Асаны для работы с чакрами.

С помощью предложенных ниже асан можно развить в себе полезные черты характера, присущие людям, у которых та или иная чакра сильно выражена от природы.

МУЛАДХАРА (эти асаны помогут доводить начатые дела до конца и ощущать себя надежным и стабильным):
- Тадасана (поза горы)
- Уттанасана (поза интенсивного растяжения позвоночника)
- Дандасана (поза посоха)

СВАДХИСТАНА (эти асаны помогут получать от жизни больше удовольствия и радовать своим жизнелюбием других):
- Врикшасана (поза дерева)
- Упавишта Конасана (поза вытянутого угла)
- Джану-Ширшасана (голова к колену)

МАНИПУРА (эти асаны помогут стать деятельными и уверенными в себе):
- Вирабадрасана (поза воина 2)
- Навасана (поза лодки)
- Урдхва Прасарита Падасана

АНАХАТА (эти асаны помогут научиться любить и прощать):
- Уштрасана (поза верблюда)
- Дханурасана (поза стрелка из лука)

ВИШУДДХА (эти асаны помогут разбудить в себе творческое начало):
- Сасанкасана (поза кролика)
- Сарвангасана (поза березки)
- Симхасана (поза льва)

Энергетические каналы

Осознание того, как работают энергетические каналы, поможет обрести баланс в вашей жизни и продвинутся в духовном росте.

Нади означает поток, канал, по которому течет энергия, или жизненная сила праны. Из 5 кош, тел человека, нади обсуждаются в Пранамайя коше. Прана — это жизненная сила, которая исходит от нашего дыхания. Нади похожи на китайские меридианы. Некоторые говорят, что существует целых 72 тысячи нади. Мы не будем вдаваться во все, только опишем 3 важных нади.

Первая — это Ида нади — канал, по которому проходит наша лунная энергия. Ида нади ассоциируется со спокойной охлаждающей энергией. Соответствует парасимпатической нервной системе. Она начинается возле промежности слева и проходит вверх по позвоночнику, пересекая чакры и заканчиваясь у левой ноздри.

Вторая нади — это Пингала нади — канал, по которому транспортируется наша солнечная энергия. Она ассоциируется с активной и греющей энергией. Соответствует симпатической нервной системе.

Суджок терапия, каждая часть нашего тела несет информацию обо всем теле.

Стопа 🦶🏻

Проработка ног

Скандинавская ходьба для любой погоды и времени года

Для людей, которые хотят быть здоровыми прекрасным занятием считается скандинавская ходьба. Ходить можно по любой погоде и в любое время года. И здесь не важна скорость и поэтому число поклонников скандинавской ходьбы всех возрастов неуклонно растет.

Этот вид ходьбы придумал знаменитый лыжник Юхе Мието. Почти сто лет назад он показал скандинавскую ходьбу в Финляндии. Когда спортсмен тренировал лыжников, он дал им задание поддерживать форму в течении года путем тренировок с палками без лыж.

Для получения результата необходимо соблюдать несколько простых правил: спину необходимо держать ровно; во время перемещения правая рука и левая нога движутся одновременно, за ними повторяют действие левая рука и правая нога; ногу следует сначала ставить на пятку, а потом на носок.

Длительность занятий составляет 20-25 минут. Со временем они могут стать более продолжительными. Достаточно заниматься 3 раза в неделю.

Бережем спину