Телеграм канал «Скажите, доктор?!»

Вопрос о необходимой длительности приёма витаминных комплексов и добавок является одним из самых частых ➕ Для вашего удобства мы собрали рекомендации специалистов в таблицу, в которой отражены ориентировочные сроки курсового приёма основных витаминов и микроэлементов. ↗️Ключевой момент: таблица не заменяет консультации с врачом. Индивидуальную дозировку и продолжительность курса необходимо определять на основе лабораторных анализов и рекомендаций Вашего специалиста. Надеемся, эта информация окажется для Вас полезной. Сохраняйте таблицу, чтобы она была под рукой🩷

Так же как тёплые объятия приносят нам чувство безопасности и радости, так и витамины оказывают мощную поддержку нашему телу и психике 🩵 Какие витамины действуют на наш организм так же, как объятия? ➕Витамин D — для душевного и физического тепла Укрепляет иммунную систему, поддерживает здоровые кости и регулирует настроение. С его дефицитом мы чувствуем упадок сил и можем страдать от сезонной депрессии. Витамин D обнимает нас, улучшая самочувствие и возвращая ощущение комфорта, особенно в холодные месяцы. ➕Витамин C — защитник от стресса Этот витамин действует как «щит» для организма, снижая уровень кортизола (гормона стресса). Витамин C укрепляет сосуды, помогает при простудах и поддерживает нашу энергетическую стойкость. Можно сказать, что он — наш защитник, который бережно заботится о нас в моменты напряжения. ➕ Витамины группы B — зарядка для нервной системы Витамины B (B6, B12, фолиевая кислота) могут быть нашими «эмоциональными объятиями». Они помогают справиться с тревожностью, депрессией и повышенной усталостью. Когда мы чувствуем себя перегруженными, витамины группы B как добрые друзья возвращают нас к гармонии. ➕ Омега-3 — для сердца, мозга и настроения Омега-3 жирные кислоты — это настоящая поддержка для нашего организма. Эти полезные жиры помогают укрепить сердце, улучшить память и концентрацию, а также снижают воспаление в организме. Но самое важное — Омега-3 способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса. Омега-3 (а особенно из печени кальмара) обнимает нас, даря энергию и душевный комфорт, помогая сохранять баланс и гармонию в жизни. ——— БАД, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

21 января — Международный день объятий! Самый тёплый и простой способ позаботиться о себе и близких — обнять. Но это не только приятно — объятия действительно влияют на наше здоровье. ▶️ Что об этом говорят ученые? Когда мы обнимаемся, мозг запускает целую «химическую реакцию хорошего самочувствия»: повышается уровень окситоцина — гормона привязанности и доверия, а также вырабатываются эндорфины, серотонин и дофамин, которые улучшают настроение и снижают тревогу. ▶️ Объятие длительностью всего 8–20 секунд уже может: • снизить уровень стресс‑гормона кортизола, помогая нам чувствовать себя спокойнее; • понизить кровяное давление и снять напряжение; • поддержать иммунитет и уменьшить восприимчивость к простудным заболеваниям; • сделать нас более расслабленными, безопасными и эмоционально устойчивыми. ▶️ Есть даже популярная «формула объятий»: 4 объятия в день — для выживания 8 — чтобы чувствовать себя лучше 12+ — чтобы расти и укреплять отношения (Хотя точного «минимума» наука не закрепила, идея сама по себе вдохновляет) День объятий — отличный повод не только получать тепло, но и делиться им. Так что всем срочно обниматься!

