Телеграм канал «Скажите, доктор?!»

Вчера мы обсуждали калорийность новогодних блюд, а сегодня разберёмся с рейтингом алкоголя! Праздничный стол редко обходится без напитков, но многие забывают, что алкоголь тоже добавляет калории. Вот рейтинг самых популярных напитков по их «весу». ↗️Рейтинг калорийности алкоголя (на 100 мл): 1️⃣ Ликёры и сладкие настойки – 250-300 ккал Сахар и крепость делают эти напитки настоящими «калорийными бомбами». ▶️ Виски, коньяк, водка – 220-250 ккал Крепкие напитки содержат много спирта, а значит и калорий. ▶️ Шампанское (сухое) – 65-85 ккал Относительно низкокалорийный напиток, но в больших количествах всё меняется! ▶️ Красное сухое вино – 70-80 ккал Сухие вина более «лёгкие», чем сладкие или креплёные. ▶️ Пиво – 40-60 ккал на 100 мл Но тут важно помнить: бокал пива обычно гораздо больше 100 мл! Что это значит? Пара бокалов шампанского или вина добавит в ваш рацион примерно 150-200 ккал, а вот сладкие ликёры или коктейли легко подкинут ещё 500-600 ккал. ↗️ Совет: Если хотите снизить калорийность напитков, выбирайте сухие вина или добавляйте в коктейли больше минеральной воды и льда, а лучше — сорбенты от Доктор море, например Система Очищение БАД, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

🎄 Рейтинг калорийности новогодних блюд: что на вашем столе самое «тяжёлое»? Новый год – это вкусно, сытно и… очень калорийно! Мы составили рейтинг блюд, которые чаще всего появляются на праздничном столе, и узнали, сколько калорий в каждой порции. ↗️ ТОП-5 самых калорийных новогодних угощений: ▶️ Торт "Наполеон" или "Медовик" – 350-400 ккал на 100 г Благодаря масляным кремам и тесту, десерты занимают лидирующую позицию! ▶️ Мясо по-французски – 250-300 ккал на 100 г Картофель, жирное мясо и сыр создают настоящий калорийный «удар». ▶️ Оливье – 200-250 ккал на 100 г Любимый всеми салат, но калорийность майонеза «тянет» его вверх по списку. ▶️ Селёдка под шубой – 180-200 ккал на 100 г Картофель, свёкла и майонез делают блюдо вкусным, но довольно «тяжёлым». ▶️ Пельмени и мясные нарезки – 300-350 ккал на 100 г Особенно если добавить сметану, масло или соус! ↗️ ИТОГ: За новогодний ужин можно «съесть» до 3000-4000 ккал – а это почти двойная дневная норма! ❇️ Но праздник на то и праздник, чтобы баловать себя. Главное – наслаждайтесь моментом и помните: танцы и смех сжигают калории лучше любого фитнеса! Какое блюдо на вашем столе «самое калорийное»? Делитесь в комментариях!

Система Очищение нормализует вес за счет снижения аппетита, блокировки жира из пищи и нормализации обменных процессов. Мало кто знает, но при правильной работе пищеварительной системы вы уже на первых этапах вашего похудения можете с легкостью избавиться от 2-3-х килограммов всего «ненужного», что давно прячется в вашем кишечнике. Ингредиенты в ее составе работают слажено и помогают друг другу: ✨ Хитозан блокирует калории, получаемые с жирной пищей, не позволяет жирам усвоиться и выводит их из организма естественным путем. ✨ Альгинат кальция выступает в качестве мощного сорбента, нормализует работу ЖКТ. ✨Ламинария повышает интенсивность обмена веществ, запускает естественные процессы очищения организма, способствует мягкому очищению организма и восстановлению моторики кишечника ↗️Как принимать: 2 капсулы 2 раза в день во время еды в течение месяца. Если чувствуете, что курс необходимо повторить — смело можете это сделать! 🛍 Сделать заказ 🛍 Сделать заказ БАД, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Кулинарный лайфхак для праздничного стола: как сделать любимые салаты менее калорийными, почти не меняя вкус! Всё дело в, казалось бы, безобидных добавках, которые сильно влияют на энергетическую ценность. ➕ ОЛИВЬЕ: яблоко vs без яблока Классический рецепт с отварным картофелем, морковью, яйцом, горошком, колбасой, солёным огурцом, яблоком и майонезом — это около 190-200 ккал на 100 граммов. Яблоко добавляет простые углеводы и кислоту. Если его убрать, салат становится более «белково-жировым», а калорийность падает до 160-170 ккал. Экономия — 30 ккал с каждой порции! ➕ КРАБОВЫЙ САЛАТ: рис vs без риса Версия с отварным рисом, крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и майонезом тянет на 130-140 ккал/100г. Рис — это чистый углевод, который хорошо впитывает соус. Если заменить его дополнительными огурцами, сладким перцем или просто увеличить долю крабовых палочек, калорийность снижается до 95-105 ккал! Разница — целых 35 ккал. ↗️ Итог: Мелкие изменения в рецептуре ( – яблоко, – рис) позволяют снизить калорийность салатов на 15-25%! Это не значит, что нужно отказываться от классики. Но если хотите попробовать больше блюд или следите за калориями — такое изменение рецепта станет отличным компромиссом. Вкус остаётся узнаваемым и любимым, а баланс КБЖУ — более выгодным. ▶️ лайфхак от Доктор Море: морской комплекс Система Очищение поможет не переедать и не потерять форму за время праздников

