Телеграм канал «НОГАЙ ЦРБ»

Калории — это тот показатель, который можно контролировать: для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. Что такое норма калорий? Калория — это единица энергии, которую получает организм при расщеплении белков, жиров и углеводов. Для обозначения ценности продуктов чаще всего используют килокалории (ккал) в расчете на 100 г. Одна единица ккал равна 1000 калорий (кал).

Основные принципы здорового похудения: -небольшой дефицит калорий; -полноценный сон (7–8 часов, ложимся до полуночи); -достаточное количество воды (ваш вес * 30 мл); -наличие трех основных полноценных приемов пищи, (пропуск хотя бы -одного приема пищи провоцирует переедание); -достаточная двигательная активность (как ориентир — от 8000 шагов в -день и 2–3 тренировки в неделю); -полный или частичный отказ от алкоголя.Основные принципы здорового похудения: -небольшой дефицит калорий; -полноценный сон (7–8 часов, ложимся до полуночи); -достаточное количество воды (ваш вес * 30 мл); -наличие трех основных полноценных приемов пищи, (пропуск хотя бы -одного приема пищи провоцирует переедание); -достаточная двигательная активность (как ориентир — от 8000 шагов в -день и 2–3 тренировки в неделю); -полный или частичный отказ от алкоголя.Основные принципы здорового похудения: -небольшой дефицит калорий; -полноценный сон (7–8 часов, ложимся до полуночи); -достаточное количество воды (ваш вес * 30 мл); -наличие трех основных полноценных приемов пищи, (пропуск хотя бы -одного приема пищи провоцирует переедание); -достаточная двигательная активность (как ориентир — от 8000 шагов в -день и 2–3 тренировки в неделю); -полный или частичный отказ от алкоголя.

С 19 по 25 января 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации подсчета калорий. Следование принципам здорового питания помогает человеку значительно улучшить самочувствие. Еще древнегреческий врач и философ Гиппократ говорил: «Пусть ваша еда станет лекарством». Чтобы пища приносила пользу, она должна быть умеренной, натуральной, содержать необходимые организму витамины, макро- и микроэлементы.

Насколько вакцинация безопасна для будущей мамы и малыша и почему даже, на первый взгляд, простые инфекции во время беременности могут протекать тяжелее и приводить к осложнениям? В этом видео вместе с Викторией Касян, акушером-гинекологом, гинекологом-эндокринологом, врачом ультразвуковой диагностики, к.м.н., доцентом кафедры репродуктивной медицины и хирургии ФДПО МГМСУ им. А.И. Евдокимова говорим о прививках от гриппа, COVID-19, пневмококковой инфекции и менингококка во время беременности.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни человека, направленный на сохранение и укрепление здоровья, профилактику заболеваний. ЗОЖ включает несколько аспектов: правильное питание, физическую активность, соблюдение режима дня и заботу об эмоциональном состоянии.

Вы не забудете, что записаны к врачу, если запишитесь через портал Госуслуг! Любимая платформа не только запишет, но и напомнит о записи за сутки, отправив информацию о приеме вам на электронную почту. Не нужно тратить время на очереди или дожидаться ответа по телефону. Запись осуществляется в любое удобное для вас время прямо с вашего телефона. Выбирайте подходящее время и специалиста по графику поликлиники. Можно планировать визит заранее, не отвлекаясь от дел, так же можно записаться сразу к нескольким специалистам. Госуслуги предоставит информацию о доступных специалистах, их графике и возможных вариантах консультаций.