Телеграм канал «Чтобы не выгорать»

Ловушка перфекционизма — в том, что каждый шаг на пути к идеалу вызывает у нас неприятные чувства, а любое отклонение от идеального плана кажется провалом. Но мы не всегда (по правде говоря, почти никогда) можем следовать идеальному плану и достичь идеала. Помните, что довольно часто «достаточно хорошо» — это именно то, что нужно. Мы можем позволить себе быть несовершенными. И это нормально

Избавляться от задач, которые для вас слишком сложные или слишком простые, — это нормальный процесс. От этого будет лучше всем: и вам, и компании

Выгореть можно и когда работа слишком сложная для вас, и когда она слишком простая и скучная. Подумайте о том, какая у вас ситуация: лучше постараться взять на себя меньше или больше?

Обычно мы выгораем из-за трёх причин: 1. От перегрузки: когда слишком много работают, несмотря на усталость. 2. От отсутствия развития: когда не получается раскрыть свой потенциал. 3. От безразличия: когда не получают обратную связь и не чувствуют своего вклада. Поняв конкретную причину, будет проще с ней справиться

Реклама · Текст клиентки 14 ноября стартует 7-й поток онлайн-группы «Я и моя работа» 🌿 Если вы чувствуете усталость от бесконечной гонки, сомневаетесь, стоит ли оставаться на текущей работе, или просто потеряли интерес — эта группа может стать вашей точкой опоры. Меня зовут Ольга Сорина. Я клинический психолог, много лет специализируюсь на теме профессиональной устойчивости. Я написала книгу «Так можно: не выгореть, помогая другим» про организацию корпоративной культуры для здорового эмоционального состояния сотрудников и волонтеров и веду канал «Гори, гори ясно!» про то, как справляться со сложностями на работе. За 10 недель вы сможете: — понять, куда двигаться дальше в своей карьере; — увидеть, что именно мешает вам расти и развиваться; — освоить простые и реальные способы работать без выгорания; — получить поддержку от ведущей и участников; — выговориться и составить план шагов к работе, которая будет радовать. Мы встречаемся раз в неделю в Zoom. Вместе с другими участниками и со мной вы будете шаг за шагом выстраивать более спокойные, осознанные и здоровые отношения с работой. Даже если прямо сейчас менять работу не планируете, многое можно улучшить — и именно этим мы займёмся ✨ 📍 Старт: 14 ноября ⏰ По пятницам, 19:00—22:00 (по Москве) 👥 10 участников (сейчас осталось 7 мест) Подробности про группу: https://olgasorina.ru/group Если откликается, просто напишите мне @mississorina 💌 Мы встретимся на короткой индивидуальной встрече — вы расскажете о себе, а я помогу понять, будет группа полезна в вашей ситуации и с чем именно

Когда вы сталкиваетесь с трудной задачей, вспомните о своих ценностях. Почему для вас важно это сделать, даже несмотря на то, что это трудно? Это может помочь найти мотивацию. Когда мы делаем что-то, что соответствует нашим ценностям, трудные задачи могут чувствоваться более значимыми и более лёгкими

Если вам сложно что-то делать, это не значит, что с вами что-то не так и что вы не справитесь. Это сигнал, что вы выбрали слишком большой первый шаг. Выберите первый шаг ещё меньше. Маленькие шаги помогают справиться даже с, казалось бы, неподъёмными делами