Движение — жизнь! Повторяем за акулой и ничего у вас болеть не будет🩵 ——— А гидролизат из хрящей акулы и ската, в морском комплексе Экстра Сила, еще и активно поддерживает здоровье мужского организма 💜 ▶️ 8 из 10 мужчин отметили значительное улучшение качества эрекции Прием Экстра Силы улучшает силу эрекции и скорость ее появления уже к концу первой недели приема препарата. Также повышается частота полового акта. ▶️ Совместим с алкоголем В отличие от большинства средств для потенции, Экстра Сила не имеет противопоказаний к совместному приему с алкоголем и не меняет своих качеств и силы воздействия. ▶️ Устойчивый эффект Курсовой прием Экстра Силы гарантирует пролонгированный результат в течение 6 месяцев. В дальнейшем возможно повторение курса. А еще важно отметить, что полностью натуральный состав Экстра Силы обеспечивает возможность приема препарата в любом возрасте! В дополнение ко всему вышеперечисленному, комплекс нормализует уровень холестерина и повышает общую выносливость. БАД, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Я НЕ ДОГОВОРИЛА! 3 добавки, которые заменят холодец (если вы друг его наварили от души, для всей семьи) Холодец традиционно считают «золотым стандартом» для суставов, связок и кожи — за счёт коллагена, аминокислот и микроэлементов. Но если он вам не по вкусу (или просто не хочется), то есть у нас альтернатива, (даже несколько) для помощи оррганизма, чтобы он мог и вырабатывать, и поддерживать собственный коллаген. 1️⃣ Витамин C — обязательная база Если коротко: без витамина C коллаген не синтезируется. участвует в формировании коллагеновых волокон; поддерживает эластичность кожи и сосудов; важен для восстановления тканей и связок; снижает окислительный стресс, который ускоряет разрушение коллагена. Где взять: цитрусовые, киви, ягоды, шиповник, добавки. ↗️Полезно знать: при приёме коллагена витамин C стоит добавлять всегда — так усвоение будет эффективнее. 2️⃣ Хондропротекторы — поддержка «изнутри» Снижают скорость дегенеративных процессов в хрящевой ткани препараты и БАДы, содержащие компоненты хряща (глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота, коллаген) для защиты и восстановления хрящевой ткани суставов, уменьшения боли при остеоартрозе, остеохондрозе и травмах Где взять: конечно же кроме холодца — это жирная красная рыба, морепродукты, мясо птицы (куриные лапки, хрящи), яйца, сыр, соевые бобы, авокадо, орехи, и добавки. 3️⃣ Коллаген + микроэлементы (цинк и биотин) Коллаген — это не витамин, но именно он делает холодец таким «ценным». служит источником аминокислот (глицин, пролин); способствует поддержанию суставов, связок и кожи; удобен в дозировке и регулярности. Но ключевой момент — кофакторы: ▶️ цинк участвует в обновлении тканей; ▶️ биотин поддерживает плотность и барьерную функцию кожи. ↗️ Как выбирать: комплексы, где коллаген сочетается с витамином C и микроэлементами. ——— А вы за классику с холодцом или за современные витамины? БАД, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Как выглядит трапеза китовой акулы 💜 Неожиданный факт о китовой акуле — у неё есть тысячи крошечных зубов не только во рту, но и на глазах, покрыты они особыми шипами, защищающими зрение. Также она умеет втягивать глазные яблоки, что уникально для акул, этот необычный навык позволяет защититься от чего-то слишком близкого к глазу. Мы в шоке, а вы? 🌷

За новогодние каникулы среднестатистический человек набирает от 2 до 5 килограммов. И, соответственно мы обещаем себе, что с нового года точно начнем худеть/ходить в зал/откажемся от сладкого... Делимся 5-ю полезными статьями, которые помогут ответить на вопросы о похудении, наборе веса, а главное — здоровье: ▶️Килограммов больше – потенции меньше Как ожирение может нанести  серьезный удар по мужской потенции. ▶️Калории: действительно ли так полезно их считать, как говорят? Делимся заключением ученых. Проведенное ими исследование показало, что не всегда. ▶️Детокс или похудение, что выбрать? Если вес замер на мертвой точке, а “проблемные“ места на теле никуда не уходят — этому есть причина ▶️Как кишечные паразиты влияют на массу тела? Согласно статистическим данным, кишечные паразиты являются причиной смерти у 16 млн. человек в год. Но бороться с этим можно, а главное — нужно! ▶️Бодипозитив — как определить границы разумного? Толерантность — это новый тренд 21 века. Но так ли это безопасно? —— А вы к какому типу относитесь 🔥 — постоянно на диете ❤️ — постоянно пытаюсь поправиться