного понимания вы не перестанете бояться отказа, недооценивать себя или выбирать токсичные отношения.

Представьте, что вы узнали, почему у вас слабые ноги. Теперь вы понимаете, какие мышцы не работают и как это влияет на движение.

Но сильнее ноги от этого не стали. А чтобы они стали другими, их придется тренировать.

С психикой аналогично.

Понимание показывает направление. Но новое поведение не появляется автоматически. Его приходится создавать день за днем. Через новые выборы, через повторение, через опыт.

Это сложнее всего. Потому что всем нам хочется быстрого облегчения.

Как Алкоголь быстро расслабляет. Как Сахар дает энергию. Как Оргазм снимает напряжение, а шопинг - тревогу.

Есть много способов быстро изменить свое состояние. Но изменить состояние это не значит изменить способ жить.


Именно в этом, одно из самых больших разочарований психотерапии в начале пути. Многие прекращают встречи из-за невозможности прожить эти сложные чувства. И возвращаются к привычным паттернам снятия напряжения, которые хотелось изменить.

Психотерапия редко предлагает быстрое облегчение.

Зато помогает постепенно создать то, что невозможно получить одним осознанием. Она создает новый способ жить.

5 ловушек, в которые вы попадаете при выборе психолога

Когда мы выбираем психолога, кажется, что мы принимаем рациональное решение.

Но чаще всего сначала решение принимает наш быстрый, автоматический мозг, а уже потом медленный объясняет, почему этот выбор был правильным. Об этом хорошо пишет Даниэль Канеман в книге «Думай медленно… решай быстро». Читали? Нудная, сложная, но гениальная. Удостоена Нобелевской премии.

Автоматическому мозгу важно быстро снизить неопределенность и ответить на вопрос: «Здесь безопасно?»

Поэтому он ищет простые ориентиры. Следите за пальцами сейчас:

1. «Он прожил то же самое, значит, сможет помочь».

Если психолог пережил развод, значит, поможет прожить мой. Если воспитал детей, то поможет с моими.

Похожий опыт действительно помогает быстрее почувствовать доверие.

Но личный опыт и профессиональная компетентность это разные вещи. Можно никогда не переживать развод и годами качественно сопровождать людей в этом процессе.

2. «Чем старше психолог, тем он опытнее».

Возраст ассоциируется с мудростью и опытом.

Но опыт это не количество прожитых лет, а практика, обучение, супервизии и способность специалиста постоянно развиваться.

3. «Если у психолога счастливая семья, значит, он поможет построить отношения».

Мы легко переносим одну характеристику человека на все остальные.

Но счастливый брак и умение работать с отношениями это не одно и то же.

Как, например, хороший спортсмен не всегда становится хорошим тренером и наоборот.

4. «Если рядом с ним спокойно, значит, это мой психолог».

Чувство безопасности необходимо. Но само по себе оно не гарантирует изменений. К сожалению.

Иногда рядом с очень приятным человеком терапия стоит на месте. А хороший специалист может вызывать сопротивление, потому что помогает встретиться с тем, чего человек долго избегал.

5. «Если у психолога много подписчиков и отзывов, значит, он сильный специалист».

Популярность снижает тревогу.

Но она говорит скорее о качестве продвижения, чем о качестве самой терапии. Можно быть отличным психологом и с популярным и с пустым блогом.

⸻

Ни один из этих ориентиров нельзя назвать каким-то плохим или не правильным.

Они помогают нашей психике быстрее принять решение в ситуации неопределенности. Проблема в том, чтоб не превращать их в доказательство профессионализма.

Возможно, самый важный вопрос при выборе психолога звучит НЕ так: «Похож ли он на меня?»

А так: «Смогу ли я рядом с этим человеком постепенно стать более честным с собой?»

На этом и строится терапевтический альянс. И именно он будет одним из главных факторов эффективности психотерапии.

На самом деле вы выбираете не психолога.

В большинстве случаев вы выбираете не специалиста, а ощущение, когда можно спокойно доверить себя.

Для кого-то из вас важно образование. Для других - опыт. Кто-то внимательно читает отзывы. Кто-то ищет человека, который сам прошел через похожие жизненные ситуации.

Мы выбираем не столько специалиста, сколько ощущение безопасности.

Психика всегда пытается снизить тревогу перед неизвестностью. Поэтому один человек доверяет дипломам, другой возрасту, третий начинает чувствовать доверие, когда видит за профессиональной ролью живого человека.

Если вам важно, чтобы психолог пережил похожий опыт, скорее всего, дело не в совпадении биографий. Гораздо важнее внутреннее ощущение: «Меня здесь поймут. Мне не придется объяснять свою боль с нуля».

Если вы выбираете человека старше, возможно, именно возраст для вас становится символом устойчивости и жизненной опоры.

Если внимательно читаете личные истории специалиста, скорее всего, вы проверяете не факты его жизни, а ищете ответ на вопрос: «Могу ли я этому человеку доверять?»

Мне нравится наблюдать, как по-разному мы принимаем решения. В этом нет правильного и неправильного. Есть разные способы психики позаботиться о нас в момент, когда мы собираемся доверить кому-то очень важную часть своей жизни.

И, наверное, поэтому выбор психолога чаще всего начинается именно с ощущения: «Рядом с этим человеком мне спокойно».

Доверие это фундамент психотерапии. А ваши способы выбора специалиста - хорошая тема для исследования на встречах.

«Оля, привет! Я бы посмотрела соцсети, почитала статьи/посты, посмотрела эфиры, чтобы понять как мне в контакте с человеком, посмотрела бы образование, а потом уже в личном взаимодействии.

Собственно, так я пришла к тебе в терапию, сначала подписавшись, потом посмотрев разные эфиры, побывав у тебя в групповых программах и уже потом в личную терапию.❤️😊

Присоединюсь к высказыванию выше, важно почувствовать общность с человеком, ты делилась своими личными ситуациями и это вызвало большое доверие.🙏»

Делитесь и своими способами выбора специалистов. Если вы думаете, что «все одинаково делают», то нет. И каждый путь отражает особенность психики и потребности человека.

Обсудим завтра

Оля, привет! Я при выборе психолога ориентировалась на образование. Но при этом был опыт консультации у молодой девушки, у которой хорошее образование и отзывы, но почему то именно из-за возраста не захотелось идти дальше с ней 🤷‍♀️ как будто хочется чтобы у психолога был опыт житейский, и в идеале проживания именно тех проблем, которые есть у тебя.

Спасибо, что делитесь. Это очень интересно, а у вас есть такая особенность при выборе специалиста?