Телеграм канал «YARTSEVA22»

В соответствии с возрастной нормой (часто в виде сиропа или жевательных капсул для детей).

Чтобы спорт для детей был не во вред! Поддержка юной спортсменки 8 лет витаминами и минералами — это важная часть обеспечения её здоровья, энергии и правильного развития. В этом возрасте дети активно растут, а спорт увеличивает их потребности в питательных веществах. 💚Основные принципы: 1. Питание в основе: Витамины — это добавки. Основа здоровья и энергии — полноценное, сбалансированное питание. 2. Консультация с врачом/нутрициологом: Перед тем как давать ребенку какие-либо добавки, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с педиатром или детским нутрициологом 3. Индивидуальный подход: Потребности каждого ребенка индивидуальны. Они зависят от вида спорта, интенсивности тренировок, особенностей питания и общего состояния здоровья. 💚Ключевые витамины и минералы, важные для юного спортсмена: ☀️ 🦪 Витамин D: • Для чего: Необходим для здоровья костей, усвоения кальция, работы иммунной системы и мышечной функции. • Почему важен для спортсмена: Поддерживает прочность костей (профилактика травм), участвует в восстановлении мышц. • Источники: Солнечный свет, жирная рыба, обогащенные продукты. В России часто встречается дефицит. • Дозировка (профилактическая): Часто 1000-2000 МЕ/день, но только по назначению врача/нутрициолога после анализа крови на 25(OH)D. 🥦Витамины группы В (В6, В9 (фолиевая кислота), В12 и др.): • Для чего: Играют ключевую роль в энергетическом обмене, производстве красных кровяных телец (перенос кислорода), функционировании нервной системы. • Почему важны для спортсмена: Участвуют в превращении пищи в энергию, необходимой для тренировок. Поддерживают выносливость и восстановление. • Источники: Цельные злаки, мясо, рыба, яйца, бобовые, зеленые листовые овощи. • Дозировка: Обычно входят в состав комплексных детских витаминов или если есть дефицит , то отдельно пропить . 🍋 🥝 Витамин С: • Для чего: Мощный антиоксидант, поддерживает иммунную систему, участвует в синтезе коллагена (важен для соединительных тканей, кожи, заживления), способствует усвоению железа. • Почему важен для спортсмена: Укрепляет иммунитет (снижает риск простуд при нагрузках), помогает восстановлению после нагрузок, поддерживает здоровье суставов и связок. • Источники: Цитрусовые, ягоды, киви, брокколи, перец. • Дозировка (профилактическая): В соответствии с возрастной нормой, обычно 200-500 мг/день, при повышенных нагрузках может быть немного выше, но под контролем. 🥩Железо: • Для чего: Компонент гемоглобина, переносит кислород к мышцам. • Почему важно для спортсмена: Недостаток железа (анемия) приводит к быстрой утомляемости, снижению выносливости и слабости. Особенно важно для девочек и при вегетарианском питании. • Источники: Красное мясо, печень, гречка, бобовые, шпинат (усваивается хуже). • Дозировка: Только по назначению врача после анализа крови на ферритин и общий анализ крови. 🍓 Магний: • Для чего: Участвует в сотнях биохимических реакций, включая мышечное сокращение, нервную функцию, энергетический обмен, здоровье костей. • Почему важен для спортсмена: Помогает предотвратить мышечные судороги, улучшает восстановление, снижает усталость, поддерживает работу нервной системы. • Источники: Орехи, семена, цельные злаки, темный шоколад, листовые овощи. • Дозировка: В соответствии с возрастной нормой. 🥛 Кальций: • Для чего: Строительный материал для костей и зубов, участвует в мышечных сокращениях. • Почему важен для спортсмена: Поддерживает крепость костей, снижает риск переломов, особенно при нагрузках. • Источники: Молочные продукты, кунжут, миндаль, темно-зеленые овощи. • Дозировка: В соответствии с возрастной нормой. 🐟 Омега-3 жирные кислоты (ДГК и ЭПК): • Для чего: Важны для развития мозга, зрения, нервной системы, обладают противовоспалительным действием •Почему важны для спортсмена: Уменьшают мышечные боли после тренировок, способствуют восстановлению, поддерживают здоровье суставов. • Источники: Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), льняное семя, грецкие орехи.

Турнир «Московия» в Крокусе Из 21 пары лучших спортсменов из всех городов России , они заняли 8 место . Это наш последний турнир как пара , дальше Каролина будет танцевать одна и уже в другом месте в связи с переездом. Открывая новые двери , мы с теплотой и трепетом будем вспоминать старые ❤️ Бальные танцы это любовь и тренерский состав у нас замечательный, подход к делу 10/10 Я всегда благодарю всех людей кто работает с моими детками и вносит свою историю в их биографию . Везет на людей ❤️

Про нашего шпица Пончика. Он немецкий мини шпиц, не померанский. Я не любитель мелких собак , но этот покорил мое сердечко, настолько умный 🧠, хитрый , смышленный и просто безумно красивый . Из трат : грумминг раз в месяц (до 3 000 тыс , корм + натуралка (до 10 тыс ) + витамины обязательно ) Порода без проблемная , если собакой заниматься и не ломать психику , плюс ➕ изначально выбрать хорошего заводчика (наша отдавала всех щенят с 6 месяцев ) Мы довольны выбором . А у вас есть домашние питомцы ?

Как нас провожают дома 😝или когда у тебя 3-ое животных, но мой самый любимый это дворовый кот 🐈‍⬛ Герка. Все кто у нас живет : Лабрадор Челси 10 лет Кот Герка почти 4 года Шпиц пончик почти 2 года

Красоты вам в ваше утро выходного дня 😍 И не поспоришь , что это самый красивый вид спорта, где сочетается хореография, музыкальность и техника и физическая выносливость .