По данным последних исследований Gallup Сербия, в которой я живу, стала страной с самым быстрорастущим уровнем счастья. А среди людей до 30 лет так вообще занимает третье место в мировом рейтинге.

Это на первый взгляд удивительно, потому что традиционно самые «счастливые» страны - скандинавские, где есть чистота порядок стабильность, защищенность, приличные пенсии и медстраховка. Словом, все то, чего у нас тут никогда не было и нет😂

Но я, кстати, не очень удивилась, давно про себя называю Сербию страной золотистых ретриверов - ну потому что подавляющее большинство людей тут действительно улыбчивы, милы, приветливы и дружелюбны по умолчанию.

Если рассуждать о причинах такого балканского чуда, мне кажется, что дело в том, что сербское общество гораздо меньше пропитано нарциссической культурой, чем, например, российское. Здесь совершенно нормально быть средним (а средних людей, напомню, в любом обществе абсолютное большинство, чисто статистически) - работать не больше всех, зарабатывать не все деньги мира, быть не самым красивым, умным, успешным и эффективным.

Отсутствие рефлексии и страданий на тему собственного несовершенства, а также необходимости ради его достижения все время бежать в два раза быстрее, высвобождает место в жизни для всяких приятных вещей: общения с семьей и друзьями, хобби, активного и не очень отдыха - всего того, что как раз и создает ощущение наполненности жизни и позволяет ей наслаждаться.

Начнем неделю со свежей порции мемасиков

Сижу, договариваюсь со своей внутренней жабой на покупку очередного англоязычного обучения, и вспоминаю свой первый подобный опыт, который я очень долго откладывала, потому что боялась, что во-первых, ничего не пойму, но это полбеды, ведь во время групповой работы придется не только слушать, но и говорить (страшно, очень страшно).

В итоге, конечно, все прошло гораздо лучше, чем я рассчитывала. В очередной раз убедилась что у страха глаза велики в действенности метода экспозиции

Очень нравится поэтому читать Настю - как человека, рассказывающего про освоение английского с точки зрения того, как преодолеть пресловутый языковой барьер не убившись обо все 470 неправильных глаголов.
Очень много, кстати, типичных кпт-шных приемов - про логику и систему, постановку реалистичных целей и решение конкретных задач здесь и сейчас - понравится айтишникам и всем, склонным к алгоритмическому мышлению.

При этом Настины ученики довольно споро осваивают нужное, и через годик смело шпрехают на международных созвонах и конференциях - и все этого без того, чтоб низводить и курощать себя ежедневно беспощадной зубрежкой

Вот, например, пост про то как подготовиться к конференции, когда язык в жопе

Про правильную постановку целей

И

Про психотравму английским в школе

А по тегу #неязыковое есть про неязыковое - ироничные и смешные истории, которые прикольно читать

Про ресурсный бухучет

Часто мои клиенты, родственники, друзья и знакомые (примерно все окружающие, короче) жалуются на нехватку сил и ресурса жить эту жизнь. Нередко такое состояние сопровождается общим ощущением апатии и сниженным настроением - ресурс был, да весь вышел, и где его взять, непонятно.

В рамках поиска выхода из этой мертвой петли я для себя эту систему люблю рассматривать как совокупность «доходов» и «расходов».

Итак, у нас явный дефицит бюджета. Сколько тратим? На что? Есть ли возможность сократить расходы? Делегировать, не делать то, что тяжело дается? Если кажется, что нет, ничего нельзя выпустить из рук, то это, как правило, значит, что со дна еще не постучали - когда стучат, то лишнее само начинает отваливаться (до этого, конечно, лучше не доводить). Представьте, что вам стало еще хуже, чем сейчас - что вы перестанете делать в первую очередь?

Теперь доходы. Что дает нам силы, наполняет радостью и энергией? Ну или раньше наполняло? Таблетка от депрессии наполовину состоит из удовольствия, хотя именно им мы чаще всего пренебрегаем несерьезно это все.

Здесь может ждать неожиданный затык, особенно если в анамнезе есть комплексная травма - потому что удовольствие лежит там, где есть спонтанность, игривость, расслабленность (схема-терапевты это называют режимом «счастливого ребенка»), а для человека с травмой такое состояние когда-то было недоступным или просто опасным. Тут может помочь увидеть эту связь, постараться себе посочувствовать и себя успокоить - сегодня я большой и взрослый, мне уже можно, и маленькими, осторожными шагами пробовать искать свои удовольствия, отмечая, что сейчас это безопасно.

Процесс такого пересмотра бюджета на самом деле может быть непростым и небыстрым, и если самостоятельно наладить систему трудно, то для этого есть терапия или другие форматы поддержки. Например, эту тему мы в том числе обсуждаем в нашем с Яной поддерживающем сообществе, в которое можно
записаться по ссылке

Выбирайте кнопку поддерживающий чат
@TsybulskayaYanina_bot