Телеграм канал «Чтобы не выгорать»

Реклама

Когда усталость стала нормой? Почему «возьми себя в руки» не работает? Почему мы все все знаем, но ничего не делаем? И как со всем этим быть?

В канале На балансе вдумчивые и глубокие тексты про энергию и отдых, еду и движение, идентичность и изменения. Научно, но без занудства. С большим количеством личного опыта и историй из практики.

Пишет в канал Катя Стрельникова — сертифицированный хэлс-коуч с 4-летней практикой, 800+ часами и почти 200 клиентами. Она исследует эти вопросы на себе, с клиентами и с опорой на науку. У неё самой — опыт РПП, выгорания и дискотечного угара. Прошла путь полной перестройки образа жизни за 8 лет. И теперь знает, и в теории и на практике, как работают изменения на самом деле. Не с понедельника, за месяц и через силу воли. А через понимание себя, уважение своих циклов и своей нервной системы.

Почитайте для знакомства:
• Я все знаю, но ничего не делаю
• Ваша проблема в том, что вы слишком много делаете и слишком мало едите
• Внутреннее превышение скорости
• Почему мы устаем сильнее, чем наши родители
• 3 признака, что вам нужен отдых

Подписывайтесь: @balancenorm

Когда у нас трудные времена, бывает сложно поверить, что когда-нибудь будет лучше.

Мы забываем, что раньше уже справлялись с трудными периодами. Хотя так же думали, что всегда будет плохо. Но потом постепенно всё как-то улучшалось.

Попробуйте вспомнить, как у вас получалось справлялись с трудными периодами

Иногда нам страшно делать что-то, потому что мы боимся сделать неправильно.

Но не делать ничего из страха — это тоже ошибка. Но такая ошибка не даёт нам шанса для движения вперёд.

А если пробовать что-то делать, иногда ошибаться, делать по-другому — это движение вперёд

Если вы чувствуете дисбаланс в требованиях и ресурсах, подумайте: какие у вас есть ресурсы, а каких не хватает.

Знаете ли, где найти информацию по своей задаче? Есть ли, к кому обратиться за советом? Есть ли, с кем поделиться эмоциями? Хватает ли денег? Хватает ли навыков и инструментов?

Привет! Если у вас есть канал, где вы пишите на близкие темы и где есть тысяча подписчиков, мы предлагаем вам коллаборацию.

Мы расскажем про ваш канал, а вы — про «Чтобы не выгорать». Вот здесь подробности: https://zeniasofronov.tilda.ws/notburningout/collaboration

Иногда самые поддерживающие комьюнити — не те, где все похожи на нас, и не те, где нам помогают становиться лучше, а те, где к чужой инаковости относятся с уважением и где безопасно быть собой.

Когда нам не нужно защищаться и улучшаться, у нас появляется больше ощущения, что с нами в целом всё в порядке. И с таким ощущение уже легче меняться и делать то, что для нас важно

Если вам приходится принимать сложные решения, из-за которых вы чувствуете вину — попробуйте прописать сценарий, которому вы будете следовать в следующий раз.

Например: при каких обстоятельствах и как вы увольняете сотрудников или отказываете подопечным.

Принимать решения проще, когда есть чёткие критерии решения и понятная последовательность действий