Телеграм канал «Скажите, доктор?!»

Задумывались ли вы, что зимний парк может стать фитнес-клубом под открытым небом? Энергозатраты здесь порой впечатляют больше, чем у рутинной тренировки! Давайте начистоту: калории тают на морозе быстрее, чем вы думаете. Вот лишь несколько весёлых способов незаметно для себя устроить интенсивную сессию: ↗️ Снежная архитектура: от снеговика до крепости. Помните это детское волнение? Лепить снежные шары — это настоящая силовая тренировка с собственным «снежным весом». Один добротный снеговик = 300-400 ккал. А уж если взяться за форт или семейство снеговиков, счёт может пойти на полноценную кардио-сессию! ↗️ Снежный бой: не детская забава, а интервальная тренировка. Полчаса активной перестрелки с укрытиями и манёврами — это ваши 200-250 ккал, будто вы проплыли пару сотен метров в бассейне. Час игры заберёт до 500 ккал, отлично проработав руки, корпус и реакцию. Главное — азарт, который заставляет забыть об усталости! ↗️ Экстремальный кардио: восхождение с санками. Секрет высокой эффективности — не в скоростном спуске, а в обратном пути на горку! Именно подъём с инвентарём заставляет сердце биться чаще, а мышцы ног и спины — работать в полную силу. Час таких «повторов» — и вот она, заслуженная цифра в 600-700 сожжённых калорий. ↗️ Прогулка — ваш зимний трекинг. Да, даже неспешная ходьба по пушистому, непроложенному снегу превращается в серьёзное испытание на выносливость. 200-300 ккал в час — отличный бонус за созерцание заснеженных пейзажей. Почему это так эффективно? Морозный воздух заставляет тело тратить дополнительные ресурсы на обогрев. А сами активности — это сплошная функциональная тренировка: приседания, толкание, тяга, броски. Работает всё тело, от макушки до пяток! И если после такого активного отдыха мышцы или суставы напомнят о себе лёгким напряжением — помните, что для восстановления есть надёжные помощники у Доктор Море 🩵

Пять мультфильмов для уютных зимних вечеров Мы собрали пять атмосферных мультфильмов, которые идеально подойдут для просмотра с детьми или в компании друзей. Эти истории наполнят зимние вечера теплом и настоящим праздничным настроением! 💜 «Клаус» Современная рождественская сказка, полная доброты, искренности и настоящего волшебства. 💜 «Рождественская история» Классика о преобразующей силе Рождества, которая напоминает, как важно ценить близких и быть добрым. 💜 «Полярный экспресс» Невероятное путешествие к самому сердцу праздника, которое доказывает, что чудеса случаются, если в них верить. 💜 «Девочка со спичками» Трогательная и глубокая история, которая напоминает о важности заботы и тепла в зимние дни. 💜 «Однажды в Токио» Нетипичная, но очень душевная рождественская история о любви, прощении и дружбе, которая согреет сердце. Поделитесь вашим любимым мультфильмом в комментариях ↗️

С Новым годом, дорогие друзья! Конечно же, не останавливаемся ➕

Дорогие наши друзья! 🩷 Год подходит к концу, и в воздухе уже витает волшебство Нового года — время, когда мы загадываем желания, строим планы и верим в самые светлые перемены. От всего сердца команда Доктор Море хочет поблагодарить вас за то, что доверяете нам самое ценное — ваше здоровье и благополучие. Для нас большая честь быть частью вашей заботы о себе и близких. Спасибо за ваши отзывы, поддержку и тёплые слова — они вдохновляют нас каждый день создавать лучшее! Пусть в наступающем году ваша жизнь будет наполнена энергией, как от морского бриза, и внутренней гармонией, как тихий океанский прилив. Желаем вам крепкого здоровья, бодрости духа и счастья, которое складывается из улыбок близких, реализованных мечтаний и маленьких ежедневных радостей. Пусть Новый год принесёт вам много света, сил и уверенности в завтрашнем днём! А мы, как всегда, останемся вашим надёжным помощником на пути к энергичной и насыщенной жизни. С любовью и заботой, ваш Доктор Море 🩵

Красная икра: праздничный символ или функциональный продукт? Часто к новогоднему столу мы относимся как к читмилу... Но с красной икрой всё немного иначе — с точки зрения нутрициологии это концентрированный источник полезных веществ. Что действительно подтверждено наукой ▶️ Полноценный белок — строительный материал для клеток и тканей ▶️ Омега-3 (EPA и DHA) — участвуют в снижении воспаления и поддержке сердечно-сосудистой системы ▶️ Витамин D — важен для иммунного ответа, особенно в зимний период ▶️ Витамин B12 — необходим для нервной системы и энергетического обмена ▶️ Селен и йод — участвуют в работе щитовидной железы Также благодаря омега-3 жирным кислотам красная икра снижает уровень холестерина в крови 💜Важно! В красной икре содержится большое количество соли, поэтому этим деликатесом не рекомендуется злоупотреблять. Оптимальной порцией является не более 20–30 г икры в день. Также не забывайте учитывать общее количество калорийных и соленых блюд в новогоднем меню. В одном среднем бутерброде с красной икрой содержится около 250 ккал. ➖ С наступающим Новым годом, дорогие друзья! Присылайте фотографии вашего новогоднего стола в комментарии 🩵

В последний понедельник 2025 года мы (команда Доктор Море) подводим итоги и любуемся нашей потрясающей елкой, которая собрала на своих ветках любимых морских жителей 🩵 Кстати, об итогах, делимся с вами занимательными цифрами: ▶️400 публикаций Полезных, интересных и веселых публикаций мы написали и выложили для вас ▶️350 000 лайков Именно столько отметок «мне нравится» мы от вас получили. Если бы каждое нажатие «лайка» генерировало крошечный импульс энергии, этого хватило бы, чтобы зарядить телефоны всех, с кем вы едете в переполненном вагоне метро, например   ▶️35 500 человек Новых поклонников нашего бренда! Если бы мы все собрались вместе, этого количества людей хватило бы чтобы заполнить три стадиона «Динамо» во Владивостоке   ▶️15 230 часов Вы провели за просмотром наших видеороликов. Это 639 дней, или 1 год и 9 месяцев. Это больше, чем полная видеотека Netflix в первые годы его существования (когда там было ~10 000 часов контента) ——— За каждый ваш неравнодушный комментарий, лайк и за всё мы хотим сказать вам — СПАСИБО! Мы рады стараться для вас 🩷

Вольные фантазии на тему лучших подарков для всех знаков зодиака в морской тематике {часть 2} ↗️Подборка поможет тем, кто любит запрыгнуть в последний вагон и, конечно же, удивлять!