Телеграм канал «.Novame | БАДы | Витамины»

🤔 Если вы любите кофе, это НЕ значит, что у вас 100% есть дефициты.

Кофеин — стимулятор нервной системы. По данным EFSA, для здоровых взрослых до 400 мг кофеина в сутки обычно не вызывает опасений по безопасности, но чувствительность у всех разная. А метаанализ 2024 года показал связь между употреблением кофеина и повышением риска тревожности, особенно при дозах выше 400 мг в день.

Поэтому вопрос не в том, «можно кофе или нельзя». Вопрос в другом:
😎 сколько чашек в день?
😎 пьёте ли вы кофе вместо еды?
😎 есть ли у вас тревожность, бессонница, тахикардия?
😎 низкий ли ферритин?
😎 есть ли дефицит белка, магния, витамина D, кальция?
😎 пьёте ли вы кофе вместе с приёмом железа?

Мы к лету готовы 😊

План составлен, а у вас? Пишите в комментариях, чем хотите заняться!

😊 Сегодня Всемирный день здоровья пищеварительной системы

Это хороший повод напомнить о состоянии, которое многие воспринимают слишком спокойно: хронический поверхностный гастрит.

Поверхностный гастрит хорошо поддаётся коррекции при системном подходе, если не ограничиваться только снятием симптомов. Часто человек обращает внимание на желудок уже тогда, когда появляются боль в эпигастрии, тяжесть, тошнота, отрыжка или дискомфорт после еды, хотя восстановление слизистой требует более глубокого и последовательного внимания.

😇Важно понимать, что сама слизистая желудка не имеет болевых окончаний, поэтому боль чаще связана с гипертонусом, спазмом и общим нервным напряжением. Выраженная боль может появляться при эрозивных изменениях или язвенном процессе, поэтому любые стойкие симптомы со стороны желудка лучше не игнорировать.

При поверхностном гастрите большое значение имеет не только состав рациона, но и то, в каком состоянии человек ест. Спешка, тревога, еда на ходу, параллельный просмотр новостей или рабочих сообщений ухудшают процесс пищеварения уже на первом этапе. Пища должна хорошо пережёвываться, чтобы в желудок она поступала подготовленной, а пищеварительные ферменты вырабатывались полноценно.

На период восстановления слизистой важно убрать продукты, которые могут поддерживать воспаление, отёк и избыточное образование слизи. У многих такими триггерами становятся молочные продукты, глютен, сахар, ультрапереработанная еда, избыток кофе, острые и раздражающие блюда. Подробнее об этом рассказываю в аудио.

Отдельно стоит сказать про пробиотики, потому что они могут быть хорошей поддержкой для пищеварительной системы, если применять их уместно. Пробиотики помогают поддерживать баланс микробиоты, особенно после антибиотиков, при нестабильном стуле, вздутии и признаках нарушения работы кишечника. При этом их лучше подбирать по состоянию ЖКТ, потому что при выраженном вздутии или подозрении на избыточный бактериальный рост некоторые формы могут усиливать дискомфорт.

Желудок влияет на всю систему пищеварения: двенадцатиперстную кишку, кишечник, желчный пузырь, усвоение белков, жиров, витаминов и минералов.

Когда страдает желудок, постепенно могут появляться нарушения ниже по пищеварительному тракту, поэтому поверхностный гастрит важно не запускать и не оставлять без полноценного восстановления.

Забота о пищеварении начинается с базовых вещей: спокойного приёма пищи, тщательного пережёвывания, исключения раздражающих продуктов, поддержки слизистой и грамотного восстановления микробиоты.

Именно такой подход помогает желудку вернуться к нормальной работе и снижает риск дальнейших нарушений со стороны ЖКТ.

🎧 Подкаст, после которого вы уже не будете воспринимать витамин B9 как «витамин только для беременных».

