Телеграм канал 'Чтобы не выгорать'

Чтобы не выгорать


4'507 подписчиков
2'921 просмотров на пост

Психологи Вдоха (helptohelpers.ru/team) о том, как лучше чувствовать себя на работе и не выгорать.

Главред: @jeniasofronov, доменный эксперт: @mississorina

Подробнее о канале: https://clck.ru/Qx9EU

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 185'105 каналов
  • Доступ к 66'902'153 рекламных постов
  • Поиск по 253'904'165 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 134 поста

Помните, что вы не обязаны делать всё в одиночку.

Если вам кажется, что вы с чем-то не справляетесь, попробуйте попросить помощь или совет у коллег или руководителя
Если вы имеете дело со сложными задачами, у которых нет известного решения, попробуйте относиться к задачам как к проверке гипотез.

Вы можете подготовиться, но не можете на 100% предвидеть результат.

Независимо от того, подтвердилась гипотеза или была опровергнута, — в любом случае это ценный результат, который приближает вас к решению
Помните, что если на работе вам говорят, что вы ленитесь, — часто это манипуляция и попытка перейти из делового обсуждения в категории оценки и морали.

Может быть, вы «ленитесь» делать не свою работу? Или взять проект, для которого у вас не хватает ресурсов? Или взаимодействовать с токсичным коллегой?

Постарайтесь не обвинять себя в «лени», а понять причину вашего сопротивления
Привет! Мы хотим сделать штуку, которая будет лучше помогать справляться с выгоранием и сложностями на работе.

Если вы хотите помочь с этим, ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов. Это займёт ~10 минут: https://forms.gle/trP1Z4GM8dqAKcxo8
Обратите внимание, если вы начинаете «лениться», когда вам нужно взаимодействовать с какими-то конкретными людьми.

Вспомните, что было в отношениях с этими людьми в последнее время.

«Лень» может быть сигналом, что вы сопротивляетесь агрессии, нарушению границ, унижению или нарушению договорённостей
Помните, что лень — это не качество личности.

Лень — это ярлык для клубка неприятных чувств, которые мешают нам быть активными.

Эти чувства можно заметить, а проблемы — решить без морализаторства и насилия над собой
Когда вам не хочется что-то делать, попробуйте говорить себе не «Я ленюсь это делать», а «Я сопротивляюсь этому».

Такая формулировка побуждает не винить себя, а разобраться в причинах: Чему вы сопротивляетесь? Что вам не нравится? В чём причина этого?
Помните, что вы живой человек, а не робот.

Все живые люди время от времени устают, болеют и не хотят что-то делать. Вы тоже можете уставать, болеть и не хотеть что-то делать.

Об этом важно помнить, чтобы вовремя отдыхать и избегать переутомления
Советы от канала @ProductMindset:
Что делать, чтобы не выгореть
Что делать, если всё-таки выгорел
Как понять, что тебя мотивирует? Результат vs Процесс
Как стать более эмпатичным
Как разрешать конфликты и работать с негативом

Канал @ProductMindset — о продуктовом мышлении, профессиональном развитии, инструментах и навыках, которые помогают сделать работу не только эффективной, но и комфортной
Обратите внимание на то, как в вашей компании относятся к ошибкам.

Ошибки разбирают, думают, как их исправить и предотвратить в будущем? Или ищут кого наказать за них?

Атмосфера на работе сильно влияет на профессиональную самооценку. Важно заметить, если она токсичная
Обратите внимание на то, как в вашей компании относятся к успехам.

Успехи замечают и поощряют? Или успехи воспринимаются как должное и никак не поощряются?

Атмосфера на работе сильно влияет на профессиональную самооценку. Важно заметить, если она токсичная
Обратите внимание на культуру обратной связи в вашей компании.

Сотрудники получают своевременный, достаточно частый и релевантный фидбек? Или обратной связи нет, она нерелевантная или некорректная?

Атмосфера на работе сильно влияет на профессиональную самооценку. Важно заметить, если она токсичная
Обратите внимание на оценку компетентности в вашей компании.

У вас принята презумция компетентности или презумция некомпетентности? Сотрудники по умолчанию считаются специалистами в своей области? Или им нужно постоянно доказывать, что они что-то понимают?

Атмосфера на работе сильно влияет на профессиональную самооценку. Важно заметить, если она токсичная
Обратите внимание на то, как в вашей компании распределена ответственность.

Ответственность распределена равномерно по сотрудникам? Или сотрудники не знают, за что они отвечают? И она перекидывается с одного на другого?

Ответственность соответствует возможности повлиять на происходящее? Или спрос за результат не соответствует области влияния?

Атмосфера на работе сильно влияет на профессиональную самооценку. Важно заметить, если она токсичная
Помните, что вы живой человек, а не робот.

Все люди время от времени устают, болеют и ленятся. Вы тоже можете уставать, болеть и лениться.

Об этом важно помнить, чтобы вовремя отдыхать и избегать переутомления
Помните, что сон — это базовый механизм восстановления физических, психических и эмоциональных ресурсов.

Если вам не хватает сна, независимо от всего остального, эффективность и самочувствие будут снижаться.

Попробуйте спать столько, сколько вам нужно, — и вокруг этого строить остальные дела
Помните, что важны и количество, и режим сна.

Спать мало на буднях, но отсыпаться на выходных — это плохая идея. После недосыпа на буднях эффективность и самочувствие радикально снижаются, а выходные режим сна ломается.

Важно постоянно спать столько, сколько вам нужно
Если кажется, что работа — это единственный центр жизни, выделите время и подумайте, где вы ещё могли бы удовлетворять свои потребности.

Чем бы вы занялись в первую очередь, будь у вас свободное от работы время? Что вас радует? Что вызывает интерес? Что вас вдохновляет? Что заряжает вас силами? Кто может вас в этом поддержать?
Если работа — это единственный центр внимания, может появиться мысль «Если я не работаю, то я не существую».

Помните, что вы существуете, даже когда не работаете.

Подумайте о том, какие у вас есть ещё сферы жизни и центры внимания

Найдено 134 поста