Телеграм канал «Чтобы не выгорать»

Новые рабочие инструменты полезно оценивать не только по тому, насколько они повышают эффективность.

Важно смотреть и на то, как они меняют саму работу. Стало ли проще сосредоточиться? Стало ли меньше рутины? Появилось ли больше самостоятельности?

Или вместе с новым инструментом появился ещё один процесс, стало больше контроля и переключений, выросли ожидания от эффективности и объёма работы?

Важно, чтобы новые инструменты не только ускоряли работу, но и делали её менее утомительной

Мы часто спрашиваем себя, почему не можем работать больше. Но иногда важнее понять, почему нам всё время кажется, что работать нужно больше и больше.

Культура продуктивности в обществе внушает, что сделанного всегда недостаточно. В этой парадигме нормальный темп — это работа на пределе, а отдых — это недоработка, вызывающая чувство вины.

В такие моменты важно разделять на самом деле важные задачи и то, что выглядит важным из-за навязанных идей продуктивности, в которых требования к себе всегда выше возможностей

Страх перед новым — это нормально. Когда страшно начинать, помните, что у вас есть право на ошибку.

Пусть не всё получится с первого раза, но каждая — даже неудачная — попытка приближает вас к цели

Если вы работаете над развитием нового навыка, отмечайте каждый шаг в этом направлении.

Например, если вы учите новый язык, отмечайте каждый новый уровень, каждый урок или каждую тему.

Это поможет помнить, что вы двигаетесь, и укрепит вашу уверенность в своих способностях

Если мы просто пересылаем кому-то ответ от нейросети без своих слов, мы теряем ценность своей работы.

Дело не в том, что нейросеть плохо написала. Дело в том, что тот, кто получит текст, тоже может спросить у нейросети.

Наша роль не в том, чтобы передавать текст из одного окошка в другое. А в том, чтобы проверить или уточнить информацию, или коротко сказать, что мы предлагаем сделать. Это делает нас нужными

Если вы считаете, что не по праву занимаете рабочее место, вам особенно важно просить коллег об обратной связи.

Это поможет сверить опасения с реальностью. Так вы или выясните, что всё на самом деле хорошо, или узнаете, что конкретно вам стоит улучшить

Реклама

Сложные отношения забирают силы. Если после рабочего дня приходится ещё отслеживать настроение партнёра, заранее репетировать разговоры, разгадывать молчание и искать нужные слова после очередной ссоры — это выматывает.

Екатерина Крупецкая — кандидат наук, психолог и парный терапевт. Больше 14 лет работает с кризисами в отношениях, преподаёт психологам и помогла больше чем 500 парам.

В канале она разбирает конкретные случаи из практики: как запускается цикл «претензия → защита → дистанция» и почему он повторяется.

Начать можно с текстов о том, какие пять вещей ухудшают любую ссору, что помогает восстановить контакт и почему рядом с некоторыми людьми становится спокойнее.

Канал для тех, кто ищет не совет «остаться или уйти», а хочет понять, что происходит в отношениях и как на это повлиять — без готовых виноватых и обещаний спасти любую пару.

Подписывайтесь на канал Екатерина Крупецкая об отношениях