Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «22х22»
22х22
846
4.9K
39
0
26.6K
Ваш личный тренер!
👉 Сайт для России и Беларуси - https://22x22pro.ru/
👉 Сайт для Европы, США и дргих стран - https://22x22.eu/
👉 Сайт одежды - https://22x22wear.ru
Персональный подбор тренировок - @workout22x22_bot
Связь - @masha_light
👉 Сайт для России и Беларуси - https://22x22pro.ru/
👉 Сайт для Европы, США и дргих стран - https://22x22.eu/
👉 Сайт одежды - https://22x22wear.ru
Персональный подбор тренировок - @workout22x22_bot
Связь - @masha_light
Подписчики
Всего
9 396
Сегодня
-2
Просмотров на пост
Всего
1 300
ER
Общий
8.96%
Суточный
9.2%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 846 постов
Смотреть все посты
Пост от 08.06.2026 20:31
185
1
1
Что такое рекомпозиция?
Это процесс, когда тело постепенно становится лучше по составу: жира становится меньше, мышцы становятся крепче, а фигура Х подтянутой и рельефной.
Сейчас мы уже полностью подготовили 8 цикл и передали его на публикацию на сайт.
Вы не получаете одну тренировку или один курс на месяц, который потом заканчивается и оставляет вас с вопросом: «А что мне делать дальше?». Всего 12 циклов 👀
Каждые 5 недель вас ждёт новый цикл с новой задачей, новыми тренировками, методиками и прогрессией нагрузки.
За это время участницы уже прошли путь от активации мышц и формирования техники до максимальной силы, функциональной плотности и теперь переходят к циклу «Пиковая сила и взрывная мощь».
Поэтому если давно присматриваетесь к Рекомпозиции, но всё откладываете на потом — сейчас хороший момент присоединиться.
https://22x22pro.ru/link-tree/
Это процесс, когда тело постепенно становится лучше по составу: жира становится меньше, мышцы становятся крепче, а фигура Х подтянутой и рельефной.
Сейчас мы уже полностью подготовили 8 цикл и передали его на публикацию на сайт.
Вы не получаете одну тренировку или один курс на месяц, который потом заканчивается и оставляет вас с вопросом: «А что мне делать дальше?». Всего 12 циклов 👀
Каждые 5 недель вас ждёт новый цикл с новой задачей, новыми тренировками, методиками и прогрессией нагрузки.
За это время участницы уже прошли путь от активации мышц и формирования техники до максимальной силы, функциональной плотности и теперь переходят к циклу «Пиковая сила и взрывная мощь».
Поэтому если давно присматриваетесь к Рекомпозиции, но всё откладываете на потом — сейчас хороший момент присоединиться.
https://22x22pro.ru/link-tree/
Пост от 01.06.2026 20:07
803
3
7
Девочки, новое видео уже вышло 🤍
Сняли для вас короткую тренировку на 15 минут для спины, осанки и гибкости.
Она без инвентаря, без прыжков и без сложных упражнений. Приятные мягкие движения, которые помогут размять спину и раскрыть грудной отдел.
Очень советую сделать её, если много сидите, чувствуете зажатость в плечах, шее, пояснице или просто хотите лёгкую спокойную тренировку.
Можно сделать утром, после работы или в день восстановления.
Смотреть здесь:
YouTube
https://youtu.be/56rZr7UWpZU
VK Video
https://vkvideo.ru/video-220105744_456239371
Rutube
https://rutube.ru/video/e018409254cf23816b1dc9158e8854b3/
Сохраняйте себе и делайте, когда почувствуете, что спина просит внимания.
Сняли для вас короткую тренировку на 15 минут для спины, осанки и гибкости.
Она без инвентаря, без прыжков и без сложных упражнений. Приятные мягкие движения, которые помогут размять спину и раскрыть грудной отдел.
Очень советую сделать её, если много сидите, чувствуете зажатость в плечах, шее, пояснице или просто хотите лёгкую спокойную тренировку.
Можно сделать утром, после работы или в день восстановления.
Смотреть здесь:
YouTube
https://youtu.be/56rZr7UWpZU
VK Video
https://vkvideo.ru/video-220105744_456239371
Rutube
https://rutube.ru/video/e018409254cf23816b1dc9158e8854b3/
Сохраняйте себе и делайте, когда почувствуете, что спина просит внимания.
❤
42
👍
9
😍
5
🍾
1
Пост от 28.05.2026 15:00
1 576
4
2
Much love!
❤
42
🔥
11
👍
6
Пост от 28.05.2026 14:59
1 393
1
3
Фитнес-тур Майорка 2026 🤍
❤
31
🔥
8
👍
5
Пост от 27.05.2026 20:37
1 326
0
5
Ты можешь бегать больше, есть меньше, добавлять силовые, терпеть голод и всё равно не получать тот результат, которого ждёшь.
Потому что похудение не работает по принципу:
“чем сильнее я себя выжму, тем быстрее тело изменится”.
Слишком жёсткий дефицит и перегруз по активности часто дают обратную сторону: усталость, сильный голод, хуже тренировки, меньше сил и выше риск срыва.
А ещё тело может адаптироваться: ты двигаешься больше, но расход энергии растёт не так сильно, как кажется. Особенно если параллельно ты мало ешь и плохо восстанавливаешься.
