Телеграм канал «Олеся | Сердечная доула»

Меня тут спросили: «А что вообще значит «мягкие роды?» Это когда без боли? Или когда дома? Расскажу) «Мягкие роды» — это в большей степени про условия, в которых женщина может родить максимально физиологично, без лишнего вмешательства и стресса. ✔️Давайте разберём по фактам — в чём разница между мягкими и «немягкими» родами (а точнее — между поддерживающей и медицински контролируемой моделью). ➡️Что есть в «мягких» родах: ⭕️Минимум незапланированных вмешательств — Эпидуралка без показаний? Нет. — Стимуляция окситоцином? Только при реальной необходимости. — Эпизиотомия (прокол пузыря) «на всякий случай»? Исключена — ВОЗ рекомендует отказаться от рутинных эпизиотомий с 2000-х. ⭕️Свобода движения и поз Тело само выбирает, как раскрыться: стоя, на четвереньках, в воде, в обнимку с партнёром. Исследования показывают: женщины, которые двигались в родах, реже нуждались в кесаревом и прочих вмешательствах. ⭕️Непрерывная поддержка Наличие доулы или поддерживающего партнёра снижает: — риски разрывов и затяжных родов — риск кесарева на 25%, — потребность в доп.обезболивании ⭕️Минимум шума, света, смены обстановки Гормон родов — окситоцин — вырабатывается только в условиях безопасности и интимности. Яркий свет, чужие голоса, ощущение «спектакля» — всё это тормозит раскрытие. Это антиокситоциновые факторы. ⭕️Контакт «кожа к коже» сразу после родов Не «как только медсёстры освободятся», а в первые минуты. Это снижает стресс у ребёнка, запускает грудное вскармливание и стабилизирует эмоциональное состояние матери. Так оно задумано, но далеко не всегда в наше время по факту это так. Чаще — нет. Причин тому много, и они не секретные и даже логичные, если рассуждать рационально. Если есть вопросы об этом, готова раскрыть. Пиши в комменты что тебя интересует)

Меня часто спрашивают: «А что вообще значит „мягкие роды“? Это когда без боли? Или когда дома?» Нет. «Мягкие роды» — это в большей степени про условия, в которых тело женщины может родить максимально физиологично, без лишнего вмешательства и стресса. Давайте разберём по фактам — в чём разница между „мягкими“ и „немягкими“ родами (а точнее — между поддерживающей и медицински контролируемой моделью). 🔶 Что есть в «мягких» родах: ✅ Минимум незапланированных вмешательств — Эпидуралка без показаний? Нет. — Стимуляция окситоцином? Только при реальной необходимости. — Эпизиотомия «на всякий случай»? Исключена — ВОЗ рекомендует отказаться от рутинных эпизиотомий с 2000-х. ✅ Свобода движения и поз Тело само выбирает, как раскрыться: стоя, на четвереньках, в воде, в обнимку с партнёром. Исследования показывают: женщины, которые двигались в родах, реже нуждались в кесаревом и щипцах. ✅ Непрерывная поддержка Наличие доулы или поддерживающего партнёра снижает: — риски разрывов и затяжных родов — риск кесарева на 25%, — потребность в обезболивании ✅ Минимум шума, света, смены обстановки Гормон родов — окситоцин — вырабатывается только в условиях безопасности и интимности. Яркий свет, чужие голоса, ощущение «спектакля» — всё это тормозит раскрытие. Это антиокситоциновые факторы. ✅ Контакт «кожа к коже» сразу после родов Не «как только медсёстры освободятся», а в первые минуты. Это снижает стресс у ребёнка, запускает грудное вскармливание и стабилизирует эмоциональное состояние матери. 💢 А что часто бывает в «немягких» родах (без мягкой поддержки): ❌ Жёсткий протокол: «лежи на спине», «не кричи», «мы решим, когда потужишь». ❌ Отсутствие объяснений: «так надо», «мы знаем лучше» — вместо предложения и хотя бы краткого обсуждения вариантов тогда когда это возможно. ❌ Разделение матери и ребёнка сразу после родов «для обработки» — без медицинских показаний. ❌ Игнорирование эмоционального состояния: страх, стыд, растерянность — воспринимаются как «капризы». ❗ Важно: «Мягкие» ≠ «идеальные». Бывают мягкие роды с кесаревым. Бывают домашние роды с травмой. И наоборот — в роддоме при поддержке можно родить очень мягко. Ключ — не в месте, а в подходе: ❤️ Скажу прямо: Я не против медицины. Я за осознанный выбор и против рутины, которая вредит. Если после родов ты чувствуешь: «Меня использовали», «Мне не дали родить», «Я не понимала, что происходит» — это не твоя вина. Это признак так скажем "немягкой системы". Но каждая имеет право на мягкие роды. В наше время гуманности и уважения к жизни человека. Такова теория. Но практика от нее очень далека. Если есть вопросы об этом, готова раскрыть что-то. Пиши в комменты что тебя интересует)

