Телеграм канал «Океан в бутылке»

И Распаковка силы.
Смешное название у этого процесса, конечно) изначально было слово «распаковка», потому что это универсальное слово, понятное всем, кто к теме в принципе, о чем и для чего этот процесс: тебя спрашивают и тебе возвращают твои ключевые компетенции, особенности, изюминки и форматы - туда не ходи, сюда ходи, в том, как презентовать себя в соцсетях.
Но на деле у меня вышло как-то иначе. Наверное, потому что я психотерапевт)

Я не могла не обращать внимание на то, что между слов, то, что над и мета.

Паттерны в мышлении.
Способ восприятия и осязания реальности. Фильтры, ценности, спектры.
Выбор слов и построение предложений.
О чем говорит человек, о чем бы он ни говорил: какой у него на самом деле самый фокус витальности, на что направлены его силы?
На какую потребность?
Обычно это и место травмы, и место рождения ценностей, и место реализации в мир, и это очень красиво.

И вот в связи с этим и вышло, что я стала давать срез не уровня профориентации или экспертности в блоге, а портрет жизненной силы, которая может иметь самые разные преломления на практике.

Самые частые запросы, которые были, это

когда человек много лет работал внутри одной сферы, а сейчас совершает поворот в ней же, но с весомым нюансом, и ему требуется сверка, опоры, фокус;

когда человек много лет работал как вышло, как работалось, а сейчас что-то живое изнутри стало разворачивать вообще в иную сферу и в этом новом нужна вербализация, возможность нащупать себя новенького, и себя вечного, неизменного;

после больших-больших перемен -

после родов и периода декрета, когда старая ты давно закончилась, а какая новая, неизвестно;

в эмиграции после первого периода адаптации, выгребания и онемения, как знаменование - так, а какая теперь я, что во мне выжило, как перекомбинировалось,

после развода после большого количества лет брака и жизни с другим, а какая я вне этого?

когда дети стали вылетать из гнезда, а жизнь переходить во вторую половину, и где в этом я, куда я теперь, какие мы смыслы?

в общем) наверное, название и вправду не самое ловкое, но прижилось.

А я снова их провожу, но в ооочень ограниченном количестве, потому что найти 3-4 часа в месяце теперь тяжело.
По сути это 1, максимум 2 места в месяц.
(Улыбаюсь, вспоминая, как до рождения Лили, это было 1-2, а иногда и 3 - в неделю, а не в месяц))

Так вот - это я март планирую. И можно записаться.

Если хочется порыть инфы, то по этому слову ищите в канале, а там и ссылки на закрепы в инстаграме и тд.

Стоимость 35000 рублей.
Онлайн, видеосозвон на 3-4 часа с маленькими перерывами.

Записываться @mari_yanka

ТРИПТИХ Сила духа:

ТРУД РАДОСТИ
СМЕЛОСТЬ ЛЮБВИ
ВОЛЯ К ЖИЗНИ

Три онлайн-встречи в зуме, разговор и практики, способы оставаться верными живому в себе.
Не так-то уж это и просто — питать радость, любовь и жизнь , выбирать их раз за разом в трудные времена. А когда они нетрудные?

У меня есть идея дать механизмы переключения стрелок на добрые рельсы, помочь нащупать мышцы счастья, того, кто за тебя и за жизнь твою внутри тебя.

Труд радости - становится совсем актуальным, когда замечаешь, насколько восприятие жизни зависит от того, из какой оптики на нее смотришь.

Смелость любви - это и о стыде и неподходящести собственной любви к другому, и о ужасе оказаться любимой и выдерживать тепло без защит, принимая, наконец насыщаясь.

Воля к жизни - о, ну как тут не вспоминать реверсивную реку, самосаботаж, все те моменты бытия, жизни, где мама не пригласила нас в жизнь. И найти свое личное, без разрешения, - я есть! И буду быть.

Это наброски. Там и другие слои встреч/тем мне видны. Но просто пора уже анонсировать)

Приглашаю в весну. В горение силой духа.

❤️🤍❤️

Три встречи - 12, 19, 26 марта в 20:00 по Москве.
Длительность закладывайте 2,5 часа. Запись будет.

Вместе - 12000 рублей.
Каждая по отдельности - 5000 рублей.

