Телеграм канал 'Сила и красота'

Сила и красота


1'813 подписчиков
0 просмотров на пост

Канал для тех, кто ведёт здоровый образ жизни и просто любит спорт. Тренировки, полезные советы, рецепты, мотивация, события в мире спорта. Мир спорта и фитнеса.

📳 Обратная связь
📝 @OlegSheleg - сотрудничество

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 209'495 каналов
  • Доступ к 80'978'728 рекламных постов
  • Поиск по 311'570'315 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 177 постов

​​Едва ли этот канал нуждается в представлении?

Мода и стиль — понятия, которые нельзя оградить чертой.💋Они взаимодополняют друг друга. *Мода* призвана развивать вкус, а вкус позволяет определить собственный стиль.👄 *Стиль* — это то, что мы ищем, пытаясь быть модными. Основная разница в том, что мода в одежде, а стиль в человеке, который носит эту одежду.💄

На канале наших друзей - https://t.me/byti_sklad вы сможете найти для себя:

❣️Готовые образы на разные случаи
❣️Крутые бюджетные альтернативы масс-маркету
❣️Обзоры новинок брендов, что брать и с чем носить?
❣️Актуальные подборки трендовых вещей и их сочетаний

Если вы еще не подписаны, то быстрее исправляйте ошибку и окунитесь в мир моды и красоты❤️
​​Выдуманные медицинские противопоказания, по причине которых можно разрешить себе не напрягаться.

Действительно, имеется ряд противопоказаний, для занятий определенными видами спорта, но… Сейчас существует такое количество разнообразных направлений тренировок, что даже «самый больной в мире человек» может найти для себя подходящее решение. Проблемы с сердцем? Можно заниматься йогой и статической растяжкой. Вывихнуто плечо — качай пресс, искривление позвоночника — плавай, болит нога — тренируй руки. Не ставьте сами себе «удобные диагнозы», отправляйтесь к врачу и выясняйте, каким спортом можно заниматься.
​​​​Аэробные или анаэробные нагрузки – в чём разница и какую выбрать?

Разница между аэробным и анаэробным типами тренировки – в энергетическом обмене:
📍 при аэробном процессе для окисления глюкозы используется кислород;
📍 при анаэробном – нет.

В любом упражнении присутствуют обе обменные фазы, отличие – в их доминировании. Короткие силовые упражнения – анаэробные, часовые пробежки – аэробные. Но если добавить к силовым большее количество повторов, упражнение станет аэробным. Или, например, интервальный спринт – это тоже пробежка, но она уже относится к анаэробному типу.

Во время тренировок лучше сочетать оба типа упражнений. Аэробные помогут телу стать выносливее и стройнее, анаэробные – повысить силу и увеличить мускулатуру.
А вы знали, что эти продукты помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира ?

Наш друг Дмитрий, на своём YouTube-канале поможет вам узнать много нового о том, как правильно прокачать нужную группу мышц, разберёт все мифы и заблуждения, мешающие достигнуть результата в построение идеального тела.

Это настоящий кладезь знаний, смотрите - наслаждайтесь - распространяйте.

https://youtu.be/NulRC2xGuXQ
Web-страница:
ХОЧЕШЬ ПРЕСС И ТАЛИЮ? ИСКЛЮЧИ ЭТО! (ТОП 5 ПРОДУКТОВ)
Что нельзя кушать чтобы был пресс и талия. В этом видео я расскажу о продуктах, которые нужно исключить, если хочешь увидеть результат.

0:37 АЛКОГОЛЬ
1:10 ЧИПСЫ
1:37 БЕЛЫЙ ХЛЕБ
2:00 СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА
2:35 ФАСТ-ФУД
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://youtu.be/dOXasTvwvKc
Вакуум живота = плоский живот. Арнольд Шварценеггер
https://youtu.be/j1QtGgARskY
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram: https://www.instagram.com/m.k.d.z.b/
Facebook: https://www.facebook.com/dzobati/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Track: Clarx - Shakedown [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/qJT0mc3q6Lg
Free Download / Stream: http://ncs.io/Shakedown

!ПОДДЕРЖИ КАНАЛ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись…
Вместо того, чтобы работать над собой, намного проще лежать на диване и планировать начать занятия с понедельника, только не уточняя какого именно. 
Начните с сегодняшнего!)
Изображение
​​Дорогие друзья😍

Спешу вас обрадовать. С 26.10.20 канал возобновляет свою работу.🥳🥳🥳

Приносим свои извинения за то что приостановили работу. К сожалению сложившейся ситуация с вирусом поменяла наши планы.🥴🤧🤒

Мы очень соскучились за вами и готовы снова радовать вас полезной информацией. Всем здоровья и добра.❤️❤️❤️
БЕГОМ В СПОРТЗАЛ!

Ловите один из лучших мотивационных сюжетов.

Над сценарием этого видео думали профессиональные психологи, а исследования говорят о том, что после его просмотра у людей появляется необъяснимое желание бросать есть и идти в спортзал. Давайте проверим?

Видео: https://youtu.be/hPVkfDS8he0
Для всех любителей бокса. Не пропустите, будет жарко 🔥👊🏻💪🏻
Изображение
Как подкачать попу в домашних условиях 🔥 Выполняем по 20 раз 4 подхода
Видео/гифка, 53 сек,
Тренировка грудных 👍
Видео/гифка, 17 сек,
​​​​ПОЧЕМУ С ВОЗРАСТОМ ЛЮДИ НАЧИНАЮТ НАБИРАТЬ ВЕС?

