Телеграм канал «Скажите, доктор?!»

Во сколько лечь сегодня, чтобы завтра действительно выспаться? ✨

Для большинства взрослых ориентир — 7–9 часов сна. Но имеет значение не только количество часов, а ещё режим и то, как устроен сам сон.

▶️ Почему на карточке именно такое время?
Наш сон состоит из повторяющихся циклов, в каждом из которых мы проходим несколько стадий — от лёгкого сна к глубокому и фазе сновидений. Один цикл часто условно считают примерно за 90 минут, хотя его продолжительность может меняться в течение ночи и отличаться у разных людей.

За ночь мы проходим несколько таких циклов. Поэтому на карточке мы рассчитали время отбоя так, чтобы к моменту подъёма получилось пройти примерно 5–6 циклов сна.
Проснуться ближе к окончанию цикла многим бывает легче, чем когда будильник срабатывает во время более глубокой стадии сна.

Но воспринимать 90 минут как строгую математическую формулу не стоит. Главное — достаточная продолжительность сна и регулярный режим, а наша таблица — удобный ориентир.

И ещё один помощник для вечернего ритуала — Магний Хелат Оптимум от Доктор Море

В основе — бисглицинат магния, хелатная форма, где магний связан с аминокислотой глицином. Магний необходим для нормальной работы нервной системы и мышц, поэтому особенно актуален в периоды повышенной нагрузки и стресса.

↗️ Как принимать: взрослым — по 1–3 капсулы 1 раз в день во время еды. Рекомендуемый курс — 1 месяц, при необходимости его можно повторить.

А дальше всё в ваших руках: приглушить свет, отложить телефон, дать себе достаточно времени на сон — и постараться не начинать в 23:47 «ещё одну серию» ⭐️
Сохраняйте карточку и находите своё время отбоя по времени подъёма.

Мужчины, этот пост для вас 💙

Следить за своим самочувствием, восполнять дефициты, поддерживать энергию и восстановление — это вообще-то про всех. Поэтому, пока едете домой в эту пятницу, самое время покидать себе в корзину всякого полезного:

💜 Экстра Сила
Комплекс, созданный специально для мужчин. В составе — витамины, минералы и морские биоактивные компоненты для поддержки мужского организма, энергии, тонуса и работоспособности. Хороший вариант для тех, у кого работа, спорт, дела — и желательно ещё немного сил на жизнь после всего этого.

💜 Омега-3 + АГЭ из печени кальмара
Наша особенная Омега-3 в фосфолипидной форме. Омега-3 жирные кислоты важны для работы сердечно-сосудистой и нервной систем, а ещё особенно актуальны, если жирная морская рыба появляется на вашей тарелке гораздо реже, чем хотелось бы.

💜 Магний Хелат
Магний участвует в работе нервной системы и мышц, энергетическом обмене и особенно актуален при физических и эмоциональных нагрузках.

💜 Энергобаланс
Комплекс на основе морских нуклеиновых кислот для периодов повышенных физических и умственных нагрузок. Когда задач много, темп высокий, а запас собственной батарейки уже начинает намекать на 10%.

———

️ До конца недели действует промокод: ВСЕ30, который дает вам скидку −30% на весь ассортимент, обязательно воспользуйтесь им в нашем интернет-магазине

А сколько лет вашей коже? Проведем тест:
ущипните себя за тыльную сторону ладони на 5 секунд и отпустите.

↗️Если кожа разгладилась мгновенно — условно, ей «до 30».
Если на это понадобилось 2–5 секунд — упругость уже может снижаться, а заломы на коже формироваться быстрее

Одна из причин таких изменений — с возрастом организм постепенно вырабатывает меньше собственного коллагена. А именно он помогает поддерживать плотность и упругость кожи. Поэтому забота о коже — это не только то, что мы наносим снаружи. Важно следить за полноценным питанием и достаточным поступлением белка, витаминов и других нутриентов, необходимых для синтеза коллагена.

———

А если хочется дополнить рацион коллагеном, у нас есть сразу несколько вариантов морского коллагена — в разных форматах и комплексах.

▶️ Промокод: ВСЕ30 дает вам скидку −30% на весь ассортимент, обязательно воспользуйтесь им в нашем интернет-магазине

———

А теперь проверяем ладони ➕
Сколько секунд расправлялась ваша кожа?

НОВАЯ НЕДЕЛЯ — НОВАЯ СКИДКА 🩵

На этой неделе особенно приятно пополнять запасы любимых продуктов: дарим скидку 30% на весь ассортимент интернет-магазина.

Витамины, минералы, Омега-3, морской коллаген и другие продукты «Доктор Море» — выбирайте то, что давно хотели попробовать, или пополняйте домашние запасы.

▶️Промокод: ВСЕ30

Скидка −30% на весь ассортимент 💙

▶️ Интернет-магазин: https://shop.pharmocean.ru/collections/vse

Промокод действует до конца недели.

А вы знали, что дайверы иногда вскрывают парочку морских ежей для кружащихся рядом рыб, пока собирают улов?

А для чего они это делают — вы узнаете из видео

———

💜Экстра Молодость — это первый и единственный антиоксидант из икры морских ежей и комплексная поддержка женского организма.

Икра морских ежей (основа морского комплекса) содержит более 70 полезных витаминов и веществ в пропорциях, идеально подобранных для поддержки женского здоровья: 17 аминокислот, каротиноиды и нафтохиноны, высокое содержание витаминов C, D, E, F, PP, K, Fe, Ca, Mg, Cr, K витамин А (ретинол), витамин B6 (пиридоксин), витамин В9 (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин), витамин D, витамин Е, витамин К1 (филлохинон), полезные Омега-3 жирные кислоты, фосфолипиды

Этот уникальный комплекс поможет каждой женщине выглядеть молодо и привлекательно, независимо от её биологического возраста.

Наша работа получила ещё одно важное признание 🩵

Во Владивостоке состоялось открытое заседание Клуба экспортёров Приморского края, посвящённое развитию регионального бизнеса на международных рынках.

В рамках мероприятия подвели итоги конкурса «Экспортёр года — 2025», и среди награждённых — компания «ФармОушен Лаб», производитель нашего и вашего любимого бренда «Доктор Море» 💜

Для нас эта награда — подтверждение того, что разработки, которые создаются на Дальнем Востоке на основе уникальных морских биоресурсов, востребованы и имеют потенциал далеко за пределами России.

Мы продолжаем развивать производство, создавать новые продукты и расширять географию присутствия, сохраняя главное — научный подход, качество и любовь к морю, с которой когда-то всё начиналось.

Гордимся нашей командой и продолжаем двигаться вперёд! 💜

Что важно узнать перед наступлением пременопаузы?
Версия Пенелопы Круз 👌

———

Экстра Молодость от Доктор Море — комплекс для женщин, созданный с учётом потребностей организма в период возрастных гормональных изменений. 🤍

В составе — более 70 компонентов: витамины и минералы, антиоксиданты и ценные морские биоактивные вещества.
Комплекс помогает поддерживать организм во время гормональной перестройки, способствует уменьшению выраженности приливов, поддержанию эмоционального баланса и восполнению важных витаминов и микроэлементов.

Менопауза — не пауза, а новый этап жизни. И хочется проживать его с хорошим самочувствием, энергией и тем самым важным ощущением — оставаться собой 🩷