Телеграм канал «ОБЛАСТЬ ЗДОРОВЬЯ»

🕓Меньше недели до лета!

Хотите встретить тёплые дни в отличной форме? Самое время заложить фундамент для идеального лета! 💪

5 спортивных привычек, которые стоит внедрить прямо сейчас:

Утренняя зарядка🌅

Начните день с 15-минутной разминки. Это зарядит энергией и запустит метаболизм.

Правильное питание🥗

Введите режим питания. Ешьте каждые 3-4 часа, увеличив долю белков и овощей.

Прогулки и бег🚶‍♀️

Минимум 30 минут активности на свежем воздухе каждый день. Начните с ходьбы, постепенно переходя на бег.

Силовые упражнения 🏋️‍♂️

Включите в свой график 2-3 тренировки с собственным весом в неделю. Приседания, отжимания, планка — всё это доступно дома и эффективно для тонуса мышц.

Водный режим💧

Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Это улучшит обмен веществ и поможет контролировать аппетит.

Помните: даже небольшие изменения сейчас принесут заметный результат к середине сезона!

✅Больше полезных новостей об активном и здоровом образе жизни - на канале MAX Департамента спорта Томской области: https://clck.ru/3QS8ji

💚Сегодня в рамках рубрики #МойДоктор рассказываем о фельдшере скорой медицинской помощи Асиновской районной больницы, которая дежурит на посту СМП с. Комсомольск Первомайского района Томской области Нина Лапко.

«Я родилась в семье рабочих, нас трое сестер. В школе я училась хорошо, и сколько себя помню, всегда хотела стать медицинским работником, возвращать людям здоровье и делать мир лучше», - рассказала героиня нашей рубрики.

Нина Петровна в 1978 году поступила в Томское областное медицинское училище. Через 3 года по распределению приехала работать в д. Моисеевка Асиновского района, где работала 5 лет.

В 1986 году вместе с супругом переехали в п. Комсомольск. Трудилась в районной поликлинике с доктором хирургом Богданом Мных, затем акушеркой. Работала в детской поликлинике в с. Комсомольск медицинской сестрой.

«Тогда-то я и задумалась, что хочу оказывать людям помощь здесь и сейчас, хочу работать на скорой помощи, не ограничиваясь лишь кабинетной работой. Главный врач мне предложил попробовать, у меня все получилось, мне очень понравилось. Так я и осталась работать фельдшером скорой медицинской помощи», - поделилась Нина Петровна.

Общий стаж работы в медицине у нашей героини составляет 45 лет, из них на скорой - 28 лет. В своей работе больше всего ценит результат, здоровье людей, возможность облегчать страдания.

Нина Петровна имеет грамоты и благодарности от главного врача, за добросовестный труд и профессионализм награждена грамотой регионального департамента здравоохранения и грамотой администрации Томской области.

«Односельчане мне звонят, и я всем стараюсь помочь, кому-то добрым словом, кому-то советом. У меня огромное желание помогать людям, вносить вклад в их здоровье», - отметила наша героиня.

В свободное время Нина Петровна старается посвящать время семье. С внуками очень любит ходить на рыбалку, устраивать пикники. Раньше наша героиня очень любила читать художественную литературу, занималась вязанием. Жизненное кредо: «Помогай другим и мир станет лучше».

📲 Подписывайтесь на канал в МАКС!

👆Акция «Спасибо доктору!» продолжается в Томской области. Жители региона оставили с начала старта акции в 2026 году почти 9 тысяч благодарностей на сайте spasibo.tabletka.online.

На сегодняшний день среди взрослых поликлиник лидируют по числу «спасибо» женские консультации Родильного дома №4, Шегарская и Чаинская районные больницы. Вот одна из благодарностей, посвященных медучреждению-лидеру, с сайта spasibo.tabletka.online.

«Хочу выразить благодарность коллективу хирургического отделения Шегарской районной больницы за эффективное лечение, доброжелательную атмосферу в отделении, чистоту и порядок. Отдельное спасибо - моему лечащему врачу Бутырину К.Ю. и медицинским сестрам. Все сотрудники отделения работают очень слаженно, добросовестно и бережно относятся друг к другу и пациентам! Всего самого доброго Вам и Вашим близким!», - поблагодарил пациент Владимир Щербаков.

Напоминаем, оставить «спасибо» врачам, медицинским сестрам и медицинским учреждениям можно на сайте акции, по телефонам 8 (3822) 516-616, 8-800-350-88-50 и 122 (3), а также в медорганизациях на специальных бланках.

❗️Присылайте свою благодарность в видеоформате, загрузив ваш файл на Яндекс.Диск и отправив ссылку на электронный адрес tabletka@tomsk.gov70.ru.

👉 Узнать больше об акции можно по ссылке - clck.ru/3T8Qfh

Организатор акции — региональный Центр медицинской и фармацевтической информации при поддержке департамента здравоохранения Томской области.

📲 Подписывайтесь на канал в МАКС!

💬Доступная медицина: развитие сферы здравоохранения в Томской области

Почему так важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию? Какие заболевания и факторы риска их развития можно выявить с помощью профилактических мероприятий?Почему важно осознанное отношение к здоровью?

В прямом эфире программы «Помогите разобраться» телеканала «Томское время», посвященном развитию сферы здравоохранения Томской области, приняли участие и.о. начальника департамента здравоохранения Томской области Юрий Воробьёв, главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения Томской области, главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Палий и главный врач Стоматологической поликлиники № 1 Алексей Фёдоров.

Посмотреть запись можно по ссылке: clck.ru/3TqxtD

📲 Подписывайтесь на канал в МАКС!