Телеграм канал «Чтобы не выгорать»

Если у вас что-то пока не получается, это не значит, что вы неспособны это делать.

Для мозга не существует простого и сложного. Есть только знакомое и незнакомое: то, что нейроны уже делали много раз, и то, где связи только начинают строиться.

Короткие и регулярные повторения помогают учиться намного быстрее, чем редкие и очень интенсивные.

Поэтому обучение лучше строить не на вспышках мотивации, а на понятном регулярном процессе. Так всё сложное и незнакомое превращается в простое и привычное

Когда кажется, что нет сил ничего делать, попробуйте сделать что-то очень простое для заботы о себе.

Даже если всё кажется бессмысленным, сделайте что-то совсем маленькое: умойтесь, сделайте растяжку или переоденьтесь в удобную одежду.

Простые действия помогают вернуть ощущение контроля и вернуть энергию. А со временем появятся силы на что-то более сложное

Мем из канала «Тититициана»

Один из простых способов облегчить жизнь себе и другим — вовремя сообщать, чего от нас ожидать.

Людям часто важнее не идеальность, а ясность. Предупреждать полезно не только когда что-то идёт не так, но и когда всё идёт по плану. Например, заранее сказать, что вы опаздываете. Или, наоборот, что всё в силе и проект продвигается.

Когда ясно, что происходит, мы чувствуем не только больше спокойствия, но и больше заботы: что о нас подумали заранее

Когда усталость затягивает, и всё теряет смысл — сделайте паузу.

Иногда восстановить силы помогает просто отдых. А иногда важно задуматься о более глубоких причинах.

Помните: ответы придут, если дать себе время прислушаться к себе

Реклама

Когда усталость стала нормой? Почему «возьми себя в руки» не работает? Почему мы все все знаем, но ничего не делаем? И как со всем этим быть?

В канале На балансе вдумчивые и глубокие тексты про энергию и отдых, еду и движение, идентичность и изменения. Научно, но без занудства. С большим количеством личного опыта и историй из практики.

Пишет в канал Катя Стрельникова — сертифицированный хэлс-коуч с 4-летней практикой, 800+ часами и почти 200 клиентами. Она исследует эти вопросы на себе, с клиентами и с опорой на науку. У неё самой — опыт РПП, выгорания и дискотечного угара. Прошла путь полной перестройки образа жизни за 8 лет. И теперь знает, и в теории и на практике, как работают изменения на самом деле. Не с понедельника, за месяц и через силу воли. А через понимание себя, уважение своих циклов и своей нервной системы.

Почитайте для знакомства:
• Я все знаю, но ничего не делаю
• Ваша проблема в том, что вы слишком много делаете и слишком мало едите
• Внутреннее превышение скорости
• Почему мы устаем сильнее, чем наши родители
• 3 признака, что вам нужен отдых

Подписывайтесь: @balancenorm

Когда у нас трудные времена, бывает сложно поверить, что когда-нибудь будет лучше.

Мы забываем, что раньше уже справлялись с трудными периодами. Хотя так же думали, что всегда будет плохо. Но потом постепенно всё как-то улучшалось.

Попробуйте вспомнить, как у вас получалось справлялись с трудными периодами

Иногда нам страшно делать что-то, потому что мы боимся сделать неправильно.

Но не делать ничего из страха — это тоже ошибка. Но такая ошибка не даёт нам шанса для движения вперёд.

А если пробовать что-то делать, иногда ошибаться, делать по-другому — это движение вперёд