В аудио — понятное объяснение сложных процессов:
😎как обновляются клетки организма
😎почему без витамина B9 невозможно деление клеток
😎как связан синтез ДНК, иммунитет, кожа и общее состояние организма
😎зачем B9 нужен не только беременным
😎и почему его дефицит влияет на организм намного глубже, чем кажется

Без перегруженных медицинских терминов и «сухой» теории. Только понятные примеры и разбор биохимии простым языком.

Если хотите наконец понять, зачем организму нужен витамин B9 и как он работает на клеточном уровне — этот подкаст точно стоит послушать 😊

😊 Напоминаем: в линейке .Novame появились две долгожданные новинки для ежедневной поддержки организма:

😋 Витамин D — в эффективной дозировке и форме для поддержки иммунитета, костей, мышц и настроения.

😋 Витамин C — мощный антиоксидант для поддержки энергии, сосудов, иммунитета и защиты клеток от свободных радикалов.

Почему мы так долго их выпускали?

Потому что мы не хотели делать «просто нормально». Мы подбирали сырье, проверяли поставщиков, изучали сертификаты, тестировали технологию и доводили продукт до того уровня качества, за который нам самим не стыдно.

Чтобы в каждой капсуле было именно то, что написано на этикетке. Без сюрпризов. Без компромиссов. Только рабочий состав и честное качество.

🎁 И чтобы вы могли попробовать новинки первыми, дарим промокод:

VITAMIN5

Он дает скидку 5% на все БАДы .Novame.

Где купить? На Ozon — быстро, удобно, с привычной доставкой.

Добавляйте новинки в корзину и закрывайте дефициты качественно 💪

Витамин C уже в наличии 🍋

Мы добавили витамин C в ассортимент, потому что это один из нутриентов, который часто нужен организму для ежедневной поддержки. Он участвует в синтезе коллагена, помогает поддерживать иммунную систему, состояние кожи, сосудов и дёсен, а также улучшает усвоение железа из пищи и нутрицевтиков.

Особенно актуален витамин C при высокой нагрузке, частых простудах, восстановлении после стресса, склонности к кровоточивости дёсен, тусклом цвете кожи, медленном заживлении и признаках дефицита железа. При этом важно учитывать дозировку, форму, состояние ЖКТ и общую схему приёма.

Для нас это не просто пополнение линейки, а полезный инструмент для более точной и комплексной поддержки организма.

😊 ЗАКАЗАТЬ ВИТАМИН C

💬 Telegram | 💬 Max

Почему даже после 8 часов сна можно просыпаться без сил?

Сон зависит не только от количества часов, но и от того, насколько хорошо организм успевает восстановиться за ночь. Иногда человек ложится вовремя и спит достаточно долго, при этом утром всё равно чувствует усталость, тяжесть в голове, сонливость и желание снова выпить кофе.

На качество сна сильно влияют вечерние привычки. Яркий свет, экран телефона перед сном, кофе во второй половине дня, высокая тревожность и постоянное прокручивание рабочих задач мешают нервной системе перейти в состояние расслабления. В такой ситуации тело отдыхает неполноценно, даже если по времени сна всё выглядит нормально.
Что можно сделать уже сегодня:

😆 За 1–2 часа до сна приглушить свет и убрать яркие экраны. Мелатонин активнее вырабатывается в темноте, поэтому вечерний свет лучше сделать мягким и тёплым.
😆 Ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Регулярный режим помогает организму поддерживать стабильные циркадные ритмы и легче засыпать.
😆 Не пить кофе, энергетики и колу ближе к вечеру. У чувствительных людей кофеин может ухудшать засыпание и делать сон более поверхностным.
😆 Добавить спокойный вечерний ритуал. Это может быть тёплый душ, дыхательная практика, лёгкая растяжка, прогулка или несколько минут тишины без телефона.

Если режим уже налажен, а сон остаётся поверхностным, утром нет энергии, днём тянет на сладкое и кофе, стоит смотреть глубже.

На восстановление могут влиять хронический стресс, дефицит магния, витамина D, железа, В12, нарушения в работе щитовидной железы и общее состояние нервной системы.