Телеграм канал «Фитнес | Йога | Похудение»

Правило 20 минут За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. Правило 20 минут: Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье. Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке. Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе. Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях. Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей. Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии. Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.

Липовый чай — полезные свойства для лица и тела Все знают липовый чай как вкусное и эффективное средство от простуды и кашля. Но, оказывается, этот широко известный препарат народной медицины имеет гораздо более широкую сферу применения для здоровья и красоты человека. Поговорим подробнее о его полезных свойствах и противопоказаниях. Состав и полезные свойства липового цвета В чём же целебная сила этих невзрачных, на первый взгляд, соцветий? Необычайно богатый химический состав этого народного средства определяет и его огромную пользу для человеческого организма. Главные действующие вещества цветов липы — эфирные масла и биофлавоноиды. Главное свойство эфирных масел в этом случае — успокаивать и расслаблять. Их благотворительное воздействие на нервную систему неоценимо. Параллельно излечиваются и недуги, ставшие результатом стрессов и различных нервных расстройств.

БХАСТРИКА ПРАНАЯМА Бхастрика пранаяма — в своем роде уникальное упражнение. Оказывает благотворное воздействие на мозг, легкие и желудок, делает ум необыкновенно сильным и заостряет память. Те, кто регулярно его практикуют, могут избавиться от множества неприятных заболеваний. Полипы, тонзиллит, ушные и глазные заболевания, астму, насморк, кашель, - вот лишь неполный список. А регулярные занятия этой пранаямой способны обеспечить совершенное здоровье и долгую жизнь. Практики пранаямы укрепляют и развивают дыхательную систему, благоприятно воздействуют на сердечную систему. Дыхательные практики укрепляют иммунитет и повышают энергию. Важно: пранаямы практиковать в союзе с асанами (укрепление тела), соблюдать меру (этому учат инструктора), хорошо понимать базовые основы работы дыхательной системы и энергетической системы человека.

"Йога – это ключ к полной жизни, умение с радостью и энтузиазмом встречать любые ее проявления. Если вы занимаетесь регулярно и последовательно, позитивные изменения не заставят себя ждать. Вы станете более гибкими, сильными, энергичными, приобретете душевное спокойствие, заметно улучшится ваше дыхание, кровообращение и пищеварение, в глазах появится яркий блеск, кожа станет красивой, мышцы будут в тонусе, вес тела нормализуется, вы сможете ясно мыслить и легко излагать свои мысли. Вы научитесь концентрироваться, приобретете спокойствие, уверенность, открытость, воспитаете в себе честность и воздержанность, наконец, сделаетесь оптимистом, умеющим ценить жизнь и быть ей благодарным." Годфри Девере

Закройте глаза.... Позвольте себе отпустить все посторонние мысли и окунуться в светлый и чистый момент здесь и сейчас...... Пусть внутренняя улыбка разольется свежей волной по каждой клеточке тела... Здесь и сейчас..... ૐ Вандана

Если вы не очень заняты, медитируйте по 20 минут в день. А если очень − то не меньше часа. Дзен

❗Как правильно сидеть, чтобы не болела спина? ☝Запомните эти правила раз и навсегда. Обычно статьи на эту начинаются так: «Сядьте прямо». Казалось бы, проще некуда, но знаете ли вы нюансы? Если копать дальше, то выплывают важные анатомические подробности, о которых мы чаще всего не задумываемся. А прямо – это как? Запоминаем технику. Тем, кто ходит на йогу, будет немного проще, потому что тренера на каждом занятии по нескольку раз проговаривают эти важные мелочи. Подбородок Итак, сидим прямо. Начинаем с подбородка. Если у вас есть привычка задирать его вверх, стараемся от нее избавиться. Задранный подбородок хорош на фотографиях, чтобы создать иллюзию задора, молодости, самоуверенности. В жизни вам это вредит. Создается зажим в затылке и далее спускается волной ненужного напряжения по всему телу.