Инструменты
Мониторинг
Новое
Детальная статистика
Анализ аудитории
Telegraph-статьи
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Полезные сервисы
Защита от накрутки
Создать своего бота
Продать/Купить канал
Монетизация
Телеграм канал «Сама себе тренер»
6.0K
0
1.1K
30
307.0K
Сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья.
Реклама: @irina_froLovaa
Администрация не несёт ответственность за рекламу. Будьте внимательны!
Мененджер: @Social_Energy
Реклама: @irina_froLovaa
Администрация не несёт ответственность за рекламу. Будьте внимательны!
Мененджер: @Social_Energy
Подписчики
Всего
53 775
Сегодня
-17
Просмотров на пост
Всего
3 398
ER
Общий
5.53%
Суточный
4.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5988 постов
Смотреть все посты
Пост от 14.10.2025 19:23
119
0
1
Тренировка для начинающих
Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз на каждую сторону
Делаем 3-4 круга
Видео/гифка
Пост от 14.10.2025 16:23
914
0
7
Усваиваем железо грамотно 🔗
Железо — ключ к клеточному дыханию. Этот микроэлемент обеспечивает транспорт кислорода, участвует в энергетическом обмене и критически важен для нормальной работы организма.
Без него невозможно поддержание иммунитета, синтез гормонов, функционирование мозга и общее самочувствие. Недостаток железа вызывает слабость, снижает активность и ухудшает внешний вид.
Сама себе тренер
Изображение
Пост от 14.10.2025 10:24
1 794
0
28
Идеальный завтрак 😉
Пример завтрака:
• Гречка со сливочным маслом (сложные углеводы+животные жиры)
• Половинка авокадо (растительные жиры),
• Вареные яйца (белок),
• Салат из капусты и моркови (клетчатка).
Сама себе тренер
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
👍
10
🔥
3
Пост от 14.10.2025 07:23
2 250
0
28
Готовим ПП лепешки из нутта 🍽
Лепешки из нутовой муки – отличная альтернатива кукурузным тортильям и лавашу. Их можно готовить и полностью из нута, без добавления пшеничной муки. Получится очень полезно и с меньшим количеством углеводов.
Сама себе тренер
Видео/гифка
👍
3
Пост от 13.10.2025 20:59
2 499
0
23
Что есть при снижении веса?🤔
Обратите внимание. Мы не агитируем полностью исключать какие-то продукты, чтобы снизить вес. На снижении веса можно есть не только продукты с низкой калорийностью.
Сама себе тренер
Видео/гифка
👍
8
Пост от 13.10.2025 20:00
2 392
0
0
МУЖ УЖЕ ПРЯЧЕТ ОТ МЕНЯ ОВОЩИ 😂
Подписалась на канал "ЗАГОТОВКИ" и понеслось! 🚀🫙
Хочешь так же? Подписывайся и стань настоящим профи в заготовках! 👇🏻
https://t.me/+t5HZgrkEPx4xNDky
Изображение
Пост от 13.10.2025 19:23
2 396
0
26
Сжигаем жирок всего за 10 минут, поехали!
Сама себе тренер
Видео/гифка
🔥
5
👍
2