Для записи пишите t.me/mari_yanka

Ну как такое не показывать? Ни магу такую красотулю скрывать :)

⤴️⤴️⤴️
🔴Есть еще молескин.
О, это мой обожаемый друг. Во-первых, обязательно именно молескин. Это милый понт, желание быть немножечко как Хемингуэй и Пикассо) и приобщиться к истории и мифу их возникновения. У меня всегда нелинованный, играю только обложками, одного хватает на пару лет. И они таким рядком стоят потом на полке.
Это место всех идей курсов, проектов, текстов, конспекты моих учеб, супервизий, структуры онлайн-встреч, то есть прям такой кладезь творческой моей живой жизни. Вы могли видеть его/их на курсах и вебинарах, именно на него я порой скашиваю глаза со словами «ща, надо свериться, все ли сказала»))
Удивительно, но вот например сейчас я залезаю в молекскин 17—18 годов, потому что что-то внутри сделало цикл и у меня получили развитие идеи проектов того времени, но уже в апгрейде на эти мои 7-8 лет внутренних перемен.

Мне важна нелинованность тут как чувство места, приглашения быть любой — писать любым размером, в любых направлениях, располагать мысли хоть кучками, хоть столбиками, потому что это место активного разлета мысли, моя близнецовая стихия))

🔴Ну, и есть крошечный тоненький блокнотик.
Иногда это конверт с записочками. По сути это письма Богу, или той части души в себе, что вечная. Там редко и о самом главном.

Такие конвертики с письмами у меня лет с 12, дневник я веду с 8 лет, то есть 30 лет уже)), летучку с 2010 года, то есть 16 лет, она стала практикой вебретрита К близости с собой и получила уникальную и очень крутую жизнь в виде видеосозвонов тройками девчонками из Выручай-комнаты, и они говорят, это одно из самого ресурсного, что вообще происходит с ними за неделю. Молескин веду с 2011 года. Хотя мне кажется, что с некоторым интервалом до — в предподростковом и подростковом возрасте это были «альбомчики» — тетрадки для записи цитат из книг, тестов песен, анкет для друзей в вольном стиле, что это оно — переросло в блокнот для работы, хаха) 5 строк с 2023его.

И все это вместе — одна из форм пространства моей внутренней жизни, времени для нее, для себя. Необходимого как воздух, чтобы эта внутренняя жизнь — жила, имела развитие и потому перемены во внешней жизни.
Готова разговаривать с вами об этом: отвечать на вопросы, узнавать, а как у вас. Мне вот ужасно это любопытно. А вам?

Давно мечтаю рассказать вам о системе своих дневников, блокнотов, записей, да просто так, это из разряда для меня один мой день, как у другого устроено. Мне ведь также интересно, а у вас это как?

У меня есть базово 5 блокнотов/тетрадей.

🔴Первый — это дневник, конечно.
Их я люблю формата А5, обязательно в твердой обложке, почти всегда обязательно, чтобы нелинованные, либо если да, то в линейку, но тогда межстрочный интервал будет иметь прямое значение — удобства и ощущения оставляемого мне места, воздуха, пространства: чтобы не тесно, но и не дыряво-широко, как крошечный стул в огромном зале, строчки должны быть уютными. Бумага ближе к сливочным оттенкам, топленому молоку.

В дневник чаще всего я записываю процесс, когда он уже почти сварился, таким образом я через слова интегрирую опыт — прожитого конфликта, прожитого прорыва, цепочки событий, объединенных в одну линию задействуемых психических навыков и внутренних частей во мне. Нередко туда идет то, как я прожила точку года, потому что обычно это концентрат «магии» в моей жизни: там много переплетенных символов, смыслов, когда реальность дышит и говорит со мной едва ли не вслух.

Раньше много лет дневник был местом не сколько интеграции, сколько контейнирования, я пыталась справиться, назвать происходящее своими именами, местом честности и максимального не отраженного ни об кого контактом с собой. Сейчас мне для этого дневник уже почти никогда не нужен.

🔴Есть Летучка.
Это обычно специфический по своей эстетике блокнот, вот он может быть неожиданного карманного формата или наоборот альбомного, как бог на душу положит. Но использую я его долго, по года два-три.

На форзаце записаны вопросы, которые со мной много лет, с года, когда умер Сережа, бывший муж, и мне нужно было справиться, и когда я чувствую, что нуждаюсь в порядке, в фокусе, в собранности, в поддержке через центрирование словами — кто я и куда иду, я пишу летучку.
Часто это после как раз больших каких-то интенсивных событий на неделе, или после череды болезней в семье, или каникул, когда привычный ход вещей был сломан, и нужно вернуться в канву жизни, осмыслив себя в ней насвежо.
Или как способ собраться и приступить к активной рабочей неделе.
В трудные периоды это прям точка опоры, ритмичная, еженедельная.

