Телеграм канал «Чтобы не выгорать»

Помните, что иногда важно и полезно ничего не делать и чувствовать скуку.

Когда нам скучно, активируются зоны мозга, отвечающие за креативное мышление и долговременную память

Иногда после отдыха мы чувствуем себя уставшими. Это бывает, когда мы по привычке выбираем слишком активный отдых, на который не хватает сил.

Важно помнить, что отдых бывает разным: расслабление, восстановление и активный отдых.

Если мы очень устали, лучше сначала дать себе время на расслабление и восстановление. На этих стадиях мы выбираем то, что требует минимальных физических, эмоциональных или ментальных усилий — и чувствуем, как силы возвращаются. Например, лежим на диване, гуляем без цели, тюленимся в спа или встречаемся с близкими друзьями.

А когда есть ресурс, можно заниматься активным отдыхом, который требует много сил, но даёт много впечатлений.

Если начать с правильной стадии отдыха, он наполняет силами, а не выматывает

Не обязательно следить за каждой новой моделью и функцией ИИ. Технологии меняются так быстро, что попытка постоянно оставаться в курсе превращается в дополнительную работу и источник стресса.

Чтобы нормально работать с ИИ, не нужно знать всё, что появилось за последнюю неделю.

Обычно достаточно использовать несколько инструментов, которые уже хорошо решают ваши задачи, и иногда проверять, не появилось ли чего-то заметно лучше

На работе мы проводим много времени.

Помните, что чувствовать себя на работе плохо — это не ок, на работе можно чувствовать себя хорошо

Работая с ИИ, легко попасть в бесконечный цикл улучшений.

Всегда можно попросить другой вариант, потом доработать его, добавить ещё одну идею, что-то уточнить — и каждый новый ответ создаёт возможность попробовать что-то ещё.

Кажется, что каждая следующая итерация почти бесплатна. Но это всё равно требует времени, а главное — нашего внимания.

Далеко не каждой задаче нужен лучший из всех возможных вариантов. Обычно достаточно результата, который уже достаточно хорошо решает задачу. Важно уметь на нём остановиться

Если у вас не получается сфокусированно работать весь день — это нормально.

Мозг большинства людей не может сфокусированно работать больше, чем четыре часа в день

Помните, что вы не несете ответственность за чувства других людей: клиентов, коллег, руководителей.

Важно различать то, на что вы можете повлиять, и то, что находится вне вашей зоны контроля