Поддержка, которая реально помогает За годы обучения, практики и общения с сотнями мам, я поняла: идеальной поддержки не бывает. Но есть волшебная формула, которая реально помогает целостно подготовиться, восстановиться, освободиться от тревожности, найти опору в себе и восполнить источник ресурсов. Вот моя формула, которая работает на 3 уровнях 1️⃣ Психологический: безопасность + телесность Многие мамы думают, что должны справиться сами. Так и есть, никто за нас наши тревоги не развеет. Но можно обратиться за помощью специалиста. Переживать тревогу, страх, чувство вины или растерянности в одиночку это изматывает и зачастую лишает последних ресурсов. Вместе мы: → проживаем эмоции — через простые, но эффективные практики ; → возвращаем ощущение безопасности — в теле, в чувствах, в мыслях; → учимся дышать не только «для расслабления», а чтобы снять паническую волну за 60 секунд. Разница огромна: одна и та же эмоция, прожитая в правильной поддержке, не превращается в травму. 2️⃣ Мягкий коучинг: вопросы вместо советов. Я не говорю «делай так». А задаю вопросы, которые помогают тебе самой найти правильные ответы) Правильные вопросы — это ключ к твоей опоре. 3️⃣ Информация по послеродовому восстановлению и уходу за малышом. Сколько раз я слышала: «Мне кажется, что-то не так…» А потом выяснялось: всё в пределах нормы — просто информации женщине не хватало. Я даю чёткую, непротиворечивую базу: → как устроен сон до года (и почему «режим с рождения» — миф); → как устроено ГВ (и почему «мало молока» — чаще всего не правда); → какие позы для ношения физиологичны (и почему это влияет на твою спину и его бёдра); → как выглядит нормальное восстановление после родов— физически и эмоционально. Знание снижает тревогу. Когда ты понимаешь «да, это нормально» — отключается принудительное мышление и твои ресурсы восполняются.. ❤️ И да — я верю, что каждая мама заслуживает такой поддержки. 🌺 До конца недели я беру 2 человека на бесплатную диагностику. — 30 минут общения, знакомства, выявления запроса и 3-5 шагов к его решению. Если тебя посещают мысли «я на грани», «ничего не получается», «я не понимаю, нормально ли это» — пиши в комменты или в лс 🫶

