Телеграм канал «Чтобы не выгорать»

Попробуйте замечать, какие источники стресса вы можете контролировать, а какие — не можете.

Например, вы можете сделать свой график менее загруженным, но не можете изменить токсичное поведение клиентов.

Важно различать разные источники стресса, потому что с ними нужно по-разному справляться

Часто мы переоцениваем важность мотивации и недооцениваем силу инерции, которая появляется сразу после того, как начинаем действовать.

Иногда лучший способ сдвинуться с места — не ждать прилива мотивации, а спросить «какой самый маленький шаг я могу сделать сейчас?»

Иногда полезно напомнить себе, что мы существуем не только для дедлайнов, обязанностей и одобрения от других людей, но ещё и просто чтобы жить свою собственную маленькую странную жизнь

Мы часто думаем, что сначала нужно найти корень проблемы, а только потом действовать.

Но иногда полезнее сначала попробовать новый способ действовать. А понимание может прийти потом — уже после того, как вы начали что-то менять в поведении.

Необязательно годами искать точную причину, чтобы сделать что-то лучше себе уже сейчас

Когда мы задумываемся о смене профессии, важно помнить: новая сфера — это всегда гипотеза. Мы не можем быть уверены, подойдёт ли она нам и будет ли приносить удовольствие. Эту гипотезу лучше проверить заранее.

Собрать побольше информации о новой сфере — это важно, но недостаточно. Самое важное попробовать новую деятельность заранее и в безопасных условиях. Это может быть стажировка, волонтёрство, участие в проекте или shadowing — наблюдение за работой специалиста вживую.

Это поможет найти профессию, которая на самом деле вам подойдёт

Рекламная пауза · Текст клиента

Иногда нас перегружает не только работа, но и количество новых способов «работать правильно».

AI, новые инструменты, бесконечные советы, чужие схемы, чувство, что надо срочно всё освоить и перестроиться. От этого легко не облегчить себе работу, а, наоборот, перегрузить психику ещё сильнее.

В такие моменты полезно напоминать себе: важно не только разбираться в инструментах, но и искать более устойчивый способ с ними жить и работать.

AI Mindset LAB x26 — пространство для тех, кто хочет не просто «лучше пользоваться AI», а понять, что в своей работе правда стоит менять, а что нет.

Это не курс в духе «ещё 100 способов ускориться». Это пространство, где можно собрать для себя больше ясности:
— как не тонуть в новых возможностях;
— как выстраивать вокруг себя более бережную и понятную систему работы;
— как использовать AI не против себя, а в поддержку себе, команде и своим задачам.

Внутри — 4 недели работы: воркшопы, фокус-сессии, треки, guest lectures, Q&A и demo day. Будем идти от понимания, что с нами вообще происходит в эпоху AI, к более прикладным и реальным рабочим решениям.

Если вам хочется не загонять себя ещё сильнее, а найти более спокойный и осмысленный способ взаимодействовать с AI, возможно, вам сюда.

Старт: 27 апреля. Узнать подробнее

Многие мешающие нам паттерны поведения и мыслей — это старый способ справляться с чем-то. Они сохранятся не потому, что мы слабые, а потому что раньше они были полезны.

Они сформировались через опыт, и менять их тоже помогает новый опыт. Недостаточно всё осознать, нужно ещё какое-то время пожить и подействовать по-другому