Здоровье детей зимой: укрепляем иммунитет правильно ❄️
Зима — время чудес, праздников и... повышенной нагрузки на детский иммунитет. Короткий световой день, перепады температуры и активное распространение вирусов проверяют здоровье наших детей на прочность.
Как предостеречь детей от болезней?
1️⃣Основа основ — режим и сон.
Полноценный сон — лучший иммуномодулятор. Школьникам и дошкольникам необходимо ложиться спать вовремя, даже в выходные. Недосып резко снижает защитные силы организма.
2️⃣Витамины на тарелке, а не в баночке.
Приоритет — свежие и качественные продукты:
✅Сезонные овощи и фрукты
✅Натуральные источники витамина С
✅Белок для строительства иммунных клеток
3️⃣Движение и свежий воздух — обязательно!
Прогулки нужны в любую погоду (кроме сильного мороза и метели). Одевайте детей по принципу «легко, но тепло» (термобельё, несколько слоёв одежды). Проветривайте комнаты дома и в школе/саду каждые 2-3 часа.
4️⃣Гигиена — наш щит.
Частое мытьё рук с мылом, промывание носа солевым раствором после садика или школы — простые, но крайне эффективные привычки.
5️⃣Спокойная атмосфера.
Стресс — враг иммунитета. Поддержка, понимание, совместные спокойные игры, чтение книг помогают нервной системе, а значит, и здоровью в целом.
Важно! Если ребёнок всё же заболел — оставайтесь дома, вызывайте врача и соблюдайте его рекомендации. Переносить болезнь «на ногах» опасно и для самого ребёнка, и для окружающих.
Берегите себя и своих близких ❤️
🇷🇺 Подписаться в MAX
#ДетиМО