Телеграм канал «Оскар Хартманн»

Дневник счастья: почему важно вести запись положительных моментов жизни 1. Память и искажения Я как отец иногда обсуждаю с детьми наши прошлые поездки и мероприятия. Каждый раз меня удивляет, как мало они помнят и насколько сильно мозг искажает воспоминания, концентрируясь на негативном. Если пустить это на самотёк, то в итоге, когда взрослые люди вспоминают своё детство, у многих преобладают детские травмы и негативные эпизоды. А ведь было бы здорово, если бы мы могли показать им «фильм» всего хорошего, что происходило. 2. Как мы теряем хорошее На самом деле люди начинают понимать, насколько обманчива память и как много положительного просто стирается или кажется чем-то само собой разумеющимся. Поэтому и для себя, и для своих детей нужно активно создавать и сохранять радостные воспоминания. Положительные события «слабее» в восприятии и требуют многократного повторения: нужно пересматривать фотографии, вспоминать приятные моменты, рассказывать об этом друг другу. Существует даже целая наука о том, как формировать устойчивую память, используя все каналы восприятия — запахи, музыку, зрительные образы. 3. Создание «банка» позитивных воспоминаний Родителям важно регулярно устраивать ритуалы «повторения хорошего»: смотреть вместе фотографии, обсуждать весёлые или добрые события, отмечать любые проявления заботы и любви в семье. Так дети в будущем смогут сказать: «Да, у меня было счастливое детство, родители всегда были рядом, играли, придумывали что-то новое». Если же просто жить без намеренного сохранения таких моментов, особенно в современную эпоху, когда все сидят в телефонах, результат может получиться слабым. Даже если реальность была прекрасной, мозг (по своей природе) часто вытесняет или приуменьшает значимость всего хорошего. 4. Противодействие негативу Искажения памяти очень сильны, поэтому важно сознательно «возвышать» положительные моменты и быть благодарными. Нужно повторять, напоминать, делиться радостью — ведь плохое и так отпечатывается в памяти надёжнее. А вот хорошее приходится «сохранять» усилиями. Такой подход помогает укреплять в детях (и во взрослых) ощущение ценности и полноты жизни. Вывод: ведение «дневника счастья» или любого другого метода фиксации приятных событий помогает противостоять естественной склонности памяти к негативу. Повторение хорошего, совместный просмотр фотографий и обсуждение радостных моментов способны создать прочную основу для светлых воспоминаний — как для вас, так и для ваших детей.

Как найти баланс и стать счастливым Хочу поделиться несколькими идеями из моей книги «Альтернейт. Сверхцели. Счастье. Баланс». Эти принципы помогают мне не только достигать целей, но и находить радость в каждом дне. 1. Жизнь как проект Жизнь — это как десятиборье. Выигрывают те, кто развиваются в нескольких направлениях: семья, здоровье, работа, хобби. Балансируя, вы чувствуете гармонию и сохраняете энергию для длинной дистанции. 2. Мини-жизни Не откладывайте мечты. Хотите научиться серфингу? Посвятите этому несколько месяцев. Такие мини-жизни добавляют в вашу жизнь глубину и насыщенность. 3. Баланс — это движение Счастье — это процесс, а не цель. Чтобы не выгорать, важно чередовать периоды высокой активности и восстановления. Как в природе всё движется, так и в жизни должно быть движение. 4. Окружение Вы растёте быстрее, когда вас окружают сильные люди. Сообщество — это ваша точка опоры и источник энергии. 5. Простота и реалистичность Не ждите идеальных условий. Работайте с тем, что есть. Реалистичные ожидания помогут вам находить радость в каждом дне. Кстати, кто читал? Книгу можно найти на маркетплейсах. А если хотите выиграть ее, мои друзья Marie Clairе Russia разыгрывают ее в своем телеграмм канале

Хорошие вопросы для конца года (2 часть) 14. Что в себе я люблю больше всего? 15. За что я благодарен? 16. Счастлив ли я, занимаясь тем, чем занимаюсь сейчас? 17. Кто вдохновляет меня больше всего и что меня в них вдохновляет? 18. Разумно ли я использую свое время? 19. Не воспринимаю ли я что-то как должное? 20. Просыпаюсь ли я утром с готовностью взяться за дело? 21. Достаточно ли усилий я прикладываю к своим отношениям? 22. Какой маленький акт доброты я могу совершить? 23. Забочусь ли я о себе физически? 24. Действительно ли важно, что думают обо мне другие? 25. Что значит для меня “хорошая жизнь”? 26. Что я сейчас терплю в своей жизни, что истощает мою энергию? 27. Если бы мне оставалось жить всего шесть месяцев, как бы я провел свое время? 28. Чего я боюсь сейчас больше всего и почему? 29. Как часто я делаю паузу, дышу и просто наблюдаю за своими мыслями без осуждения? 30. Какие ограничивающие убеждения о себе сдерживают меня? 31. Что бы я сделал, если бы знал, что не могу потерпеть неудачу? 32. Какой дар, талант или черту характера я могу предложить миру, и только я?

