Инструменты
Мониторинг упоминаний
Детальная статистика
Анализ аудитории
Telegraph-статьи
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Полезные сервисы
Защита от накрутки
Создать своего бота
Продать/Купить канал
Монетизация
Телеграм канал «poluska»
3.9K
47.9K
29
5
420.2K
Подписчики
Всего
229 792
Сегодня
+974
Просмотров на пост
Всего
81 087
ER
Общий
29.49%
Суточный
19.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 3938 постов
Смотреть все посты
Пост от 27.08.2025 16:06
47 203
103
1 495
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВОЙ И КРУГЛОЙ ПОПЫ🤩
Та самая тренировка, которая РЕАЛЬНО даст результаты, а не просто «жжение» в попе!
1. Полуприсед с акцентом на ягодицы.
Делаем по 15 раз 3 подхода (на каждую ногу)
То есть 15 раз 3 подхода на левую ногу и 15 раз по 3 правую ногу🤩
2. Румынская тяга на одной ноге
Так же 15 раз по 3 подхода на каждую ногу
3. Ягодичный мост
15 раз 3 подхода
Начинать можно без дополнительного отягощения, то есть без гантель, просто отработайте правильную технику выполнения всех упражнений, а затем можно постепенно добавлять и увеличивать веса. Если пока нет спортивного инвентаря, то можно использовать баклажки для воды по 5 кг🤩
Не забывай про питание! Без достаточного количества белка мышцы просто не будут расти. Добавь в рацион яйца, творог, курицу, рыбу🤩🤩🤩
Делайте эту тренировку 2-3 раза в неделю, со временем добавляйте веса, сделайте фото «до» и «после» для отслеживания результата❤️
Если наберем больше 5.000 реакций на этом посте, то я сниму для вас еще несколько тренировок и выложу в ближайшее время🤩 Жду ваши отзывы, пробуйте!
Видео/гифка
❤
1049
👏
204
🔥
187
🥰
53
🍓
19
👍
16
😱
14
😈
14
🎉
9
😢
4
Пост от 25.08.2025 19:59
68 937
85
20
Я люблю петрушку. Я люблю гречку. Я люблю мяско….
Девочки, ужин простой и вкусный, а главное — сытный!!!
*гречка, 4 маленькие котлеты из печени и петрушка 😄
Изображение
❤
920
🔥
261
👏
127
👍
62
🍓
23
🥰
16
😢
16
🎉
13
😱
9
😈
4
Пост от 25.08.2025 17:54
46 147
24
2
Девочки, успевайте участвовать в розыгрыше на фен Dyson за подписку💕
❤
201
🔥
23
Пост от 25.08.2025 15:31
69 276
18
60
Сдаешь ЕГЭ в 2026 или 27 году? 💓
Самые полезные материалы для подготовки тут:
тех предметы
математика
информатика
гум
русский
обществознание
химбио
биология
химия
🔥 Сейчас проходят бесплатные марафоны insperia по всем предметам
Ссылки — в каналах
Изображение
❤
112
🔥
30
🥰
18
😢
7
😈
4
👍
3
👏
1
🍓
1
Пост от 24.08.2025 21:30
71 632
41
17
Видео/гифка
❤
728
🍓
197
😱
123
🔥
92
😈
37
👍
26
😢
21
🎉
12
🥰
6
Пост от 24.08.2025 19:40
60 363
0
38
Всем привет, мои дорогие🥰
Решила порадовать вас подарками🎁
Запускаю розыгрыш с крутыми призами для моих подписчиков 💕
3 победителя заберут себе по новенькому Dyson Supersonic!
Хочешь выиграть фен Dyson?
- Тогда участвуй!
Условия простые:
— Подпишись на мой 👉 канал
— Жми на кнопку «Участвовать»
📅 Победители будут автоматически опубликованы на канал 28 августа в 20:00 — не пропусти шанс забрать свой подарок!
Изображение
❤
266
🔥
62
😈
34
😱
20
🍓
10
👍
6
🥰
5
Пост от 24.08.2025 17:14
74 007
53
31
Обзор моего гардероба😍 делаем вторую часть? Ахахах
Видео/гифка
❤
637
🔥
236
🍓
137
🥰
50
👍
16
👏
8
😈
8