Думаю все замечали, что с возрастом люди начинают активнее набирать вес, даже не меняя при этом свои пищевые привычки.

Так как вопрос довольно интересный - его изучением занялись ученые. В ходе 13 летнего наблюдения за людьми, они выявили, что с годами у людей замедляется обмен жиров - способность хранить и устранять липиды, при этом не имело значения набирали они вес, или его теряли

Такие изменения в обмене жиров приводят к замедлению скорости устранения липидов, что в свою очередь создает "отличные" условия для набора веса. Кроме того, люди, у которых замедлен обмен липидов, будут не так эффективно сбрасывать вес.

Можем ли мы как-то повлиять на это? К счастью - можем!

Кстати, об этом факторе набора веса узнали не так давно, и уже сейчас ученые думают о том, как можно использовать это в лечении ожирения, что очень круто.

Ускорить липидный обмен нам поможет... физическая нагрузка!
Как бы очевидно это не было, но это большой кирпич в огород тех, кто хочет похудеть не тренируясь, а лишь ограничивая себя в питании.


Это исследование показывает, что такой подход является крайне неэффективным в долгосрочной перспективе, а физическая активность поможет нам не столкнуться с проблемой безостановочного набора веса в будущем.
​​​​Рецепт пп-панна котта🍮

Ингредиенты:

▪️-сметана 10% - 300 гр.
▪️-желток - 3 шт.
▪️-молоко - 180 гр.
▪️-кукурузный крахмал - 3 ст.л.
▪️-агар-агар - 3 ч.л. или (6 ч.л. желатин)
▪️-подсластитель по вкусу.

Приготовление:

🔅1. Перемешать все ингредиенты миксером и оставить минут на 10.
🔅2. Поставить эту массу на плиту или приготовить в мультиварке,как это сделала я (в режиме «выпечка»).
🔅3. Довести смесь до кипения, далее готовить минуты 2-3. У меня на все ушло примерно 10 минут.
🔅4. Снять с огня или мультиварки и взбить миксером ещё минуты 2-3, чтобы масса немного остыла. Кстати, благодаря этому взбиванию Панна Котта получилось у меня такая воздушная и пузырчатая.
🔅5. Переложить формочку и поставить в холодильник до застывания.

Приятного аппетита!❤️
Доброе утро, любители анаболизма 👍🏻❤️
Изображение
​​​​9 ПРАВИЛ ПП

1️⃣. Частые приемы пищи, в среднем 5+ приемов пищи в день через каждые 2-3 часа.. Это способствует ускорению обмена веществ!

2️⃣. В первой половине для преобладают углеводы (крупы, овощи, фрукты, мёд), во второй – белковые продукты (мясо, рыба, молочные продукты)..

3️⃣. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна, т.е. если обычно ложитесь спать в 23:00, то последний ужин должен быть в 19-20:00.. Но если в это время у Вас начинается тренировка, то после тренировки можно съесть легкий овощной салат или стакан кефира + яблоко..

4️⃣. Основные продукты питания: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, мед, хлебцы..

5️⃣. Рацион должен быть максимально разнообразным: разные допустимые сочетания продуктов и способы готовки..

6️⃣. 50% от рациона (грамм 250) должны составлять углеводы: крупы, овощи, фрукты.. А быстрые углеводы, т.е сладкое (мёд, сухофрукты) должны составлять 20% от всех углеводов и это примерно горсть сухофруктов (грамм 50 продукта) и 1-2 ложки меда (грамм 30)..

7️⃣. 25% от рациона (грамм 100-150) должны составлять белки: нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты..

8️⃣. 25% от рациона (грамм 50) должны составлять жиры: растительные масла, жирная рыба, орехи.. Употребление животного жира ( жирное мясо, молочный жир) нужно свести к минимуму..

9️⃣. Важно употреблять свою суточную норму калорий! Если цель – похудение, то дефицит в калориях должен быть не более 25%.. Как определить свою суточную норму калорий, можно рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта:

(655,1 + (9,6 × вес в кг) + (1,85 × рост в см) - (4,68 × возраст)) и полученное число умножить на 1,3 если низкая физическая активность в течение дня; на 1,5 – средняя; 1,7 – высокая..

Успехов в достижении цели!!💜
Узнайте сколько сжигает калорий определённый вид активности 😉
Изображение
Держим штангу правильно, чтобы не травмироваться❗️
Изображение
Кто хочет сделать ставку, скачайте программу👇
Для получения бонуса в размере 6500 руб. необходимо:
✔️Загрузить приложение
✔️Зарегистрироваться
✔️Заполнить данные своего аккаунта
🎁 Зарегистрируйтесь по промокоду POWERBEAUTY и получите 100% бонус за пополнение своего первого счета
Ссылка: 👉 https://bit.ly/2FWYUUq
Изображение
❗️АПЛ❗️
6500РУБ БОНУС ДЛЯ ВСЕХ! 🔥
💵 Регистрируйся на сайте - https://bit.ly/3cpIf8k
💵 Вводи промокод - POWERBEAUTY
💵 Пополняй свой игровой аккаунт и забирай 6500РУБ
💵 Смотри прямые трансляции матчей на 1XBET
Изображение
​​​​5 лучших упражнений со штангой 🏋️‍♂️

🔹Жим лежа (Грудь, плечи, трицепс)

🔹Приседания(ноги, весь мышечный корсет)

🔹Становая тяга(ноги, спина, руки)

🔹Армейский жим(плечи, мышечный корсет)

🔹Жим узким хватом(трицепс, грудные)
Изображение

Найдено 177 постов