Телеграм канал «Эстетика Души | Психология»

Двоякое чувство долга Оно делает нас ответственными и продуктивными людьми. Как инстинкт, который заставляет нас следовать правилам и ожиданиям общества. 💚НО это ощущение может настолько сильным, что мы даже забываем спросить себя, что мы вообще хотим и действуем ли мы искренне. Признаки, что чувство долга начинает преобладать и превращаться в "жуткий" контроль: 💚 Игнорирование своих потребностей. Мы заботимся о других, забывая о себе. Частая фраза: «Ничего страшного, я потерплю, главное — другим комфортно». 💚 Стресс и выгорание. Выполнение обязанностей с мыслью, что нужно «сделать больше», приводит к стрессу и выгоранию. Мы так много «должны», что на какое-то время забываем, что можно просто жить. 💚 Чувство вины. Особенно когда мы не выполняем свои обязательства. Вместо того, чтобы расслабиться, мы начинаем убеждать себя, что мы нехорошие люди. 💚 Иногда полезно остановиться и задуматься, действительно ли это наше желание, или это просто чувство долга, навязанное внешними обстоятельствами? Иногда мы выбираем делать что-то не потому, что это нужно нам, а потому, что мы не можем позволить себе отказаться от этого. 🤩 Эстетика Души| Психология

Доброе прекрасное утро 🌞 Настрой на день: Я открываю новые горизонты счастья и успеха. Я легко оставляю привычки и убеждения, которые не идут мне на пользу. Я открываюсь для нового понимания себя и мира. Я открываюсь для опыта любви и радости. Мне легко и приятно меняться. Я принимаю проблемы как возможности меняться и расти. 🤩 Эстетика Души| Психология

Любовь - это не сделка, которая считается браком, не страсть, похожая на мелодраму, не животный инстинкт, за которым охотятся многие люди. А чувство уважения к чужой жизни и желание украсить ее радостью и красотой. 🤩 Эстетика Души| Психология

Тревожное расстройство у подростков: частые и неочевидные признаки Тревога — это естественная реакция на стресс. У некоторых подростков уровень тревожности выходит за пределы адаптивного и начинает мешать обучению, отдыху, социальной жизни и самочувствию. Важно уметь распознать симптомы тревожного расстройства — как очевидные, так и скрытые. Частые (легко распознаваемые) признаки: Постоянное беспокойство. Подросток часто задаёт тревожные вопросы, связанные с будущим, безопасностью, оценками, отношениями. Избегающее поведение. Может избегать уроков, контрольных, публичных выступлений, общения с незнакомыми людьми. Соматические жалобы. Частые головные боли, боли в животе, тошнота, напряжение в теле — особенно в ситуациях стресса. Нарушения сна. Трудности с засыпанием, беспокойный сон, ранние пробуждения, ощущение усталости после сна. Повышенная утомляемость и трудности концентрации. Быстрая утомляемость, трудности с вниманием, сниженная успеваемость, ощущение «пустоты в голове». Неочевидные (редко связываемые с тревогой) признаки: Раздражительность и вспышки гнева. Тревога может проявляться не в виде страха, а в форме повышенной раздражительности и эмоциональной нестабильности. Чрезмерный перфекционизм. Подросток предъявляет к себе завышенные требования, болезненно реагирует на малейшие ошибки и неудачи. Частое самоуничижение. Шутки на тему собственной «никчёмности» или «глупости» могут быть способом скрыть внутреннюю тревожность. Дереализация или ощущение «нереальности происходящего». Описания типа «всё как в тумане» могут указывать на высокий уровень внутреннего напряжения. Избыточная тревога по поводу здоровья. Постоянные жалобы на самочувствие без медицинских оснований, частые визиты к врачам. Сильная реакция на смену привычного. Подросток избегает новых видов деятельности, поездок, изменений в распорядке. Склонность к изоляции или чрезмерной занятости в телефоне. Уход в гаджеты может быть способом справиться с внутренним напряжением. Когда стоит обратиться за помощью: Симптомы длятся более 4 недель и не уменьшаются. Что могут сделать родители: Поддерживать контакт. Спокойный, доброжелательный разговор часто помогает подростку начать делиться чувствами. Избегать обесценивания. Даже если тревоги кажутся «нелепыми», важно относиться к ним с уважением. Соблюдать предсказуемый режим. Регулярность в расписании и отдыхе снижает уровень тревожности. Предложить обратиться к специалисту. Психотерапия и, при необходимости, медикаментозная поддержка могут значительно улучшить качество жизни подростка. ❗️Тревожное расстройство у подростков — не временный каприз и не слабость, а состояние, требующее внимания, поддержки и профессиональной помощи. Приглашаю в мой телеграм-канал! Если вы психолог, терапевт или просто глубоко увлечены психологией, заходите в мой канал. Здесь я делюсь t.me/psycholog_...: • Полезными публикациями для психологов и терапевтов: размышления, теории, нюансы работы. • Практическими техниками и методиками — ищите их по хэштегу #инструменты_психолога. • Анонсами мероприятий для профессионального роста. • Личными заметками о психотерапии, ее смыслах и моей практике, в форме художественных зарисовок и ироничных рассказов, рекомендую к прочтению серию рассказов #ресторан_терапия Канал будет интересен и начинающим специалистам, и опытным коллегам. Подписывайтесь, вдохновляйтесь и находите новые идеи для работы и жизни! https://t.me/psycholog_poturnak

Кайдзен - сила маленьких шагов. Не пытайтесь сразу изменить всю жизнь. Улучшайте всего на 1% каждый день. Маленькие победы накапливаются и дают большой результат. 🤩 Эстетика Души| Психология

ПОЗИТИВНОЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ Когда другой человек сделал что-то правильно, хорошо, обязательно отметьте это и похвалите его. Не бойтесь выражать радость или удовольствие от чего-то хорошего, хвалите людей, высказывайте им свое уважение и одобрение. Вокруг вас создается позитивное поле, а это проносит пользу в первую очередь вам самим и, конечно, притягивает к вам открытых и позитивных людей. Делать первый шаг - это показатель силы мудрости, а отнюдь не слабости как думают некоторые. Подчеркивайте в людях их лучшие качества. Так вы закрепляете позитивное поведение в их подсознании, и они будут стараться проявлять его снова и снова. 🔥 - ставь, если согласен 🤩 Эстетика Души| Психология

«Устала жить в долгах? Работаешь только чтобы закрыть минус?» Долги — это не только цифры в банке. Это тяжесть, которая крадёт у тебя свободу. Это стыд, когда приходится скрывать от близких. Это страх, что никогда не выберешься. Ты можешь зарабатывать, но пока внутри работает программа «жить в минусе» — деньги будут уходить, а долги возвращаться. На канале Лейлы ты узнаешь, как выйти из замкнутого круга долгов и вернуть себе уверенность. 📌 Подписывайся — и перестань жить в режиме вечного минуса. 👉 https://t.me/+LHJWP8m84h5mZTgy