Начнем неделю со свежей порции мемасиков

Сижу, договариваюсь со своей внутренней жабой на покупку очередного англоязычного обучения, и вспоминаю свой первый подобный опыт, который я очень долго откладывала, потому что боялась, что во-первых, ничего не пойму, но это полбеды, ведь во время групповой работы придется не только слушать, но и говорить (страшно, очень страшно).

В итоге, конечно, все прошло гораздо лучше, чем я рассчитывала. В очередной раз убедилась что у страха глаза велики в действенности метода экспозиции

Очень нравится поэтому читать Настю - как человека, рассказывающего про освоение английского с точки зрения того, как преодолеть пресловутый языковой барьер не убившись обо все 470 неправильных глаголов.
Очень много, кстати, типичных кпт-шных приемов - про логику и систему, постановку реалистичных целей и решение конкретных задач здесь и сейчас - понравится айтишникам и всем, склонным к алгоритмическому мышлению.

При этом Настины ученики довольно споро осваивают нужное, и через годик смело шпрехают на международных созвонах и конференциях - и все этого без того, чтоб низводить и курощать себя ежедневно беспощадной зубрежкой

Вот, например, пост про то как подготовиться к конференции, когда язык в жопе

Про правильную постановку целей

И

Про психотравму английским в школе

А по тегу #неязыковое есть про неязыковое - ироничные и смешные истории, которые прикольно читать

Про ресурсный бухучет

Часто мои клиенты, родственники, друзья и знакомые (примерно все окружающие, короче) жалуются на нехватку сил и ресурса жить эту жизнь. Нередко такое состояние сопровождается общим ощущением апатии и сниженным настроением - ресурс был, да весь вышел, и где его взять, непонятно.

В рамках поиска выхода из этой мертвой петли я для себя эту систему люблю рассматривать как совокупность «доходов» и «расходов».

Итак, у нас явный дефицит бюджета. Сколько тратим? На что? Есть ли возможность сократить расходы? Делегировать, не делать то, что тяжело дается? Если кажется, что нет, ничего нельзя выпустить из рук, то это, как правило, значит, что со дна еще не постучали - когда стучат, то лишнее само начинает отваливаться (до этого, конечно, лучше не доводить). Представьте, что вам стало еще хуже, чем сейчас - что вы перестанете делать в первую очередь?

Теперь доходы. Что дает нам силы, наполняет радостью и энергией? Ну или раньше наполняло? Таблетка от депрессии наполовину состоит из удовольствия, хотя именно им мы чаще всего пренебрегаем несерьезно это все.

Здесь может ждать неожиданный затык, особенно если в анамнезе есть комплексная травма - потому что удовольствие лежит там, где есть спонтанность, игривость, расслабленность (схема-терапевты это называют режимом «счастливого ребенка»), а для человека с травмой такое состояние когда-то было недоступным или просто опасным. Тут может помочь увидеть эту связь, постараться себе посочувствовать и себя успокоить - сегодня я большой и взрослый, мне уже можно, и маленькими, осторожными шагами пробовать искать свои удовольствия, отмечая, что сейчас это безопасно.

Процесс такого пересмотра бюджета на самом деле может быть непростым и небыстрым, и если самостоятельно наладить систему трудно, то для этого есть терапия или другие форматы поддержки. Например, эту тему мы в том числе обсуждаем в нашем с Яной поддерживающем сообществе, в которое можно
записаться по ссылке

Выбирайте кнопку поддерживающий чат
@TsybulskayaYanina_bot