Телеграм канал 'Ответы Мир Фитнеса'

Ответы Мир Фитнеса


742 подписчиков
просмотров на пост

Все рекламы

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 234'332 каналов
  • Доступ к 97'341'649 рекламных постов
  • Поиск по 381'242'136 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 7 постов

Делаем стройные ножки.

Как ни странно это самый сложный процесс.

К ножкам похудение приходит практически в самом конце, поэтому важно прочитать рекомендации ко всем трём другим частям тела.

💃 Важно добавить, что нужно побольше ходить.

⛹‍♀ Рекомендуем увлечься гимнастикой, баскетболом или футболом, ведь бегать нужно регулярно и побольше.

💭 От физических упражнений с весом не стоит ждать тоненьких и стройных ножек, можно лишь приварить их в тонус редкими именно мышечными нагрузками ( приседания с ногами на ширине плеч, жим ногами большого веса итд)
Изображение
Навигация:

Упругая попка - https://t.me/otv_fit/4
Красивая талия - https://t.me/otv_fit/5
Красивая грудь - https://t.me/otv_fit/6
Стройные ножки - https://t.me/otv_fit/8

Все вместе - просто прочитайте все рекомендации 💋
Делаем большую упругую грудь

🍦 Исключите до лета кетчуп, майонез и все другие готовые магазинные соусы.

🌶 Исключите острое

🍞 Белый хлеб тоже убрать из рациона

🍫 Шоколад и другие сладости тоже оставим на лето

🥒 Исключаем маринованные огурцы и корейские салаты и консервы

🥛 Самое главное - как можно больше кисломолочных продуктов! Творог, кефир, сметана. Употреблять и как можно больше.

🥚 Яйца так же важно употреблять каждый день, желательно с крупами (гречка, овсянка)

💧 Пейте побольше воды. До 2л в день.

🎯 Так же важно пить оливковое масло натощак. 1 чайная ложка с утра даёт отличный результат для увеличения груди.
Изображение
Делаем красивую талию

💧 Пейте от 1.5л воды хотя бы по несколько глотков каждые 15-20 минут.

🍏 Необходимы приемы пищи по 5-6 раз в день небольшими порциями

🍔🍟🍫 Скажите нет сладкому и фастфуду до лета, к сожалению, даже одна шоколадка убивает все старания за неделю, она четко откладывается в талии.

🍚 Кушайте каши, рыбу, нежирное мясо, зелень, овощи, бобовые.

Это лишь кажется нереальным, но вы просто привыкли есть вредную еду. На самом деле спустя 2 недели вам понравится чувствовать себя активной, стройной и шоколадка уже не будет стоить того, чтоб все потерять.
Изображение
Делаем упругую попку

Для упругой попки самое важное это упражнения!

Самое эффективное это медленно и глубоко приседать, расставляя ноги как можно шире, по 15-20 раз за подход.

А так же делать резкие выпады левой и правой ногой попеременно.

Эти 2 упражнения в день занимают около 5 минут и дают просто восхитительный результат. Другие упражнение тоже важны, но это основные.

🥭 Питание для упругой попки должно иметь как можно больше орехов всех видов. Содержащиеся в них кислоты способствуют наращиванию ягодиц.

🥚 Так же помогут куриные яйца, они очень богаты на протеин.

🍚 Коричневый рис поможет визуально увеличить ягодицы.

🥔 Картофель это так же один из продуктов из-за которых растет попа.

✅ Это основные рекомендации. Избегайте очень жирного и фастфуда, ведь при жире на боках попка никак не вырисуется.
Изображение
Диета по лунному календарю 15 – 30 апреля 2021: https://in-woman.ru/2021/04/16/dieta-po-lunnomu-kalendaru/
Изображение

Найдено 7 постов