Телеграм канал «Чтобы не выгорать»

Если вы хотите уволиться, помните о том, что есть разные варианты действий. Кроме крайних: оставить всё как есть или уволиться прямо сейчас.

Подумайте о том, какие есть ещё варианты. Как можно постепенно улучшать условия своего труда? Как можно постепенно перераспределять свои ресурсы туда, куда вы хотите?

Планировать и совершать большие шаги — страшно и рискованно, а маленькие шаги — не так страшно и не так рискованно

Партнёрский пост

Привет! Меня зовут Ольга Сорина. Я психолог и соосновательница этого канала.

Приглашаю вас мою онлайн-группу поддержки и самоисследования «Я и моя работа». Она начинается 14 августа.

💫 Эта группа для вас, если:
· вы в тупике: выгорели, сил работать нет, но надо продолжать, потому что нужно закрывать счета;
· вы запутались и не знаете, в какой сфере хотели бы работать дальше и вообще, нужно ли менять сферу;
· много прокрастинируете: постоянно в тревоге из-за отложенных задач, а в воскресенье вечером накрывает тревога, что завтра снова на работу;
· ищете работу, все перепробовали: сотни откликов, доходите до финалов, но оффер почему-то не приходит;
· вы работаете больше, чем хочется и чем нужно, но остановиться не можете.

Много людей остаются в изоляции и без поддержки в своих трудностях на работе: выгорают, увольняются, теряют себя. Если это про вас, то не оставайтесь с этим один на один.

⚡️Что вы получите на группе:
· Научитесь не выгорать именно в вашей специальности (без шаблонных советов про «больше отдыхать») — и начнёте возвращаться домой не выжатыми в ноль.
· Поймёте, куда хотите развиваться, разработаете план действий и начнёте по нему идти.
· Разберётесь, с чем связана ваша прокрастинация, и станете приступать к задачам проще — без постоянной тревоги на фоне.
· Разберётесь, в чём проблема с поиском работы, и станете искать по-новому — без ощущения, что никому не нужны
· Поймёте причины переработок и станете чуть (или не чуть) меньше работать — появится время на то, что для вас правда важно.

🚗 Как проходит группа:
· 10 онлайн встреч по 3 часа, каждую неделю. В группе до 10 человек, чтобы хватало времени на каждого.
· На каждой встрече вы обсуждаете свою ситуацию и сложности со мной, а участники поддерживают. Для многих это главное — увидеть, что с такими трудностями сталкиваются не только они.
· После каждой встречи даю индивидуальное домашнее задание под вашу ситуацию. Все задания читаю и даю комментарии.
· Между встречами мы общаемся в чате: советуемся, получаем поддержку. Можно написать в любой день, не дожидаясь следующей встречи.

Подробности:
· Старт: 14 августа
· По пятницам, 19:00-—22:00 MSK
· Только 10 участников
· Возможна оплата не в рублях, а также рассрочка.

Цена и детали про группу на сайте: https://www.olgasorina.ru/group

Перед началом предлагаю встретиться на бесплатной индивидуальной встрече. Вы расскажете о себе, а я помогу понять, с чем именно группа будет полезна в вашей ситуации.

Если у вас есть трудности в работе, но не знаете, можно ли их решить на группе, напишите мне — и мы обсудим, подойдёт ли вам этот формат: @mississorina

Помните, что не добиваться лучших результатов — это нормально. И нормально, если вам не хочется добиваться лучших результатов.

Вы не обязаны быть лучшими, если вы этого не хотите. Вы можете быть на том уровне, которым вам нравится и подходит

Делиться чем-то классным — нормально и может быть приятно. Но полезно замечать момент, когда желание рассказать превращается в ещё одну обязанность.

Если хочется показать, поделиться или сохранить момент — здорово. Но не всё хорошее обязано становиться контентом.

Иногда можно просто прожить его и оставить только себе. От того, что мы не выложили его в сторис, он не становится менее настоящим

Если вы чувствуете, что ваши цели слишком абстрактны, попробуйте определить для этих целей конкретные действия и ситуации-триггеры для них.

Например. Вместо «Я хочу быть добрее к людям» — «Когда кто-то делает что-то, что мне нравится, я поблагодарю его за это».

Это сделает цель более понятной и достижимой

Когда мы интенсивно работаем с ИИ, может появляться AI Brain Fry («поджаривание мозга от ИИ»): туман или гудение в голове, трудно сосредоточиться, решения принимаются медленнее и тяжелее, иногда болит голова.

AI Brain Fry — это ментальное утомление от использования ИИ-инструментов сверх возможностей человека.

Важно помнить, что наше внимание ограничено. ИИ может ускорять задачи, но постоянная проверка его работы и переключение между инструментами тоже требуют много внимания

По мотивам поста из канала «ИИ и я»

При внедрении в работу ИИ важно не просто добавлять контроль над ИИ к уже существующим обязанностям. Это увеличивает когнитивную нагрузку, а не уменьшает её.

Важно учитывать пределы человеческого внимания и перепроектировать рабочий процесс: решать, какие задачи ИИ забирает полностью, какие остаются за человеком и от чего сотрудника можно освободить взамен