Телеграм канал «Чтобы не выгорать»

Иногда мы выбираем профессию, не зная, что вообще бывает, что нам нравится и что мы хотим делать. Потом, получив опыт, мы можем захотеть изменить своё решение.

Помните, что двигаться туда, куда вам интересно прямо сейчас, и менять профессию — это нормально

Из-за перфекционизма мы плохо осознаём, что у нас на самом деле получается, а над чем нужно работать.

Важно получать обратную связь из реального мира, чтобы понимать свои сильные и слабые стороны. Тогда самооценка и профессиональная устойчивость будут расти

Вы можете рисовать, писать, петь, мастерить и делать что угодно, даже если у вас получается не очень хорошо.

Необязательно создавать что-то красивое, полезное или достойное чужого внимания. Можно просто получать удовольствие от процесса

Партнёрский пост

Что делать когда фундамент в эмиграции уже построен, а расслабиться не получается?

Это знакомая многим петля. Пока была задача выжить и закрепиться, понятно было, куда девать силы. А когда самое сложное позади, вместо облегчения приходит тревога, будто расслабляться ещё рано.

Психолог Женя Петрова пишет об этом в канале «Психология эмиграции✈️» и подмечает, что это особенно частый паттерн у тех, кто долго держался в режиме выживания.

Можно начать с таких постов:
· про сопротивление — которое приходит, когда всё уже получилось;
· про херофобию — когда хорошее страшнее плохого;
· про усталость — как отличить выгорание от депрессии.

А если хочется не просто пару постов, а цельную картину: большую часть полезного Женя уже собрала в книге «Это переходит все границы. Психология эмиграции».

Подписаться на канал: telemetr.me/Psymigration

Когда мы постоянно переключаемся между телефоном, компьютером и другими устройствами, нужно тратить силы на восстановление концентрации — и это утомляет.

Попробуйте использовать правило «один девайс — одно дело». Например, работать с документами — только на компьютере, отвечать на сообщения — только на телефоне, делать личные дела — только на планшете.

Когда появляется привычка делать разные дела на разных девайсах, это помогает реже переключаться между задачами

Привет! Это Женя, автор этого канала.

Я сейчас придумываю новый проект. Мы будем обсуждать какие-то полезные идеи и искать способы внедрять их в жизнь.

Хочу немного лучше понять, что вам интересно и какие форматы вам больше нравятся.

Буду очень благодарен, если ответите на несколько вопросов: https://forms.gle/vM4B5rHDid3YukqA6

Необязательно отвечать на каждый вопрос; можно рассказать только про то, что вспомнится. Необязательно чётко формулировать мысли; мне интересен ваш настоящий опыт.

Если удобнее, можете наговорить ответы голосом и попросить ИИ превратить их в текст. Или можно вообще прислать мне ответы войсами на @notburningouthq

Всем, кто поучаствует, я потом пришлю подборку интересных книг и идей, которыми поделились участники опроса (конечно, без личных данных)

Когда нам дают задачу, хочется сразу начать её решать.

Но важно остановиться и сначала задать несколько вопросов. Что именно мы хотим получить в результате? Какую проблему решаем? Какие есть ограничения? А нужно ли вообще делать именно это?

Рынок труда сейчас меняется.

Выполнить хорошо поставленную задачу всё чаще может ИИ. А понять, какую задачу действительно стоит решать, становится всё более ценным профессиональным навыком