Инструменты
Мониторинг
Новое
Детальная статистика
Анализ аудитории
Telegraph-статьи
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Полезные сервисы
Защита от накрутки
Создать своего бота
Продать/Купить канал
Монетизация
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Чтобы не выгорать»
1.8K
0
1.2K
1.0K
999.9K
Подписчики
Всего
45 378
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
10 793
ER
Общий
21.15%
Суточный
14.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1810 постов
Смотреть все посты
Пост от 17.11.2025 13:00
3 868
0
143
Иногда мы устаём не от дел, а от необходимости быть сильными и справляться.
Когда внутри пусто, хочется плакать без причины, а настроение скачет — возможно, вам нужен эмоциональный отдых.
Эмоциональный отдых — это возможность немного отпустить контроль. Он может выглядеть по-разному: поговорить с кем-то, кому мы доверяем, записать свои чувства в дневник, порисовать или поиграть музыку, позволить себе прожить свои эмоции, установить границы — не соглашаться на то, что не откликается, и не быть «в ресурсе» для других людей.
Такой отдых возвращает связь с собой и помогает снова почувствовать себя живым и настоящим
❤
489
Пост от 15.11.2025 12:59
7 114
0
125
Помните, что тревога — это нормальная часть жизни. Все люди время от времени волнуются.
Не обязательно учиться контролировать тревогу и не чувствовать её. Можно научиться справляться и жить вместе с тревогой.
Вы можете быть продуктивны и делать дела, даже когда тревожитесь
Изображение
❤
678
Пост от 14.11.2025 13:00
8 826
0
501
Нам нужен разнообразный отдых, кроме сна и физического восстановления.
Ментальный отдых — когда устали думать и принимать решения. Эмоциональный — когда устали справляться со сложными чувствами. Социальный — когда устали взаимодействовать с людьми. Сенсорный — когда устали от шума и внешнего мира. Творческий — когда всё кажется скучным. Духовный — когда потеряли смысл и связь со своими ценностями.
Чтобы отдохнуть и восстановить силы — важно понять, что именно мы истощили
❤
915
Пост от 13.11.2025 13:00
8 915
0
116
Отдых может быть разным: восстановление и расслабление. В разных ситуациях нам нужен разный отдых.
После восстановления — становится больше сил, а после расслабления — меньше напряжения.
Попробуйте позамечать, какие занятия дают вам силы, а какие — помогают уменьшить напряжение
❤
632
Пост от 12.11.2025 13:00
10 678
0
164
Иногда мы теряем смысл и поэтому чувствуем себя уставшими.
Когда кажется, что всё, что вы делаете, не имеет значения, когда пропадает интерес, появляется апатия и пустота внутри — возможно, вам нужен духовный отдых.
Духовный отдых — это восстановление связи с тем, что нам важно. Например, поговорить с кем-то важным о смысле жизни, почувствовать благодарность за то, что у нас уже есть, помедитировать или помочь другим людям.
Такой отдых помогает вспомнить, ради чего мы живём, и почувствовать опору на ценности внутри
❤
833
Пост от 11.11.2025 13:00
11 643
0
173
Не всегда нужно искать идеальный вариант — будь то решение, блюдо, подарок или маршрут. «Достаточно хорошо» — это уже хорошо. Такой подход экономит силы и снижает тревожность.
Поиск идеального выматывает (а ещё идеала, чаще всего, просто не существует). А достаточно хорошие решения позволяют двигаться дальше, не застревая в бесконечных сравнениях
❤
804
Пост от 10.11.2025 13:03
11 782
0
127
Когда тревога перед новым делом берёт верх, задайте себе вопрос: а что интересного я могу узнать в процессе?
Такой подход помогает почувствовать интерес и любопытство, а не давление от ожидания идеального результата
❤
754