🔴Есть 5 строк.
В нее я пишу 5 строк) о прошедшем дне. Когда-то мне показалось это странной затеей, у меня появился такой блокнот как подарок. Но меня заинтриговало это как любой эксперимент, а 3 минут перед сном мне нежалко.
Любопытно, что так получилось зафиксировать весь год перед началом отношений с мужем, но уже с ним, и первый год Лили, а вот беременность выпала, я тот год не могла писать и сейчас не могу, я доверяю этому, доверяю таким годам.
Но что я заметила, так это цикличность буквально на уровне активности/пассивности дней, самочувствия, состояния, и даже интересов, встреч с людьми. То есть вот как два года назад в эти дни, допустим, у меня болела голова, но приезжала Сашка, так и в этом в этот день-два болит голова и происходит либо встреча, либо важное место в дне займёт аудиопереписка с той же Сашкой. И это реальное не-совпадение. Такие вот спирали мы выписываем, и я уверена, вы это знаете более крупными мазками, когда каждый год в одни и те же «заколдованные» дни года происходит что-то значимое по какому-то аспекту.
У меня, кстати, день первого поцелуя, день первого секса, день первой татуировки на сорок дней со смерти мужа совпадают, и там же рядом день свадьбы и день знакомства, буквально это разлет в два-три дня. Или вот 28 апреля, 29 апреля, бывшие медовыми днями максимально горячих и светлых юношеских любовных моментов, окончательно освятился 27м — днем рождения моего мужа.
В общем, это любопытный эксперимент, рекомендую также как когда-то на протяжении года повести свой дневник цикла, не только дат дней месячных и их интенсивности, но и внутри всего цикла — характер выделений, состояния эмоциальнальные, физические симптомы и тд. Тоже быстро становится виден твой личный рисунок, каркас ритма, на который можно с благодарностью опираться.

⤵️⤵️⤵️

⤴️⤴️⤴️

Но не только. Такая дистанция мне была уже ведома давно.
Сейчас дистанция ощущается воздухом и возможностью дышать полной грудью, как необходимое личное пространство, как свобода — в моих отношениях с планетой людей в целом. Мне чаще хочется оставаться во взаимном обращении на вы, и на удивление так спокойнее, хотя раньше именно ты помогало преодолеть тревогу в контакте. Меньше хочется делиться личным, ушла потребность быть увиденной, понятой, даже хорошей в глазах других.

Любопытно, но именно дистанция видится возможностью видеть больше и быть увиденной большим.
В первом варианте это про мое (как и любого другого человека) право на священную паузу: не давать миру ответ, не действовать сгоряча, под давлением, не соответствовать чужим ожиданиям и навязываемому ритму: мне нужно столько времени сколько мне нужно, чтобы успеть рассмотреть ситуацию во всем ее объеме, дать подгрузиться и раскрыться всем ее слоям для осмысления — прежде чем делать выводы. Я, кстати, все больше уважаю свою медленность, хоть я и кажусь большинству людей скоростной ракетой во многих слоях жизни. Это право проросло у меня благодаря мужу и моей вынужденной поначалу необходимости свыкаться с его ритмом, сильно более медленным, чем моим. И вот обтеревшись в своей фрустрации с тем, какой может быть другой — другой, я и себе позволила быть … собой.
А во втором варианте это пока только догадка, но видится мне, что верная. Похоже, я нуждаюсь в большей дистанции с планетой людей как способе вещать на намного большее пространство. Это давняя моя тема, но будто я наконец обретаю в ней плотное, осязаемое.

Хотела написать еще тут о Лиляндрике, всякое милое, памятное. Но как будто это совсем другой кусочек… Красивая у нас дочь получилась. Сегодня два года было как мы узнали о ее существовании.

Я почти выносила анонс «триптиха» — трех встреч о труде радости, воли к жизни и мужестве любви, а тут еще и лабиринт запросился быть проведенным, а уж в такое я оооочень верю, время такое, новое. И весна на носу — а значит, Выручай-комнате пора открывать свои двери. А я вечно хожу все торможу, а потом мучаюсь, как бы разом все не вывалить.
Другое это все будет: и триптих в новом формате, и лабиринт, и даже выручай-комната. Живее.