Телеграм канал «Чтобы не выгорать»

Компании выигрывают, когда работа становится для нас самым главным в жизни. Этот нарратив удобно поддерживать. Тогда мы сами выбираем больше работать и тратить свою жизнь на то, чтобы компании и другие люди получали больше денег и власти. Поэтому важно самим помнить, что ценность для компании — не единственное важное в жизни. Есть ещё много вещей, которые важнее лично для нас: самочувствие и здоровье, близость и отношения, удовольствие и веселье, спокойствие и чувство смысла, свобода и отдых, возможность ошибаться и жить неэффективно (и ещё многое другое). Работа может быть значимой частью жизни, но она не обязана быть её центром

Помните, что в каждый момент времени вы проживаете свою лучшую реализацию. Это не означает, что мы не можем стать лучше в будущем. Но сейчас и в каждый момент мы делаем всё возможное, с учетом наших обстоятельств и ресурсов

Помните, что мы — это не только наша работа. Работа — это важная, но лишь одна из многих частей жизни. Тогда рабочие проблемы будут восприниматься проще. И появится больше сил для разных областей жизни: связанных и не связанных с работой

Реклама · Текст клиентки Психотерапевт Ася Кочергина пишет в своём канале об обычной жизни через профессиональную терапевтическую оптику. Каждый пост в канале — одна мысль, которая помогает посмотреть на привычное под новым углом и чуть лучше настроить свою систему жизни. Например: *️⃣ Скрытые ловушки января — почему нам тяжело после каникул и что с этим делать. *️⃣ Как пережить семейные застолья — про исследовательский интерес во время поедания оливье вместо раздражения. *️⃣ Потребности вместо обещаний — почему наши новогодние резолюции не работают и чем их заменить. *️⃣ Маленькие изменения — как менять жизнь поступательно. *️⃣ Чьи правила в доме? — о невидимых законах, по которым живет семья. *️⃣ Безопасная привязанность — про фундамент отношений простыми словами. *️⃣ Ты молодец потому, что... — важное напоминание, когда привык себя критиковать. Ася использует в работе схема-терапию, ОРКТ и системную психологию. Схема-терапия и системная оптика — чтобы видеть устойчивые паттерны, внутренние конфликты и потребности, а лёгкость ОРКТ — чтобы быстрее находить работающие решения, а не застревать в бесконечном анализе проблем. Подписывайтесь на канал: https://t.me/terapevtasya

Попробуйте во время важных дел убирать телефон подальше от себя: в сумку, в ящик стола или в другую комнату. Чем дальше лежит телефон, тем проще на него не отвлекаться. А чем меньше мы отвлекаемся, тем спокойнее себя чувствуем

Помните, что справляться с тревогой важно не для того, чтобы принять и нормализовать ситуацию. А потому что чувство тревоги усугубляет наши когнитивные искажения. С тревогой мы хуже принимаем решения и сложнее начать действовать. Научившись справляться с тревогой, снизив или приняв её — вы будете лучше принимать решения и действовать станет немного проще

Мы лучше работаем, когда уделяем внимание не только тому, как эффективнее и лучше работать, но и тому, как получать удовольствие от работы. Что вам сейчас нравится в работе? А что вы могли бы немного поменять, чтобы работа приносила вам больше удовольствия и радости?