Телеграм канал «Чтобы не выгорать»

Делиться чем-то классным — нормально и может быть приятно. Но полезно замечать момент, когда желание рассказать превращается в ещё одну обязанность.

Если хочется показать, поделиться или сохранить момент — здорово. Но не всё хорошее обязано становиться контентом.

Иногда можно просто прожить его и оставить только себе. От того, что мы не выложили его в сторис, он не становится менее настоящим

Если вы чувствуете, что ваши цели слишком абстрактны, попробуйте определить для этих целей конкретные действия и ситуации-триггеры для них.

Например. Вместо «Я хочу быть добрее к людям» — «Когда кто-то делает что-то, что мне нравится, я поблагодарю его за это».

Это сделает цель более понятной и достижимой

Когда мы интенсивно работаем с ИИ, может появляться AI Brain Fry («поджаривание мозга от ИИ»): туман или гудение в голове, трудно сосредоточиться, решения принимаются медленнее и тяжелее, иногда болит голова.

AI Brain Fry — это ментальное утомление от использования ИИ-инструментов сверх возможностей человека.

Важно помнить, что наше внимание ограничено. ИИ может ускорять задачи, но постоянная проверка его работы и переключение между инструментами тоже требуют много внимания

По мотивам поста из канала «ИИ и я»

При внедрении в работу ИИ важно не просто добавлять контроль над ИИ к уже существующим обязанностям. Это увеличивает когнитивную нагрузку, а не уменьшает её.

Важно учитывать пределы человеческого внимания и перепроектировать рабочий процесс: решать, какие задачи ИИ забирает полностью, какие остаются за человеком и от чего сотрудника можно освободить взамен

Когда мы задумываемся о смене профессии, важно помнить: новая сфера — это всегда гипотеза. Мы не можем быть уверены, подойдёт ли она нам и будет ли приносить удовольствие. Эту гипотезу лучше проверить заранее.

Собрать побольше информации о новой сфере — это важно, но недостаточно. Самое важное попробовать новую деятельность заранее и в безопасных условиях. Это может быть стажировка, волонтёрство, участие в проекте или shadowing — наблюдение за работой специалиста вживую.

Это поможет найти профессию, которая на самом деле вам подойдёт

Когда мы задумываемся о смене профессии, важно помнить: новая сфера — это всегда гипотеза. Мы не можем быть уверены, подойдёт ли она нам и будет ли приносить удовольствие. Эту гипотезу лучше проверить заранее.

Собрать побольше информации о новой сфере — это важно, но недостаточно. Самое важное попробовать новую деятельность заранее и в безопасных условиях. Это может быть стажировка, волонтёрство, участие в проекте или shadowing — наблюдение за работой специалиста вживую.

Это поможет найти профессию, которая на самом деле вам подойдёт

Реклама про отношения

Меня зовут Мария Плескачёва, я бизнес-психолог и эксперт по коммуникации. У меня 4 диплома: высшее экономическое образование, два диплома по психологии и степень МВА (ИБДА РАНХиГС — 1 место в рейтинге российского бизнес-образования).

В своём канале «Плескачёва о коммуникации и развитии» я пишу, как взаимодействовать с людьми: как с близкими, так и по рабочим вопросам.

10 лет я работала директором по развитию бизнеса. А несколько лет назад я ушла из найма, потому что выгорела. Сейчас я понимаю, что основной причиной было то, что я не умела руководить сотрудниками и «тащила» их на себе и испытывала стыд перед коллегами за то, что выросла быстрее их.

Этим опытом я поделилась в видео «Как расти, если работаешь в найме». Это самый популярный пост в канале.

А в июле главная тема канала — любовь и близкие отношения. Например:
❤️ Что такое любовь и чем она отличается от влюблённости
❤️ В чем основа способности строить близкие отношения
❤️ Как не говорить обесценивающие вещи близким людям
❤️ Первое правило в случае конфликтов с близкими людьми
❤️ Большой подкаст на тему партнерских отношений

Если вы чувствуете, что хотите большего, но не готовы постоянно достигать и выгорать, а также хотите уметь управлять всеми важными отношениями в своей жизни — подписывайтесь на мой канал: https://t.me/pleskacheva