Телеграм канал 'Чтобы не выгорать'

Чтобы не выгорать


42'878 подписчиков
14'385 просмотров на пост

Поддержка и научно обоснованные советы о том, как вывозить и при этом ещё как-то работать.

Есть версия этого канал без рекламы (за донат): https://zeniasofronov.ru/notburningout/plus

Все вопросы: @notburningoutHQ

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 5'627'847 каналов
  • Доступ к 1'533'798'153 рекламных постов
  • Поиск по 5'026'556'824 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 1322 поста

Если вам сложно делегировать, подумайте: с какими из ваших дел может справиться любой сотрудник, какие дела требуют особых навыков, а какие под силу только вам.

Попробуйте начать делегировать с самых простых дел

❤ 554

Иногда потеря уверенности в себе на работе может быть вызвана не только профессиональными, а личными трудностями.

Важно признать, что наше физическое и эмоциональное состояние вне работы влияет на нашу работоспособность.

Тогда лучше дать себе время и пространство для восстановления, прежде чем делать какие-то шаги и принимать какие-то решения, связанные с работой

❤ 869

Когда кажется, что работа бессмысленна, вспомните о целях, ради которых вы всё начинали.

Это поможет увидеть за рутинными делами смысл работы, которую вы делаете

❤ 833

У нас есть версия канала «Чтобы не выгорать» без рекламы.

В канале публикуются те же посты, что и здесь, но нет рекламы. Дополнительных материалов там тоже нет. Но есть чатик подписчиков.

В чатике мы обсуждаем посты, делимся мыслями и мемами про работу, рассказываем про личный опыт, просим и получаем поддержку или советы.

Если хотите подписаться, вы сами можете выбрать сумму, которую можете и хотите заплатить за канал: 2 евро, 5 евро или 10 евро в месяц

❤ 227
Изображение

Для долгосрочного эмоционального благополучия важно и полезно обрабатывать эмоции и сохранять связь с внешним миром.

Но иногда нормально использовать и погружение в работу как способ справиться с информационной и эмоциональной перегрузкой. Это эффективный краткосрочный способ, он помогает ощутить облегчение на некоторое время

❤ 871

В трудные времена не забывайте искать поддержку.

Если делиться своими переживаниями с теми, кому вы доверяете: с друзьями, семьёй или психотерапевтом — это помогает переносить эмоциональную нагрузку

❤ 1229
Изображение

Чтобы справиться с источниками стресса, которые вы не можете контролировать, попробуйте использовать «положительную переоценку».

Подумайте: да, ситуация непростая, но, возможно, нахождение в ней стоит того. Поразмышляйте, какие возможности дают вам те трудности, которые вы испытываете.

Например, сложный проект, от которого нельзя отказаться, может дать вам новые профессиональные навыки

❤ 728

Чтобы разобраться с источниками стресса, которые вы можете контролировать, попробуйте составить конкретный план, как можно решить каждую конкретную проблему.

Этот процесс можно разбить на шаги: 1. определить, в чём именно проблема, 2. перечислить варианты её решения, 3. выбрать самый подходящий, 4. привести его в действие, 5. посмотреть, помогло ли

❤ 592

Попробуйте замечать, какие источники стресса вы можете контролировать, а какие — не можете.

Например, вы можете сделать свой график менее загруженным, но не можете изменить токсичное поведение клиентов.

Важно различать разные источники стресса, потому что с ними нужно по-разному справляться

❤ 862

Если мы регулярно тратим больше сил, чем получаем, мы берём в долг силы у себя. Долго так жить будет тяжело.

Подумайте о том, какие практики и ритуалы для отдыха вы можете встроить в каждый день

❤ 1049

Иногда мы видим отдых только как восстановление ресурсов для работы: отдыхаем для того, чтобы больше и лучше работать.

Но мы больше, чем наша работа. Важно давать возможность отдыхать и другим своим частям: расслабляться и веселиться просто так, а не для большей эффективности

❤ 1188

Иногда лучший шаг — это шаг назад, чтобы переосмыслить свои цели и отказаться от того, что вам не нужно.

Это не проявление слабости, а признак силы и уверенности в том, что вы сами управляете своей жизнью и своими ресурсами

❤ 1238
Изображение

Попробуйте сегодня вечером не делать ничего по работе и не думать про работу. Посмотрите, как это повлияет на ваше самочувствие

❤ 902
Реклама · Текст предоставлен клиентом

Люди, которые работают 24/7, которые на связи даже ночью, которые воспринимают любую задачу как личный вызов, которые умрут, но доведут проект до конца — вы мало стараетесь!

Шутка смешная, ситуация грустная.

Многие из нас страдают ультра достигаторством на работе, но это половина беды. Настоящая беда в том, что часто работа — нелюбимая. Она высасывает все соки, не давая ничего взамен: ни достойной зарплаты, ни самореализации, ни удовольствия.

Про выстраивание карьеры с любовью пишет Арина Хромова в своем блоге Без aspera. Кстати, это самый крупный авторский блог про карьеру в русскоязычном телеграме.

У Арины 9+ лет опыта в HR и вот уже 4 года она развивает свою собственную компанию. Поэтому ее посты не похожи на классические, скучные блоги про карьеру.

Вот посмотрите сами:
Как понять, что вы готовы к позиции руководителя
Как понять, что это очень плохая компания
Как делать семейный бизнес и не поехать кукухой 👩‍❤️‍👨

Подписывайтесь, если хотите расти по карьере, хорошо зарабатывать и при этом не выгорать: @bezaspera

Реклама · ООО «Карьерное пространство» · ИНН 9715410393
❤ 65

Отдых может быть разным: восстановление и расслабление. В разных ситуациях нам нужен разный отдых.

После восстановления — становится больше сил, а после расслабления — меньше напряжения.

Попробуйте позамечать, какие занятия дают вам силы, а какие — помогают уменьшить напряжение

❤ 913

Помните, что реалистичные цели — такие цели, которые вы можете достичь, не жертвуя более важными для вас аспектами своей жизни: здоровьем, личным временем, отношениями с близкими или своим самочувствием.

Реалистичные цели вызывают уверенность и интерес, а не чувство стресса и усталости

❤ 1115

Постарайтесь сегодня выделить время для того, чтобы свериться, насколько ваши цели и требования от себя реалистичны

❤ 888

Постарайтесь сегодня замечать, устали ли вы. А когда заметите, что устали, — отдохните

❤ 951
Реклама · Текст предоставлен клиентом

Привет, это «Всё, я увольняюсь!» — мы помогаем сотрудникам принять правильное карьерное решение, а компаниям найти общий язык с командой.

Уволиться или потерпеть — уверены, вы не раз задавали себе этот вопрос. Увольнение и выгорание часто идут рука об руку: ежедневный стресс, горящие делайны, большое количество информации — и вот вы уже чувствуете себя как выжатый лимон.

Как принять решение об увольнении, при чём здесь выгорание, и стоит ли дать шанс работе, которая стала казаться невыносимой — поговорим об этом на прямом эфире 13 марта в 19:00 по мск.

Рассмотрим тему с точки зрения не только психологии, но и карьеры, обсудим реальные истории из нашей практики, поделимся полезными инструментами и поддержим друг друга.

Регистрируйтесь по ссылке

ИП Авраменко М.В. · ИНН 732807602982
❤ 88
Изображение

Найдено 1322 поста