Хорошие вопросы для конца года (1 часть) 1. Какую великую компанию (или проект) никто не строит? 2. В какой важной истине со мной согласны очень немногие? 3. Если бы я мог реализовать свой 10-летний план за 6 месяцев, как бы я это сделал? 4. Как бы это выглядело, если бы это было легко? 5. Что самое худшее может случиться, и смогу ли я с этим справиться? 6. Что, если я сделаю все наоборот? 7. Какие 20% моих усилий приносят 80% результатов? 8. Если бы мне нужно было добиться в 10 раз большего эффекта, используя половину ресурсов, какие изменения я бы сделал? 9. Что из того, что я говорю “да”, заставляет меня говорить “нет” чему-то другому, чего я действительно хочу? 10. Есть ли способ протестировать или создать прототип этой идеи в ближайшие 24 часа? 11. Как я могу создать беспроигрышный сценарий для всех участников? 12. Решаю ли я правильную проблему, или это лишь симптом более серьезной проблемы? 13. Если бы мне пришлось учить кого-то другого тому, что я делаю сейчас, как бы я это упростил?

Пока все пишут итоги года, а я отдыхаю после насыщенного года, хочу рассказать вам о том, что совсем скоро на Пхукете пройдет мой форум для предпринимателей. 6-7 января мы проведем мощный форум, на котором соберутся 300 предпринимателей и инвесторов. Мы будем разбирать лучшие бизнес-модели, говорить о том, как выбрать тот самый путь, который точно приведет к результату, и как избежать ошибок на пути к успеху. Что вас ждёт? - Вдохновляющие спикеры: лучшие предприниматели, инвесторы и бизнес-эксперты, которые поделятся своим опытом, успехами и ошибками. - Бизнес разборы от меня - Fail Stand Up: истории единорогов - Нетворкинг с единомышленниками: в кругу 300 предпринимателей, которые хотят двигаться вперёд. Это шанс обменяться опытом, найти партнёров и получить новые инсайты для развития. Для меня важно, чтобы на этом форуме мы не просто обсуждали идеи, а практически внедряли их, находя настоящие точки роста для каждого участника. Жду вас на Пхукете! Подробности и регистрация по ссылке

Как построить бизнес в эпоху AI? Сейчас мы живем в эпоху перемен. Искусственный интеллект уже меняет индустрии, создавая невероятные возможности. Но вот вопрос: как выстроить бизнес, если у вас нет миллиарда инвестиций, как у гигантов из Силиконовой долины? Недавно я встретился с основателем стартапа, который внедряет AI в гостиничный бизнес. Эта история вдохновляет. У парня не было ни огромных бюджетов, ни армий сотрудников. Но были креативность, настойчивость и четкая стратегия. Что мы обсудили: 1. Когда привлекать инвестиции? Не всегда венчурные деньги – лучший путь. Иногда лучше развиваться своими силами, сохраняя контроль. 2. 1000 клиентов без миллиона долларов: Старые добрые методы вроде "door-to-door" или партнерские модели могут принести больше, чем кажется на первый взгляд. 3. AI как инструмент, а не магия: Важно понимать реальные возможности искусственного интеллекта, чтобы не просто внедрять технологии ради технологий, а решать конкретные проблемы. Мир не стоит на месте, и AI уже стал следующим витком эволюции. Те, кто осваивает этот инструмент, строят компании будущего. Полный разбор смотрите на моем YouTube-канале Жду ваши мысли в комментариях. 🚀

Как сложные времена помогают нам расти Братцы, в канун Нового года, когда мы подводим итоги и строим план на следующий год, хочу поделиться важным видео, в котором недавно снялся в проекте Дениса Кутергина. Он снял фильм о том, как за год можно полностью изменить свою жизнь. В нем истории людей, которые прошли через трудности и нашли в себе силы начать заново. Там есть и моя история. Часто именно трудные времена дают нам ту самую энергию, чтобы двигаться вперёд. Посмотрите фильм. Возможно, он даст вам ответы, которые вы давно ищете. 👉 Смотреть фильм