#моя_история После родов мне хотели помочь все. Но никто не спрашивал, какая именно помощь нужна. Помню: малышке неделя. Я не сплю третью ночь подряд. Грудь болит, прикладывание не получается, я плачу в ванной — и тут: «Да ладно, у меня сразу всё получилось!» (что для меня в том состоянии звучало буквально так «с тобой что то не так, ты плохая мать, не можешь даже ребенка грудью накормить») Или: «Вы что, спите с дочкой вместе? Она же только родилась, нельзя так! Купите кроватку» А в телефоне — 10 тысяч статей: — «Сон по методу X», — «ГВ только по требованию!», — «Но только не по требованию — будет истеричка!», — «Режим с рождения!», — «Режим убьёт привязанность!» Одно противоречит другому. И я —вся в тревоге, чувствуя себя плохой, недостатьчно хорошей для своей дочки. Был даже период, когда я просто перестала пускать всех домой. Даже родных. Потому что казалось, что почти каждый «добрый совет» звучал как обвинение: «Ты делаешь не так. Ты не справляешься. надо вот так». И однажды я подумала: «А какая поддержка мне действительно нужна?» Я искала, потому что поняла: всё. Я закончилась. За эти 5 лет я нашла много ответов. И главное — поняла: Каждая женщина имеет право на поддержку, которая не ломает, а реально помогает ей справиться. Ставь ❤️ если хочешь продолжение

Как прийти в себя после родов? Топ-5 фишек от специалиста перинатальной поддержки 1. Попробуй не пытаться всегда «быть сильной» Да, ты очень крутая, настоящая героиня, ведь недавно стала мамой. Но ты всё же живой человек, да еще и в состоянии восстановления. Позволь себе иногда быть слабой и просто любить и помни, что ты тоже любима. 2. Говори о чувствах — не только о ребёнке «Устала», «боюсь», «злюсь», «мне одиноко» — эти слова не делают тебя плохой мамой. Наоборот — они возвращают тебя себе. Помогают их осознать и прожить, а значит и освободиться от них. 3. Сократи «информационный шум» Может даже стоит отписаться от кучи лишних каналов в соц сетях. Оставь 1–2 источника, которым ты действительно доверяешь. Остальное — шум, который усиливает тревогу. 4. Найди «своего» человека Того, кто не будет поучать, просто выслушает, обнимет, будет рядом. 5. Восстанавливай связь с телом — мягко Не циклясь на мысли «вернуть форму»: — тёплый душ — дыхание на 30 секунд, когда всё накрывает. — практики проживания эмоций через тело — практика "остров безопасности" и прочие возвращающие к себе. ➡️Самое ценное, на мой взгляд, это конечно поддержка. Которая подразумевает возможность быть полностью услышанной, принятой, получить рекомендации, обратную связь, наводящие вопросы от того, кто разбирается в теме. Такая поддержка, которая в итоге залечивает психику, помогает вернуть и укрепить опору и ориентир на сердце. Расскажу свою историю после родов в следующем посте🌺

💡 Что реально помогает в первые недели после родов? 1. Поддержка ≠ помощь по дому (хотя и это важно). Это пространство, где тебя слышат без оценки. Где можно сказать: «Мне тяжело» — и не услышать: «Ну что ты, другие терпят и ты терпи...» Постарайся прямо обозначить это мужу, родным. Так всем будет проще) 2. Фокус — вместо «ааа надо всё успеть» на «что сегодня реально могу сделать?» Искусство маленьких шагов наше всё Предлагаю не гнаться сразу за режимом и идеальным рационом, «развивашками с первого дня». Вместо этого что-то типа: «Я сегодня поела вкусную теплую еду и успела попить чай в уединении и тишине. Это победа!». Делегировать малыша – можно! постепенно, по несколько минут, но все же. 3. Помни, что ты — не «мама-функция» Ты — человек, который родил целого человека! И тебе нужно: • вернуть чувство безопасности телу (массаж, обнимашки или что тебе больше нравится), • тишина (хотя бы 10 минут в ванной/на кухне за кружкой чая, • вернуть и усилить умение чувствовать себя безопасно, в том числе чтобы делиться этим с малышом. • право на «не знаю», «не хочу», «не сейчас». Мама - это целая вселенная для малыша в первые месяцы. Ее сердце – это его солце. И конечно же ему будет лучше, если мама будет любить и заботиться не только о нем, но и о себе. Тема не простая, тонкая. Но очень важная. Продолжу об этом в следующих постах 🫶