💜 Новость дня: депутаты предлагают перевести россиян на удалёнку из-за мощного всплеска заболеваемости гриппом, так как за неделю число случаев выросло вдвое. Поможет ли это? Но давайте для начала разберём: что в маркетинге ОРВИ/гриппа — фантазии, а что — научная реальность. И как помочь организму, чтобы дожить до Нового года. Сейчас начало декабря, Москва: температура около 0…+2 °C, отопление включено, воздух сухой, люди в офисах, школах, на транспорте. И кажется, что все вокруг болеют — и, как видим, статистика это подтверждает. ↗️Как на самом деле возникает грипп и ОРВИ: 1. Вирус размножается только внутри живых клеток, но холод и сухой воздух создают условия, когда он дольше сохраняет активность в аэрозолях и на поверхностях. 2. Слизистая дыхательных путей ослаблена: реснички эпителия хуже очищают дыхательные пути, локальный иммунитет снижен. 3. Социальный фактор: массовые контакты — работа, школа, транспорт — повышают вероятность заражения. 4. Климатические параметры: низкая абсолютная влажность воздуха зимой повышает выживаемость вируса и его передачу. Оптимальная относительная влажность (RH) — 40–60 %. ➕Реальная заболеваемость • Сейчас заболеваемость растёт по всем слоям общества: офисы, школы, семьи. • Даже при умеренной температуре организм уязвим: слизистые теряют защиту, вирус легко закрепляется, и передача ускоряется. • Сезонный рост заболеваемости — закономерность, а не «страшный новый штамм». ➕Что реально помогает • Контроль влажности воздуха (увлажнители, проветривание) • Поддержка иммунитета: питание, сон, физическая активность • Раннее реагирование на симптомы и, при необходимости, лечение • Гигиена и профилактика для семьи и коллег: маски, мытьё рук, вакцинация • И, если возможно, — удалённая работа в пик эпидподъёма. ➕ Заботьтесь о себе! До Нового года осталось 22 дня. Сейчас важно: • Следить за влажностью воздуха • Соблюдать гигиену • Вовремя реагировать на симптомы • Поддерживать иммунитет —————— ИммуноСтимул — ваш главный помощник борьбе с вирусами ✨Усиливает противовирусную защиту; ✨Повышает сопротивляемость организма и работоспособность; ✨Снижает риск развития осложнений; ✨Способствует быстрой ликвидации герпетических высыпаний. Как принимать? ▶️При простуде: 1-й день: по 3 капсулы 2 раза в день (утро+вечер) 2-4-й день: по 2 капсулы 2 раза в день (утро+вечер) 5-й день: по 1 капсуле 2 раза в день (утро+вечер) ▶️Для профилактики: 1 раз в день по 1 капсуле, курс 20 дней 🛍 Сделать заказ 🛍 Сделать заказ БАД, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Три добавки от Доктор Море, которые помогут комфортно пережить декабрьскую суету и заменят пролистывание ленты соцсетей в поисках спокойствия и источника «быстрого дофамина» ➕ ▶️Железа хелат — биодоступная форма железа для энергии, здоровья организма, поддержки кровеносной системы и поддержания гемоглобина 🛍 Сделать заказ 🛍 Сделать заказ ▶️Магний + В6 — для спокойствия и сна, против стресса, поддержки нервной системы и сердца и улучшения концентрации 🛍 Сделать заказ 🛍 Сделать заказ ▶️Энергобаланс — вытяжка из молок лососевых рыб для энергии, улучшения сна и памяти, снижения стресса и тревоги 🛍 Сделать заказ 🛍 Сделать заказ БАД, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ —————— А как проходит ваш декабрь? ❤️ — пока спокойно 🔥 — все в огне!