Иногда бывают ситуации, из-за которым мы тревожимся, но не можем ничего изменить. Попробуйте в такой ситуации спросить у себя: «Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Учитывая, что саму ситуацию не можете изменить». Так получится найти свою свободу даже там, где, на первый взгляд, у нас нет выбора

Постарайтесь не заниматься в выходные никакими рабочими делами. Важно разделять рабочие дела и отдых, чтобы лучше отдыхать и восстанавливать силы

Иногда ощущение, что мы делаем недостаточно, невозможно победить, просто делая больше. Можно закончить ещё одну задачу, сделать работу ещё лучше, помочь ещё одному человеку — и ненадолго почувствовать облегчение. А потом планка снова поднимается. Поэтому иногда полезнее не спрашивать себя «что ещё мне сделать?», а подумать «как вообще выглядит это „достаточно“?»