Телеграм канал «Чтобы не выгорать»

В какие-то периоды мы чувствуем себя эмоционально устойчивыми, спокойными, сосредоточенными и уверенными в своих силах, даже если сталкиваемся с трудностями. Это называется «окно толерантности». Если у нас гипервозбуждение — мы чувствуем тревогу или раздражение, кажется, что «слишком много всего» и невозможно справиться с происходящим. Если у нас гиповозбуждение — мы чувствуем апатию, безразличие и упадок сил, кажется, что нет энергии ни на что. Позамечайте, что поддерживает вас и что помогает вернуться в «окно толерантности». Может быть это какие-то простые штуки? Например, дыхательные практики — чтобы успокоиться, физическая активность — чтобы вернуть энергию

Иногда оказывается, что наши планы требуют больше энергии, чем мы ожидали, и мы не справляемся со всем, что запланировали. В такие моменты лучше не винить себя, а поддержать, позволить себе отдохнуть и восстановить силы

Хаос, случайность и неопределённость — это обязательные части нашей жизни. Количество того, что мы не контролируем, всегда будет намного больше того, что мы фактически можем контролировать. Ожидание худшего изматывает и делает жизнь тяжелее, но не уменьшает неопределённость. А вера в то, что в итоге может получиться, даёт больше энергии. Оптимизм — это прагматичный выбор, который позволяет нам пробовать, справляться с трудностями и двигаться дальше

Не всегда нужно искать идеальный вариант — будь то решение, блюдо, подарок или маршрут. «Достаточно хорошо» — это уже хорошо. Такой подход экономит силы и снижает тревожность. Поиск идеального выматывает (а ещё идеала, чаще всего, просто не существует). А достаточно хорошие решения позволяют двигаться дальше, не застревая в бесконечных сравнениях

Реклама · Текст клиента 🎯 132 идеи для календаря корпоративных мероприятий 2025 и методология Event ROI. Канал «Пульс | PRO. Людей» выпустил классный подробный гайд про то, как планировать эффективные мероприятия и оценивать их результат. 🤩 Внутри: полный словарь форматов для вдохновения, опросник для сбора обратной связи от участников и пошаговая инструкция по планированию и оценке эффективности. В общем, это мастхев, друзья. ⬇️ Скачивайте, делитесь и вдохновляйте команду вашими событиями 🔥

Помните, что сон — это базовый механизм восстановления физических, психических и эмоциональных ресурсов. Если вам не хватает сна, независимо от всего остального, эффективность и самочувствие будут снижаться. Попробуйте спать столько, сколько вам нужно, — и вокруг этого строить остальные дела

Наша самооценка может сильно меняться со временем. Она часто зависит от внешних обстоятельств, на которые мы не можем повлиять. Кажется, что мы всё время должны соответствовать каким-то критериям. Попробуйте вместо «самооценки» думать про «самоценность». Ваша ценность не зависит от достижений, успехов, одобрения и провалов. Вы можете ошибаться, бояться, быть уязвимым — и всё равно оставаться ценным. Мы ценны, просто потому что есть