Поэтому в нормальном подходе важны не пытки, а дозировка:
умеренный дефицит,
достаточно белка,
силовые тренировки,
разумное количество шагов,
постепенное увеличение нагрузки.
В «Рекомпозиции» мы так и работаем
не гоняем вес любой ценой, а меняем качество тела.
Сохраняем мышцы, убираем лишнее, усиливаем нагрузку постепенно и делаем акцент на форму, а не только на цифру на весах.
Если хочешь сделать тело более плотным, подтянутым и собранным, переходи на наш сайт и смотри условия участия в курсе «Рекомпозиция»
https://22x22pro.ru/link-tree/
Потому что похудение не работает по принципу:
“чем сильнее я себя выжму, тем быстрее тело изменится”.
Слишком жёсткий дефицит и перегруз по активности часто дают обратную сторону: усталость, сильный голод, хуже тренировки, меньше сил и выше риск срыва.
А ещё тело может адаптироваться: ты двигаешься больше, но расход энергии растёт не так сильно, как кажется. Особенно если параллельно ты мало ешь и плохо восстанавливаешься.
Поэтому в нормальном подходе важны не пытки, а дозировка:
умеренный дефицит,
достаточно белка,
силовые тренировки,
разумное количество шагов,
постепенное увеличение нагрузки.
В «Рекомпозиции» мы так и работаем
не гоняем вес любой ценой, а меняем качество тела.
Сохраняем мышцы, убираем лишнее, усиливаем нагрузку постепенно и делаем акцент на форму, а не только на цифру на весах.
Если хочешь сделать тело более плотным, подтянутым и собранным, переходи на наш сайт и смотри условия участия в курсе «Рекомпозиция»
https://22x22pro.ru/link-tree/
❤
15
Пост от 26.05.2026 15:39
1 550
10
4
На WB сейчас идёт распродажа нашей первой коллекции.
И если честно, спустя время мы только больше кайфуем от того, какими получились эти вещи.
Потому что сейчас половина маркетплейсов завалена одеждой, которая красиво выглядит ровно до первой стирки. Потом ткань становится тонкой тряпкой, воротник живёт своей жизнью, а посадка превращает человека в бесформенный прямоугольник. Но зато “премиум”. Конечно.
Мы изначально хотели сделать по-другому. Чтобы вещь нормально сидела, ощущалась дорогой и её реально хотелось носить постоянно, а не просто сфоткаться один раз в зеркало.
Поэтому там реально хорошая плотная ткань, удобная посадка и очень удачные лекала.
И повторять эту коллекцию мы уже не будем. Многие размеры потихоньку заканчиваются.
Так что если давно смотрели на неё и откладывали, то сейчас, наверное, лучший момент забрать по скидке.
https://www.wildberries.ru/seller/250041476
И если честно, спустя время мы только больше кайфуем от того, какими получились эти вещи.
Потому что сейчас половина маркетплейсов завалена одеждой, которая красиво выглядит ровно до первой стирки. Потом ткань становится тонкой тряпкой, воротник живёт своей жизнью, а посадка превращает человека в бесформенный прямоугольник. Но зато “премиум”. Конечно.
Мы изначально хотели сделать по-другому. Чтобы вещь нормально сидела, ощущалась дорогой и её реально хотелось носить постоянно, а не просто сфоткаться один раз в зеркало.
Поэтому там реально хорошая плотная ткань, удобная посадка и очень удачные лекала.
И повторять эту коллекцию мы уже не будем. Многие размеры потихоньку заканчиваются.
Так что если давно смотрели на неё и откладывали, то сейчас, наверное, лучший момент забрать по скидке.
https://www.wildberries.ru/seller/250041476
🔥
11
👍
7
❤
4
🎉
1
Пост от 26.05.2026 13:58
1 610
3
3
Хаотичные тренировки = хаотичный результат.
Сначала ягодицы.
Потом пресс.
Потом “ой, увидела упражнение в рилсах”.
Потом кардио на морально волевых.
А потом вопрос:
“Почему тело не меняется?”
Порядок упражнений, нагрузка, структура недели, восстановление и всё это влияет на результат намного сильнее, чем очередное “интересное упражнение”.
Именно поэтому в Рекомпозиции есть готовая система.
Ты открываешь тренировку и понимаешь:
что делать, зачем делать и почему упражнения стоят именно в таком порядке.
https://22x22pro.ru/link-tree/
Система реально классная и очень эффективная, а еще и по цене одного чит мила 😉
Сначала ягодицы.
Потом пресс.
Потом “ой, увидела упражнение в рилсах”.
Потом кардио на морально волевых.
А потом вопрос:
“Почему тело не меняется?”
Порядок упражнений, нагрузка, структура недели, восстановление и всё это влияет на результат намного сильнее, чем очередное “интересное упражнение”.
Именно поэтому в Рекомпозиции есть готовая система.
Ты открываешь тренировку и понимаешь:
что делать, зачем делать и почему упражнения стоят именно в таком порядке.
https://22x22pro.ru/link-tree/
Система реально классная и очень эффективная, а еще и по цене одного чит мила 😉
🔥
13
❤
5